fbpx
 

Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Écouter son corps...
.
Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
.
Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
.
Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
.
J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
.
Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
.
Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
.
#yoga #yogagirl #yogatetedevache #yinyoga #yinyogaposture #iloveyoga #yogamat #yogaheal #yogaspirit #spiritualyogi #yogaoftheday #yogapic #loveyinyoga #listentoyourbody #yourbodyisatemple #yogatribe #yogasmile

Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
.
Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
.
Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
.
#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
.
Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
.
Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
.
#viaghrasana #yogatigre #yogatiger #tigeryoga #yogapractice #homeyogapractice #helloyoga #yoginiofig #instayogapractice #iloveyoga #loveasana #equilibrium #yogabenefits #jaimeleyoga #jedebuteleyoga #yogaprogress #yogaflexibility

🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
.
Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
.
Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
.
Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
.
Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
. 
Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
. 
#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
.
La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
.
Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
.
Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
.
#yoga #yogagirl #parsvottanasana #ashanga #ashtangapractice #ashtangaserie #loveashtanga #yogamat #myyoga #selfyogapractice #yogajourney #namaste #yogafrance #yogatribe

🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
.
La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
.
Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
.
Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
.
Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
.
#oracle #oracledeschakras #chakras #spiritualité #spirituality #openminded #cartesoracles #yogaspirituality #yogachakras #openyourchakras #spiritualperson #yogini

Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
.
Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
.
Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
.
Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
.
En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
.
Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
.
#yoga #yogagirl #yogini #yogalifestyle #navasana #bateau #posturedubateau #yogabateau #igyoga #homeyogapractice #yogapic #yogapractice #zonedeconfort #comfortzone

Sortir de sa zone de...

Un peu de douceur ❤️
.
Est-ce que votre chat vous attend le matin quand vous vous levez ? Et vous colle le soir quand vous rentrez ?
.
La mienne oui, tant d'amour pour elle 😻
.
#cat #meow #miaou #cutecat #beautifulcat #mycatisthecutest #smellycat #chat #chaton #kitty #tricolore #hello #cutecatface #😻

Un peu de douceur ❤️...

Ouverture des épaules 🙄
.
J'aime tellement les ouvertures de hanches : je me suis rendue que je ne travaille presque que ça !
.
Un nouvel objectif et même défi s'impose à moi : travailler sur l'ouverture des épaules et du dos, mais aussi renforcer la zone 💪🏻
.
Comme on dit, c'est ce que nous n'aimons pas dont nous avons le plus besoin 🙈
.
Qui d'autre est comme moi ici ? 😛
.
#yoga #upwarddog #urdhvamukhasvanasana #upwardfacingdog #chienteteenhaut #yogiflexibility #heartchakra #anahatachakra #yogisback #strongyogi #yogiofig #instayoga #yogaasana #yogaathome #homeyogapractice

Ouverture des épaules 🙄 ....

#BalanceTaTouffe
.
J'ai vu ce hashtag via @ninaturelle, ça m'a fait rire ! J'ai moi aussi des boucles et des cheveux très capricieux.
.
Shampoing : un solide @lessavonsdejoya ❤️
Pour les boucles : une crème "Cut by Fred" et un peu de gel coiffant @coslys.fr 👉 que du #vegan ! (merci @julie_pancakes pour cette routine !) Puis un peu de shampoing sec (ghassoul en poudre) pour le jour 3 car mes cheveux regraissent déjà 🙄
. 
Bien sûr, mes boucles ne seraient rien sans mon sèche-cheveux avec diffuseur 😏
. 
Montrez vos belles boucles ❤️
. 
#boucles #curlyhair #curls #cheveuxbouclés #ilovecurls #ihavecurls #curlyhairlife #routinecheveux #cheveux #hair #curlsforever

#BalanceTaTouffe . J'ai vu ce...

Mes asanas préférés

Toute séance de yoga passe par la pratique d’asanas, ou postures. On commence généralement sa séance par de la relaxation, éventuellement des pranayamas (respiration) et on continue avec des postures, pour finir avec de la relaxation et pourquoi pas de la méditation. Tout ça dans une seule séance de yoga !

Je ne vais pas vous mentir, chez moi, je pratique très rarement la relaxation. Il faudrait que je me penche sur la question pour trouver des vidéos avec un professeur qui me guide. Quand à la méditation, je le pratique hors yoga, même si c’est difficile.

Mais les asanas, font véritablement partie de la pratique. Qu’ils soient tenus plusieurs minutes, qu’ils soient « simples » ou « compliqués », ils sont quasi incontournables pendant une séance de yoga.

