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Fin des vacances ! 😅
Cette fois il faut reprendre le chemin du travail pour de bon.. Mais j'ai déjà des projets en tête ! Visiter les châteaux de la Loire, Florence 😍 et pourquoi pas l'Est et la Suisse !
Niveau yoga.. Reprendre à mon rythme. Je dois admettre que faire une pause me fait beaucoup de bien. Sinon je suis trop dans une optique de "il FAUT que je pratique, que je réussisse cette posture", etc.
Donc en objectif reprendre le ashtanga en douceur avant les cours, continuer de me muscler car ça me fait défaut.
Et surtout ? M'amuser ! J'AIME le yoga, ça me fait un bien fou. Mais toute cette pression des réseaux sociaux fait parfois oublier pourquoi on pratique.
Je monte sur le tapis de yoga pour moi avant tout. Mon bien-être, mon corps, mon mental. Si je peux le partager, tant mieux, car je pense que le yoga a de véritables pouvoirs magiques 😁
Sinon tant pis 😉 d'autres le feront bien mieux que moi !
Quels sont vos objectifs pour cette rentrée ?
#yoga #yogagoals #objectifs #rentree #newstart #montsaintmichel

Fin des vacances ! 😅...

Arrêter de se prendre la tête, et juste s'aimer ❤️
#love #loveintheair #heart #meditation

Arrêter de se prendre la...

Une deuxième pour la route 😁
#montsaintmichel #yoga #yogawarrior

Une deuxième pour la route...

Guerrière du Mont ?
Quel bonheur de découvrir notre patrimoine, les beautés de notre pays ! J'adore voyager et je commence déjà par la France car elle est riche de trésors ❤️ Vous aurez reconnu le Mont Saint Michel 😊 et un semblant de posture du guerrier, car cet endroit m'a donné beaucoup d'énergie. J'étais tellement contente de le revoir en vrai !
Vous y êtes déjà allés ? 🙏🏻 #montsaintmichel #yoga #yogawarrior #yogaguerrier #postureduguerrier

Guerrière du Mont ? Quel...

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux sociaux ? 🤔
Réflexion du soir... Nous montrons ce que l'on veut sur les réseaux sociaux. Des morceaux de notre vie "positifs", des sourires, des belles paroles.
Pourtant il y a souvent du fake. Certaines personnes font semblant de s'intéresser pour plus de likes... J'ai quelques noms en tête. Parfois ceux qu'on ne soupçonnent pas.
C'est aussi pour cela que je m'éloigne d'instagram en ce moment. Même si on fait de belles rencontres, il ne faut pas oublier qu'elles sont en premier virtuelles.
Un Monsieur très perché m'a dit hier "entourez-vous de gens biens et éloignez-vous des cons" 😉

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux...

Les fleurs, la nature, la beauté ❤️ #nature #fleur #beautifulflower #photography #canonphotography #bokeh

Les fleurs, la nature, la...

Changements 🙃
J'aime toujours le yoga et il guide ma vie 🙏🏻 j'éprouve tellement de gratitude de l'avoir laissé entrer dans mon quotidien !
Mais en grandissant, on évolue, et comme vous le voyez, je publie moins ici ☺️ J'ai ouvert un second blog et un second compte @30kmapied ! Car j'aime la photographie et je ne demande qu'à m'améliorer.
J'espère partager autre chose, et que vous souhaiterez me suivre dans cette nouvelle aventure 🥰
Bien sûr je garde ce compte, le blog, et ma pratique du yoga (vivement la rentrée quand même car mon prof me manque !) Merci à vous d'être là, vous le savez j'adore discuter avec vous tous ❤️ c'est grâce à vous que je reste ici.
#yoga #changes #gratitude #thanks

Changements 🙃 J'aime toujours le...

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚
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Je viens tout juste de le commencer, mais déjà, dès les premiers mots, dès les premières pages, je sais qu'il va être passionnant.
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Ces mots me parlent déjà, peut-être parce que je reviens de vacances. Peut-être parce que j'ai  été à la fac de langues pour voyager, et que ça me manque.. .
Encore un livre qui ne me laissera pas indifférente 🙏🏻
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#paulocoelho #lalchimiste #livre #famousbook #lecture #lovebooks

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚...

Connaissez-vous le nom de cette fleur ? 😁
Je ne suis pas douée en fleurs, et encore moins en jardinage ! Mais certaines sont tellement photogéniques ❤️ #beauty #flower #fleurs #pinkflower #nature #green #loveflowers

Connaissez-vous le nom de cette...

Le yoga quand il fait chaud, ce n'est vraiment pas pour moi. Je fais souvent une pause l'été.
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Incapable de me lever tôt pour quoi que ce soit, je le mets de côté, notamment la partie asanas (postures) 🧘🏻‍♀️
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Mais le yoga, c'est aussi la méditation, avoir la parole juste, la respiration, la spiritualité. .
Pour être franche, ce n'est pas facile et j'ai l'impression de reprendre à zero après l'été en général.
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Est-ce que c'est grave ? Non. J'ai enfin lâcher prise. Pas grave si je ne pratique pas tous les jours. Car nous ne sommes pas parfaits, et souvent, la vie et les autres activités prennent le dessus..
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Pardon de te délaisser parfois, mon yoga chéri. Mais je t'aime tellement que je reviendrai toujours malgré quelques infidélités 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogailoveyou #loveyoga #yogaforever #yogicat #meditation #yogabreak

Le yoga quand il fait...

