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MERCIS 🎉💖💫
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Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻
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Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence !
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#bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Donner son avis, ou pas ?
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J'ai l'impression que la parole est de moins en moins libre sur les réseaux sociaux. Il faudrait que tout le monde ait le même avis, sinon on dérange.
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Le yoga m'enseigne la bienveillance, mais ça ne veut pas dire être gentil et sourire à tout et à tout le monde !
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Je suis des personnes qui parfois disent des choses qui me dérangent, ça me va parce qu'on a tous des avis différents. Mais pourquoi alors je me fais parfois incendié sur mes propres positions ?
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Je trouve que prendre des bains, c'est un peu nul. D'un point de vue écologique ET SURTOUT parce que certaines personnes dans le monde n'ont pas d'eau potable !
Je n'aime pas les fautes d'orthographes, je ne suis pas irréprochable mais j'estime "ke c fini d'ecrir come sa".
Je ne comprends pas les personnes qui disent, quand les fêtes approchent "ah mais mes amis ils sont grands, même s'ils ont bu je ne les retiens pas !" et en qui en sont fiers...
J'ai du mal aussi avec des personnes qui racontent vraiment TOUT sur les réseaux sociaux.
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Cette liste n'est pas exaustive. Mais malgré tout ça, je suis des personnes avec qui je ne suis pas d'accord et qui n'ont pas le même mode de vie que moi ! Parce qu'on est tous différents. Et quand je reçois parfois des messages presque haineux, ça me fait chier. Et oui.
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Alors soyons clairs, si mes positions et parfois mon honnêteté ne vous plaît pas, désabonnez-vous, tout simplement 🙂
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Sur ce, passez de joyeuses fêtes 😍

Donner son avis, ou pas...

Cocooning 🥰
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Prendre soin de soi, s'accorder du temps pour ralentir, éteindre la TV ou son smartphone, avec un bon thé et un livre ❤️
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Ça m'arrivait très rarement, mais c'est tellement apaisant que je m'octroie ce genre de moments de plus en plus souvent !
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En photo la jolie théière et le livre que mon chéri m'offre pour Noël. On s'offre nos cadeaux avant en en général, car on ne passe pas Noël chez nous.
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Prenez soin de vous 🙏🏻
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#gratitude #ayurveda #book #teatime #theiere #greentea #cocoon #chill #christmasholidays

Cocooning 🥰 . Prendre soin...

💫 SANKALPA 🌱
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En janvier 2019, j'ai trouvé pour la première fois mon Sankalpa à la retraite yoga de @yogafirejo 🙏🏻
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Il était assez simple, mais difficile dans l'application : "Je sors de ma timidité".
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Je l'ai progressivement "oublié", je n'y ai pas fait attention cette année. Et pourtant, une graine a germé et je constate qu'après presque un an, j'ai réussi, en partie, à sortir de cette timidité qui me retiens et me bouffe souvent.
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Le Sankalpa de l'année 2020 sera sans doute différent, ou peut-être une suite logique à celui-ci ☺️
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Avez-vous un Sankalpa ? Est-ce que vous avez réussi à vous y tenir cette année ?
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#yoga #sankalpa #frenchyogagirl #mantra #sankalpa2019 #sankalpa2020 #yogagirl #yogapractice #yogaspirit #spiritualyogi #spiritualiry

💫 SANKALPA 🌱 . En...

Le voici, le voilà 😍
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Le résultat après la seconde et dernière séance ! Je suis ravie du résultat, c'était exactement ce que je voulais 🥰
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Ma tatoueuse a beaucoup de talent : vous pouvez voir ses réalisations sur sa page Facebook "Ness Tattoo" (pas d'instagram malheureusement) 😁
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Et rebelote pour un mois de crème quotidienne sur la peau pour une belle cicatrisation !
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D'ailleurs retrouvez sur le blog mon retour sur le kit de soin bio pour tatouage de @Karethic ❤️ autant vous dire que j'en suis ravie !
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Je réfléchis déjà à d'autres tatouages, mais je me laisse le temps de la réflexion 😊
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Qu'en pensez-vous ? 😘 Si vous avez des suggestions de soins naturels et bio pour entretenir son tatouage je suis preneuse !
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#tatouage #tattoo #poppy #poppytattoo #jaimemontattoo #newtattoo #freshtattoo #tatouagecoquelicot

Le voici, le voilà 😍...

