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Fin des vacances ! 😅
Cette fois il faut reprendre le chemin du travail pour de bon.. Mais j'ai déjà des projets en tête ! Visiter les châteaux de la Loire, Florence 😍 et pourquoi pas l'Est et la Suisse !
Niveau yoga.. Reprendre à mon rythme. Je dois admettre que faire une pause me fait beaucoup de bien. Sinon je suis trop dans une optique de "il FAUT que je pratique, que je réussisse cette posture", etc.
Donc en objectif reprendre le ashtanga en douceur avant les cours, continuer de me muscler car ça me fait défaut.
Et surtout ? M'amuser ! J'AIME le yoga, ça me fait un bien fou. Mais toute cette pression des réseaux sociaux fait parfois oublier pourquoi on pratique.
Je monte sur le tapis de yoga pour moi avant tout. Mon bien-être, mon corps, mon mental. Si je peux le partager, tant mieux, car je pense que le yoga a de véritables pouvoirs magiques 😁
Sinon tant pis 😉 d'autres le feront bien mieux que moi !
Quels sont vos objectifs pour cette rentrée ?
#yoga #yogagoals #objectifs #rentree #newstart #montsaintmichel

Fin des vacances ! 😅...

Arrêter de se prendre la tête, et juste s'aimer ❤️
#love #loveintheair #heart #meditation

Arrêter de se prendre la...

Une deuxième pour la route 😁
#montsaintmichel #yoga #yogawarrior

Une deuxième pour la route...

Guerrière du Mont ?
Quel bonheur de découvrir notre patrimoine, les beautés de notre pays ! J'adore voyager et je commence déjà par la France car elle est riche de trésors ❤️ Vous aurez reconnu le Mont Saint Michel 😊 et un semblant de posture du guerrier, car cet endroit m'a donné beaucoup d'énergie. J'étais tellement contente de le revoir en vrai !
Vous y êtes déjà allés ? 🙏🏻 #montsaintmichel #yoga #yogawarrior #yogaguerrier #postureduguerrier

Guerrière du Mont ? Quel...

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux sociaux ? 🤔
Réflexion du soir... Nous montrons ce que l'on veut sur les réseaux sociaux. Des morceaux de notre vie "positifs", des sourires, des belles paroles.
Pourtant il y a souvent du fake. Certaines personnes font semblant de s'intéresser pour plus de likes... J'ai quelques noms en tête. Parfois ceux qu'on ne soupçonnent pas.
C'est aussi pour cela que je m'éloigne d'instagram en ce moment. Même si on fait de belles rencontres, il ne faut pas oublier qu'elles sont en premier virtuelles.
Un Monsieur très perché m'a dit hier "entourez-vous de gens biens et éloignez-vous des cons" 😉

Sommes-nous honnêtes sur les réseaux...

Les fleurs, la nature, la beauté ❤️ #nature #fleur #beautifulflower #photography #canonphotography #bokeh

Les fleurs, la nature, la...

Changements 🙃
J'aime toujours le yoga et il guide ma vie 🙏🏻 j'éprouve tellement de gratitude de l'avoir laissé entrer dans mon quotidien !
Mais en grandissant, on évolue, et comme vous le voyez, je publie moins ici ☺️ J'ai ouvert un second blog et un second compte @30kmapied ! Car j'aime la photographie et je ne demande qu'à m'améliorer.
J'espère partager autre chose, et que vous souhaiterez me suivre dans cette nouvelle aventure 🥰
Bien sûr je garde ce compte, le blog, et ma pratique du yoga (vivement la rentrée quand même car mon prof me manque !) Merci à vous d'être là, vous le savez j'adore discuter avec vous tous ❤️ c'est grâce à vous que je reste ici.
#yoga #changes #gratitude #thanks

Changements 🙃 J'aime toujours le...

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚
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Je viens tout juste de le commencer, mais déjà, dès les premiers mots, dès les premières pages, je sais qu'il va être passionnant.
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Ces mots me parlent déjà, peut-être parce que je reviens de vacances. Peut-être parce que j'ai  été à la fac de langues pour voyager, et que ça me manque.. .
Encore un livre qui ne me laissera pas indifférente 🙏🏻
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#paulocoelho #lalchimiste #livre #famousbook #lecture #lovebooks

L'Alchimiste de Paulo Coelho 📚...

Connaissez-vous le nom de cette fleur ? 😁
Je ne suis pas douée en fleurs, et encore moins en jardinage ! Mais certaines sont tellement photogéniques ❤️ #beauty #flower #fleurs #pinkflower #nature #green #loveflowers

Connaissez-vous le nom de cette...

