fbpx
 

Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 . Je vous présente 30 alternatives pour réduire efficacement vos déchets dans un nouvel article ! . L'idée est d'y aller petit à petit, selon vos envies et vos besoins 😊 . J'ai maintenant une à deux poubelles par mois, contre 3 ou quatre avant 🎉 . Avez-vous essayé des alternatives ? Pour vous, est-ce difficile à mettre en place ? . Lien vers l'article dans ma bio ✨ . #zerodechet #zerowaste #green #greenblog #ecologie #nowaste #alternatives #thereisnoplanetb #blog

🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 ....

🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce debut d'année est très chargé de mon côté. Entre création d'entreprise, formation en ligne, kiné, boulot à plein temps et volonté de garder une routine yoga, je ne m'en sors plus 😅 . Il y a quelques semaines, j'ai contacté Axelle @swellnsun pour lui commander un joli collier sur mesure 😍 . Tout de suite, Axelle m'a demandé ce que j'aimerais travailler, et elle s'est basée sur mes chakras pour me proposer différentes pierres 🙏🏻 . ➡️ Cornaline : elle favorise notamment la confiance en soi ➡️ Œil de tigre : il aide à vaincre la négativité . N'hésitez pas à la contacter sur son Instagram dédié @swellnsun_jewelry ! . #talisman #collier #lithoterapie #cornaline #oeildetigre #buddha #buddhaiswatchingus

🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce...

Un secret bien gardé...⁠ .⁠ Ce soir je vous dévoile un de mes "secrets", un élément qui fait partie de moi depuis mes 19 ans : mon piercing au septum !⁠ .⁠ Pas facile pour moi, puisque ce genre de piercing est "mal perçu", "ça fait vulgaire", c'est pourquoi je le cache quotidiennement.⁠ .⁠ Mais j'avais envie de parler un peu de lui, de partager avec vous mon expérience. Pour plus d'infos, consultez l'article sur le blog 🙏🏻⁠ .⁠ Avez-vous un piercing ?

Un secret bien gardé...⁠ .⁠...

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻 . Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence ! . #bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Donner son avis, ou pas ? . J'ai l'impression que la parole est de moins en moins libre sur les réseaux sociaux. Il faudrait que tout le monde ait le même avis, sinon on dérange. . Le yoga m'enseigne la bienveillance, mais ça ne veut pas dire être gentil et sourire à tout et à tout le monde ! . Je suis des personnes qui parfois disent des choses qui me dérangent, ça me va parce qu'on a tous des avis différents. Mais pourquoi alors je me fais parfois incendié sur mes propres positions ? . Je trouve que prendre des bains, c'est un peu nul. D'un point de vue écologique ET SURTOUT parce que certaines personnes dans le monde n'ont pas d'eau potable ! Je n'aime pas les fautes d'orthographes, je ne suis pas irréprochable mais j'estime "ke c fini d'ecrir come sa". Je ne comprends pas les personnes qui disent, quand les fêtes approchent "ah mais mes amis ils sont grands, même s'ils ont bu je ne les retiens pas !" et en qui en sont fiers... J'ai du mal aussi avec des personnes qui racontent vraiment TOUT sur les réseaux sociaux. . Cette liste n'est pas exaustive. Mais malgré tout ça, je suis des personnes avec qui je ne suis pas d'accord et qui n'ont pas le même mode de vie que moi ! Parce qu'on est tous différents. Et quand je reçois parfois des messages presque haineux, ça me fait chier. Et oui. . Alors soyons clairs, si mes positions et parfois mon honnêteté ne vous plaît pas, désabonnez-vous, tout simplement 🙂 . Sur ce, passez de joyeuses fêtes 😍

Donner son avis, ou pas...

Cocooning 🥰 . Prendre soin de soi, s'accorder du temps pour ralentir, éteindre la TV ou son smartphone, avec un bon thé et un livre ❤️ . Ça m'arrivait très rarement, mais c'est tellement apaisant que je m'octroie ce genre de moments de plus en plus souvent ! . En photo la jolie théière et le livre que mon chéri m'offre pour Noël. On s'offre nos cadeaux avant en en général, car on ne passe pas Noël chez nous. . Prenez soin de vous 🙏🏻 . #gratitude #ayurveda #book #teatime #theiere #greentea #cocoon #chill #christmasholidays

Cocooning 🥰 . Prendre soin...

