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J'en ai marre.
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Voilà c'est dis.
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Encore une "marche pour le climat" aujourd'hui.
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Et après ? Est-ce que c'est vraiment une marche POUR le climat, ou une façon de sécher les cours ?
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Toi qui est jeune et qui "marche" et crie dans la rue, qu'est-ce que tu fais pour le climat ?
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Est-ce que tu arrêtes d'acheter des produits qui polluent et appauvrient des populations, comme le coca ?
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Est-ce que tu manges moins de viande car tu as compris que ça détruisait la planète ?
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Est-ce que tu arrêtes de balancer tes putains de déchets et tes mégots dans la rue ?!
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Est-ce que vraiment tu fais au moins quelques petites actions pour une planète plus belle ?
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Ça je n'en suis pas sûre. Je suis même certaine que c'est l'inverse.
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Alors si tu aimes ta foutue planète et que tu ne veux pas voir la fin de notre monde dans moins d'un siècle, putain, change un peu tes habitudes.
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Au moins UN PEU. Si tout le monde en fait un peu, ça fait une masse de beaucoup ! C'est comme une preuve d'amour, on veut de l'ACTION !!
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Il y a plein de livres, dont celui en photo, pour t'aider. N'aies pas peur, ça va bien se passer.
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#marcheclimat #climatechange #coupdegueule #zerodechet #changeourplanet #thereisnoplanetb #jaimelaplanete #zerowaste

J'en ai marre. . Voilà...

Quand ça fait des mois que tu n'as pas acheté de livres ❤️ mais que tu as toujours une pile de 15 livres à lire 🤣 ➡️ Ashtanga, pour mieux comprendre chaque posture de la série
➡️ Yoga, une histoire-monde : j'avais entendu l'interview de l'auteure à la radio et ça m'avait vraiment donné envie !
➡️ Comment j'ai arrêté de manger les animaux. Avec des faits scientifiques et un point de vue, je l'espère, très objectif de la part de @hugoclementk
Il me manque le livre de @cocktailbienetrecamille mais personne ne l'a en stock ici ! Alors je le commanderai ❤️ #lovebooks #yogabooks #lecture #newbooks #goodday

Quand ça fait des mois...

Quelle est cette posture de yoga ? 😂
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Pour être franche, j'ai très peu pratiqué sur mon tapis depuis le mois de juin. Une vraie pause s'imposait.
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J'étais dans l'optique de monter sur le tapis tous les jours.. Parce que ça me fait du bien ! Mais c'était indirectement pour la performance.
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Or on est d'accord... Il n'y a aucune performance à avoir. Et le yoga le matin ce n'est vraiment pas mon truc !
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Cela fait un un que mon réveil sonne 45min plus tôt.... En vain.
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Cette fois j'ai décidé d'être honnête avec moi-même : je n'aime pas le yoga tôt le matin, je n'en ai pas la force. J'aime le soir après une journée de boulot éprouvante pour me relâcher. C'est à ce moment là qu'elle est la plus efficace sur moi.
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Et je ne me forcerai plus à venir sur le tapis.. Car c'est contre productif. En revanche, je me forcerai à méditer le matin avant mon petit-déjeuner. Je m'en sens capable, j'en ai besoin et surtout très envie !
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Vous êtes plutôt du matin ou du soir ? Vous avez réussi à instaurer une routine et à la suivre ?
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#yoga #morningyoga #eveningyoga #yogacat #frenchyogagirl #iloveyoga

Quelle est cette posture de...

Réduire ses déchets... Depuis deux ans au moins j'ai changé beaucoup de choses dans ma vie pour éviter de polluer au maximum.
Composteur, oriculi, sacs en tissus, achats en vrac.. Je vous dis TOUT dans mon dernier article (lien dans ma bio !). J'ai hâte d'avoir vos retours et de nouvelles astuces 🙏🏻 n'hésitez pas à partager en commentaire !
#zerowaste #zerodechet #reduiredechet #jereduismesdechets #oriculi #blog #greenblog #lifestyle #newwayoflife

Réduire ses déchets... Depuis deux...

Balade estivale à la recherche de noisettes et de mûres 😁 et dans quelques semaines les noix !
#nature #river #green #trees #summertime

Balade estivale à la recherche...

