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👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾 . L'équilibre de la main au gros orteil 🙃 . Il m'a fallu trois ans de pratique du yoga pour être capable de réaliser cette posture de mon enfance ❤️ . Et vous ? Qui l'aime autant que moi ? 😍 . Tapis @yogomathilde . #utthitahastapadangusthasana #yogaposture #ashtangayoga #ashtangi #asana #yogaoftheday #helloyoga #myyogaworld #yogaflexibility

👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾...

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩 . J'ai découvert l'année dernière être capable de réaliser cette posture, après plusieurs essais en cours de Ashtanga ! . Obligée d'être concentrée pour ne pas tomber en avant ou en arrière, c'est un joli équilibre sur les fesses 😜 . Partagez vos photos de cette posture sur votre compte ou en story 🌴 . Tapis de yoga @yogomathilde . #yoga #yogagirl #UrdhvaUpavisthaKonasana #ashtangayoga #ashtangistudent #loveashtanga #loveyoga #frenchyoga #yogaisgood #yogaforever #yogapractice #

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩...

☀️ Hello Instagram ☀️ . Ça fait tellement longtemps que je n'ai pas posté sur le yoga 😅 ça commençait à me manquer, et on peut dire que le temps libre ne manque pas en ce moment ! . J'espère que vous allez tous bien, que vos proches également ! . Soutenons nous dans cette période inédite et insolite du confinement 🙏🏻 . Pensez aux professeurs de yoga qui vous proposent des cours en ligne 🧘🏻‍♀️ . Lisez, soyez créatifs, cuisinez... Profitez de vos proches ☺️ Pensez à vous et surtout faites vous plaisir ! . 😘 . Tapis @yogomathilde #yoga #yogagirl #yogini #lotus #yogalotus #yogom #yogamat #yogasmile #yogaworld #loveyoga #myyogajourney #yogaoftheday #yogatribe #yogapic

☀️ Hello Instagram ☀️ ....

🙏 Morphée 🙏 Sur le blog, je vous présente Morphée, le boitier qui vous permet de trouver plus rapidement le sommeil et d'en améliorer la qualité ! Je le teste depuis près d'un mois maintenant, et j'en suis très satisfaite. Plus de 200 combinaisons sont disponibles : deux voix, de nombreuses séances de visualisation, respiration, méditation, les sons de la nature... 💻 Lien dans ma bio pour accéder à l'article. ☀️ Partenariat avec @mymorphee - merci à eux ! 🧘‍♀️ Je reste libre de mes propos. Avez-vous des problèmes de sommeil ? Comment faites-vous pour vous endormir rapidement ? #sommeil #morphee #boxsommeil #meditation #visualisation #blog #articleblog #mymorphee #sophrologie #blogyoga

🙏 Morphée 🙏 Sur le...

Ashtanga practice 😍 . Depuis un an que j'ai enfin sauté le pas de l'Ashtanga vinyasa, j'y reviens souvent sur mon tapis à la maison ! . Je prends aussi un cours hebdomadaire, le seul. Depuis novembre ma pratique est compliquée, mais je pratique le Ashtanga dès que possible ! . Un article expliquant ce yoga particulier est disponible sur mon blog 😘 . #ashtanga #ashtangayoga #ashtangi #ashtangavinyasa #loveashtanga #yogamat #mandukayogamat #yogablog

Ashtanga practice 😍 . Depuis...

🐝 Passion abeille 🐝 . Leur rôle est de polliniser les fleurs et assurer leur reproduction. . Malheureusement les pesticides entraînent la mort de nombreuses ruches 😔 . Si vous avez un coin de jardin, n'hésitez pas à faire pousser des plantes mellifères, qui attirent les abeilles ! . #tatouage #abeilletatouage #beetattoo #bee #newtattoo #tattoo #vivelesabeilles #abeilles

🐝 Passion abeille 🐝 ....

🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 . Je vous présente 30 alternatives pour réduire efficacement vos déchets dans un nouvel article ! . L'idée est d'y aller petit à petit, selon vos envies et vos besoins 😊 . J'ai maintenant une à deux poubelles par mois, contre 3 ou quatre avant 🎉 . Avez-vous essayé des alternatives ? Pour vous, est-ce difficile à mettre en place ? . Lien vers l'article dans ma bio ✨ . #zerodechet #zerowaste #green #greenblog #ecologie #nowaste #alternatives #thereisnoplanetb #blog

🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 ....

🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce debut d'année est très chargé de mon côté. Entre création d'entreprise, formation en ligne, kiné, boulot à plein temps et volonté de garder une routine yoga, je ne m'en sors plus 😅 . Il y a quelques semaines, j'ai contacté Axelle @swellnsun pour lui commander un joli collier sur mesure 😍 . Tout de suite, Axelle m'a demandé ce que j'aimerais travailler, et elle s'est basée sur mes chakras pour me proposer différentes pierres 🙏🏻 . ➡️ Cornaline : elle favorise notamment la confiance en soi ➡️ Œil de tigre : il aide à vaincre la négativité . N'hésitez pas à la contacter sur son Instagram dédié @swellnsun_jewelry ! . #talisman #collier #lithoterapie #cornaline #oeildetigre #buddha #buddhaiswatchingus

🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce...