Quoi dire ?
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Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂
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Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible.
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Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres !
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Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne..
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Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻
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Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃
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Et vous, quoi de neuf ?
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#yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍
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Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième !
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En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements !
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J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁
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Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍
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Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ?
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Namasté 🙏🏻
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#poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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#yoga #yogagirl #yogatetedevache #yinyoga #yinyogaposture #iloveyoga #yogamat #yogaheal #yogaspirit #spiritualyogi #yogaoftheday #yogapic #loveyinyoga #listentoyourbody #yourbodyisatemple #yogatribe #yogasmile

Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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#viaghrasana #yogatigre #yogatiger #tigeryoga #yogapractice #homeyogapractice #helloyoga #yoginiofig #instayogapractice #iloveyoga #loveasana #equilibrium #yogabenefits #jaimeleyoga #jedebuteleyoga #yogaprogress #yogaflexibility

🐯 Posture du tigre 🐯...

Yoga et souplesse : faut-il être souple pour faire du yoga ?

Hello mes chers yogi ! Je reviens pour un article qui va en aider plus d’un… je pense ! Car je reçois de nombreux messages sur le yoga et la souplesse : comment être plus souple ? faut-il être souple pour faire du yoga ? quelles postures permettent d’être souple rapidement ?

Je ne vais pas vous donner de recette magique dans cet article, tout d’abord car la souplesse dépend que chaque corps. Certaines personnes sont souples naturellement, sans exercices particuliers. Ils peuvent être « hyperlaxes » et cela peut représenter un vrai danger dans la pratique de la gymnastique ou du yoga, puisqu’on ne connait plus les limites du corps.

D’autres personnes en revanche, sont raides, et ont besoin de beaucoup travailler pour obtenir des résultats. C’est mon cas.

Alors, question à 1 million d’euros :

Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?

Dire, « je ne suis pas souple, je ne peux pas faire du yoga ! » (et on l’entend assez souvent malheureusement…), c’est comme dire :

  • je suis trop sale pour prendre une douche
  • je suis trop fatiguée pour aller dormir
  • j’ai trop faim pour manger..

Je continue ? Non hein, car bien sûr que non (j’ai l’impression d’écrire cette phrase très souvent tellement je le martèle), il n’est pas nécessaire d’avoir un corps souple pour commencer ou pratiquer le yoga ! Pour la simple et bonne raison que la souplesse s’acquière avec le temps, le travail, mais aussi le respect de votre corps.

J’ai publié plusieurs articles avec des photos « avant/après », montrant mon évolution physique au fil du temps. Et je trouve d’un point de vu personnel, et puisque je pratique le yoga quasi quotidiennement, que ma souplesse progresse très très doucement. A vrai dire, je ne me rends pas bien compte, mais j’observe des personnes terriblement souples en quelques mois, alors qu’il m’a fallu deux ans pour en arriver là !

Et alors ?! et bien… on s’en fiche ! On se trouve où nous sommes à l’instant présent. Aaaaah, notre fameux Instant Présent – IP pour les intimes – ce terme galvaudé dont j’aimerais vous parler plus longuement dans un futur article… Vous ne trouvez pas qu’arrêter de penser au passé et de prévoir le futur apporte du bonheur ? Je vous laisse méditer là-dessus, et je reviens à mes moutons…

On gagne en souplesse en pratiquant le yoga, mais aussi d’autres disciplines ! Le corps a ce que l’on appelle une mémoire musculaire. Plus vous allez travailler, et plus cela viendra. Tout en essayant de varier vos gestes (les asanas et donc les séances), et les activités. Parfois, on stagne pendant un moment, et un jour quelque chose se débloque et on avance. Et bien que la souplesse n’est en aucun cas la finalité du yoga, ça boost le moral de voir ses progrès !

Pourquoi vouloir être souple ?

Avant d’écrire ce qui va suivre, je vous le dis : ce n’est pas un jugement. J’ai commencé le yoga en ayant en tête que je souhaitais gagner en souplesse. Parce qu’à l’époque, je ne savais pas encore que le yoga était un mode de vie, j’avais une vision « occidentalisée » de la bête.

