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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Natha yoga : mon premier cours avec un professeur

Comme vous le savez si vous avez lu quelques uns de mes articles, je n’ai encore jamais pratiqué le yoga dans une école ou avec un professeur. Mon prof, c’est Youtube !

C’est pratique, je ne suis pas obligée de sortir de chez moi, et les vidéos sont très bien faites. Malgré cela, j’avais envie de vivre un cours de yoga, un vrai. Mon choix s’est porté sur une école près de chez moi, spécialisée en Natha yoga. La prof proposait des cours d’été tout le mois de juillet, j’ai donc choisi de m’inscrire à un cours et de décider par la suite si je souhaitais m’inscrire à l’année.

Le Natha yoga, kesako ?

Le Natha yoga, c’est un peu l’ancêtre du Hatha yoga. Ce style de yoga utilise notamment :

  • la relaxation
  • la respiration (pranayama)
  • les postures (asanas)
  • les gestes et contractions (mudra et bandha)
  • les visualisations
  • la méditation, et bien d’autres aspects encore !

Déroulement du cours

J’ai du arriver en avance pour discuter avec la prof. Elle m’a très chaleureusement accueillie, j’étais la seule « nouvelle » dans le cours de 7 personnes ! Nous avons pris un moment dans son bureau et elle a commencé par me demander pourquoi je souhaitais faire du yoga, si je l’avais déjà pratiqué et dans quelles conditions.

Puis vient le déroulement du cours : on débute par un moment de relaxation, suivi de techniques de respiration alternée, de postures et pour finir d’une séance de méditation facultative. Première erreur de ma part : amener mon tapis ! En effet, tout était déjà prévu, il est donc resté tout seul sur sa chaise pendant une heure et demi.

La relaxation commence : deuxième erreur, je m’allonge et met ma tête sur le petit coussin en mousse. Seulement, ce n’était pas un coussin mais un petit siège pour s’asseoir. La prof commence alors à parler d’une voix douce, sur une musique relaxante, dans une pièce qui sent très fort l’encens. Elle fait un scan de tout notre corps, dans l’objectif de le détendre au maximum.

Elle parle de lâcher prise. Or mon esprit divague, même si mon corps se détend, mon esprit lui est ailleurs ! Comme toujours, les pensées du quotidien surgissent et m’empêchent de profiter à fond du moment. Une dizaine de minutes plus tard, il est temps de se relever. Mais mon corps lui ne veut plus bouger : j’étais emprisonnée dans mon corps cloué au sol ! Je parviens néanmoins à sortir de la posture du cadavre (Savasana) avec des fourmis dans les mains.

On s’assoit ensuite dans une position confortable, et commence les pranayamas. La prof m’explique la technique de respiration alternée en 4/16/8 :

  • on inspire en 4 temps,
  • on retient sa respiration à plein poumon en 16 temps, en rentrant le menton,
  • on expire en 8 temps.

natha yoga reiki

La prof explique très bien, elle compte avec une voix forte et douce à la fois. On commence par inspirer par une narine en bouchant l’autre, et à expirer par l’autre narine. Et ainsi de suite. J’avoue qu’il m’a fallu un petit temps d’adaptation, mais tout s’est bien passé. Pour moi, la difficulté est dans l’inspiration, car le souffle doit venir du bas du ventre, mais c’est une technique que je ne maîtrise pas !

On passe aux asanas, on commence avec la position du chat. Pendant la position, on respire en 4/16/8 à nouveau mais cette fois-ci sans boucher une narine. Puis on passe un bras sous le corps. Plusieurs fois la prof vient repositionner mon autre bras pour que le coude fasse un angle droit.

Et on respire à nouveau en 4/16/8 au moins quatre ou cinq fois ! On enchaîne en croisant une jambe au dessus de l’autre, la posture de la tête de vache, puis à nouveau de la respiration. Pour finir, on tente le bébé heureux, position qui demande tout de même une grande souplesse. Je prends sur moi, et je tente la posture même si c’est difficile. Vient la fin, avec un bon Savasana !

La prof nous laisse reprendre nos esprits, alors que deux personnes s’en vont avant la méditation. Je décide de rester pour finalement me faire une idée de la vraie méditation ! La prof explique que nous devons nous concentrer sur notre cœur et chasser toutes les pensées qui nous viennent à l’esprit. Je m’installe et c’est parti… 15 minutes de torture intellectuelle pour essayer de ne penser à rien. Pas de chance, les voisins arrivent et c’est comme si les murs du cours de yoga étaient tombés : on entend toute leur conversation. Impossible de me concentrer !

Mes premières impressions sur le Natha yoga

Mon impression sur ce premier cours est très positive ! L’environnement dans lequel le cours est donné est très agréable et la prof est pédagogue et passionnée par la pratique du yoga. Ensuite, j’ai découvert que le yoga, ce ne sont pas que des postures et une respiration cohérente. C’est bien plus complexe, bien plus profond, et bien plus vaste que tout ce que je pouvais imaginer.

Lorsque j’aurais réussi à contrôler mon inspiration à partir du bas du ventre, je suis certaine d’améliorer ma pratique. J’ai aussi observé qu’il n’était pas nécessaire de réaliser vingt postures de yoga en une heure pour réussir sa séance. Nous en avons à peine pratiqué quatre !

Concernant la relaxation et la méditation, mon avis est plus réservé. J’ai beaucoup de difficultés à me détendre et à oublier le quotidien. Toutes mes pensées viennent parasiter ma pratique, et je n’arrive jamais réellement à me détendre. Finalement, je serais peut-être sortie du cours plus détendue si je n’avais pas assisté à la méditation. C’est une question d’entraînement et j’espère que les progrès vont venir avec le temps.

Est-ce que j’y retournerai ?

Pourquoi pas ! Cela dépendra de mon emploi du temps l’année prochaine. J’aurais bien repris un cours en juillet mais ils sont tous complets, signe que c’est une bonne école ! Le positif dans ce cours est que j’ai appris de nombreuses choses qu’il est plus difficile de pratiquer chez moi. Même si je venais à trouver des vidéos de pranayama sur Youtube, ce ne serait pas la même chose qu’avec un prof qui guide le cours.


J’espère que cet article, un peu long, vous a plu ! Avez-vous déjà testé le Natha yoga ? Préférez-vous pratiquer le yoga chez vous ou bien en école ?

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déroulement d'un cours de natha yoga

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1 Comment
  • Coach-Addict
    juillet 14, 2017

    C’est un article très intéressant, merci à l’auteur. Et effectivement, comme tous les yogas, cette pratique est très efficace pour se relaxer et pour se déstresser. Vous devrez également essayer le Yoga du rire, une méthode de relaxation psychologique et physique très originale et combinée par des exercices de respirations et de rire.

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