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MERCIS 🎉💖💫
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Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻
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Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence !
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#bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Donner son avis, ou pas ?
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J'ai l'impression que la parole est de moins en moins libre sur les réseaux sociaux. Il faudrait que tout le monde ait le même avis, sinon on dérange.
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Le yoga m'enseigne la bienveillance, mais ça ne veut pas dire être gentil et sourire à tout et à tout le monde !
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Je suis des personnes qui parfois disent des choses qui me dérangent, ça me va parce qu'on a tous des avis différents. Mais pourquoi alors je me fais parfois incendié sur mes propres positions ?
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Je trouve que prendre des bains, c'est un peu nul. D'un point de vue écologique ET SURTOUT parce que certaines personnes dans le monde n'ont pas d'eau potable !
Je n'aime pas les fautes d'orthographes, je ne suis pas irréprochable mais j'estime "ke c fini d'ecrir come sa".
Je ne comprends pas les personnes qui disent, quand les fêtes approchent "ah mais mes amis ils sont grands, même s'ils ont bu je ne les retiens pas !" et en qui en sont fiers...
J'ai du mal aussi avec des personnes qui racontent vraiment TOUT sur les réseaux sociaux.
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Cette liste n'est pas exaustive. Mais malgré tout ça, je suis des personnes avec qui je ne suis pas d'accord et qui n'ont pas le même mode de vie que moi ! Parce qu'on est tous différents. Et quand je reçois parfois des messages presque haineux, ça me fait chier. Et oui.
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Alors soyons clairs, si mes positions et parfois mon honnêteté ne vous plaît pas, désabonnez-vous, tout simplement 🙂
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Sur ce, passez de joyeuses fêtes 😍

Donner son avis, ou pas...

Cocooning 🥰
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Prendre soin de soi, s'accorder du temps pour ralentir, éteindre la TV ou son smartphone, avec un bon thé et un livre ❤️
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Ça m'arrivait très rarement, mais c'est tellement apaisant que je m'octroie ce genre de moments de plus en plus souvent !
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En photo la jolie théière et le livre que mon chéri m'offre pour Noël. On s'offre nos cadeaux avant en en général, car on ne passe pas Noël chez nous.
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Prenez soin de vous 🙏🏻
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#gratitude #ayurveda #book #teatime #theiere #greentea #cocoon #chill #christmasholidays

Cocooning 🥰 . Prendre soin...

💫 SANKALPA 🌱
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En janvier 2019, j'ai trouvé pour la première fois mon Sankalpa à la retraite yoga de @yogafirejo 🙏🏻
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Il était assez simple, mais difficile dans l'application : "Je sors de ma timidité".
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Je l'ai progressivement "oublié", je n'y ai pas fait attention cette année. Et pourtant, une graine a germé et je constate qu'après presque un an, j'ai réussi, en partie, à sortir de cette timidité qui me retiens et me bouffe souvent.
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Le Sankalpa de l'année 2020 sera sans doute différent, ou peut-être une suite logique à celui-ci ☺️
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Avez-vous un Sankalpa ? Est-ce que vous avez réussi à vous y tenir cette année ?
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#yoga #sankalpa #frenchyogagirl #mantra #sankalpa2019 #sankalpa2020 #yogagirl #yogapractice #yogaspirit #spiritualyogi #spiritualiry

💫 SANKALPA 🌱 . En...

Le voici, le voilà 😍
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Le résultat après la seconde et dernière séance ! Je suis ravie du résultat, c'était exactement ce que je voulais 🥰
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Ma tatoueuse a beaucoup de talent : vous pouvez voir ses réalisations sur sa page Facebook "Ness Tattoo" (pas d'instagram malheureusement) 😁
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Et rebelote pour un mois de crème quotidienne sur la peau pour une belle cicatrisation !
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D'ailleurs retrouvez sur le blog mon retour sur le kit de soin bio pour tatouage de @Karethic ❤️ autant vous dire que j'en suis ravie !
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Je réfléchis déjà à d'autres tatouages, mais je me laisse le temps de la réflexion 😊
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Qu'en pensez-vous ? 😘 Si vous avez des suggestions de soins naturels et bio pour entretenir son tatouage je suis preneuse !
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#tatouage #tattoo #poppy #poppytattoo #jaimemontattoo #newtattoo #freshtattoo #tatouagecoquelicot

Le voici, le voilà 😍...

