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👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾 . L'équilibre de la main au gros orteil 🙃 . Il m'a fallu trois ans de pratique du yoga pour être capable de réaliser cette posture de mon enfance ❤️ . Et vous ? Qui l'aime autant que moi ? 😍 . Tapis @yogomathilde . #utthitahastapadangusthasana #yogaposture #ashtangayoga #ashtangi #asana #yogaoftheday #helloyoga #myyogaworld #yogaflexibility

👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾...

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩 . J'ai découvert l'année dernière être capable de réaliser cette posture, après plusieurs essais en cours de Ashtanga ! . Obligée d'être concentrée pour ne pas tomber en avant ou en arrière, c'est un joli équilibre sur les fesses 😜 . Partagez vos photos de cette posture sur votre compte ou en story 🌴 . Tapis de yoga @yogomathilde . #yoga #yogagirl #UrdhvaUpavisthaKonasana #ashtangayoga #ashtangistudent #loveashtanga #loveyoga #frenchyoga #yogaisgood #yogaforever #yogapractice #

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩...

☀️ Hello Instagram ☀️ . Ça fait tellement longtemps que je n'ai pas posté sur le yoga 😅 ça commençait à me manquer, et on peut dire que le temps libre ne manque pas en ce moment ! . J'espère que vous allez tous bien, que vos proches également ! . Soutenons nous dans cette période inédite et insolite du confinement 🙏🏻 . Pensez aux professeurs de yoga qui vous proposent des cours en ligne 🧘🏻‍♀️ . Lisez, soyez créatifs, cuisinez... Profitez de vos proches ☺️ Pensez à vous et surtout faites vous plaisir ! . 😘 . Tapis @yogomathilde #yoga #yogagirl #yogini #lotus #yogalotus #yogom #yogamat #yogasmile #yogaworld #loveyoga #myyogajourney #yogaoftheday #yogatribe #yogapic

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🙏 Morphée 🙏 Sur le blog, je vous présente Morphée, le boitier qui vous permet de trouver plus rapidement le sommeil et d'en améliorer la qualité ! Je le teste depuis près d'un mois maintenant, et j'en suis très satisfaite. Plus de 200 combinaisons sont disponibles : deux voix, de nombreuses séances de visualisation, respiration, méditation, les sons de la nature... 💻 Lien dans ma bio pour accéder à l'article. ☀️ Partenariat avec @mymorphee - merci à eux ! 🧘‍♀️ Je reste libre de mes propos. Avez-vous des problèmes de sommeil ? Comment faites-vous pour vous endormir rapidement ? #sommeil #morphee #boxsommeil #meditation #visualisation #blog #articleblog #mymorphee #sophrologie #blogyoga

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Ashtanga practice 😍 . Depuis un an que j'ai enfin sauté le pas de l'Ashtanga vinyasa, j'y reviens souvent sur mon tapis à la maison ! . Je prends aussi un cours hebdomadaire, le seul. Depuis novembre ma pratique est compliquée, mais je pratique le Ashtanga dès que possible ! . Un article expliquant ce yoga particulier est disponible sur mon blog 😘 . #ashtanga #ashtangayoga #ashtangi #ashtangavinyasa #loveashtanga #yogamat #mandukayogamat #yogablog

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🐝 Passion abeille 🐝 . Leur rôle est de polliniser les fleurs et assurer leur reproduction. . Malheureusement les pesticides entraînent la mort de nombreuses ruches 😔 . Si vous avez un coin de jardin, n'hésitez pas à faire pousser des plantes mellifères, qui attirent les abeilles ! . #tatouage #abeilletatouage #beetattoo #bee #newtattoo #tattoo #vivelesabeilles #abeilles

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🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 . Je vous présente 30 alternatives pour réduire efficacement vos déchets dans un nouvel article ! . L'idée est d'y aller petit à petit, selon vos envies et vos besoins 😊 . J'ai maintenant une à deux poubelles par mois, contre 3 ou quatre avant 🎉 . Avez-vous essayé des alternatives ? Pour vous, est-ce difficile à mettre en place ? . Lien vers l'article dans ma bio ✨ . #zerodechet #zerowaste #green #greenblog #ecologie #nowaste #alternatives #thereisnoplanetb #blog

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🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce debut d'année est très chargé de mon côté. Entre création d'entreprise, formation en ligne, kiné, boulot à plein temps et volonté de garder une routine yoga, je ne m'en sors plus 😅 . Il y a quelques semaines, j'ai contacté Axelle @swellnsun pour lui commander un joli collier sur mesure 😍 . Tout de suite, Axelle m'a demandé ce que j'aimerais travailler, et elle s'est basée sur mes chakras pour me proposer différentes pierres 🙏🏻 . ➡️ Cornaline : elle favorise notamment la confiance en soi ➡️ Œil de tigre : il aide à vaincre la négativité . N'hésitez pas à la contacter sur son Instagram dédié @swellnsun_jewelry ! . #talisman #collier #lithoterapie #cornaline #oeildetigre #buddha #buddhaiswatchingus

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Un secret bien gardé...⁠ .⁠ Ce soir je vous dévoile un de mes "secrets", un élément qui fait partie de moi depuis mes 19 ans : mon piercing au septum !⁠ .⁠ Pas facile pour moi, puisque ce genre de piercing est "mal perçu", "ça fait vulgaire", c'est pourquoi je le cache quotidiennement.⁠ .⁠ Mais j'avais envie de parler un peu de lui, de partager avec vous mon expérience. Pour plus d'infos, consultez l'article sur le blog 🙏🏻⁠ .⁠ Avez-vous un piercing ?

