fbpx
 

Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Fin des vacances ! 😅
Cette fois il faut reprendre le chemin du travail pour de bon.. Mais j'ai déjà des projets en tête ! Visiter les châteaux de la Loire, Florence 😍 et pourquoi pas l'Est et la Suisse !
Niveau yoga.. Reprendre à mon rythme. Je dois admettre que faire une pause me fait beaucoup de bien. Sinon je suis trop dans une optique de "il FAUT que je pratique, que je réussisse cette posture", etc.
Donc en objectif reprendre le ashtanga en douceur avant les cours, continuer de me muscler car ça me fait défaut.
Et surtout ? M'amuser ! J'AIME le yoga, ça me fait un bien fou. Mais toute cette pression des réseaux sociaux fait parfois oublier pourquoi on pratique.
Je monte sur le tapis de yoga pour moi avant tout. Mon bien-être, mon corps, mon mental. Si je peux le partager, tant mieux, car je pense que le yoga a de véritables pouvoirs magiques 😁
Sinon tant pis 😉 d'autres le feront bien mieux que moi !
Quels sont vos objectifs pour cette rentrée ?
#yoga #yogagoals #objectifs #rentree #newstart #montsaintmichel

Fin des vacances ! 😅...

Arrêter de se prendre la tête, et juste s'aimer ❤️
#love #loveintheair #heart #meditation

Arrêter de se prendre la...

Une deuxième pour la route 😁
#montsaintmichel #yoga #yogawarrior

Une deuxième pour la route...

Guerrière du Mont ?
Quel bonheur de découvrir notre patrimoine, les beautés de notre pays ! J'adore voyager et je commence déjà par la France car elle est riche de trésors ❤️ Vous aurez reconnu le Mont Saint Michel 😊 et un semblant de posture du guerrier, car cet endroit m'a donné beaucoup d'énergie. J'étais tellement contente de le revoir en vrai !
Vous y êtes déjà allés ? 🙏🏻 #montsaintmichel #yoga #yogawarrior #yogaguerrier #postureduguerrier

Guerrière du Mont ? Quel...

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux sociaux ? 🤔
Réflexion du soir... Nous montrons ce que l'on veut sur les réseaux sociaux. Des morceaux de notre vie "positifs", des sourires, des belles paroles.
Pourtant il y a souvent du fake. Certaines personnes font semblant de s'intéresser pour plus de likes... J'ai quelques noms en tête. Parfois ceux qu'on ne soupçonnent pas.
C'est aussi pour cela que je m'éloigne d'instagram en ce moment. Même si on fait de belles rencontres, il ne faut pas oublier qu'elles sont en premier virtuelles.
Un Monsieur très perché m'a dit hier "entourez-vous de gens biens et éloignez-vous des cons" 😉

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux...

Les fleurs, la nature, la beauté ❤️ #nature #fleur #beautifulflower #photography #canonphotography #bokeh

Les fleurs, la nature, la...

Changements 🙃
J'aime toujours le yoga et il guide ma vie 🙏🏻 j'éprouve tellement de gratitude de l'avoir laissé entrer dans mon quotidien !
Mais en grandissant, on évolue, et comme vous le voyez, je publie moins ici ☺️ J'ai ouvert un second blog et un second compte @30kmapied ! Car j'aime la photographie et je ne demande qu'à m'améliorer.
J'espère partager autre chose, et que vous souhaiterez me suivre dans cette nouvelle aventure 🥰
Bien sûr je garde ce compte, le blog, et ma pratique du yoga (vivement la rentrée quand même car mon prof me manque !) Merci à vous d'être là, vous le savez j'adore discuter avec vous tous ❤️ c'est grâce à vous que je reste ici.
#yoga #changes #gratitude #thanks

Changements 🙃 J'aime toujours le...

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚
.
Je viens tout juste de le commencer, mais déjà, dès les premiers mots, dès les premières pages, je sais qu'il va être passionnant.
.
Ces mots me parlent déjà, peut-être parce que je reviens de vacances. Peut-être parce que j'ai  été à la fac de langues pour voyager, et que ça me manque.. .
Encore un livre qui ne me laissera pas indifférente 🙏🏻
.
#paulocoelho #lalchimiste #livre #famousbook #lecture #lovebooks

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚...

