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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Quel matériel pour faire du yoga ?

Ce qui est bien avec le yoga, c’est qu’on peut le pratiquer sans débourser une fortune (sauf si bien sûr vous devenez accros aux leggings et aux brassières colorées !). Voici selon moi le matériel à avoir pour vos séances de yoga.

Un bon tapis

Qui dit matériel pour faire du yoga, dit tapis de yoga ! C’est l’élément essentiel, avec votre corps, pour une bonne séance de yoga. Celui-ci doit être assez épais (environ 1cm) et dans une matière qui adhère bien au sol et qui permet de ne pas glisser. En effet, si votre tapis glisse, vous aurez beaucoup de mal à réaliser certaines postures !

tapis de yoga

 

Vous trouverez un tapis de yoga dans les magasins de sport et sur des sites spécialisés dans le yoga. Le prix varie en fonction de la qualité du produit. Il est possible de trouver un tas de modèle très sympa sur le net, histoire d’avoir un tapis plus original et à votre goût. Vous pouvez aussi choisir l’épaisseur que vous préférez.

Pour ma part, j’ai le tapis de yoga CLUB, acheté dans un grand magasin de sport, pour 29€99. Il mesure 1m85 sur 61 cm, ce qui me permet de pouvoir m’étaler sur toute la longueur.

Depuis mes débuts, j’ai un autre tapis Décathlon en jute naturelle, un tapis Baya de la gamme Intense et un tapis français YOGOM !

Et n’oubliez pas : on ne marche pas sur le tapis des voisins !

A lire : les tapis français YOGOM

Une tenue appropriée

Une bonne tenue, près du corps, est très importante pour garantir une facilité de mouvement pendant un cours de yoga. En effet vous allez bouger dans tous les sens, tendre les jambes et les bras, vous pliez en quatre, etc. ! Toutes ces positions vont bien sûr vous donner chaud, surtout selon la période de l’année. Voici un exemple de tenue pour une bonne séance de yoga :

  • brassière yogaune brassière + un t-shirt : la brassière (pour les femmes) va soutenir vos seins, ce qui sera plus agréable dans certaines postures. Quant au t-shirt, je vous conseille d’un mettre un lors qu’une séance plutôt douce, et surtout lorsqu’il fait froid. Si vous restez simplement en brassière, n’oubliez pas de vous rhabillez après la séance pour ne pas attraper froid !
  • un legging : pas question de porter un pantalon patte d’éléphant ou bien un sarouel ! Vous risquez de vous emmêler les pieds et de vous blesser. L’idéal est donc un legging, près du corps. Vous pouvez avoir un legging long ou plus court, voire un short s’il fait chaud. Aujourd’hui, il existe des dizaines de sites internet pour trouver des leggings colorés et graphiques, dans différentes matières. Faites-vous plaisir !

 

  • chaussettes ou pas chaussettes ? En ce qui me concerne, j’enlève toujours mes chaussettes, sinon je glisse sur mon tapis. C’est aussi plus agréable de bouger sans avoir du tissu sur les orteils. Il existe des chaussettes anti-dérapantes pour les personnes qui n’aiment pas être pieds nus. Sachez que pour la pratique du yoga Ashtanga, on ne peut pas garder les chaussettes car on attrape très souvent nos orteils (vous pouvez essayer avec des chaussettes prévues comme des gants pour les orteils, mais vous risquez de beaucoup transpirer !)

Quelques accessoires

J’habite en ville et donc dans un environnement assez bruyant et pas très zen (voisins, voitures, train…). Voici mes accessoires pour une séance de yoga à la maison au calme !

mon matériel yoga

  • un casque bluetooth avec réducteur de bruit : il fonctionne très bien et couvre la plupart des bruits. Et ce même s’il n’y a pas de musique dans la vidéo regardée. Cela permet de mieux se concentrer. L’inconvénient est que le casque peut être gênant pour certaines postures de yoga (le chameau par exemple). Alors je le bouge un peu sur ma tête, ou je le retire si nécessaire pendant la posture.
  • une application de sport sur mon téléphone : j’ai une application intégrée et qui calcule automatiquement les calories brûlées lors d’une séance de yoga. Je lance le chronomètre et l’appli fait le reste ! Pour moi le principal est de pouvoir voir le temps de pratique que je réalise. EDIT : depuis août 2017, j’ai une montre de running avec une option gym dessus, je lance alors le chronomètre et j’ai accès à mon cardio durant toute la séance. Ce n’est pas vraiment utile en soi, mais je garde une trace de ma séance comme sur l’appli de sport.
  • Une tablette : je place ma tablette devant le tapis et je peux suivre en direct de nombreuses vidéos en ligne. Je vous conseille d’ailleurs une vidéo de Virginie Duval, spécialement pour les débutants. Vous pouvez aussi utiliser votre télévision si elle est connectée à internet et que vous avez assez de place pour votre séance.

Les plus

Il existe également des sangles et des blocs. Ces accessoires vous aideront par exemple à vous étirer dans le cas des sangles, ou bien à réaliser des postures progressivement avec les blocs.

A lire : mon article sur les blocs et sangles de yoga pour les débutants ! Je vous parle de ces accessoires qui sont très utiles lorsqu’on n’a pas encore la souplesse pour réaliser certaines postures. Ils vous aideront à éviter les blessures.

A lire également : la nouvelle gamme de yoga éco-conçue par Décathlon


Et vous, quel matériel utilisez-vous pour votre pratique du yoga ? Où achetez-vous ce matériel ?

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quel materiel pour faire du yoga

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2 Comments
  • Laura Hantz
    mai 14, 2017

    Coucou,

    Merci pour cet article !
    Je rêve de faire du Yoga, mais je ne sais pas du tout par où commencer, j’ai surtout peur de mal faire les gestes et je ne contrôle pas du tout ma respiration !

    J’ai un tapis de Yoga et la tenue, reste plus qu’a m’y mettre !

    Belle journée,

    Laura – Bambins, Beauté et Futilité

    • Claire
      mai 14, 2017

      Bonjour Laura et merci pour ton commentaire !
      Il m’a fallu un bon mois avant de me jeter à l’eau ! N’hesites pas à consulter Youtube pour trouver des cours à un rythme qui te convient. Il existe des séances complètes mais aussi de petites vidéos pour chaque postures. Et surtout, il ne faut pas forcer sur le corps !
      Bon courage et n’hesites pas à me tenir au courant !
      Claire

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