6 mois de yoga : mon bilan personnel

Et voilà ! Cela fait maintenant 6 mois que je pratique le yoga, tranquillement dans mon appartement. Le temps passe vite ! Je tenais à vous présenter mon bilan personnel et qui sait, peut-être qu’il donnera envie à certaines personnes de tenter l’aventure yoga !

Comme je vous l’expliquais dans un de mes premiers articles, je m’étais tournée vers le yoga pour plusieurs raisons : me sentir mieux dans mon corps, et être en général plus zen. Alors, est-ce que j’ai atteint ces objectifs ?

Keep calm and do yoga

J’ai commencé le yoga dans une période difficile : j’avais envie de pleurer tous les matins à l’idée de devoir me rendre au travail. Quand c’est un premier vrai boulot et que ça ne fonctionne pas, on est vite découragé. Et ce n’est pas faute d’avoir chercher un emploi ailleurs pendant plusieurs mois. Le secteur est bouché, j’ai peu d’expérience et il y a beaucoup trop de candidats. Mon choix s’est porté sur le yoga, pratique assez à la mode mais qui a très bonne réputation pour oublier les problèmes du quotidien et maintenir le corps en pleine forme.

J’avais déjà pré-sélectionné des vidéos afin de commencer dans de bonnes conditions. Celle que j’avais suivie lors de ma séance d’essai était une vidéo de Virginie : 30 minutes de yoga pour débutants. Trente minutes, simple, ça passe vite ! Et bien croyez-moi si vous le voulez, mais non, j’étais en nage après 10 bonnes minutes. C’est ça quand le corps n’est pas habitué à faire de l’exercice. De plus, Virginie nous demande un chien tête en bas très tôt dans la vidéo (vous remarquerez mon traumatisme du chien tête en bas !) !

Après avoir tenté tant bien que mal de suivre la vidéo, j’ai fini par la couper avant la fin. Mais je me sentais déjà mieux : j’avais oublié mes problèmes, je m’étais concentrée sur une discipline tout à fait nouvelle pour moi, je m’étais vidée l’esprit (et un peu le corps).

Je peux toucher mes orteils !

Et ce fût ainsi pendant plusieurs mois, jusqu’à ce que je remarque que mon corps également s’était mis à changer. Après quelques semaines, je pouvais toucher mes pieds, après quelques mois, je pouvais enfin réaliser ce foutu chien tête en bas. Je pouvais même enchaîner plusieurs fois les salutations au soleil, sans avoir le souffle court !

Avant de faire du yoga, j’avais souvent une douleur au niveau du cœur lorsque je respirais trop profondément. Aujourd’hui, je ne ressens plus du tout cette sensation désagréable. J’avais souvent des courbatures si je dormais dans une position bizarre, et encore plus souvent mal au dos. A présent, même si cela arrive toujours, c’est dans une bien moindre mesure. Et globalement, je me sens bien physiquement !

Attention, n’oubliez pas que faire du yoga sans professeur peut être très dangereux : on peut se faire mal très facilement avec un faux mouvement. J’ai moi-même eu un problème à la nuque et au bas du dos. Si votre corps n’est pas habitué, allez-y doucement et n’oubliez pas de bien échauffer vos muscles avant la séance !

Aussi, toucher ses orteils n’est pas une fin en soi… mais pour moi c’est comme un test afin de voir mes progrès. Je vois que mon corps s’habitue à l’effort, aux torsions, aux postures de souplesse. Cela motive, même si ce n’est pas l’objectif du yoga, plus on progresse et plus on peut pratiquer longtemps, dans de nouvelles postures, et apprendre toujours plus.

Moi, sportive ?!

Comme beaucoup de personnes, je n’ai pas de réelle passion. J’adore la photographie, j’ai fait un peu de scrapbooking, j’aimerais apprendre à bricoler… mais je n’ai jamais eu de talent. Non seulement j’ai découvert une pratique formidable qu’est le yoga, mais c’est une discipline où on ne juge pas les autres. Chacun avance à son rythme, et tout le monde peut faire du yoga. On voit énormément de photo sur Instagram et Pinterest, de personnes réalisant des headstands et des figures presque acrobatiques.

Mais le yoga, c’est aussi une pratique spirituelle et même un mode de vie. Je suis d’ailleurs très heureuse d’avoir participé à un cours de Natha yoga. Pour la prof, si on enlève la relaxation, les pranayamas et la méditation, ce n’est plus vraiment du yoga, mais de la gymnastique. Chacun fait comme il veut, mais il ne faut pas oublier que le yoga est bien plus qu’un enchaînement de postures, c’est une discipline vaste et riche.

A lire : la vérité sur le yoga

Auparavant je ne souhaitais pas m’inscrire en cours collectifs, par peur des autres, du jugement, de mal faire, etc. Et puis finalement, à force de tester différents cours, je vois bien qu’un cours de yoga n’est pas le lieu où on se juge et critique les autres. Au contraire, c’est un environnement de paix et bienveillance. Personne ne va vous pointer du doigt si vous ne « réussissez » pas une posture. Si un prof le fait, FUYEZ !

Du coup, je suis inscrite depuis septembre 2018 à un cours de yoga traditionnel (qui s’apparente à du Hatha yoga mais en beaucoup plus mou), et depuis février 2019 à un cours de Ashtanga, avec un prof super qui nous enseigne énormément.

Conclusion

Le yoga m’a énormément aidé à :

• être plus souple : je touche mes pieds et les postures sont plus faciles à réaliser;
• faire le vide dans mon esprit : une séance demande de la concentration et donc une attention particulière à nos faits et gestes, pour bien entrer et sortir d’une posture;
• découvrir la spiritualité et une pratique riche;
• apprendre à être bienveillante avec moi-même;
• mieux respirer et à habituer mon cœur à l’effort.

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Et vous, depuis combien de temps pratiquez-vous le yoga ? Qu’est-ce que cela vous apporte au quotidien ? Avez-vous une préférence pour un yoga en particulier ?

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Toutes les photos de cet article sont tirées de Pinterest.

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