Le yoga quand il fait chaud, ce n'est vraiment pas pour moi. Je fais souvent une pause l'été.
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Incapable de me lever tôt pour quoi que ce soit, je le mets de côté, notamment la partie asanas (postures) 🧘🏻‍♀️
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Mais le yoga, c'est aussi la méditation, avoir la parole juste, la respiration, la spiritualité. .
Pour être franche, ce n'est pas facile et j'ai l'impression de reprendre à zero après l'été en général.
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Est-ce que c'est grave ? Non. J'ai enfin lâcher prise. Pas grave si je ne pratique pas tous les jours. Car nous ne sommes pas parfaits, et souvent, la vie et les autres activités prennent le dessus..
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Pardon de te délaisser parfois, mon yoga chéri. Mais je t'aime tellement que je reviendrai toujours malgré quelques infidélités 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogailoveyou #loveyoga #yogaforever #yogicat #meditation #yogabreak

Le yoga quand il fait...

2ème mois de running et 61 kilomètres

J’avais prévu de publier cet article fin août, après mes deux premiers mois de running. J’ai d’ailleurs rédigé chaque partie à chaud, après mes runs, pour mettre sur le papier mes ressentis concrets.

Comme j’ai dû arrêter de courir fin août à cause de mes genoux, j’avais finalement laissé cet article de côté. Mais j’ai décidé de le publier, pour montrer que lorsquon a de la volonté, on peut réussir à se dépasser ! Voici l’article en question :


Me revoici pour mon deuxième bilan running, puisque je cours depuis le 5 juillet ! Vous aviez pu constater dans mon premier bilan que j’avais fait de beaux progrès.

4 août, nouveau départ

Après quatre jours de déménagement dans un appartement plus grand, j’étais lessivée. J’avais mal au dos, aux chevilles, aux muscles des bras… bref pas l’idéal pour courir. J’ai dû aussi trouver un nouveau terrain de jeu pour continuer de me motiver à courir.

J’ai trouvé des sentiers proches de chez moi, qui longent la rivière. Cependant, on entend beaucoup le bruit des voitures, et le train qui passe très près (un sentier longe les rails). Ce premier essai fût un peu chaotique, je n’ai couru que 2.85km. J’étais très déçue, car quand on commence à voir les progrès, on n’a pas envie de régresser !

5 août, c’est mieux !

Après avoir regardé longuement une carte de la ville, j’ai trouvé un itinéraire plutôt sympa faisant une boucle de 3.5km. J’avais la possibilité d’ajouter les chemins de la veille pour avoir une boucle de près de 6km ! Ce parcours est toujours un peu bruyant, à cause de la circulation et du train, et me fait passer dans une petite rue où les voitures se croisent difficilement (donc compliqué avec une fille qui court en plein milieu). Ce jour-là, j’ai couru 4km en 18min, et j’ai repris un dernier kilomètre pour rentrer après 10 minutes de pause. De quoi me remonter le moral sur mes capacités !

5km_run

7 août, bingo !

J’ai de nouveau couru 5km (pour la deuxième fois dans ma vie hoho) ! J’ai été régulière sur toute la distance, même si j’en ai eu un peu bavé pour les derniers 200m. Je suis partie assez tôt ce matin là, et même avec le soleil, la fraicheur du matin m’a aidé à me dépasser ! Dans mon viseur maintenant, un 6 ou 7 km !

8 août, what ?!

Je suis très déçue de cette sortie ! Il faisait assez frais, 15°C et pourtant, dès les premières minutes j’ai eu très chaud ! J’ai donc décidé de ne courir que 3 kilomètres, et de me reposer tranquillement chez moi. C’est dommage car Running heroes proposait un challenge, celui de courir au moins 3km par jour pendant 7 jours. Or mon corps n’y est pas vraiment près, et je n’ai pas du tout envie de me forcer. Les 6km c’est pas pour aujourd’hui…

10 août, ouille !

Une petite sortie d’un peu plus de 3km avec un point de côté du début à la fin ! Je ne sais pas ce qu’il s’est passé ce jour là, mais je me sentais en forme. Et pourtant, mon corps a dit « Non non, voilà un point de côté qui va te ralentir, mouhahaha ».

