6 mois de yoga : mon bilan personnel

yoga souplesse

Et voilà ! Cela fait maintenant 6 mois que je pratique le yoga, tranquillement dans mon appartement. Le temps passe vite ! Je tenais à vous présenter mon bilan personnel et qui sait, peut-être qu’il donnera envie à certaines personnes de tenter l’aventure yoga !

Comme je vous l’expliquais, je m’étais tournée vers le yoga pour plusieurs raisons : me sentir mieux dans mon corps, et être en général plus zen. Alors, est-ce que j’ai atteint ces objectifs ?

Keep calm and do yoga

J’ai commencé le yoga dans une période difficile : j’avais envie de pleurer tous les matins à l’idée de devoir me rendre au travail. Quand c’est un premier vrai boulot et que ça ne fonctionne pas, on est vite découragé. Et ce n’est pas faute d’avoir chercher un emploi ailleurs pendant plusieurs mois. Le secteur est bouché, j’ai peu d’expérience et il y a beaucoup trop de candidats. Mon choix s’est porté sur le yoga, pratique assez à la mode mais qui a très bonne réputation pour oublier les problèmes du quotidien et maintenir le corps en pleine forme.

J’avais déjà pré-sélectionné des vidéos afin de commencer dans de bonnes conditions. Celle que j’avais suivie lors de ma séance d’essai était une vidéo de Virginie : 30 minutes de yoga pour débutants. Trente minutes, simple, ça passe vite ! Et bien croyez-moi si vous le voulez, mais non, j’étais en nage après 10 bonnes minutes. C’est ça quand le corps n’est pas habitué à faire de l’exercice. De plus, Virginie nous demande un chien tête en bas très tôt dans la vidéo (vous remarquerez mon traumatisme du chien tête en bas !) !

Après avoir tenté tant bien que mal de suivre la vidéo, j’ai fini par la couper avant la fin. Mais je me sentais déjà mieux : j’avais oublié mes problèmes, je m’étais concentrée sur une discipline tout à fait nouvelle pour moi, je m’étais vidée l’esprit (et un peu le corps).

yoga meditation

Je peux toucher mes orteils !

Et ce fût ainsi pendant plusieurs mois, jusqu’à ce que je remarque que mon corps également s’était mis à changer. Après quelques semaine, je pouvais toucher mes pieds, après quelques mois, je pouvais enfin réaliser ce foutu chien tête en bas. Je pouvais même enchaîner plusieurs fois les salutations au soleil, sans avoir le souffle court !

Avant de faire du yoga, j’avais souvent une douleur au niveau du cœur lorsque je respirais trop profondément. Aujourd’hui, je ne ressens plus du tout cette sensation désagréable. J’avais souvent des courbatures si je dormais dans une position bizarre, et encore plus souvent mal au dos. A présent, même si cela arrive toujours, c’est dans une bien moindre mesure. Et globalement, je me sens bien physiquement !

Attention, n’oubliez pas que faire du yoga sans professeur peut être très dangereux : on peut se faire mal très facilement avec un faux mouvement. J’ai moi-même eu un problème à la nuque et au bas du dos. Si votre corps n’est pas habitué, allez-y doucement et n’oubliez pas de bien échauffer vos muscles avant la séance !

Moi, sportive ?!

Comme beaucoup de personnes, je n’ai pas de réelle passion. J’adore la photographie, j’ai fait un peu de scrapbooking, j’aimerais apprendre à bricoler… mais je n’ai jamais eu de talent. Non seulement j’ai découvert une pratique formidable qu’est le yoga, mais c’est une discipline où on ne juge pas les autres. Chacun avance à son rythme, et tout le monde peut faire du yoga. On voit énormément de photo sur Instagram et Pinterest, de personnes réalisant des headstands et des figures presque acrobatiques. Mais le yoga, c’est aussi une pratique spirituelle et même un mode de vie. Je suis d’ailleurs très heureuse d’avoir participé à un cours de Natha yoga. Pour la prof, si on enlève la relaxation, les pranayamas et la méditation, ce n’est plus vraiment du yoga, mais de la gymnastique. Chacun fait comme il veut, mais il ne faut pas oublier que le yoga est bien plus qu’un enchaînement de postures, c’est une discipline vaste et riche.

Pour autant, je ne pense pas m’inscrire à l’année dans un cours de yoga, à cause du coût que cela représente. Avec le nombre de vidéos et de cours en ligne disponibles, il est tout à fait possible de pratiquer le yoga chez soi, presque comme dans un cours. Puis, j’ai décidé de me mettre aussi à la course à pied. Je pense que lier ces deux sports peut m’aider à me défouler, à être moins stressée et encore mieux dans mon corps.

Conclusion

Le yoga m’a énormément aidé à :

  • être plus souple : je touche mes pieds et les postures sont plus faciles à réaliser
  • faire le vide dans mon esprit : une séance demande de la concentration et donc une attention particulière à nos faits et gestes, pour bien entrer et sortir d’une posture
  • découvrir la spiritualité et une pratique riche
  • mieux respirer et à habituer mon cœur à l’effort

Et vous, depuis combien de temps pratiquez-vous le yoga ? Qu’est-ce que cela vous apporte au quotidien ? Avez-vous une préférence pour un yoga en particulier ?

Toutes les photos de cet articles sont tirées de Pinterest.