Quoi dire ?
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Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂
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Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible.
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Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres !
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Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne..
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Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻
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Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃
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Et vous, quoi de neuf ?
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#yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍
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Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième !
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En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements !
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J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁
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Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍
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Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ?
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Namasté 🙏🏻
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#poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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#yoga #yogagirl #yogatetedevache #yinyoga #yinyogaposture #iloveyoga #yogamat #yogaheal #yogaspirit #spiritualyogi #yogaoftheday #yogapic #loveyinyoga #listentoyourbody #yourbodyisatemple #yogatribe #yogasmile

Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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#viaghrasana #yogatigre #yogatiger #tigeryoga #yogapractice #homeyogapractice #helloyoga #yoginiofig #instayogapractice #iloveyoga #loveasana #equilibrium #yogabenefits #jaimeleyoga #jedebuteleyoga #yogaprogress #yogaflexibility

🐯 Posture du tigre 🐯...

Mantra, Kriya, Pranayama, Asana : le charabia du yoga

Hello mes cher yogi ! Plus j’avance sur le chemin du yoga et plus je constate que j’utilise davantage le jargon, ou charabia du yoga. Au tout début, je ne comprenais rien, j’étais perdue, il y avait beaucoup de concepts à apprendre. Mais après deux ans de pratique, ces concepts auparavant flous me paraissent beaucoup plus familiers. Notamment parce que je vais beaucoup plus loin que la seule pratique posturale du yoga.

Je vous aide dans cet article à décrypter le charabia du yoga !

Les Asanas

Commençons par le plus simple et le plus commun… les asanas sont en yoga les postures. C’est la pratique physique – bien que Patanjali, qui a rédigé les Yoga Sutras, disait qu’il n’existait qu’un asana : la posture du lotus.

Les Asanas sont loin d’être un élément central du yoga. C’est le 3ème pilier du yoga. Si vous commencer à connaître le nom des postures, vous remarquerez que le mot Asana revient régulièrement : « Sirsasana » = tête + asana, « Balasana » = enfant + asana, « Utkatasana » = chaise + asana, etc.

J’ai entendu que les asanas ont été inventé au début du XIXe siècle, alors que certains types de yoga se vantent que leur pratique posturale existe depuis des millénaires… à vérifier !

Les Pranayamas

« Prana » est le souffle ou « énergie vitale » et « yama » est le contrôle (yama est d’ailleurs le 1er pilier du yoga) : le pranayama est le contrôle du souffle, notre énergie qui nous maintient en vie. Les yogi ont inventé des exercices de respiration permettant d’améliorer le bien-être.

Quelques exemples :

  • la respiration alternée (en sanskrit Nadi Shodhana) : on bouche la narine droite et inspire par la gauche, on bouche la gauche et expire par la droite, puis on inspire par la droite, on bouche la droite et expire par la gauche…. etc ! cet exercice permet d’équilibrer les deux nadis (les deux canaux du corps).
  • la respiration ujjayi : ou la respiration Dark Vador ! Ujjayi signifie « victorieux » en sanskrit. Alors quoi de mieux qu’un son de guerrier qui sort de votre gorge ? Pour le réaliser, inspirer et expirer par le nez en créant un son rauque venant de la gorge. Essayez de « refermer » votre gorge. Au début, le son ne sera pas très joli, mais après 1h30 de pratique, le son devient comme « lisse ». On l’utilise obligatoirement en Ashtanga, et vous pouvez l’utilisez aussi en Vinyasa.
  • la respiration yogique complète : la respiration commence à l’inspiration avec le bas du ventre qui se soulève, puis les cotes, puis les clavicules. A l’expiration, tout redescend. On inspire et expire par le nez. Cet exercice permet de mieux respirer au quotidien, de muscler diaphragme et abdominaux, et de réduire les tensions cervicales.

