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Fin des vacances ! 😅
Cette fois il faut reprendre le chemin du travail pour de bon.. Mais j'ai déjà des projets en tête ! Visiter les châteaux de la Loire, Florence 😍 et pourquoi pas l'Est et la Suisse !
Niveau yoga.. Reprendre à mon rythme. Je dois admettre que faire une pause me fait beaucoup de bien. Sinon je suis trop dans une optique de "il FAUT que je pratique, que je réussisse cette posture", etc.
Donc en objectif reprendre le ashtanga en douceur avant les cours, continuer de me muscler car ça me fait défaut.
Et surtout ? M'amuser ! J'AIME le yoga, ça me fait un bien fou. Mais toute cette pression des réseaux sociaux fait parfois oublier pourquoi on pratique.
Je monte sur le tapis de yoga pour moi avant tout. Mon bien-être, mon corps, mon mental. Si je peux le partager, tant mieux, car je pense que le yoga a de véritables pouvoirs magiques 😁
Sinon tant pis 😉 d'autres le feront bien mieux que moi !
Quels sont vos objectifs pour cette rentrée ?
#yoga #yogagoals #objectifs #rentree #newstart #montsaintmichel

Fin des vacances ! 😅...

Arrêter de se prendre la tête, et juste s'aimer ❤️
#love #loveintheair #heart #meditation

Arrêter de se prendre la...

Une deuxième pour la route 😁
#montsaintmichel #yoga #yogawarrior

Une deuxième pour la route...

Guerrière du Mont ?
Quel bonheur de découvrir notre patrimoine, les beautés de notre pays ! J'adore voyager et je commence déjà par la France car elle est riche de trésors ❤️ Vous aurez reconnu le Mont Saint Michel 😊 et un semblant de posture du guerrier, car cet endroit m'a donné beaucoup d'énergie. J'étais tellement contente de le revoir en vrai !
Vous y êtes déjà allés ? 🙏🏻 #montsaintmichel #yoga #yogawarrior #yogaguerrier #postureduguerrier

Guerrière du Mont ? Quel...

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux sociaux ? 🤔
Réflexion du soir... Nous montrons ce que l'on veut sur les réseaux sociaux. Des morceaux de notre vie "positifs", des sourires, des belles paroles.
Pourtant il y a souvent du fake. Certaines personnes font semblant de s'intéresser pour plus de likes... J'ai quelques noms en tête. Parfois ceux qu'on ne soupçonnent pas.
C'est aussi pour cela que je m'éloigne d'instagram en ce moment. Même si on fait de belles rencontres, il ne faut pas oublier qu'elles sont en premier virtuelles.
Un Monsieur très perché m'a dit hier "entourez-vous de gens biens et éloignez-vous des cons" 😉

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux...

Les fleurs, la nature, la beauté ❤️ #nature #fleur #beautifulflower #photography #canonphotography #bokeh

Les fleurs, la nature, la...

Changements 🙃
J'aime toujours le yoga et il guide ma vie 🙏🏻 j'éprouve tellement de gratitude de l'avoir laissé entrer dans mon quotidien !
Mais en grandissant, on évolue, et comme vous le voyez, je publie moins ici ☺️ J'ai ouvert un second blog et un second compte @30kmapied ! Car j'aime la photographie et je ne demande qu'à m'améliorer.
J'espère partager autre chose, et que vous souhaiterez me suivre dans cette nouvelle aventure 🥰
Bien sûr je garde ce compte, le blog, et ma pratique du yoga (vivement la rentrée quand même car mon prof me manque !) Merci à vous d'être là, vous le savez j'adore discuter avec vous tous ❤️ c'est grâce à vous que je reste ici.
#yoga #changes #gratitude #thanks

Changements 🙃 J'aime toujours le...

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚
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Je viens tout juste de le commencer, mais déjà, dès les premiers mots, dès les premières pages, je sais qu'il va être passionnant.
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Ces mots me parlent déjà, peut-être parce que je reviens de vacances. Peut-être parce que j'ai  été à la fac de langues pour voyager, et que ça me manque.. .
Encore un livre qui ne me laissera pas indifférente 🙏🏻
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#paulocoelho #lalchimiste #livre #famousbook #lecture #lovebooks

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚...

