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Cette posture inatteignable...
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Pourquoi je vous dis ça ? Parce que j'en apprends toujours plus sur cette posture !
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Au début, j'avais le dos tordu et si peu de force dans les bras que je ne tenais pas plus de trois petites respirations.
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Puis mon dos s'est assoupli mes talons ont effleuré le sol. C'est là que j'ai compris que le dos droit primait sur le reste !
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Au fur et à mesure, à force de pratique, tout s'est aligné et mon V inversé a pris forme. Déjà un an avant de commencer à vraiment comprendre cette posture !
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Aux cours de Ashtanga, j'ai appris à écarter un peu les épaules, à décoller la paume des mains pour que le poids soit bien réparti sur les poignets.
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Et finalement mon prof de Ashtanga nous a donné un petit conseil : "tentez un uddiyana bandha et vous sentirez quelque chose dans la colonne vertébrale !", encore une jolie découverte 😍
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Quelle sera la prochaine ?
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Cette posture inatteignable... . Pourquoi...

Les Pranayamas : le 4ème pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Pranayama peut être traduit par "le contrôle du souffle". En général, les exercices travaillent la capacité respiratoire, puisque c'est grâce à la respiration que l'on est vivant ! .
Il existe différents exercices pour travailler sa respiration et équilibrer les deux "Nadis" du corps (les deux canaux invisibles) :
👉 Nadi shodana, la respiration alternée entre les deux narines
👉 Kapalabati, une respiration abdominale très rapide
👉 Ujjayi, ou la respiration Dark Vador qui permet notamment de soutenir l'effort pendant les séances d'asanas
👉 et d'autres !
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Commencer une séance de yoga par quelques exercices de pranayamas est un réel plaisir ❤️
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Vous connaissez ? Vous aimez les pratiquer ?
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Les Pranayamas : le 4ème...

🌙 Du yoga pendant nos lunes ? 🤔
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Je suis plus que contente d'accueillir l'étincellente @larahappyyoga 🌟 sur le blog avec un article sur le yoga et les règles ! .
C'est un sujet important pour nous les femmes 🙏🏻 Lara vous explique les cycles féminins, et plusieurs postures adaptées pendant les lunes !
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Profitez-en pour découvrir Lara, son parcours, et les nobles causes pour lesquelles elle s'investit 💕
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Lien vers l'article dans ma bio 💻
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🌙 Du yoga pendant nos...

Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️
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Vous connaissez forcément ce terme sanskrit, un des premiers que l'on apprend lorsqu'on commence le yoga aujourd'hui.
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Les asanas sont les postures de yoga. Et c'est souvent la porte d'entrée vers le yoga, de nos jours.
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Alors qu'autrefois, comme l'indique Patanjali dans les Yoga Sutras (ouvrage de référence), un seul asana était "pratiqué" : padmasana, la posture du lotus, la posture de méditation.
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Les asanas tels que nous les connaissons sont plutôt modernes, et doivent néanmoins permettre de tenir sans douleur l'assise en lotus 🧘🏻‍♀️
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Comme beaucoup, j'ai commencé avec les asanas, pensant qu'ils étaient le cœur du yoga. Mais ce n'est pas le cas, loin de là ! Certains pensent même que de pratiquer uniquement les asanas, et pas les autres piliers, ne font pas de vous un yogi..
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Je trouve cela chouette que l'on en vienne au yoga, quel qu'en soit le moyen 🙏🏻
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Qu'en pensez-vous ?
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Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️...