Connaissez-vous le nom de cette fleur ? 😁
Je ne suis pas douée en fleurs, et encore moins en jardinage ! Mais certaines sont tellement photogéniques ❤️ #beauty #flower #fleurs #pinkflower #nature #green #loveflowers

Connaissez-vous le nom de cette...

Le yoga quand il fait chaud, ce n'est vraiment pas pour moi. Je fais souvent une pause l'été.
.
Incapable de me lever tôt pour quoi que ce soit, je le mets de côté, notamment la partie asanas (postures) 🧘🏻‍♀️
.
Mais le yoga, c'est aussi la méditation, avoir la parole juste, la respiration, la spiritualité. .
Pour être franche, ce n'est pas facile et j'ai l'impression de reprendre à zero après l'été en général.
.
Est-ce que c'est grave ? Non. J'ai enfin lâcher prise. Pas grave si je ne pratique pas tous les jours. Car nous ne sommes pas parfaits, et souvent, la vie et les autres activités prennent le dessus..
.
Pardon de te délaisser parfois, mon yoga chéri. Mais je t'aime tellement que je reviendrai toujours malgré quelques infidélités 🙏🏻
.
#yoga #yogagirl #yogailoveyou #loveyoga #yogaforever #yogicat #meditation #yogabreak

Le yoga quand il fait...

Natha yoga : mon premier cours avec un professeur

Comme vous le savez si vous avez lu quelques uns de mes articles, je n’ai encore jamais pratiqué le yoga dans une école ou avec un professeur. Mon prof, c’est Youtube !

C’est pratique, je ne suis pas obligée de sortir de chez moi, et les vidéos sont très bien faites. Malgré cela, j’avais envie de vivre un cours de yoga, un vrai. Mon choix s’est porté sur une école près de chez moi, spécialisée en Natha yoga. La prof proposait des cours d’été tout le mois de juillet, j’ai donc choisi de m’inscrire à un cours et de décider par la suite si je souhaitais m’inscrire à l’année.

Le Natha yoga, kesako ?

Le Natha yoga, c’est un peu l’ancêtre du Hatha yoga. Ce style de yoga utilise notamment :

  • la relaxation
  • la respiration (pranayama)
  • les postures (asanas)
  • les gestes et contractions (mudra et bandha)
  • les visualisations
  • la méditation, et bien d’autres aspects encore !

Déroulement du cours

J’ai du arriver en avance pour discuter avec la prof. Elle m’a très chaleureusement accueillie, j’étais la seule « nouvelle » dans le cours de 7 personnes ! Nous avons pris un moment dans son bureau et elle a commencé par me demander pourquoi je souhaitais faire du yoga, si je l’avais déjà pratiqué et dans quelles conditions.

Puis vient le déroulement du cours : on débute par un moment de relaxation, suivi de techniques de respiration alternée, de postures et pour finir d’une séance de méditation facultative. Première erreur de ma part : amener mon tapis ! En effet, tout était déjà prévu, il est donc resté tout seul sur sa chaise pendant une heure et demi.

La relaxation commence : deuxième erreur, je m’allonge et met ma tête sur le petit coussin en mousse. Seulement, ce n’était pas un coussin mais un petit siège pour s’asseoir. La prof commence alors à parler d’une voix douce, sur une musique relaxante, dans une pièce qui sent très fort l’encens. Elle fait un scan de tout notre corps, dans l’objectif de le détendre au maximum.

Elle parle de lâcher prise. Or mon esprit divague, même si mon corps se détend, mon esprit lui est ailleurs ! Comme toujours, les pensées du quotidien surgissent et m’empêchent de profiter à fond du moment. Une dizaine de minutes plus tard, il est temps de se relever. Mais mon corps lui ne veut plus bouger : j’étais emprisonnée dans mon corps cloué au sol ! Je parviens néanmoins à sortir de la posture du cadavre (Savasana) avec des fourmis dans les mains.

