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Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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#yoga #yogagirl #yogatetedevache #yinyoga #yinyogaposture #iloveyoga #yogamat #yogaheal #yogaspirit #spiritualyogi #yogaoftheday #yogapic #loveyinyoga #listentoyourbody #yourbodyisatemple #yogatribe #yogasmile

Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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#viaghrasana #yogatigre #yogatiger #tigeryoga #yogapractice #homeyogapractice #helloyoga #yoginiofig #instayogapractice #iloveyoga #loveasana #equilibrium #yogabenefits #jaimeleyoga #jedebuteleyoga #yogaprogress #yogaflexibility

🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
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Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
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Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
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Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
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Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
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Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
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#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
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La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
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Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
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Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
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#yoga #yogagirl #parsvottanasana #ashanga #ashtangapractice #ashtangaserie #loveashtanga #yogamat #myyoga #selfyogapractice #yogajourney #namaste #yogafrance #yogatribe

🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
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La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
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Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
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Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
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Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
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#oracle #oracledeschakras #chakras #spiritualité #spirituality #openminded #cartesoracles #yogaspirituality #yogachakras #openyourchakras #spiritualperson #yogini

Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
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Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
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Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
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Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
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En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
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Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
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#yoga #yogagirl #yogini #yogalifestyle #navasana #bateau #posturedubateau #yogabateau #igyoga #homeyogapractice #yogapic #yogapractice #zonedeconfort #comfortzone

Sortir de sa zone de...

Un peu de douceur ❤️
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Est-ce que votre chat vous attend le matin quand vous vous levez ? Et vous colle le soir quand vous rentrez ?
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La mienne oui, tant d'amour pour elle 😻
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#cat #meow #miaou #cutecat #beautifulcat #mycatisthecutest #smellycat #chat #chaton #kitty #tricolore #hello #cutecatface #😻

Un peu de douceur ❤️...

Ouverture des épaules 🙄
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J'aime tellement les ouvertures de hanches : je me suis rendue que je ne travaille presque que ça !
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Un nouvel objectif et même défi s'impose à moi : travailler sur l'ouverture des épaules et du dos, mais aussi renforcer la zone 💪🏻
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Comme on dit, c'est ce que nous n'aimons pas dont nous avons le plus besoin 🙈
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Qui d'autre est comme moi ici ? 😛
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#yoga #upwarddog #urdhvamukhasvanasana #upwardfacingdog #chienteteenhaut #yogiflexibility #heartchakra #anahatachakra #yogisback #strongyogi #yogiofig #instayoga #yogaasana #yogaathome #homeyogapractice

Ouverture des épaules 🙄 ....

#BalanceTaTouffe
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J'ai vu ce hashtag via @ninaturelle, ça m'a fait rire ! J'ai moi aussi des boucles et des cheveux très capricieux.
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Shampoing : un solide @lessavonsdejoya ❤️
Pour les boucles : une crème "Cut by Fred" et un peu de gel coiffant @coslys.fr 👉 que du #vegan ! (merci @julie_pancakes pour cette routine !) Puis un peu de shampoing sec (ghassoul en poudre) pour le jour 3 car mes cheveux regraissent déjà 🙄
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Bien sûr, mes boucles ne seraient rien sans mon sèche-cheveux avec diffuseur 😏
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Montrez vos belles boucles ❤️
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#boucles #curlyhair #curls #cheveuxbouclés #ilovecurls #ihavecurls #curlyhairlife #routinecheveux #cheveux #hair #curlsforever

#BalanceTaTouffe . J'ai vu ce...

Choisir son prof et son cours de yoga

Après bientôt deux ans de yoga, des centaines de séances et quelques cours avec des professeurs différents, je voulais vous donner mes conseils pour choisir un cours de yoga.

C’est une décision importante, surtout quand on s’inscrit à l’année. Le cours, le style de yoga enseigné, la méthode employée par l’enseignant et l’alchimie avec le prof doivent vous plaire ! Sinon, vous n’aurez peut-être pas envie d’aller au cours, vous ne réussirez pas à en profiter.

Comme toujours, mon avis ne regarde que moi. Je vous donne des conseils basés sur mon expérience, et non pas parce que je pense être mieux placé qu’une autre personne pour vous conseiller.

Choisir son cours

Tout d’abord il est important de savoir quel type de yoga vous souhaitez pratiquer : dynamique, doux, méditatif, postural ?

Si vous avez envie de transpirer, choisissez un cours de hatha, vinyasa ou ashtanga yoga. Ces yogas travaillent énormément sur le corps (même si vous y trouverez des exercices de respiration également), et vous permettront d’acquérir souplesse et force.

Au contraire, il existe des yogas posturaux mais doux. N’hésitez pas à demander aux profs quand ce n’est pas indiqué clairement.

Puis vous pouvez aussi pratiquer le yin yoga qui allie postures et méditation. Et enfin, il existe des séances de méditation uniquement ! Vous ressortirez complètement détendue après une séance comme ça.

Votre choix va dépendre de votre caractère, et de la raison qui vous pousse à aller vers le yoga et de ce que votre corps vous demande. Peut-être que vous recherchez une activité un minimum cardio, ou au contraire une pratique douce pour vous recentrer sur vous. Le yoga peut vous offrir tout cela, à condition de bien choisir le cours.