💫 SANKALPA 🌱 . En janvier 2019, j'ai trouvé pour la première fois mon Sankalpa à la retraite yoga de @yogafirejo 🙏🏻 . Il était assez simple, mais difficile dans l'application : "Je sors de ma timidité". . Je l'ai progressivement "oublié", je n'y ai pas fait attention cette année. Et pourtant, une graine a germé et je constate qu'après presque un an, j'ai réussi, en partie, à sortir de cette timidité qui me retiens et me bouffe souvent. . Le Sankalpa de l'année 2020 sera sans doute différent, ou peut-être une suite logique à celui-ci ☺️ . Avez-vous un Sankalpa ? Est-ce que vous avez réussi à vous y tenir cette année ? . #yoga #sankalpa #frenchyogagirl #mantra #sankalpa2019 #sankalpa2020 #yogagirl #yogapractice #yogaspirit #spiritualyogi #spiritualiry

💫 SANKALPA 🌱 . En...

Le voici, le voilà 😍 . Le résultat après la seconde et dernière séance ! Je suis ravie du résultat, c'était exactement ce que je voulais 🥰 . Ma tatoueuse a beaucoup de talent : vous pouvez voir ses réalisations sur sa page Facebook "Ness Tattoo" (pas d'instagram malheureusement) 😁 . Et rebelote pour un mois de crème quotidienne sur la peau pour une belle cicatrisation ! . D'ailleurs retrouvez sur le blog mon retour sur le kit de soin bio pour tatouage de @Karethic ❤️ autant vous dire que j'en suis ravie ! . Je réfléchis déjà à d'autres tatouages, mais je me laisse le temps de la réflexion 😊 . Qu'en pensez-vous ? 😘 Si vous avez des suggestions de soins naturels et bio pour entretenir son tatouage je suis preneuse ! . #tatouage #tattoo #poppy #poppytattoo #jaimemontattoo #newtattoo #freshtattoo #tatouagecoquelicot

Le voici, le voilà 😍...

Quoi dire ? . Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂 . Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible. . Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres ! . Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne.. . Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻 . Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃 . Et vous, quoi de neuf ? . #yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍 . Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième ! . En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements ! . J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁 . Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍 . Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ? . Namasté 🙏🏻 . #poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

5 postures de yoga pour débutants

Nous allons aborder dans cet article des postures de yoga facilement accessibles aux débutants. Que vous manquiez de force ou que votre corps soit rouillé après quelques temps sans activité physique, ces postures seront votre porte d’entrée dans la pratique posturale du yoga !

Gardez toujours en tête de ne pas forcer sur votre corps. Les postures sont des idéals à atteindre : on dit que l’on tend vers une posture, mais que le plus important est ce que l’on apprend sur le chemin. Un corps non prêt à atteindre une posture finale se blessera ! L’ego n’a clairement pas sa place dans le yoga 🙂

A lire : quel style de yoga est fait pour vous ?




5 postures de yoga pour débutants

Voici ma petite sélection de postures à réaliser tranquillement chez soi, pour les grands débutants. Essayez de bien respirer, toujours par le nez sauf si vous avez les sinus complètement bouchés !

Si cela est possible, tenez chaque posture plusieurs respiration, et surtout, réalisez les postures de chaque côté (gauche et droit), afin de ne pas déséquilibrer les énergies dans votre corps 🙂


L’arbre – Vrikshasana

Posture de l'arbre yoga

L’arbre est une posture simple, mais qui demande quand même un peu d’équilibre. Il existe plusieurs options !

Entrer dans la posture : Placez-vous bien droit et déplacer votre poids sur l’une de vos jambes. Ancrez bien vos orteils dans votre tapis, et sentez-vous stable. Puis décollez l’autre pied, et, au choix, placez ce pied sur votre cheville, sur votre tibia ou sur votre cuisse. Quant à vos mains : en prière devant le cœur ou levées au-dessus de votre tête. Amusez-vous aussi en faisant une prière dans votre dos !

Afin de garder l’équilibre, fixez un point devant vous ou au sol, et surtout : concentrez-vous !

Précaution : votre pied ne doit jamais être positionné sur votre genou ! C’est dangereux en cas de perte d’équilibre. S’il vous plaît, ne faites pas cette erreur !

Pour aller plus loin : décollez votre pied de votre jambe d’appui, afin de faire travailler vos muscles des cuisses ! Ou bien, tentez de fermer les yeux, c’est un véritable challenge !


Le Triangle – Trikonasana

Evolution posture du triangle trikonasana au yoga

Cet asana procure de belles sensations dans tout le corps ! Il étire les jambes, le dos, les bras, permet de gagner en souplesse dans les hanches et dans la colonne vertébrale, mais également en force.

Entrer dans la posture : à l’avant de votre tapis, reculez une jambe vers l’arrière dans un écart assez grand. Le pied de devant pointe vers l’avant, tandis que le pied arrière est à 90 degrés. Balancez votre hanche vers l’arrière et penchez doucement vers l’avant, une main vers le tapis et l’autre vers le ciel. Imaginez que votre dos se trouve contre un mur (ou pratiquez contre le mur pour bien comprendre !). Les cuisses sont bien activées pour rester droit, les abdominaux également.