Un secret bien gardé...⁠ .⁠ Ce soir je vous dévoile un de mes "secrets", un élément qui fait partie de moi depuis mes 19 ans : mon piercing au septum !⁠ .⁠ Pas facile pour moi, puisque ce genre de piercing est "mal perçu", "ça fait vulgaire", c'est pourquoi je le cache quotidiennement.⁠ .⁠ Mais j'avais envie de parler un peu de lui, de partager avec vous mon expérience. Pour plus d'infos, consultez l'article sur le blog 🙏🏻⁠ .⁠ Avez-vous un piercing ?

Un secret bien gardé...⁠ .⁠...

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻 . Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence ! . #bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Vidéo : séance de yoga pour débutant

Aujourd’hui, je vous présente une vidéo pour débutant qui m’a enseigné les bases du yoga, et notamment de la salutation au soleil, plusieurs postures de guerriers, et le triangle. Cette vidéo de 30 minutes, réalisée par Virginie, est une séance de yoga pour débutant de 30 minutes parfaitement adaptée aux personnes souhaitant débuter le yoga en douceur, à la maison !

Éclairage : la salutation au soleil

A l’origine, la salutation au soleil visait à célébrer le lever du soleil le matin. Cet enchaînement de postures est parfait pour le corps et s’apprend facilement. Le tout est de réaliser les postures en fonction de votre respiration. Quand on monte, on inspire, et quand on descend, on expire (de manière générale même si cela peut varier dans certaines postures).

Il existe plusieurs variantes de la salutation au soleil, vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux ! Vous pouvez tout à fait réaliser quelques enchaînements de la salutation au soleil avant de partir travailler le matin, pour être de bonne humeur !

En plus de la salutation au soleil, Virginie nous explique comment réaliser les guerriers 1 et 2, le guerrier renversé, ainsi que la posture du triangle.

A lire aussi : la salutation au soleil pour débutants




Voici la vidéo :

Vidéo de Virginie, ce que j’aime :

  1. Une phase d’échauffement de la colonne vertébrale, la salutation au soleil, les guerriers 1 et 2
  2. Un rythme plutôt lent avec des explications détaillées pour les débutants
  3. L’accent québécois de Virginie !

Ce que j’aime moins :

  1. Une petite musique de fond serait la bienvenue !
  2. Pourquoi pas quelques étirements au début du cours ?
  3. …c’est tout !

Pour résumé, cette vidéo est parfaite pour débuter :

  • l’enchaînement des postures est lent, pour suivre facilement
  • Les explications sont claires
  • Les postures sont très accessibles pour les novices

Je l’utilise depuis le tout début et j’ai vu mes progrès. Au début, je n’étais pas capable de tenir 30 minutes et les postures et enchaînements me donnaient très chaud.

Je revenais sans arrêt en position de l’enfant pour reprendre mon souffle, j’étais même exténuée à la fin ! Aujourd’hui, après trois mois de pratique à la maison, je suis tranquillement les enchaînements et même s’il m’arrive d’avoir quelques gouttes de sueur, c’est beaucoup plus facile ! L’important est d’être bienveillant envers soi-même, d’y aller à son rythme. Et en revenant plusieurs fois à cette vidéo sur le long terme, vous verrez vos progrès !

Envie de voir d’autres vidéos ? Découvrez ma sélection pour débutants !


Et vous, quelles vidéos destinées aux grands débutants avez-vous utilisé (ou utilisez-vous) ? Qu’est-ce qui vous a permis de vous améliorer dans votre pratique du yoga ?

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Sélection de videos yogas pour débutants

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2 Comments
  • letizia
    mai 3, 2017

    Bonjour, c’est vraiment chouette toutes ces ressources pour apprendre le yoga. A l’époque où je débutais, tout ça n’existait pas. Je m’étais achetée le yoga pour les nuls. Aujourd’hui je suis professeur, pour continuer a m’améliorer je reviens toujours aux postures de base. C’est pour moi une des choses les plus importantes et j’essaye de m’instruire sur les postures et l’anatomie et parfois un peu de philosophie. Bonne continuation a toi et bonne pratique.

    • Claire
      mai 3, 2017

      Bonjour Letizia !
      Oui en effet nous avons la chance de pouvoir trouver des centaines de vidéos sur Youtube ! Merci pour tes conseils sur les postures de base, je ne les maîtrise pas encore toutes mais je vois des améliorations 🙂
      A bientôt !

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