Savoir ce que vous souhaitez peut déjà vous orienter vers un cours.

professeur de yoga

Choisir son professeur

L’alchimie entre vous et le professeur est essentiel. Si vous n’aimez pas la manière dont l’enseignant gère son cours, les exercices qu’il propose, sa façon de penser… vous ne pourrez apprécier pleinement les séances ! J’ai pu essayer 6 cours avec 6 professeurs différents. Et je peux décrypter la spécificité de chacun. Tous ont leurs façons de faire : le style enseigné, la voix, la façon se recadrer les élèves pendant les postures, les exercices de respiration, la façon d’interagir avec les élèves…

A lire : mon premier cours de Natha Yoga

Tout d’abord, vérifiez si le professeur a bien suivi une formation. Le métier n’étant pas réglementé en France, n’importe qui peut enseigner le yoga, sans diplôme ou certification ! Pour ma part, je préfère me tourner vers des profs ayant suivi une formation complète, car c’est plus rassurant et le yoga est un monde tellement riche et vaste…

Ensuite, selon moi, un enseignant doit :

  • montrer les postures. Parfois, on ne comprend pas ce que le prof raconte, et ce qu’il attend. Je trouve cela important d’avoir une aide visuelle !
  • corriger la posture des élèves. C’est, je pense, un élément très important ! J’ai déjà vu une prof qui ne corrigeait pas des élèves dans la posture du guerrier : leurs genoux étaient bien trop pliés, ils étaient tordus… la prof s’est assise et a attendu que chacun ait fini ses respirations. Or le prof n’est-il pas là pour aider les élèves ?! Ce moment m’a marqué, et pas dans le bon sens. Au contraire, j’ai eu cours avec une prof qui recadrait chaque élève un à un, et expliquait comment améliorer la posture.
  • donner des explications sur les postures, comment entrer et sortir sans danger dans les postures, etc.
  • proposer des variations pour chaque postureafin que chaque élève y trouve son compte selon son niveau.
  • connaître les faiblesses de chaque personne. Je m’explique : je pense que le prof doit vous demander au tout début de l’année si vous avez des problèmes de santé particuliers, des faiblesses, des zones sensibles. Et même vous demander pourquoi vous êtes là et vous expliquer le déroulement des séances.
  • être à l’écoute de ses élèves. Je pense qu’un prof doit savoir s’adapter aux élèves, et modifier le cours qu’il avait prévu, si par exemple les élèves ne sont pas encore prêts.

Il vous faudra peut-être aller essayer plusieurs cours avant de trouver un qui vous convient. Mais je trouve aussi cela intéressant de voir plusieurs styles différents, pour savoir lequel nous correspond le mieux. Il y en a tellement, et où j’habite par exemple, il y a très peu de Hatha ou Vinyasa yoga !

Ce que je vous conseille est de réaliser des séances d’essais, la plupart des profs les proposent : une voire deux séances découvertes avant de se lancer pour l’année. Cela permet vraiment de se faire une idée.

Pour ma part, je ne savais pas trop quoi choisir au début de l’année. Et j’ai fini par choisir… le cours le plus proche de chez moi (5 minutes à pied). C’est pratique, mais je n’apprends pas autant que je l’aurais espéré. Et pour essayer d’autres cours ailleurs, je vois bien que ce n’est pas le cours qui me correspond le plus. Tant pis, je pense changer l’année prochaine. En attendant, je continue de pratiquer chez moi comme je le souhaite !


Selon vous, quel est le plus important pour choisir son cours de yoga ? Est-ce que ça a été facile pour vous ?

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5 Comments
  • Lebert
    janvier 1, 2019

    Intéressant merci

  • Julie
    janvier 15, 2019

    Intéressant. C’est vrai que c’est un vrai casse tête. Personnellement je n’ai pas encore réussi à accrocher à un prof au total. Du coup je picore à droite gauche par le biais d’ateliers ou de workshops. J’ai trouvé des profs qui me plaisent sur Yoga Connect par contre. Mais ils sont pas dans ma ville.. Là pour Noel mon amoureux m’a offert un abonnement pour 12 cours dans un studio où je vais régulièrement. Je vais voir sur la durée. J’aime la personne, elle fais du Yin et du Hatha. Mais je ne suis pas certaine d’adhérer à 100% à son yoga qui a mon goût n’est pas assez « hors zone de confort ». Mais je vais tester dans la durée peut être qu’avec le temps ca viendra plus qu’en picorant.

    • Claire
      janvier 15, 2019

      Hello, ah comme je te comprends ! Je picore également haha, c’est dommage mais il faut espérer trouver un autre prof qui nous correspond 😊 en revanche je n’ai pas du tout aimé yoga connect, je n’accroche avec aucun prof, je préfère yogilab !

  • Priscillia
    septembre 20, 2019

    J’habite dans un village et du coup je n’ai pas trop l’embarras du choix ! Dans la ville la plus proche il y a du yoga avec 3 profs différents mais par rapport aux horaires je n’ai eu que un choix possible et c’est dommage. Je suis un peu déçue qu’on ne corrige pas ma posture mais au moins pour commencer je ne suis pas seule.

    • Claire
      septembre 21, 2019

      Oui je comprends, c’est difficile quand on ne peut pas choisir !

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