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Quoi dire ?
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Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂
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Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible.
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Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres !
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Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne..
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Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻
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Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃
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Et vous, quoi de neuf ?
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#yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍
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Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième !
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En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements !
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J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁
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Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍
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Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ?
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Namasté 🙏🏻
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#poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
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Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
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Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
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Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
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Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
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Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
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#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
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La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
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Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
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Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
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🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
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La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
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Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
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Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
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Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
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#oracle #oracledeschakras #chakras #spiritualité #spirituality #openminded #cartesoracles #yogaspirituality #yogachakras #openyourchakras #spiritualperson #yogini

Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
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Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
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Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
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Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
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En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
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Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
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Sortir de sa zone de...

Un peu de douceur ❤️
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Est-ce que votre chat vous attend le matin quand vous vous levez ? Et vous colle le soir quand vous rentrez ?
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La mienne oui, tant d'amour pour elle 😻
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#cat #meow #miaou #cutecat #beautifulcat #mycatisthecutest #smellycat #chat #chaton #kitty #tricolore #hello #cutecatface #😻

Un peu de douceur ❤️...

Vidéo : séance de yoga pour débutant

Aujourd’hui, je vous présente une vidéo pour débutant qui m’a enseigné les bases du yoga, et notamment de la salutation au soleil, plusieurs postures de guerriers, et le triangle. Cette vidéo de 30 minutes, réalisée par Virginie, est une séance de yoga pour débutant de 30 minutes parfaitement adaptée aux personnes souhaitant débuter le yoga en douceur, à la maison !

Éclairage : la salutation au soleil

A l’origine, la salutation au soleil visait à célébrer le lever du soleil le matin. Cet enchaînement de postures est parfait pour le corps et s’apprend facilement. Le tout est de réaliser les postures en fonction de votre respiration. Quand on monte, on inspire, et quand on descend, on expire (de manière générale même si cela peut varier dans certaines postures).

Il existe plusieurs variantes de la salutation au soleil, vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux ! Vous pouvez tout à fait réaliser quelques enchaînements de la salutation au soleil avant de partir travailler le matin, pour être de bonne humeur !

En plus de la salutation au soleil, Virginie nous explique comment réaliser les guerriers 1 et 2, le guerrier renversé, ainsi que la posture du triangle.

A lire aussi : la salutation au soleil pour débutants

Voici la vidéo :

Vidéo de Virginie, ce que j’aime :

  1. Une phase d’échauffement de la colonne vertébrale, la salutation au soleil, les guerriers 1 et 2
  2. Un rythme plutôt lent avec des explications détaillées pour les débutants
  3. L’accent québécois de Virginie !

Ce que j’aime moins :

  1. Une petite musique de fond serait la bienvenue !
  2. Pourquoi pas quelques étirements au début du cours ?
  3. …c’est tout !

Pour résumé, cette vidéo est parfaite pour débuter :

  • l’enchaînement des postures est lent, pour suivre facilement
  • Les explications sont claires
  • Les postures sont très accessibles pour les novices

Je l’utilise depuis le tout début et j’ai vu mes progrès. Au début, je n’étais pas capable de tenir 30 minutes et les postures et enchaînements me donnaient très chaud.

Je revenais sans arrêt en position de l’enfant pour reprendre mon souffle, j’étais même exténuée à la fin ! Aujourd’hui, après trois mois de pratique à la maison, je suis tranquillement les enchaînements et même s’il m’arrive d’avoir quelques gouttes de sueur, c’est beaucoup plus facile ! L’important est d’être bienveillant envers soi-même, d’y aller à son rythme. Et en revenant plusieurs fois à cette vidéo sur le long terme, vous verrez vos progrès !

Envie de voir d’autres vidéos ? Découvrez ma sélection pour débutants !


Et vous, quelles vidéos destinées aux grands débutants avez-vous utilisé (ou utilisez-vous) ? Qu’est-ce qui vous a permis de vous améliorer dans votre pratique du yoga ?

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Sélection de videos yogas pour débutants

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3 Comments
  • letizia
    mai 3, 2017

    Bonjour, c’est vraiment chouette toutes ces ressources pour apprendre le yoga. A l’époque où je débutais, tout ça n’existait pas. Je m’étais achetée le yoga pour les nuls. Aujourd’hui je suis professeur, pour continuer a m’améliorer je reviens toujours aux postures de base. C’est pour moi une des choses les plus importantes et j’essaye de m’instruire sur les postures et l’anatomie et parfois un peu de philosophie. Bonne continuation a toi et bonne pratique.

    • Claire
      mai 3, 2017

      Bonjour Letizia !
      Oui en effet nous avons la chance de pouvoir trouver des centaines de vidéos sur Youtube ! Merci pour tes conseils sur les postures de base, je ne les maîtrise pas encore toutes mais je vois des améliorations 🙂
      A bientôt !

  • […] et je peux suivre en direct de nombreuses vidéos en ligne. Je vous conseille d’ailleurs une vidéo de Virginie Duval, spécialement pour les débutants. Vous pouvez aussi utiliser votre télévision si elle est […]

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