Connaissez-vous le nom de cette fleur ? 😁
Je ne suis pas douée en fleurs, et encore moins en jardinage ! Mais certaines sont tellement photogéniques ❤️ #beauty #flower #fleurs #pinkflower #nature #green #loveflowers

Connaissez-vous le nom de cette...

Le yoga quand il fait chaud, ce n'est vraiment pas pour moi. Je fais souvent une pause l'été.
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Incapable de me lever tôt pour quoi que ce soit, je le mets de côté, notamment la partie asanas (postures) 🧘🏻‍♀️
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Mais le yoga, c'est aussi la méditation, avoir la parole juste, la respiration, la spiritualité. .
Pour être franche, ce n'est pas facile et j'ai l'impression de reprendre à zero après l'été en général.
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Est-ce que c'est grave ? Non. J'ai enfin lâcher prise. Pas grave si je ne pratique pas tous les jours. Car nous ne sommes pas parfaits, et souvent, la vie et les autres activités prennent le dessus..
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Pardon de te délaisser parfois, mon yoga chéri. Mais je t'aime tellement que je reviendrai toujours malgré quelques infidélités 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogailoveyou #loveyoga #yogaforever #yogicat #meditation #yogabreak

Le yoga quand il fait...

[YOGA] J’ai enchaîné 108 salutations au soleil

Et non vous lisez bien ce titre, vous ne rêvez pas ! J’ai bel et bien enchaîné 108 salutations au soleil, en une seule fois ! Avec ce manque de confiance en moi qui persiste, jamais je n’aurais pensé atteindre cet objectif fou, complètement insensé. Et pourtant : je l’ai fais !

Et j’avais vraiment très envie de partager cette expérience avec vous, car vous avez été nombreux à me poser des questions sur Instagram ☺️

Mais tout d’abord, revenons à la base :

Pourquoi 108 salutations au soleil ?

Il y a une véritable symbolique derrière ce chiffre :

– c’est le nombre de perle sur un mala

– c’est le nombre de points en Ayurvéda

Sources : Yoga Passion

Pourquoi avoir décidé de réaliser cet exercice ?

Ce type de séance se réalise aux changements de saison, pour accepter et accueillir la nouvelle saison (et en général le printemps). Et je dois être honnête, je n’ai pas accueilli l’automne comme il se doit. C’est peut-être parce que je n’ai pas profité autant de l’été que je l’aurais voulu (je travaillais) et… parce que je ne suis pas fan des saisons froides.

Ces 108 salutations ont donc pour objectif de se recentrer sur soi et d’être plus gratifiant envers la nouvelle saison et les changements qu’elle opère.

Ce n’est bien sûr pas l’unique raison qui m’a poussé à le faire. Je souhaitais me challenger, voir de quoi j’étais capable, et me prouver que je PEUX sortir de ma zone de confort !

J’ai peu confiance en moi, même si cela a évolué depuis que je pratique le yoga. Mais je choisis souvent les mêmes séances et j’ai du mal à changer et évoluer. Alors quand on m’a parlé de ces 108 SAS, je me suis mise à y penser très fort : et pourquoi pas moi ?

Comment s’est passée la séance ?

On y vient ! Tout d’abord, j’ai préparé deux bols : l’un vide, à gauche, et l’autre rempli de 108 pois chiches, à droite. Après chaque salutation, je passais avec ma main droite un pois chiche dans l’autre bol. De cette façon, impossible d’oublier le nombre réalisé !

Puis je me suis échauffée la colonne vertébrale : posture chat/vache, enfant étiré, quelques respirations en pleine conscience. Mais je n’ai pas voulu en faire plus pour économiser mon énergie.

Et pour l’ambiance, cette vidéo avec une musique relaxante dans les oreilles de façon à être dans le bain et à ne pas être déconcentrée par les bruits. J’avais bien cherché des vidéos pour être guidée du début à la fin, mais je n’ai pas trouvé mon bonheur.

Et puis… C’est parti !

1 à environ 20

J’ai commencé simplement, pas trop vite et pas trop lentement. Toujours en pliant les genoux en position de la pince debout. J’ai essayé d’enchaîner des chaturanga/chien tête en haut mais rapidement mes bras ne tenaient plus. J’ai alors changé pour des cobras.