N’hésitez pas à relire mon article sur la respiration au yoga pour en savoir plus.

Les Kriyas

Les kriyas sont des exercices de purification du corps. Ce mot signifie « action » et « travail ». Dans les piliers du yoga, on retrouve le fait d’avoir un corps propre. Voici des exercices :

  • Kapalabhati : une respiration spécifique, assez impressionnante quand on ne connait pas, et qui fait beaucoup de bien. On s’assoit en tailleur ou sur les genoux, puis on expire fortement en contractant les abdos. On se force à expirer, de plus en plus vite par petites séries si on le peut. L’inspiration doit venir naturellement.

  • Jala neti : le lavage nasal. On rempli un Neti pot d’eau salé tiède. Puis on se penche en avant (au dessus de la baignoire, de la douche ou dehors si possible), et on fait couler doucement l’eau dans une narine. L’eau doit ressortir par l’autre narine ! C’est assez technique pour éviter que l’eau ne coule dans la gorge. Cette technique s’utilise en prévention des rhumes, et même lorsque l’on en a un. Je témoigne que c’est très efficace : j’ai arrêté un gros rhume en 2 jours grâce à cette technique !
  • Nauli : le barattage du ventre. Je connais ce kriya parce que mon prof de Ashtanga nous l’a montré (mais pas enseigné). C’est comme une grande inspiration, les abdominaux sont aspirés vers le colonne vertébrale, tellement que le ventre est fin comme une feuille de papier. Ce kriya permet de masser tous les organes internes ! Je vous recommande d’apprendre ce kriya avec un professeur, pour le pratiquer en toute sécurité.

Il existe d’autres kriyas, qui pourront peut-être faire l’objet d’un autre article sur le blog !

Les Mantras

Les mantras sont des chants en sanskrit, chantés avant et/ou à la fin du cours de yoga. Le mot Mantra signifie son. En Ashtanga, le mantra de début et de fin de séances sont deux mantras différents, mais toujours les mêmes.

Le « Om » ou « Aum » est un mantra ! Ce sont serait à l’origine de la création du monde. Pour avoir pu le pratiquer plusieurs fois à vingt (lors de la retraite avec Yoga Fire Jo), je peux vous dire qu’il donne une énergie et un calme intérieur de folie.

Les vibrations provoquées par les mantras permettent d’équilibrer les chakras et les nadis.

posture de méditation

Les Chakras

Vous avez certainement entendu au moins une fois dans votre vie une personne dit « débloques donc tes chakras ! ». Mais que veut dire chakra ? Qu’est-ce que c’est que ce truc ? On peut traduire le mot chakra par « roue ». Ce sont des roues énergétiques, 7 points précis le long de votre colonne vertébrale : chakra racine, sacré, du plexus solaire, du coeur, de la gorge, du troisième oeil, et couronne.

Chaque chakra représente une partie du corps à équilibrer. Un chakra peut être trop ou pas assez ouvert. Je ne vais pas m’étaler ici, puisque ce sera le sujet d’un article dans quelques semaines !


J’espère que cet article vous a éclairé sur des mots clés du yoga. Ce n’est pas toujours facile à retenir, surtout quand on débute. C’est à force de pratique, de curiosité, et de persévérance que l’on retient ces termes. Il y en a encore beaucoup d’autres ! Mais je pensais que ceux-là aideraient les débutants dans un premier temps.

Et surtout, n’hésitez jamais à me poser des questions en commentaire ! Ici ou sur un autre article 😉

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le charabia du yoga

Mantra, kriya, pranayama, les termes du yoga décryptés

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2 Comments
  • Julie
    mai 9, 2019

    hâte de lire sur les chakras. J’ai appréhendé les asanas, prayanama, kalabati, les mantras, les mudras… mais les chakras on en parle, j’ai lu dessus, je les connais mais j’ai du mal à rendre concret tout ceci.

    • Claire
      mai 12, 2019

      Je comprends, j’avais du mal au début aussi !

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