La nature nous offre tant de belles choses... Pourquoi on n'essaie pas plus de la préserver ?
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Déjà que j'allume rarement ma TV pour voir les infos, mais avec toutes les histoires du moment c'est pire. Un vrai coup au moral.
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Je ne suis pas parfaite, je prends beaucoup ma voiture pour sortir de la ville - sinon je vais au travail à pied depuis un an déjà !
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Mais on peut tous changer de petites choses, sortir un peu de son confort et se rendre compte que... C'est pas difficile et on détient tant de choses futiles.
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D'ailleurs mes seuls souvenirs de vacances se résument aux photos, à des moments superbes plein la tête et à un livre acheté !
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🙏🏻
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#thereisnoplanetb #nature #waterscape #ourplanet #bluesky #river

La nature nous offre tant...

YOGA & ÉTIREMENTS
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Rien de mieux que le yoga après une journée presque entière devant l'ordinateur 😅
Heureusement que je marche 15 minutes pour aller au boulot le matin, et 15 minutes le soir.
Cette séance de 20 minutes est un cours de Charlotte @littlebluekiwi sur @yogi.lab ❤️ avec un #yogacathug à la fin ! 
Si vous hésitez toujours à essayer cette plateforme, je vous invite à lire mon article sur le blog 😁 ce sera difficile de résister après !
#yoga #yogilab #yogatime #yogaeveryday #jaimeleyoga

YOGA & ÉTIREMENTS . Rien...

This look is priceless 😍
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Qui a un chat qui s'assoit sur le popotin ? ☝️
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#cat #kitten #kitty #cutecat #mycatisthebest

This look is priceless 😍...

Reprise du yoga 💕
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Quel bonheur de reprendre le chemin du tapis de yoga, réapprendre à respirer, à bouger, à méditer.
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Et quel bonheur ce flow pour la joie de @yogafirejo 😍 encore une belle séance comme elle sait nous concocter 🙏🏻
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#yogaflow #yogafire #yogagirl #yogavideo

Reprise du yoga 💕 ....

Rapide, simple, efficace.. Et BON 😋
#food #simplefood #salad

Rapide, simple, efficace.. Et BON...

J’ai testé le programme Karmasana de Georgia Horackova

Je reviens avec un article qui devrait plaire aux yogi(ni), puisque je vais vous parler ici d’un programme de yoga. Cet article n’est PAS un article sponsorisé, j’ai moi-même acheté ce programme, je l’ai réalisé en toute conscience, et je n’ai aucun lien avec la créatrice.

J’avais déjà lu un article sur un programme fitness de Georgia Horackova, sur le blog de Myrtilla. Mais au delà, je n’avais jamais entendu parler de cette jeune femme. Il y a peu, sur Instagram, une personne que je suis parlait de son programme de yoga, c’est alors naturellement que je me suis penchée sur la question.

Georgia se considère « Digital influenceur » et elle avait déjà développé un programme de fitness nommé Get Green & Sexy avec : des séances de fitness, des recettes vegan.

Cette fois-ci, pas de fitness, mais 100% yoga !

Le programme Karmasana

Ce programme de 30 jours est destiné aux personnes souhaitant débuter le yoga, ou bien approfondir la pratique. Ce qui m’a interpellé, c’est l’aspect complet du programme, et la variété des vidéos que l’on va trouver. Georgia vous promet :

  • des exercices de pranayamas / respiration à réaliser au début de votre séance;
  • des vidéos d’asanas : des séances complètes et des vidéos à thèmes spécifiques;
  • des vidéos de relaxation, pour assimiler les séances physiques;
  • des méditations, pour terminer en beauté vos séances.

Mais ce n’est pas tout, afin de suivre votre progression, vous disposez d’un Journal de vie à imprimer. Celui-ci débute un lundi (vous pouvez commencer un autre jour mais il faudra rayer le jour sur la feuille), et à la fin de chaque séance, vous notez tout votre ressenti dans ce journal ou vos moments de gratitude de la journée.

