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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Running : enthousiasme et désillusions

Le 5 juillet, je me mettais enfin à courir après des mois à essayer de me motiver.

Pourquoi ? Avoir plus de souffle, être fatiguée moins rapidement, me défouler, me dépasser, et peut-être trouver une activité que j’aimerais pratiquer sur le long terme. Depuis le 5 juillet, je ressens une différence mais j’ai également découvert que le running n’est pas de tout repos.

Des débuts encourageant

Lors de ma première sortie, je n’ai pas pu courir plus de 8 minutes. J’étais en sueur, exténuée, je n’arrivais pas à reprendre mon souffle et j’ai dû boire l’intégralité de ma petite bouteille d’eau ! Puis ce fût de mieux en mieux : je cours à présent plus longtemps (jusqu’à 45 minutes); je récupère beaucoup plus vite après un run : je n’ai plus besoin d’emporter avec moi ma bouteille d’eau.

Grâce au runnjng, je me vide l’esprit et je me défoule en même temps ! J’essaie toujours plus de mieux manger et d’éviter les excès, même si c’est quelque chose qui changera au fil du temps. Et de fait, même si je n’ai pas de soucis de santé particulier, j’ai envie de faire plus attention : du sport, manger des bons aliments et le plus biologique possible.

Le running apparaît comme le début d’un cercle vertueux !

running_blessure

Quand le corps dit stop..

Mais le running, ce n’est pas que du bonheur, malgré ce que l’on peut voir sur Instagram ! Rappelez-vous la dernière fois que vous avez débuté une activité, sportive ou non, et que votre enthousiasme était tel que vous ne pensiez plus qu’à ça ! C’est ce qu’il m’est arrivé. Et je voyais mes progrès et me disais que je pouvais faire encore mieux. Alors j’ai commencé à sortir de plus en plus souvent. Mais parfois, mon corps ne veut plus. Pourtant, certaines personnes partent courir une dizaine de kilomètres tous les jours, pourquoi pas moi ?

Ce qui est difficile, c’est lorsqu’on régresse ! Il y a quelques jours, j’ai fais une sortie de 3km, avec un point de côté du début à la fin. Pourtant j’ai trouvé mon rythme et j’étais en forme ! Est-ce que j’ai trop mangé ? Ou est-ce juste mon corps qui me demande une pause ? C’est très frustrant et je ne pense pas que ce soit si anodin que ça..

Quelques solutions pour me remettre sur pied

Je ne vois que quelques solutions pour me remotiver :

– courir moins souvent, laisser à mon corps le temps de se reposer, et pour cela rien de mieux que le yoga pour garder en souplesse;

arrêter de me comparer aux autres sur Instagram, et ne pas culpabiliser de ne pas poster constamment les résultats de mes runs;

– faire quelques exercices en parallèle du running, sans entrer dans le fitness car ce n’est pas pour moi – en plus d’être flemmarde, c’est le genre de chose qui me ferait stopper le running alors que je cours pour le plaisir et non pour les performances.

Si je peux donc donner des conseils aux runners débutants, c’est de ne pas être trop enthousiaste et de débuter en douceur. Si vous n’êtes pas très sportif à la base comme moi, vous devriez voir rapidement des progrès, mais il ne faut pas trop en demander à votre corps.

Deux jours après cette sortie ratée de 3km de point de côté,

je suis sortie malgré les 14°C, j’ai couru doucement et finalement j’ai parcouru une boucle de 6km (une première !). Et le mieux ? C’est que j’ai naturellement accéléré à chaque kilomètre, sans m’en rendre vraiment compte ! Parfois, le corps a besoin de temps pour se remettre sur pied. Et je n’ose même pas imaginer la vie des coureurs aguerris ! Le running peut également avoir des répercussions néfastes sur la santé, car le corps subit de nombreux chocs pendant une course. Alors, comme au yoga, ne forcez pas sur votre corps, et prenez le temps !

Ma petite fierté après 6km33 de course à pied =>

 

 


 

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6 Comments
  • Charie
    août 13, 2017

    Si je peux me permettre, un petit conseil 🙂 Faire des sorties « longues » et des sorties courtes : ainsi, tu laisse à ton corps le temps de se reposer, tout en l’entraînant quand même ! ça marchait bien pour moi (perso, c’était une course de 50mn-1h par semaine / des petites courses de 20-30mn quand je sens que ça va moins bien ou que je suis fatiguée : à adapter selon où tu en es !)

    • Claire
      août 14, 2017

      Hello ! En fait c’est un peu ce que je fais : dès que je sens que mon corps n’est pas content je m’arrête ou en tout cas je ne force pas trop ! Mais les sotties longues sont inexistantes pour moi puisque je n’ai couru qu’une fois pendant 45min, et jamais plus.
      Je me rends compte qu’il faut beaucoup de temps pour que le corps s’habitue à tant d’effort !
      Bise 🙂
      Claire

  • Marie E.
    août 18, 2017

    Effectivement, il ne faut pas se focaliser sur ce que font les autres et surtout ne pas se comparer. Certains courent 6 jours sur 7 sans aucun problème, mais ce que l’on ne sait pas c’est leur expérience dans la discipline (depuis combien de temps, sont-ils en club, ont-ils un coach…). Et puis ils courent peut être 40km par semaine mais seraient incapable de faire une séance de yoga ou de faire 10 pompes… Chacun est différent et c’est ce qui fait notre force.
    Je t’encourage à faire un petit peu de renforcement musculaire en parallèle, ce qui te permettra de muscler des muscles profonds et d’être plus stable et plus forte lors de tes séances (avoir une sangle abdominale tonique permet de plus résistante lors des sorties avec dénivelés en partie). Le gainage est parfait pour ça.
    Et surtout, s’écouter ! Si ton corps ne veut pas, il te le fera comprendre. Et dans ce cas là, stretching et yoga sont vraiment top. D’ailleurs j’aimerais bien me mettre au yoga et en découvrant ton blog aujourd’hui, cela me motive à débuter, merci !
    A très vite,

    • Claire
      août 18, 2017

      Et oui, l’influence des réseaux sociaux..
      J’hésite vraiment à faire du renforcement musculaire, je pense que ça pourrait me dégoûter du running car je vais « être obligée » de le faire. Puis je suis persuadée que le yoga m’a doucement et lentement musclée depuis que je le pratique : j’ai vu l’l’évolution dans mes postures !
      Je te conseille vraiment le yoga, ça fait un bien fou 😀
      Bise !
      Claire

  • Aurore
    août 22, 2017

    Tu as trouvé les bonnes solutions et surtout garder à l’esprit que le running c’est juste du PLAISIR et cela ne doit pas devenir une contrainte 😉

    • Claire
      août 25, 2017

      Oui je suis entièrement d’accord ! C’est pourquoi je ne me lance pas non plus dans du fractionné ou des exercices… ils pourraient vraiment me démotiver !

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