fbpx
 

Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Fin des vacances ! 😅
Cette fois il faut reprendre le chemin du travail pour de bon.. Mais j'ai déjà des projets en tête ! Visiter les châteaux de la Loire, Florence 😍 et pourquoi pas l'Est et la Suisse !
Niveau yoga.. Reprendre à mon rythme. Je dois admettre que faire une pause me fait beaucoup de bien. Sinon je suis trop dans une optique de "il FAUT que je pratique, que je réussisse cette posture", etc.
Donc en objectif reprendre le ashtanga en douceur avant les cours, continuer de me muscler car ça me fait défaut.
Et surtout ? M'amuser ! J'AIME le yoga, ça me fait un bien fou. Mais toute cette pression des réseaux sociaux fait parfois oublier pourquoi on pratique.
Je monte sur le tapis de yoga pour moi avant tout. Mon bien-être, mon corps, mon mental. Si je peux le partager, tant mieux, car je pense que le yoga a de véritables pouvoirs magiques 😁
Sinon tant pis 😉 d'autres le feront bien mieux que moi !
Quels sont vos objectifs pour cette rentrée ?
#yoga #yogagoals #objectifs #rentree #newstart #montsaintmichel

Fin des vacances ! 😅...

Arrêter de se prendre la tête, et juste s'aimer ❤️
#love #loveintheair #heart #meditation

Arrêter de se prendre la...

Une deuxième pour la route 😁
#montsaintmichel #yoga #yogawarrior

Une deuxième pour la route...

Guerrière du Mont ?
Quel bonheur de découvrir notre patrimoine, les beautés de notre pays ! J'adore voyager et je commence déjà par la France car elle est riche de trésors ❤️ Vous aurez reconnu le Mont Saint Michel 😊 et un semblant de posture du guerrier, car cet endroit m'a donné beaucoup d'énergie. J'étais tellement contente de le revoir en vrai !
Vous y êtes déjà allés ? 🙏🏻 #montsaintmichel #yoga #yogawarrior #yogaguerrier #postureduguerrier

Guerrière du Mont ? Quel...

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux sociaux ? 🤔
Réflexion du soir... Nous montrons ce que l'on veut sur les réseaux sociaux. Des morceaux de notre vie "positifs", des sourires, des belles paroles.
Pourtant il y a souvent du fake. Certaines personnes font semblant de s'intéresser pour plus de likes... J'ai quelques noms en tête. Parfois ceux qu'on ne soupçonnent pas.
C'est aussi pour cela que je m'éloigne d'instagram en ce moment. Même si on fait de belles rencontres, il ne faut pas oublier qu'elles sont en premier virtuelles.
Un Monsieur très perché m'a dit hier "entourez-vous de gens biens et éloignez-vous des cons" 😉

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux...

Les fleurs, la nature, la beauté ❤️ #nature #fleur #beautifulflower #photography #canonphotography #bokeh

Les fleurs, la nature, la...

Changements 🙃
J'aime toujours le yoga et il guide ma vie 🙏🏻 j'éprouve tellement de gratitude de l'avoir laissé entrer dans mon quotidien !
Mais en grandissant, on évolue, et comme vous le voyez, je publie moins ici ☺️ J'ai ouvert un second blog et un second compte @30kmapied ! Car j'aime la photographie et je ne demande qu'à m'améliorer.
J'espère partager autre chose, et que vous souhaiterez me suivre dans cette nouvelle aventure 🥰
Bien sûr je garde ce compte, le blog, et ma pratique du yoga (vivement la rentrée quand même car mon prof me manque !) Merci à vous d'être là, vous le savez j'adore discuter avec vous tous ❤️ c'est grâce à vous que je reste ici.
#yoga #changes #gratitude #thanks

Changements 🙃 J'aime toujours le...

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚
.
Je viens tout juste de le commencer, mais déjà, dès les premiers mots, dès les premières pages, je sais qu'il va être passionnant.
.
Ces mots me parlent déjà, peut-être parce que je reviens de vacances. Peut-être parce que j'ai  été à la fac de langues pour voyager, et que ça me manque.. .
Encore un livre qui ne me laissera pas indifférente 🙏🏻
.
#paulocoelho #lalchimiste #livre #famousbook #lecture #lovebooks

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚...

Connaissez-vous le nom de cette fleur ? 😁
Je ne suis pas douée en fleurs, et encore moins en jardinage ! Mais certaines sont tellement photogéniques ❤️ #beauty #flower #fleurs #pinkflower #nature #green #loveflowers

Connaissez-vous le nom de cette...

Le yoga quand il fait chaud, ce n'est vraiment pas pour moi. Je fais souvent une pause l'été.
.
Incapable de me lever tôt pour quoi que ce soit, je le mets de côté, notamment la partie asanas (postures) 🧘🏻‍♀️
.
Mais le yoga, c'est aussi la méditation, avoir la parole juste, la respiration, la spiritualité. .
Pour être franche, ce n'est pas facile et j'ai l'impression de reprendre à zero après l'été en général.
.
Est-ce que c'est grave ? Non. J'ai enfin lâcher prise. Pas grave si je ne pratique pas tous les jours. Car nous ne sommes pas parfaits, et souvent, la vie et les autres activités prennent le dessus..
.
Pardon de te délaisser parfois, mon yoga chéri. Mais je t'aime tellement que je reviendrai toujours malgré quelques infidélités 🙏🏻
.
#yoga #yogagirl #yogailoveyou #loveyoga #yogaforever #yogicat #meditation #yogabreak

Le yoga quand il fait...

Évoluer dans sa pratique du yoga

Voilà déjà un an et demi que je pratique le yoga régulièrement chez moi. J’ai suivi quelques cours, que j’ai dû arrêter lorsque j’ai eu mes douleurs aux cervicales. Même si j’ai apprécié avoir un professeur, j’aime aussi pratiquer chez moi la séance que je souhaite, celle dont j’ai besoin.