Pour ma part, je ne l’ai pas imprimé, par soucis écologique. Du coup, j’ai l’impression de louper un des outils du programme, je pense que je l’imprimerai quand je déciderai de refaire le programme.

journal de vie du programme karmasana
Le premier jour du programme Karmasana

Organisation des 4 semaines

Vous avez dans le programme le choix entre deux intensités, pour ma part, je n’ai regardé que les vidéos d’intensité « débutant ». Comme j’ai acheté le programme dès qu’il est sorti, je n’avais pas accès à l’ensemble des vidéos. Elles arrivaient petit à petit chaque semaine !

Le principe est d’utiliser à peu près une méditation, une relaxation, une asana et une vidéo thématique par semaine. La semaine suivante, on change avec les nouvelles vidéos, et ainsi de suite.

Il existe un exemple de programme sur 30 jours dans les documents fournis par Georgia. Elle conseille de réaliser la séance 1 tous les deux jours de la première semaine. Et ainsi de suite chaque semaine. Si vous commencez le programme le lundi, vous pourrez prévoir vos séances le lundi, mercredi, vendredi et dimanche.

Et les autres jours ? Georgia nous recommande de réaliser quelques salutations au soleil, tranquillement sans contraintes et sans vidéos. Mais rien ne vous empêche de reprendre la même séance !

Finalement, on se retrouve avec :

  • 8 vidéos d’asanas classiques (4 débutant + 4 avancée)
  • 3 vidéos de pranayamas (1 débutant + 3 avancée)
  • 8 vidéos thématiques – ex : ouvrir son cœur ou équilibre et harmonie (4 débutant + 4 avancée)
  • 3 vidéos de relaxation
  • 3 vidéos de méditation

video asana yoga programme karmasanakarmasana programme video

Guide yoga et nutrition

Pour les novices en yoga, Georgia vous propose une rapide histoire du yoga dans son « Guide yoga et nutrition« . Elle raconte également son parcours, ce qui l’a amenée à en venir au yoga. Puis elle explique les principaux piliers du yoga : les explications sont claires et on en apprend beaucoup, surtout pour les novices !

Vient ensuite la partie sur la nutrition. Pour moi ça commence à se corser car j’ai peu de connaissances là dedans : Georgia nous parle des ingrédients fars de la cuisine yogique, de lipides, protéines, glucides etc.

Et bien sûr elle nous présente des recettes ! Du petit-déjeuner aux encas en passant par les plats végétariens, il y a pleins de recettes intéressantes et qui semblent délicieuses ! Je n’ai pas encore testé car j’admets que je ne suis pas une très bonne cuisinière, mais il faut que je me penche dessus.

alimentation yogique karmasana

Mon avis sur le programme Karmasana

Souvent ce qu’il me manque, c’est la possibilité de me créer de véritables séances complètes de yoga à la maison. Je pioche une vidéo sur Youtube, mais la prof n’a pas forcément développé tous les exercices (respiration, relaxation, postures…). Avec le programme de Georgia, on a enfin des séances complètes !

Pour le moment, j’ai utilisé plusieurs vidéos de façon décousue. Je n’ai pas été régulière avec ce programme. Mais c’est une question de personnalité, je n’aime pas trop avoir la contrainte de devoir faire tel jour telle vidéo et en plus pendant un mois. J’ai toujours été comme ça !

Néanmoins, c’est aussi ce qui m’avait attiré dans ce programme, alors je vais prendre le temps bientôt pour le suivre avec régularité et rigueur.

Les plus

Les moins

  • le programme est très complet
  • le prix est très abordable : 59€ si vous n’avez pas pu profiter de la réduction avant le mois de juin 2018
  • Georgia est pédagogue et les vidéos sont bien réalisées
  • vous disposez d’un accès à ce programme à vie puisque vous l’avez payé
  • Georgia a créé un groupe Facebook pour favoriser le partage autour du programme
  • les vidéos pour débutants sont finalement assez sportive !
  • le son n’est pas super puisque la voix est intégrée après la prise vidéo,
  • les vidéos ne sont pas téléchargeables (question de protection)
  • le journal de vie commence un lundi, et si je veux commencer le programme un jeudi ?!
  • Les vidéos ne sont PAS en direct. Il y a des salutations au soleil en boucle, des coupes et la voic est posée après. Je vois trop de personnes indiquer le contraire…

 

EDIT : en septembre j’ai décidé de recommencer le programme avec plus de régularité. Bon, autant vous dire que cela a tenu un peu plus de deux semaines.. il faut dire que j’avais un emploi du temps chargé avec mes séances de kiné..