On s’assoit ensuite dans une position confortable, et commence les pranayamas. La prof m’explique la technique de respiration alternée en 4/16/8 :

  • on inspire en 4 temps,
  • on retient sa respiration à plein poumon en 16 temps, en rentrant le menton,
  • on expire en 8 temps.

natha yoga reiki

La prof explique très bien, elle compte avec une voix forte et douce à la fois. On commence par inspirer par une narine en bouchant l’autre, et à expirer par l’autre narine. Et ainsi de suite. J’avoue qu’il m’a fallu un petit temps d’adaptation, mais tout s’est bien passé. Pour moi, la difficulté est dans l’inspiration, car le souffle doit venir du bas du ventre, mais c’est une technique que je ne maîtrise pas !

On passe aux asanas, on commence avec la position du chat. Pendant la position, on respire en 4/16/8 à nouveau mais cette fois-ci sans boucher une narine. Puis on passe un bras sous le corps. Plusieurs fois la prof vient repositionner mon autre bras pour que le coude fasse un angle droit.

Et on respire à nouveau en 4/16/8 au moins quatre ou cinq fois ! On enchaîne en croisant une jambe au dessus de l’autre, la posture de la tête de vache, puis à nouveau de la respiration. Pour finir, on tente le bébé heureux, position qui demande tout de même une grande souplesse. Je prends sur moi, et je tente la posture même si c’est difficile. Vient la fin, avec un bon Savasana !

La prof nous laisse reprendre nos esprits, alors que deux personnes s’en vont avant la méditation. Je décide de rester pour finalement me faire une idée de la vraie méditation ! La prof explique que nous devons nous concentrer sur notre cœur et chasser toutes les pensées qui nous viennent à l’esprit. Je m’installe et c’est parti… 15 minutes de torture intellectuelle pour essayer de ne penser à rien. Pas de chance, les voisins arrivent et c’est comme si les murs du cours de yoga étaient tombés : on entend toute leur conversation. Impossible de me concentrer !

Mes premières impressions sur le Natha yoga

Mon impression sur ce premier cours est très positive ! L’environnement dans lequel le cours est donné est très agréable et la prof est pédagogue et passionnée par la pratique du yoga. Ensuite, j’ai découvert que le yoga, ce ne sont pas que des postures et une respiration cohérente. C’est bien plus complexe, bien plus profond, et bien plus vaste que tout ce que je pouvais imaginer.

Lorsque j’aurais réussi à contrôler mon inspiration à partir du bas du ventre, je suis certaine d’améliorer ma pratique. J’ai aussi observé qu’il n’était pas nécessaire de réaliser vingt postures de yoga en une heure pour réussir sa séance. Nous en avons à peine pratiqué quatre !

Concernant la relaxation et la méditation, mon avis est plus réservé. J’ai beaucoup de difficultés à me détendre et à oublier le quotidien. Toutes mes pensées viennent parasiter ma pratique, et je n’arrive jamais réellement à me détendre. Finalement, je serais peut-être sortie du cours plus détendue si je n’avais pas assisté à la méditation. C’est une question d’entraînement et j’espère que les progrès vont venir avec le temps.

Est-ce que j’y retournerai ?

Pourquoi pas ! Cela dépendra de mon emploi du temps l’année prochaine. J’aurais bien repris un cours en juillet mais ils sont tous complets, signe que c’est une bonne école ! Le positif dans ce cours est que j’ai appris de nombreuses choses qu’il est plus difficile de pratiquer chez moi. Même si je venais à trouver des vidéos de pranayama sur Youtube, ce ne serait pas la même chose qu’avec un prof qui guide le cours.


J’espère que cet article, un peu long, vous a plu ! Avez-vous déjà testé le Natha yoga ? Préférez-vous pratiquer le yoga chez vous ou bien en école ?

FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST

déroulement d'un cours de natha yoga

Partager cet article

What do you think?

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

1 Comment
  • Coach-Addict
    juillet 14, 2017

    C’est un article très intéressant, merci à l’auteur. Et effectivement, comme tous les yogas, cette pratique est très efficace pour se relaxer et pour se déstresser. Vous devrez également essayer le Yoga du rire, une méthode de relaxation psychologique et physique très originale et combinée par des exercices de respirations et de rire.

%d blogueurs aiment cette page :