Je ne m’étais pas vraiment posé la question, mais Charie (une super dessinatrice, qui pratique le yoga !) m’a proposé d’écrire un article sur ce sujet, alors voici mes asanas préférés 🙂

Le pigeon

asanas pigeon yoga

J’adore cette posture, mais vraiment ! Je la trouve relaxante. Elle permet d’ouvrir les hanches et de les étirer, tout en détendant le haut du corps. Je pourrais dormir dans cette posture tellement je la trouve agréable.

Pour entrer dans cette posture, vous pouvez partir du chien tête en bas, puis amener votre genou entre vos deux mains. Lorsque vous trouvez une position confortable, il suffit d’allonger le buste et de tenir cette posture plusieurs respirations.

Nom sanskrit : Kapotâsana

Bienfaits : ouverture des hanches, étirements des cuisses, du dos et du cou.

Contre-indications : aucune, évitez de pratiquer pendant une sciatique très douloureuse.

 Le chien tête en bas

progres-yoga-chien-tete-en-bas

Ce fameux. J’ai mis beaucoup de temps à l’aimer, à véritablement l’apprécier et surtout à le comprendre. Mais une fois que l’on trouve la clé pour entrer dans la posture sans se blesser, ce n’est que du bonheur !

Cette posture est super pour tout le corps, des pieds à la tête. D’ailleurs, vous pouvez voir mon évolution dans cette posture en photo.

Nom en sanskrit : Adho Mukha Svanasana

Bienfaits : étirement de la colonne vertébrale, de la nuque, des épaules, mais aussi des jambes (ischio-jambiers et mollets). Renforce les muscles profonds des bras.

Contre-indications : syndrome du canal carpien (poignet), grossesse, problème aux épaules.

L’arbre

yoga-arbre-posture

J’aime beaucoup cette posture car elle demande de tester son équilibre. On peut monter progressivement son pied contre sa jambe, selon son équilibre. Elle permet aussi de travailler l’ouverture des hanches. Le petit challenge est de tenir dans cette posture en fermant les yeux !

Nom en sanskrit : Vrikshâsana

Bienfaits : ouverture des hanches, amélioration du sens de l’équilibre, tonification des muscles des jambes.

Contre-indications : douleurs aux chevilles ou aux genoux.


Je pense que cette liste s’agrandira avec le temps. En effet je suis encore une débutante et je n’ai jamais essayé les postures plus « compliquées ». A vrai dire je n’ose pas réaliser la posture du pont (que je faisais très bien quand j’avais 6 ans en cours de GRS). Mais cela viendra avec le temps.

Et vous, quelles sont vos postures de yoga préférées, et pourquoi ?

Namasté 

FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST

mes asanas de yoga préférés

Partager cet article

What do you think?

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

6 Comments
  • Marie E.
    février 5, 2018

    A vrai dire je ne connais encore pas très bien le nom des différentes postures. Par contre, en découvrant tes préférées, je me rends compte que j’adore la posture du pigeon, principalement pour l’ouverture des hanches et l’étirements des muscles qu’elles impliquent.
    Un jour peut-être, les jolies postures seront un jeu d’enfants pour nous.
    Je te souhaite une belle semaine Claire. A bientôt,
    PS : J’espère que ta séance de kiné (et course à pieds) s’est bien passée.

    • Claire
      février 5, 2018

      On est complètement d’accord sur le pigeon <3 personnellement je vais à mon rythme pour les postures, je préfère ne pas me blesser car au début j'ai eu des douleurs au dos et à la nuque que je ne veux pas revivre !
      Bise !

  • Emilie
    février 6, 2018

    J’adore la posture de l’arbre ! Elle est acrobatique quand l’équilibre est dur à trouver, mais une fois maitriser elle est parfaite. Elle donne de la force et du courage je trouve. Elle fait partie automatiquement de ma routine du matin

    • Claire
      février 6, 2018

      Je suis complètement d’accord 🙂

  • marionlookingforhappiness
    février 8, 2018

    Je débute tout juste le yoga et je commence à trouver les postures qui me correspondent le mieux. Je trouve le pigeon très chouette, tout comme le cobra, mais alors je souffre en chien tête en bas. Ca me tire énormément dans les poignets et les épaules et je n’arrive absolument pas à me détendre. J’espère que d’ici quelques mois je serai plus à l’aise.

    • Claire
      février 8, 2018

      Hello Marion,
      J’avais les mêmes sensations que toi au début ! En effet ça va mieux avec le temps. Essaie de plier un peu les genoux pour allonger la solonne vertébrale.
      Bise,
      Claire

%d blogueurs aiment cette page :