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16 commentaires

  1. Hello Claire,

    Alors le yoga c’est dans ma liste des choses que je veux faire mais que je n’ai pas eu le temps encore de tester ! Pourtant ça m’intrigue, et je voudrais vraiment essayer avec un prof, alors ton expérience avec ta première séance en vidéo me donne envie d’essayer au moins toute seule, pour voir ! En tout cas c’est fou si tu as eu des effets quasi « immédiats » !
    Je vais tenter la vidéo alors 😀
    A bientôt !
    Pauline

    1. Hello ! Je suis ravie que cet article te donne envie de te lancer dans le yoga ! Comme pour beaucoup de sport, le plus dur c’est de mettre sa tenue et dérouler son tapis ! Et sur internet, tu trouveras des centaines de vidéos, il y en a pour tous les goûts.
      N’hésite pas à me faire un retour lorsque tu auras essayé 🙂
      À bientôt !
      Claire

  2. Je suis en arret maladie pour depression à cause du travail, je suis bloquée à la maison, je prends du poids à vue d’oeil, et je deviens aussi souple qu’un manche à balai, je pense que faire du yoga à la maison serait une des solutions à mes problèmes, ou du moins m’aiderait beaucoup.
    Je vais relire les articles histoire d’assimiler tout ça et je pense que je vais m’y mettre tout doucement.
    Merci!

    1. Hello ! En effet le yoga peut t’aider à reprendre pied ! L’important est de bien faire attention à ne pas se blesser, surtout si tu as un manque de souplesse. Mais le corps s’habitue plutôt vite. Bon courage et n’hésite pas à me dire si ça se passe bien !
      À bientôt,
      Claire

  3. Comme toi j’ai commence le yoga toute seule et je suis tombee amoureuse de la discipline! J’en fais en cours maintenant car j’aime la diversite et l’ambiance des cours, vraiment genial 🙂

    1. Hello ! C’est vrai que l’ambiance des cours est vachement sympa ! J’aimerais m’inscrire pour l’année mais je sais qu’il y a des hauts et des bas, et je ne veux pas me sentir forcée d’y aller.. A bientôt !

  4. Je pratique le yoga seule aussi, depuis quelques mois, dans ma chambre ! C’est l’une de mes premières actions du matin. Je le fais avec une application et/ou des vidéos, c’est vrai qu’internet en regorge. Par contre, je suis un peu jalouse, moi je n’arrive pas à toucher mes pieds… 😉

    1. Chouette ! Personnellement je préfère pratiquerentre 17h et 19h pour me relaxer de ma journée 🙂 ne t’inquiètes pas à force de répéter les salutations au soleil, tu toucheras tes pieds !

  5. Coucou,
    Merci pour ton feedback, ça me motive à m’y mettre sérieusement.
    Ça fait un moment que j’ai envie de pratiquer le yoga pour à peu près les mêmes raisons que toi : la souplesse, la relaxation et le bien-être en général. Mais j’ai toujours repoussé à plus tard ^^ Dans ma salle il y a des cours de yoga et je n’y suis jamais allée, honte à moi ! haha

    Je me suis acheté un petit livre pour bien commencer, c’est « Mon Cahier Yoga » de Géraldine Lethenet. Je le trouve vraiment bien fait car ça explique bien le principe du yoga avant de se lancer, puis il y a des enchaînements illustrés, des conseils de posture et de respiration, etc.

    Du coup je vais m’y mettre, j’en ai bien besoin en ce moment !

    Bonne journée à toi 🙂

    1. Hello ! Le plus dur est de s’y mettre, mais quand on ressent cette sensation de bien-être et de zenitude après une séance, on a qu’une envie c’est de rester sur son tapis !
      Je ne connais pas ce livre, je trouve que ce n’est pas pratique à utiliser. En revanche Youtube regorge de centaines, même milliers de vidéos ce qui permet de suivre en même temps !
      À bientôt et n’hesites pas à me dire lorsque tu auras commencé !
      Claire

  6. Bravo ! J’ai pratiqué le yoga pendant 2 ans (dont une grossesse entière). Maintenant, c’est moins régulier. Mais il me reste un état d’esprit, et je réalise quelques séances par moment.
    Maintenant, je consacre du temps à ma passion du dessin et de la peinture. Et j’arrive même à allier les deux, en dessinant des postures de yoga (à découvrir en lien)

    1. Hello ! Waw, il me semblait que ce n’était pas très bon pour la santé de pratiquer le yoga pendant la grossesse (et même le sport en général), puis ça doit faire très bizarre !
      A bientôt,
      Claire

  7. J’ai commencé (un peu) le yoga à cause d’un mal de dos qui m’interdisais beaucoup d’autres sports et c’est vrai que j’aime beaucoup cela. Maintenant il faudrait que je trouve une régularité dans ma pratique et ça, c’est on gros soucis… (comme avec la course à pied d’ailleurs, tout ce que je fais seule, j’ai du mal à être régulière…)

    1. Hello ! Pour être régulière et rester motivée, je dirais qu’il faut éviter de réfléchir trop et uniquement penser au bien-être que le yoga procure ! 😀
      À bientôt
      Claire

  8. Bonjour, je suis ravie de découvrir ton blog ! Et ton billet est chouette. Je fais du yoga depuis un moment maintenant, et j’en suis réellement devenue accro… J’en parle sur SuperBanane.
    Longue vie à Jedébuteleyoga.fr !

    1. Hello ! Merci pour ton commentaire ! Depuis cet été je fais beaucoup moins de yoga.. j’ai l’impression d’en avoir moins besoin.. et j’ai moins le temps de rédiger en ce moment (je cumule :’D). A bientôt !

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