Un secret bien gardé...⁠ .⁠...

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻 . Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence ! . #bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Mes asanas préférés

Toute séance de yoga passe par la pratique d’asanas, ou postures. On commence généralement sa séance par de la relaxation, éventuellement des pranayamas (respiration) et on continue avec des postures, pour finir avec de la relaxation et pourquoi pas de la méditation. Tout ça dans une seule séance de yoga !

Je ne vais pas vous mentir, chez moi, je pratique très rarement la relaxation. Il faudrait que je me penche sur la question pour trouver des vidéos avec un professeur qui me guide. Quand à la méditation, je le pratique hors yoga, même si c’est difficile.

Mais les asanas, font véritablement partie de la pratique. Qu’ils soient tenus plusieurs minutes, qu’ils soient « simples » ou « compliqués », ils sont quasi incontournables pendant une séance de yoga.

Je ne m’étais pas vraiment posé la question, mais Charie (une super dessinatrice, qui pratique le yoga !) m’a proposé d’écrire un article sur ce sujet, alors voici mes asanas préférés 🙂

Le pigeon

La posture du pigeon au yoga

J’adore cette posture, mais vraiment ! Je la trouve relaxante. Elle permet d’ouvrir les hanches et de les étirer, tout en détendant le haut du corps. Je pourrais dormir dans cette posture tellement je la trouve agréable.

Pour entrer dans cette posture, vous pouvez partir du chien tête en bas, puis amener votre genou entre vos deux mains. Lorsque vous trouvez une position confortable, il suffit d’allonger le buste et de tenir cette posture plusieurs respirations.

Nom sanskrit : Kapotâsana

Bienfaits : ouverture des hanches, étirements des cuisses, du dos et du cou.

Contre-indications : aucune, évitez de pratiquer pendant une sciatique très douloureuse.

 Le chien tête en bas

progres-yoga-chien-tete-en-bas

Ce fameux. J’ai mis beaucoup de temps à l’aimer, à véritablement l’apprécier et surtout à le comprendre. Mais une fois que l’on trouve la clé pour entrer dans la posture sans se blesser, ce n’est que du bonheur !

Cette posture est super pour tout le corps, des pieds à la tête. D’ailleurs, vous pouvez voir mon évolution dans cette posture en photo.

Nom en sanskrit : Adho Mukha Svanasana

Bienfaits : étirement de la colonne vertébrale, de la nuque, des épaules, mais aussi des jambes (ischio-jambiers et mollets). Renforce les muscles profonds des bras.

Contre-indications : syndrome du canal carpien (poignet), grossesse, problème aux épaules.

L’arbre

Posture de l'arbre yoga

J’aime beaucoup cette posture car elle demande de tester son équilibre. On peut monter progressivement son pied contre sa jambe, selon son équilibre. Elle permet aussi de travailler l’ouverture des hanches. Le petit challenge est de tenir dans cette posture en fermant les yeux !

Nom en sanskrit : Vrikshâsana

Bienfaits : ouverture des hanches, amélioration du sens de l’équilibre, tonification des muscles des jambes.

Contre-indications : douleurs aux chevilles ou aux genoux.


Je pense que cette liste s’agrandira avec le temps. En effet je suis encore une débutante et je n’ai jamais essayé les postures plus « compliquées ». A vrai dire je n’ose pas réaliser la posture du pont (que je faisais très bien quand j’avais 6 ans en cours de GRS). Mais cela viendra avec le temps.

Et vous, quelles sont vos postures de yoga préférées, et pourquoi ?

Namasté 

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mes asanas de yoga préférés

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6 Comments
  • Marie E.
    février 5, 2018

    A vrai dire je ne connais encore pas très bien le nom des différentes postures. Par contre, en découvrant tes préférées, je me rends compte que j’adore la posture du pigeon, principalement pour l’ouverture des hanches et l’étirements des muscles qu’elles impliquent.
    Un jour peut-être, les jolies postures seront un jeu d’enfants pour nous.
    Je te souhaite une belle semaine Claire. A bientôt,
    PS : J’espère que ta séance de kiné (et course à pieds) s’est bien passée.

    • Claire
      février 5, 2018

      On est complètement d’accord sur le pigeon <3 personnellement je vais à mon rythme pour les postures, je préfère ne pas me blesser car au début j'ai eu des douleurs au dos et à la nuque que je ne veux pas revivre !
      Bise !

  • Emilie
    février 6, 2018

    J’adore la posture de l’arbre ! Elle est acrobatique quand l’équilibre est dur à trouver, mais une fois maitriser elle est parfaite. Elle donne de la force et du courage je trouve. Elle fait partie automatiquement de ma routine du matin

    • Claire
      février 6, 2018

      Je suis complètement d’accord 🙂

  • marionlookingforhappiness
    février 8, 2018

    Je débute tout juste le yoga et je commence à trouver les postures qui me correspondent le mieux. Je trouve le pigeon très chouette, tout comme le cobra, mais alors je souffre en chien tête en bas. Ca me tire énormément dans les poignets et les épaules et je n’arrive absolument pas à me détendre. J’espère que d’ici quelques mois je serai plus à l’aise.

    • Claire
      février 8, 2018

      Hello Marion,
      J’avais les mêmes sensations que toi au début ! En effet ça va mieux avec le temps. Essaie de plier un peu les genoux pour allonger la solonne vertébrale.
      Bise,
      Claire

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