Au début je riais intérieurement : qu’est-ce que je fais là ? Pourquoi je fais ça ? Sérieusement, est-ce que je vais y arriver ? Est-ce que j’ai la force et l’endurance physique pour ça ? Non non je sais que dans 10 salutations j’en aurais marre !

Environ 20 à 50

Les pois chiches passent, mais pas assez vite. Comme si le chat avait piqué quelques pois chiches dans le bol à remplir ! (ce qu’elle a essayé de faire d’ailleurs 😂)

Je commençais à… m’ennuyer. No way que j’allais réussir ! Je commençais à avoir chaud et je regardais ma montre : déjà 34 minutes ! J’allais mettre 2h pour tout faire !

J’ai aussi commencé à avoir une douleur dans le dos, j’ai alors modifié un peu ma posture en pince. Puis la douleur est passée.

Environ 50 à 90

Je regardais ces pois chiches, j’avais l’impression d’arriver à la moitié. Le bol de gauche contenait à présent plus de pois que celui de droite.

Cette fois je le savais, j’allais finir ce challenge de fou ! Déjà une heure à la montre et je commençais à avoir froid, oui froid ! Dehors la pluie tombait et le vent à se lever. J’ai attrapé un t-shirt qui traînait là pour couvrir mes épaules car j’étais en débardeur , et je suis repartie comme si de rien n’était.

Je n’avais pas fait de réelle pause, juste une gorgée d’eau de temps en temps. Je me suis accordée une posture de l’enfant pendant une dizaine de respirations.

90 à 108 !

Je voyais le nombre de pois chiches se réduire et j’avais commencé à méditer, puis je me suis mise à sourire sans pouvoir m’arrêter : j’allais le faire ! J’avais l’énergie pour !

Ma respiration s’est également débloquée. Pas parce que j’étais essoufflée, mais comme si mes poumons profitaient de l’instant pour se remplir deux fois plus d’oxygène qu’à la normale. Il y a eu une énorme différence et je me sentais pousser des ailes.

Je ne souris jamais pendant une séance de yoga, mais pour une fois je n’arrivais pas à m’en débarrasser. Mais ça faisait un bien fou !

Plus que quelques pois chiches…

Puis les trois dernières salutations : très lentes car j’étais remplie d’émotion. Et une fois ce dernier pois chiches passé, les larmes me sont venues aux yeux. Oui, oui, oui : 108 salutations au soleil !

Je n’en revenais pas et pour être franche, j’aurais pu continuer encore physiquement.

Ce que m’a appris cet exercice

il ne faut pas se prendre au sérieux : si je n’y étais pas arrivée j’aurais quand même été fière de moi.

– il ne faut pas se sous-estimer : je ne pensais même pas faire 30 salutations sans finir gluante de transpiration et je vous assure que j’ai fini très bien.

– il faut lâcher prise : j’ai réussi à apprécier l’exercice uniquement à partir de la moitié. La prochaine fois je pourrais en profiter dès le début.

Les jours d’après

Je ne vous cache pas que des courbatures sont rapidement venues m’embêter dans les bras et à l’arrière des cuisses. Celles aux bras ne sont pas restées plus d’un jour, en revanche c’est deux jours après que celles aux cuisses ce sont réveillées.

La séance était samedi, nous sommes jeudi et je ne sens presque plus rien. Comme quoi les séances de kiné sont très utiles !

Le soir même, je n’ai pas très bien dormi. Ni toute la semaine d’ailleurs. Je ne me sens ni plus fatiguée, ni surexcitée. J’ai ressenti de la fatigue une bonne heure après l’exercice mais pas plus !

Est-ce que j’ai accueilli l’automne comme il se doit ? Je ne pense pas. Je ne me sens pas tellement changée, simplement fière de ma prouesse physique. C’est dommage mais tant pis !

En tout cas je pense refaire cet exercice dans le futur 😁


Et voilà mon retour d’expérience sur les 108 salutations au soleil !

Est-ce que vous connaissiez ? Est-ce que vous avez déjà essayé ?