Prendre confiance 👍🏻
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J'ai toujours eu beaucoup de mal à me féliciter, d'avoir fait quelque chose de bien par exemple. À l'école, au travail, dans la vie de tous les jours..
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Puis le yoga est entré dans ma vie. Et j'ai compris que je devais être moins dure avec moi-même, accepter de faire des erreurs, et être fière de mes réussites, même les plus petites et insignifiantes.
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Je remarque aussi que cela dérange, quand on est fier de soi. Mais tant pis.
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Cette photo me plaît car avant l'été, j'étais incapable de tendre la jambe complètement ! Et en prenant la photo, je me suis rendue compte du chemin parcouru.
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Comme je me rends compte que j'ai un métier génial, où je gère de beaux projets - toujours sous supervision d'une personne mais quand même en autonomie - et que je fais BIEN mon travail.
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Je ne le dirai jamais assez mais MERCI le yoga 🙏🏻❤️
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Avez-vous essayé confiance en vous ? Est-ce que le yoga vous a aidé ?
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#confiance #confident #strongyogi #flexibility #hastapadangustasana #ashtanga #ashtangi #iloveyoga #yogalove #yogamat

Prendre confiance 👍🏻 . J'ai...

Niyama : le deuxième pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Les Niyamas comprennent 5 disciplines morales :
- Saucha : la pureté et la propreté du corps
- Santosha : le contentement de peu
- Tapas : la discipline personnelle
- Svadhaya : la connaissance acquise par la lecture des textes sacrés (de yoga)
- Ishvara Pranidhana : la foi acquise par la méditation, la dévotion au "Seigneur"
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Toutes ces règles ne sont pas forcément accessibles, comme pour les 5 Yamas.
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Qu'en pensez-vous ?
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#niyamas #yogapiliers #santosha #saucha #tapas #yogaashtanga #huitmembresyoga #yogaphilosophie #myyogaworld #yogarules #helloyoga

Niyama : le deuxième pilier...

❎ ALIGNEMENT ❎
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Qu'est-ce qui ne pas va sur cette photo ?
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J'attrape ma main derrière ma tête, au détriment de l'alignement de mes hanches.
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Pour éviter que cela n'arrive, mieux vaut placer une brique ou un coussin sous la fesse. Cela permet d'aligner les hanches, de ne pas basculer sur le côté et également d'éviter de se faire mal au dos !
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La posture de la sirène demande une bonne souplesse des hanches mais aussi des ischio-jambiers et quadriceps 🙏🏻
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Où en êtes-vous de cette posture ? 😘
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#mermaidpose #posturesirene #sireneyoga #yogaalignement #yogadonot #alignement #myyogaworld #imnotflexible #yogabeginner

❎ ALIGNEMENT ❎ . Qu'est-ce...

Yama : le 1er pilier des huits membres du yoga ☀️
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Il s'agit des vertues que l'on "doit" tenir pour être un "bon" yogi (remarquez les guillemets). Il y a 5 principes à retenir :
- Ahimsa : la non-violence, la bienveillance
- Satya : la sincérité
- Asteya : ne pas voler, être honnête
- Brahmacharya : la chasteté, le contrôle des sens
- Aparigraha : la non-possession, la non convoitise
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Est-ce possible d'appliquer toutes ces règles dans la vie quotidienne ? Peut-être certaines. Je pense que l'important est de faire de son mieux.
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Est-ce vous essayez de mettre en place quelques unes de ces actions au quotidien ?
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#yama #yamayoga #yogapiliers #principesyoga #asteya #ahimsa #aparigraha #yoginiofig #myyogaworld

Yama : le 1er pilier...

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️
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Saviez-vous que la méditation stimule la partie du cerveau responsable des sentiments positifs ?
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En pratiquant régulièrement la méditation, nous éloignons colère, stress et anxiété 🙏🏻
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Avez-vous essayé et observé des changements ?
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#meditation #lotus #concentration #dhyana #yogameditation #lotuspose #padmasana

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️...

Le Yoga, c'est quoi ?
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Je vous propose un rappel qui semble nécessaire pour mieux comprendre cette pratique millénaire..
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Le yoga, ce n'est pas des acrobaties,
Le yoga, ce n'est pas la souplesse absolue,
Le yoga, ce n'est pas une compétition avec votre voisin de tapis.
Le yoga, ce n'est pas une secte.
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C'est un mode de vie, une attitude, une façon d'être dans ce monde. Le yoga doit mener à l'absence de souffrance. .
Le Yoga, c'est huit piliers :
1. Yamas, les vertues
2. Niyamas, les restrictions
3. Asanas, les postures physiques
4. Pranayama, la respiration
5. Pratyahara, le retrait des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'extase
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Chaque piliers prépare le suivant. En Occident, on pense que le yoga est une pratique uniquement physique.
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Or les postures imaginées permettent uniquement de préparer le corps à la posture du lotus (posture de méditation), qui elle peut être tenue des heures !
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Le Yoga, c'est quoi ?...