Comment utiliser des blocs ou sangle au yoga ?

Après un an à pratiquer le yoga chez moi grâce aux vidéos en ligne, je me suis enfin décidée à acheter un peu de matériel pour « intensifier » ma pratiquer. Et par intensifier, je n’entends en aucun cas pratiquer 3 heures par jour ou bien forcer sur mon corps pour être plus souple.

J’ai simplement l’envie d’évoluer, pour avoir moins de difficultés pendant certaines postures, et justement, éviter les blessures. Une des solutions à cela est d’investir dans des accessoires comme des blocs ainsi qu’une sangle de yoga. Les précisions ci-dessous !

Blocs ou briques

En mousse rigide ou en liège, les blocs sont très utiles pour les débutants. A quoi servent-ils ? Tout simplement d’appui lorsque l’on manque de souplesse. Plutôt que se casser le dos en essayant de réaliser une pince debout, prendre appui sur des blocs permet de soulager le dos, tout en réalisant la posture.

Les blocs sont également pratiques pour s’entraîner à réaliser le grand écart. En s’appuyant sur les deux briques, vous évitez de descendre trop brutalement et de déchirer les adducteurs (les muscles situés aux entrejambes). En bref, les blocs permettent d’éviter de se blesser inutilement, et soulagent souvent le dos pendant des postures où l’on n’est pas assez souple.

Dans quelles postures utiliser les blocs ?

  • le triangle pour soutenir la main et le haut du corps
  • le grand écart latéral
  • le demi-pont : à placer sous le dos
  • la pince : pour s’appuyer avec les mains ou même poser la tête
  • le chameau : pour appuyer les mains
  • le chaturanga : au niveau des cotes, pour retenir le corps en descente et enchaîner sur un chien tête en haut – mais aussi au niveau des épaules pour ne pas descendre trop bas !
  • toutes les postures où vous vous sentez inconfortable 🙂
s'entraîner à faire le grand écart avec des blocs
S’entraîner au grand écart avec des blocs

Et les sangles ?

Comme pour les blocs, les sangles permettent se ne pas trop forcer sur le corps tout en améliorant sa souplesse. Elles permettent aussi de s’étirer les jambes et les épaules. J’étais un peu dubitative avant d’essayer, j’avais peur de me faire mal, et finalement, la sangle est sans danger.

Pour quelles postures utiliser une sangle ?

  • le danseur, mais attention à ne pas trop tirer sur votre jambe au risque de vous casser le dos !
  • la posture du lotus, pour améliorer votre souplesse,
  • la posture du bateau, si vos abdominaux ne sont pas assez forts, la sangle vous permettra de tenir la posture sans effort,
  • la posture du bras tendu au gros orteil (allongé ou debout), cette posture demande une vraie souplesse, et la sangle vous aidera à l’obtenir,
  • toute posture dans laquelle vous souhaitez vous étirer (tête de vache par exemple) !
posture du bateau avec sangle
Posture du bateau, avec une sangle
étirement jambe sangle
Étirement d’une jambe avec une sangle

Ces accessoires permettent d’éviter le risque de blessure en améliorant votre souplesse ainsi que votre alignement pendant les asanas. Ils peuvent être des alliés précieux pour les débutants, les personnes « pas souples » qui hésitent à débuter le yoga.

Pour ma part, je n’utilise pas ces accessoires pendant ma séance de yoga, mais après. Pendant une séance, j’aime me concentrer et le problème est que de chercher à placer mes blocs me déconcentre. J’attends donc la fin pour pratiquer quelques postures avec eux ! C’est donc un complément, notamment pour le grand écart (qui m’aidera pour un chien à trois pattes).


Utilisez-vous ces accessoires comme des sangles, blocs, ou même yoga wheel (roues) ? Vous avez ressenti la différence ?

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utiliser blocs et sangles au yoga

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4 Comments
  • Anne
    mai 31, 2018

    Depuis que j’utilise les sangles, je peux toucher mes orteils. J’ai commencé doucement, et je m’en suis approchée petit à petit!

    • Claire
      juin 2, 2018

      Hello Anne,
      C’est super ! Les sangles aident à beaucoup progresser, et sans se blesser, c’est idéal pour débuter !
      A bientôt,

  • Stephanie
    janvier 30, 2019

    Bonjour!

    je viens de découvrir ce blog! je vais avoir de la lecture!
    Je débute moi aussi (chez moi) depuis 4 mois et je suis ravie de lire vos articles;
    Notamment celui-ci.
    J’avoue avoir essay de caser les blocs pdt la séance et je trouvais ça plus gênant qu’autre chose, mais du coup votre méthode me paraît bcp plus intéressante! je vais tester ça !merci!

    • Claire
      janvier 30, 2019

      Hello Stéphanie, je suis ravie que le blog vous plaise ! Les blocs sont de véritables alliés pendant les séances, même si ça peut être embêtant des attraper sans arrêt, ça évite de se blesser aussi 😉

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