On veut souvent être souple, car ça fait un peu rêver.. sur Instagram et Pinterest, les nanas qui se tordent dans tous les sens sur un sable blanc, devant l’océan bleu turquoise. Waw quoi. On se dit qu’on pourrait être comme ça pour épater les copains. Et si c’est votre souhait, pourquoi pas ? Mais attention, le yoga devrait vous monter rapidement à la tête et vous donner envie d’autre chose… je dis ça, je dis rien !

Egalement, et c’était mon cas, on peut vouloir être souple pour se sentir mieux dans son corps. Car quand on est un peu raide, ça se voit sur la démarche, ça se ressent lors de gestes banals (du genre quand on fait le ménage et qu’on doit se tordre pour attraper un objet coincé sous un meuble…). J’en avais assez de me faire tout le temps des « nœuds » musculaires au niveau de la nuque, je pensais que le yoga serait un excellent moyen de reprendre possession de mon corps. Et vous savez quoi ? Ce fût le cas !

Finalement, on veut la souplesse pour pratiquer plus de postures différentes, et surtout celles qui sont impressionnantes.. Tout d’abord, des postures dites « simples » ne le sont pas forcément, et sont tout aussi intéressantes que celles demandant une grande souplesse. De plus, le yoga ce n’est pas que les asanas. Essayez la méditation, les kriyas, les pranayamas... vous ressentirez encore plus les effets d’une séance s’asanas.

Que faire quand on manque de souplesse ?

Tout d’abord, on ne s’affole pas ! Ce n’est pas grave de manquer de souplesse. Au contraire, vous allez pouvoir ressentir un nouveau bien-être dans votre corps au fil de votre pratique du yoga et voir votre évolution. C’est génial non ? Si on était tous souple dès le départ, qu’est-ce que ce serait ennuyeux..

Puis, il ne faut pas s’acharner sur son corps. Si vous tirez sur votre dos pour descendre dans cette pince debout qui vous embête, vous courez à la catastrophe. Vous allez abîmer vos muscles, vous blessez, peut-être pour une durée bien plus longue que vous l’auriez pensé. Sincèrement, laissez votre corps tranquille et laissez faire le temps. Je vous conseille également l’utilisation de blocs et sangles pour tenir certaines postures (exemple, dans le triangle inversé). Aussi, varier les types de yoga : ashtanga, vinyasa.. et surtout du yin yoga qui agit sur les tissus musculaires.

Un élément auquel on ne pense pas toujours pour gagner en souplesse est la respiration. En effet, une respiration contrôlée permet de détendre les muscles, et au final de les assouplir. De façon générale, bien respirer permet de rester en bonne santé. Je vous invite à relire mon article sur les techniques de respiration utilisées en yoga.

Des postures et exercices pour s’assouplir

Un article sur la souplesse ne serait pas complet sans une présentation d’exercices et de postures permettant de la développer, non ? Je partage avec vous mes tips !

Pour assouplir les épaules et le dos :

  • le demi-pont / ardha setu bandhâsana
  • la sauterelle / salabhâsana
  • faire des cercles avec une sangle d’avant en arrière
  • l’aigle / garudâsana

yoga posture de l'aigle

Pour assouplir les hanches :

  • la grenouille / manduka
  • la tête de vache / gomukhasana
  • la fente basse / anjaneyasana
  • la guirlande / malasana
  • le bébé heureux / ananda balasana
  • le pigeon / kapotâsana

posture du bébé heureux

Pour assouplir les ischio-jambiers :

  • Exercices avec une sangle
  • Demi tête de vache (avec les jambes)
  • Posture de la pince

pince debout ashtanga

Pour rappel, j’ai commencé le yoga en février 2017, et les photos de cet article sont de cette année 2019. La souplesse se travaille sur le long terme, voici mes articles avec des photos avant/après :

Je voudrais finir cet article par vous parler également de la force. Elle n’est certainement pas à délaisser. Le travail de la souplesse ET de la force doit se faire conjointement. Trop de souplesse et un manque de force peut être préjudiciable dans une pratique des asanas : douleurs, blessures, difficultés dans certaines postures.. alors ne vous concentrez pas uniquement sur l’un de ces deux éléments 😉


Et vous : êtes-vous souple naturellement ?

Comment travaillez-vous la souplesse ?

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faut il être souple pour faire du yoga

a-t-on besoin d'être souplesse pour faire du yoga ?

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