Mes valeurs, mes démons

En ce moment, je ne me sens pas bien. Entre l’actualité, mes douleurs aux genoux qui m’empêchent de sortir courir pour me défouler, et par conséquent me forcent à adapter mes séances de yoga en supprimant les postures demandant d’avoir les jambes pliées.. puis il y a ces remises en question sur de nombreux sujets.

Récemment plusieurs blogueuses parlaient de valeurs ou d’honnêteté. Mais et moi alors, où est ce que j’en suis ?

Mes valeurs, mes démons

Je pense avoir des valeurs plutôt positives. J’essaie de faire attention à mes proches, et aussi aux personnes que je ne connais pas. Je pense être plutôt curieuse, j’aime m’intéresser à plein de choses. D’ailleurs Google est mon meilleur ami : dès que j’entends parler de quelqu’un, de quelque chose, je cherche plus d’informations, j’adore ça.

Je suis contre la haine envers les homosexuels, les transgenres et les « etrangers ». Je suis contre la cruauté envers les animaux. Je suis pour l’égalité entre les Hommes, car nous avons tous le droit à une vie digne dès lors que nous ne sommes pas une menace pour les autres. Je suis contre l’esclavagisme des enfants dans les pays sous développés. Contre la faim dans le monde. Contre la destruction de notre planète.

Je suis très sensible à tout cela, et dès qu’une histoire fait la Une des journaux, les larmes me viennent toujours. Pourquoi tant de haine ? Pourquoi le bienveillance n’est pas le moteur de nos vies ? Pafce que ce serait trop ennuyeux ? Je ne sais pas.

Mais face à tout cela, est ce que je fais réellement la part des choses ? Non, non et non. Pas assez, jamais assez. Je ne pense pas que cela soit possible, et je m’en veux tellement.

Lorsque j’étais étudiante, je versais 5 euros par mois à l’Unicef. Puis les finances ont commencé à être compliquées, et j’ai décidé d’arrêter. De plus, je recevais constamment des courriers volumineux ainsi que des stylos, qui représentaient sans aucun doute la valeur de mon don. Je ne trouvais pas cela honnête envers les enfants. Je ne savais pas si mon argent était bien utilisé.

Je suis contre le travail des enfants. Et pourtant.. je n’ai pas le budget pour me payer des vêtements Made in France. Et puis, si j’arrêtais, qui nourirraient ces enfants ? Comment faut il penser ? Je me sens complètement perdue entre ma situation, « mon éthique » et la réalité du monde.

Je suis contre les grandes marques qui utilisent le marketing pour nous berner.. et pourtant je travaille moi même dans le marketing et la communication. Rassurez vous, je ne compte absolument pas aller chez des boîtes comme Danone ou Nestlé qui me répugnent. Et pourtant, des entreprises comme celles ci font parfois des campagnes pour les enfants pauvres dans le monde. Est ce vrai ou seulement le marketing pourri ?

J’aimerais revenir à un mode de vie plus simple. Regardez le film Captain fantastic, il est génial et donne envie de partir vivre en forêt, tout seul. Et pourtant je suis un peu geek, je n’arrive pas à vivre sans télévision, je n’arrive plus à lire un livre sans penser à autre chose.

En ce moment je me sens mal, je me sens oppressee. J’ai l’impression que mes actions ne représentent pas du tout mes valeurs. Le seul domaine où j’arrive à faire la part des choses est l’écologie : je fais tout pour réduire mes déchets et je n’achète que des cosmétiques biologiques non testés sur les animaux.