Ce que je peux vous dire suite à cela :

  • les contenus sont un peu rébarbatif : beaucoup de salutations au soleil au début de chaque vidéo.
  • on voit que Georgia n’a pas filmé « en une fois » les vidéos : elle a du filmer des morceaux et les assembler ensuite. Du coup, le rythme est assez soutenu, puisque c’est facile de monter des petits bouts dynamiques.
  • j’ai un problème avec la voix off, en général je n’aime pas trop sur les vidéos. Là c’est le cas malheureusement pour moi. Ce n’est que mon avis personnel !
  • Le rythme des vidéos intensités 1 est vraiment dynamique ! D’accord, je suis plutôt séances douces en général, mais quand même. Après 1 an et demi de yoga, j’ai du mal à suivre !
  • Ce qui me gêne le plus : c’est le manque d’informations pour les grands débutants. Il n’y a pas de variations pour les personnes qui débutent ou les personnes qui manque de souplesse. Et je pense que cela peut en décourager plus d’un. N’oublions pas Ahimsa : la non-violence est un des piliers du yoga !

Vous connaissez Georgia ? Vous avez testé ce programme de yoga ? Qu’est-ce que vous en pensez ?

A lire : YogiLab, les cours de yoga à la carte !

A lire : j’ai testé la plateforme de cours en ligne Yoga Connect

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j'ai testé le programme de yoga karmasana de georgia horackova

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6 Comments
  • Pêche & Églantine
    août 27, 2018

    Hello toi ! Cela faisait un bout de temps que je ne t’avais pas laissé un petit mot, alors je profite de cet article pour le faire !

    J’avais déjà entendu parler du programme de Georgia mais jamais avec autant de détails. C’est chouette d’avoir ton retour là dessus !
    Tu l’as fini aujourd’hui ? As-tu senti une différence depuis que tu as commencé ?
    Et as-tu réussi à faire tous les exercices (yoga, pranayama, médiation, etc.) toutes les semaines comme indiqué ?

    Je te fais des bisous,
    Pêche

    • Claire
      août 27, 2018

      Hello Pêche,
      Comme indiqué dans l’article je n’ai pas suivi le programme à la lettre, en revanche j’ai testé les vidéos du niveau débutant et elles sont toutes de qualité (un peu « sportive » quand même pour les grands débutants).
      Dès que j’aurais un moment je le ferai avec plus de rigueur, j’ai du mal à caler tout ça dans mon emploi du temps actuellement.
      Bon début de semaine,
      Claire

  • Myrtilla
    août 30, 2018

    Coucou ! C’est cool si t’as aussi testé un programme de Georgia ! Merci pour le lien vers mon article d’ailleurs 😀
    Elle fait des super vidéos dans ses programmes, du coup merci pour ton avis, comme ça je sais où aller si je veux débuter le yoga comme il faut, mais je t’avoue que ces temps je préfère utiliser mon temps plus pour le sport ^^

    • Claire
      août 30, 2018

      Hello Roberta,
      Oui ses vidéos sont pas mal ! Je te le conseille même si le niveau débutant est pas si simple. Je comprends que tu préfères le sport et en même temps je suis sûre quune vidéo de yoga de temps en temps t’aiderait aussi à relâcher un peu (et éventuellement gagner en souplesse) ! À bientôt et dis moi si tu testes le programme !

  • marie-laure provost
    février 1, 2019

    bonjour,
    je me rends compte que vous avez toutes reçu votre programme de yoga. pour moi c’est compliqué, car j’ai commandé le programme yoga le 05 janvier 2019 et je n’ai jamais rien reçu!
    j’ai essayé d’envoyer des messages mais on me répond en anglais (???) . connaissez-vous d’autres personnes qui ont eu ce même problème? ce site est-t-il fiable? merci pour vos réponses.

    • Claire
      février 1, 2019

      Bonjour, c’est étrange, je ne connais personne qui a eu ce problème ! Pour accéder aux vidéos, allez dans votre compte dans « achats » et cliquez sur le titre pour accéder à la page du programme ! Dites-moi si cela fonctionne. Sinon essayez de contacter Georgia sur Instagram mais je ne sais pas si elle est réactive ou non.

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