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108 salutations au soleil

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12 Comments
  • Marie E.
    octobre 11, 2018

    Un grand bravo pour ce beau challenge que tu t’es lancé et que tu as accompli ! Cette émotion sur la fin n’est pas arrivée par hasard. J’espère que cette expérience t’aura permis de prendre un petit peu plus confiance en toi.
    Je ne me rends pas du tout compte de la durée que peut représenter une séance de 108 salutations, a-t-elle finalement duré 2 heures ?
    A bientôt,

    • Claire
      octobre 12, 2018

      Merci pour tes encouragements Marie ! Effectivement je me sens compte de quoi je suis capable et je le vois aussi avec mes courbatures qui ont déjà disparues.
      J’ai mis 1h30 à allure moyenne pour tout faire, peut-être quelques minutes de moins en comptant les mini pauses pour boire et reprendre ma respiration.
      Ça te tente ?
      À bientôt !

  • Claudia YogaPassion
    octobre 15, 2018

    Coucou Claire,

    Je passe de mon blog au tien pour commenter ton article que je viens de lire 🙂

    C’est touchant de lire que ces 108 salutations au soleil t’ont aidée à avoir davantage confiance en toi. Ce n’est pas toujours facile dans une société qui nous demande de tout faire vite et bien et de nous améliorer en continu.

    Je me suis bien retrouvée dans ce que tu décris, avec, au début, l’impression que ces 108 salutations allaient être interminables, puis, vers la fin, une envie de ralentir, de savourer, une certaine solennité, de l’émotion.

    Je trouve que c’est une super idée de compter avec des pois-chiches, c’est bien trouvé 🙂

    Et je te remercie d’avoir cité mon article, au début, par rapport à la symbolique du nombre 108. C’est gentil 🙂

    Je te souhaite de très belles pratiques et explorations autour du Yoga.

    A bientôt et bises,
    Claudia

    • Claire
      octobre 15, 2018

      Hello Claudia,
      Merci d’être passée faire un tour ici ! Effectivement la société nous demande beaucoup de choses, mais les gens proches de nous aussi. Il y a souvent des mots durs à entendre, et souvent concernant des choses insignifiantes.
      Oui à la fin je ne voulais plus m’arrêter et les larmes m’ont pas mal secoué !
      Est-ce que tu proposes ce genre de séance à tes élèves ? J’aimerais beaucoup que ma prof en propose haha ! (enfin pas tout de suite quand même !)
      Bises Claudia !

  • Myrtilla
    octobre 17, 2018

    Quel beau challenge ! Tu peux être fière de toi 🙂 C’est beaucoup 108 quand même, mais des fois c’est cool de dépasser ses limites et voir de quoi on est capable 😉

    • Claire
      octobre 17, 2018

      Merci Roberta ! Oui 108 c’est énorme surtout que pour chaque salutations il y a 12 postures (selon la version réalisée) !

  • Florence
    octobre 29, 2018

    Bravo pour ce beau challenge !
    Petite question : est-ce que tu fais une pause de 5 respirations à chaque chien tête en bas ou bien est-ce que tu enchaînes directement ?

    • Claire
      octobre 29, 2018

      Hello Florence, je prenais 3 respirations en chien tête en bas, je ne ressentais pas le besoin d’en faire plus ! N’hésites pas à me faire ton retour si tu essaies !

  • Julie
    janvier 15, 2019

    Whouaaaa si j’arrivais à bloquer 1h30 je tenterais. J’avais fais 54 salutations chantées pendant le Yoga Souad festival et j’avais adoré. Bravo !

    • Claire
      janvier 15, 2019

      Ooh des salutations chantées quelle chance ! Après si tu les fais vite tu peux faire moins d’1h30 (mais ça va être dur 🤣)

  • Sophie
    février 10, 2019

    Bonjour,
    108, bravo!!
    Comme pour la plupart des rituels ayurvedique, je suppose que je peux commencer par une version light a 36?
    Par contre, 1 salutation, c’est les deux côtés, ou alors vous faites 54 droites et 54 gauches?

    • Claire
      février 10, 2019

      J’ai envie de te dire que tu peux commencer par le nombre que tu souhaites, quand ton corps te diras stop, ce sera le moment d’arrêter (c’est ma vision des choses, je ne suis pas hyper à cheval sur les rituels). Pour répondre à ta seconde question, j’ai enchaîné 108 salutations au soleil A, donc la version « light », sinon je ne sais pas si j’aurais réussi !

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