Mais est ce que cela suffit ? Non, bien sûr que non.

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4 Comments
  • Nastasia
    novembre 13, 2017

    L’être humain est un être de contradiction et parvenir à être entièrement en accord avec ses valeurs, et agir en adéquation avec celles-ci est une démarche qui prend énormément de temps.
    Mais même si le but final est looong à atteindre, tout le chemin pour y parvenir est extrêmement enrichissant. Le simple fait que tu poses tant de question est déjà un très bon début. Tant de personnes ne se remettent jamais en question.

    Je comprends extrêmement bien ce que tu peux ressentir, j’ai parlé sur le blog à plusieurs reprises de mon parcours pour arriver à un mode de vie en adéquation avec mes convictions, et je sais que cela peut-être frustrant et démoralisant.
    Pour ma part, aujourd’hui je pense avoir trouvé un certain équilibre en étant « égoïste ». Cela peut paraître contradictoire, mais je pense finalement que d’une part, on ne peut pas tout changer, pas seule et ça malheureusement il faut l’admettre. Mais d’autre part, cela me donne plus d’énergie pour agir pour les choses sur lesquelles j’ai réellement un pouvoir, les choses qui m’entourent et sur lesquelles je peux avoir un impact. Je crois que plutôt que de me battre continuellement contre ce qui va mal, je préfère créer un mode de vie qui respecte tout ce en quoi je crois.

    Enfin, il faut aussi savoir s’écouter, reconnaître ses envies de ses besoins, savoir s’autoriser des plaisirs et ne pas faire semblant d’être ce que l’on n’est pas. Si tu ne peux pas te passer de télévision, ou que pour l’instant ton travail n’est pas forcément en accord avec tes idées eh bien soit. Il y a une multitude d’autres choses sur lesquelles tu peux intervenir et tu interviens déjà, et le fait de te concentrer sur cela te rendra certainement plus positive et te permettra d’avancer et d’aller doucement vers le mode de vie et de pensée qui te convient.

    Désolée pour ce pavé, mais je pourrais écrire des heures à ce sujet !
    Bon courage et je t’envoie plein d’ondes positives 🙂

    Nastasia

    • Claire
      novembre 13, 2017

      Hello Nastasia,
      Merci pour ton commentaire, tout ce que tu dis est tellement juste.
      Ce qui me fait peur, c’est de m’auto-attribuer des valeurs et me rendre compte que peut-être mes actions ne sont pas en accord avec. Alors que je les ressens, je ne peux pas agir, ou peut-être que je ne veux pas ? Bien sûr seuls nous ne pouvons pas gérer toute la misère du monde, mais lorsque je vois des personnes sans domicile dans la rue, jamais je ne donne de pièce.. je pourrais te en temps, plutôt que d’acheter un petit plaisir à la boulangerie, mais ça ne vient pas. Et pourtant j’en ai presque les larmes à chaque fois. Je n’arrive pas à comprendre pourquoi je n’y arrive pas. Ça me rend triste contre la personne que je suis.. je me sens imposteur..

  • Marie E.
    novembre 15, 2017

    Comme tu le dis, la société actuelle fait que nous devons nous « priver » de certains de nos valeurs, d’aller à leur encontre. Je pense que c’est un équilibre à trouver, entre nos valeurs, nos convictions et nos possibilités. Nous ne sommes qu’un individu parmi tant d’autre, mais sache que chacun de tes gestes est important. Je te sens très touchée par cette situation et ce sentiment impuissance parfois. Continues de prendre du recul, de réfléchir à tout ça, acceptes tes failles, acceptes de ne pas être parfaite, mais oses faire ce qui est dans tes possibilités et qui correspond à tes croyances (LES TIENNES, oublies celles des autres).
    Plein de pensées positives,

    • Claire
      novembre 15, 2017

      Hello Marie,
      Effectivement c’est un sujet qui me touche car je me sens tellement impuissante.. je me sens mal quand on sait tout le malheur du monde..
      À bientôt
      Claire

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