Précaution : n’essayez pas à tout prix de toucher le sol. En vérité, vous ne devez pas être tordus au niveau des cotes. Imaginez qu’on vous tire à la fois vers l’avant et vers l’arrière ! Le buste ne doit en aucun cas être face au sol, sinon, c’est que vous êtes allé trop loin et vous risquez de vous blesser à la nuque (puisque le regard va vers le plafond).


Le Guerrier II – Virabhadrasana II

posture du guerrier yoga

Le guerrier offre un sentiment de puissance lorsqu’on le pratique ! Il en existe plusieurs : 1, 2, 3… et je vous présente ici le second guerrier du yoga.

Entrer dans la posture : en partant d’une planche sur les mains, ramener un pied entre vos mains. Le pied arrière est à 45 degrés ou 90 degrés (voyez selon votre souplesse). Remontez le buste avec le dos droit, tendez un bras vers l’avant et l’autre vers l’arrière.

Précaution : votre genou avant est plié à 90 degrés : ne pliez pas davantage au risque de vous blesser au niveau du genou (et c’est valable dans toutes les postures de yoga : le genou reste aligné avec la cheville !).

Tous les muscles travaillent dans cette posture : les cuisses ainsi que les abdominaux sont actifs, on ne s’écroule pas au niveau du bassin mais on se redresse. Le buste est fière, sans cambrer le dos. Et les bras sont forts comme si ils poussaient sur l’air.


La pince assise – Pashimottanasana

pince assise yoga

Ultra agréable à pratiquer, cette posture nécessite néanmoins de prendre quelques précautions au niveau du dos. En effet, il ne suffit pas de s’étaler comme une limace dans cette position !

Entrer dans la posture : asseyez-vous les jambes vers l’avant, et sortez un peu la peau de vos fesses, afin d’être bien assis sur les ischions. Dans le cas où vous êtes très raides, pliez les genoux, mais les pieds restent flex (c’est-à-dire fléchis). Dans tous les cas, les jambes sont actives : on contracte doucement les muscles ! Je vous accorde le fait que ce n’est pas simple au début, cela viendra plus naturellement avec le temps. Levez les bras vers le ciel, et imaginez que l’on vous tire vers l’avant : le dos reste bien droit, on ne casse pas sa nuque, et on étire ses lombaires en premier.

Le plus important est de ne pas courber le dos, en aucun cas. L’objectif n’est pas de toucher ses jambes avec son nez, mais d’étirer les lombaires et la colonne vertébrale le plus droit possible ! Si vous avez de grosses difficultés, c’est que vos ischio-jambiers sont trop raides. Pensez à les assouplir un peu 🙂


Bébé heureux – Ananda Balasana

posture du bébé heureux

Cette posture est rigolote, surtout quand on manque un peu de pratique (et de muscles forts !), car on bascule souvent sur le côté 🙂

Entrer dans la posture : placez-vous sur le dos, et ramenez les jambes pliées contre vous. Écartez les jambes, et attrapez vos gros orteils, ou vos mollets si les orteils vous sont inaccessibles. Vous avez le choix de rester immobile, ou bien vous balancez sur les côtés, comme le ferait un bébé !

Cet asana est super pour se masser la colonne vertébrale !


Aller plus loin

FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST

5 postures de yoga pour les grands débutants




Partager cet article

What do you think?

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

7 Comments
  • Lognoul
    janvier 14, 2020

    Bonjour, Claire merci pour ses vidéos avec ces postures pour débutant, je vais les faire chaque fois que j’ai la possibilités à bientôt Hubert

  • Audrey
    janvier 15, 2020

    Merci Claire pour ces postures et les photos associées c’est super de bien pouvoir visualiser !
    Des bisous
    Audrey

    • Claire
      janvier 15, 2020

      Merci Audrey !

  • Euphrosyne
    janvier 16, 2020

    J’aime beaucoup ta façon d’expliquer les entrées dans les postures, merci !

    • Claire
      janvier 17, 2020

      C’est gentil, merci beaucoup ☺️

  • Estelle
    janvier 28, 2020

    Hello,
    Merci pour cet article. Il donne envie de s’y mettre….enfin plus régulièrement en ce qui me concerne mais quand je vois tes progrès ca me motive merci.

    • Claire
      janvier 28, 2020

      Hello Estelle, super si cet article te motive ! N’oublies pas qu’on ne doit rien attendre du yoga, mais juste pratiquer et profiter de l’instant 😉

    %d blogueurs aiment cette page :