Bien que le yoga ne soit absolument pas une pratique de performance, il est normal de vouloir évoluer dans sa pratique du yoga. Pour ma part, j’ai longtemps suivi les mêmes vidéos pour mes séances. J’avais ma petite sélection qui me convenait bien, et je ne prenais pas le temps de changer. A présent, je prend plus de temps pour choisir d’autres vidéos et varier ce que j’utilise.

Pourquoi vouloir modifier un peu ses habitudes et souhaiter évoluer ? Pour découvrir une autre facette du yoga, pour gagner en souplesse et éviter les blessures, pour garder la motivation et éviter de tourner en rond, pour continuer d’apprendre.

Comment évoluer vers une autre pratique du yoga ?

Intégrer pranayamas, relaxation et méditation

Le yoga n’est pas seulement (voir pas du tout) autour des postures. C’est un pilier très secondaire parmi ceux qui constituent le yoga. Pourquoi ne pas intégrer d’autres piliers pendant votre séance ?

Commencez par des pranayamas : des exercices de respiration. Premièrement, ils vous détendront et vous prépareront aux asanas, et deuxièmement, ils vous aideront à mieux respirer au quotidien.

Puis, à la fin de votre séance de yoga, allongez-vous dans la posture du savasana, autrement appelé le cadavre : allongé, les jambes et bras écartés ! Détendez-vous sur votre tapis, et prenez 5 à 10 minutes pour vous, en vous concentrant sur votre respiration mais sans la contrôler, et en vous laissant porter aux portes du sommeil. Rien de mieux après une séance de yoga pour bien récupérer et assimiler les postures !

Pour finir, des méditations guidées ou non vous permettront d’oublier tout le stress de la journée, ou de bien la commencer si vous réaliser votre séance le matin !

Bien évidemment, une séance complète avec tous ces exercices, en plus des asanas, sera plus longue. C’est à prendre en compte si vous n’avez pas beaucoup de temps. Je vous conseille alors d’alterner des séances d’asanas avec des séances de méditation.

Réaliser des séances ciblées

Les séances ciblées sur une partie du corps ou une problématique permettent aussi de se sentir bien ! Pour beaucoup, une séance de yoga doit passer par des salutations au soleil, mais il m’arrive de réaliser plusieurs séances à la suite, sans salutations au soleil.

Il existe tellement de vidéos de yoga, les séances ciblées peuvent être sur n’importe quelle partie du corps : l’ouverture des hanches, le dos, la nuque, le visage (il existe un yoga des yeux !). Ou bien choisissez une thématique comme la souplesse, le grand écart, les headstands pour celles et ceux qui souhaiteraient se lancer.

Pour ma part, j’ai décidé de cibler mes hanches pour avoir plus de facilités dans certaines postures, même les plus simples comme les guerriers. Egalement pour étirer les muscles des fessiers, et soulager mes rotules en vue de reprendre la course à pied.

Le yoga est une discipline complète qui aide pour presque tout ! A condition bien évidemment de toujours faire attention à son corps et à ne pas trop forcer dans les postures.

Essayer un autre style de yoga

On y pense pas souvent… mais peut-être que quand vous avez découvert le yoga, vous vouliez pratiquer le vinyasa yoga, et pas un autre style de yoga. Et finalement, aujourd’hui, des séances de yin yoga, pour ralentir, vous feraient énormément de bien. Ou peut-être qu’au contraire, découvrir le vinyasa, un yoga un peu plus sportif et rythmé peut vous plaire !

Modifier sa pratique et l’enrichir fait énormément de bien. Découvrir une nouvelle façon de pratiquer – plus lentement ou plus rapidement – est enrichissant pour le corps et l’esprit. Pour ma part, le yin yoga m’a vraiment permis de ralentir et de me recentrer sur moi-même, alors que j’avais peur de m’ennuyer !

Suivre un programme de yoga

De plus en plus de professeurs de yoga lancent des programmes en ligne. Ces programmes permettent aux yogi(ni) d’assimiler progressivement les postures et concepts. On voit généralement une évolution après quelques semaines de pratique.

Pour ma part, j’ai acheté le programme Karmasana de Georgia Horackova. Le niveau dit débutant étant assez avancé, j’avais des difficultés à m’y mettre. Puis après avoir réessayé, c’est un programme complet : pranayamas, asanas, méditation, relaxation. Parfait pour se créer des séances complètes quand on a du temps chez soi ! Je vous invite à lire mon article sur le programme Karmasana.

Prendre des cours avec un professeur

Qu’il soit collectif ou individuel et personnalisé, un cours avec un professeur change réellement la donne. Si j’ai tardé à m’inscrire à des cours, c’était par manque d’argent, par timidité et aussi parce que j’ai commencé le yoga en cours d’année (les cours collectifs chez moi étaient complets, pour ceux qui m’intéressaient).

Un professeur corrige votre posture, vous donne toutes les petites astuces nécessaires à la pratique. Certains chantent des mantras, ou vous lisent des passages d’ouvrages incontournables. Vous pouvez mieux demander conseil à un professeur en direct ! C’est pourquoi je pense que trouver un professeur qui vous correspond est essentiel pour avancer dans le yoga.

A lire : choisir son cours et son prof de yoga


Et vous, est-ce que cela vous tente d’enrichir votre pratique du yoga ? Qu’est-ce que vous faites déjà pour l’enrichir et évoluer ?

Pour aller plus loin


FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST
evoluer dans sa pratique du yoga

Partager cet article

What do you think?

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pas encore de commentaire.

%d blogueurs aiment cette page :