J’ai été assez déstabilisée sur le moment, car je pensais pouvoir courir près de 5km tranquillement. Mais lorsque le corps dit non, il faut l’écouter et ne pas forcer, c’est d’ailleurs ce que m’a appris le yoga ! En tout cas, cette petite mésaventure m’a donné l’inspiration pour écrire mon article « Running : enthousiasme et désillusions« .

12 août, la renaissance !

Je n’ai attendu que deux petits jours pour retenter de courir. Une fois de plus, je me sentais assez bien, je n’ai pris qu’un thé et une barre de céréale avant de sortir. Et surtout, il faisait frais et je suis partie en t-shirt à manches courtes. Et on peut dire que mes efforts ont payé puisque j’ai enfin atteint les 6km et un temps de 45 minutes ! CHAMPAGNE !

Je me suis sentie poussée des ailes à la fin de mon run, je sentais que j’aurai pu continuer mais j’ai préféré rester raisonnable. Le must, c’est que Runkeeper indique que ma vitesse a augmenté progressivement à chaque kilomètre. Quel bonheur d’atteindre ses objectifs et de dépasser ses limites ! Pour beaucoup, 6 kilomètres ce n’est rien, mais pour moi, ça représente un mois d’efforts et c’est une belle récompense ! Je pensais m’inscrire à une course de 5km au printemps prochain, mais je vais finalement tenter le 10 kilomètres !

clain_poitiers

16 août, rebelote !

J’ai été plutôt prise entre mon run de 6km et celui-ci : j’ai rendu les clés de mon ancien appartement (youpi), acheté une nouveau lave-vaisselle et un grand four posable. Mais j’ai aussi investi dans un vélo à assistance électrique (et fait 10km de test). Et cette sortie du 16 août m’a fait du bien, d’autant plus car j’ai refais ma petite boucle de 6km !

Bon je suis un peu déçue car Runkeeper n’a pas capté les 30 premiers mètres (sûrement un problème de GPS), donc il me dit avoir couru moins que la fois d’avant, alors que j’ai démarré ma course 30 mètres avant ! Mais je suis tout de même fière, mon corps s’habitue rapidement à ce nouvel effort. Et ma motivation monte en flèche, il en faudra une bonne dose quand l’hiver arrivera, brrrr.

19 août, on change ?

Ce jour là, mes jambes avaient envie de courir ! Je suis partie plutôt vite, sans vraiment comprendre ni pouvoir ralentir : mon corps ne voulait pas. Alors je me suis dis que j’allais courir sur une plus petite distance, puisque de toute façon, je n’allais pas tenir longtemps avec une allure de 6.4min/km.

J’ai donc parcouru 3.65km avec cette allure. Je ne suis pas sentie aussi bien après cette sortie que d’habitude. Je pense que je ne me suis pas tant dépensé que ça. Mais je ne pouvais pas tenir plus longtemps !

20 août, #8kmrun !

Je ne sais pas si c’est la sortie de la veille qui m’a aidé, mais j’ai couru 8.1km ce jour là ! J’étais partie un peu lentement (7min/km) puis j’ai progressivement accéléré au fil des kilomètres (sans m’en rendre compte !). Aux environs du 4ème kilomètres, j’ai eu un petit point de côté qui est rapidement passé. A ce stade, je ne pensais pas tenir encore longtemps, et finalement si !

Après 6.3km (près de chez moi), je me suis dis que j’avais encore l’énergie pour atteindre les 7 kilomètres, après tout, 700 mètres ce n’est rien ! Puis lorsque j’ai regardé mon téléphone, j’avais déjà atteint les 7.3 kilomètres… et bien 700 mètres de plus ce sera ! J’ai couru mes 8km sur une petite côte, qui ne m’a pas autorisé à faire plus de 10 mètres de plus. Mais c’était super car j’étais lessivée, et j’avais vraiment dépassé mes limites ! 8.10km et 54 minutes au compteur, mon record absolu !

24 août, pas top !

Encore une fois une petite sortie de trois kilomètres. J’ai eu des douleurs diverses : dos, genoux, nez bouché… j’ai quand même couru à une moyenne de 6.28min par kilomètre, pas mal pour mon niveau !

25 août, new RP !

J’ai amélioré mon temps sur 5km ! Alors que mon record était de 36 minutes, je suis passée à 31 minutes et 52 secondes. Ça m’a vraiment remonté le moral car mes sorties sont très inégales et dès qu’il fait trop chaud, je ne peux plus vraiment avancer.

mure

29 août : un nouveau joujou

Je n’ai pas couru ce jour là, puisque je devais faire du bénévolat le matin. En revanche, jai reçu ma montre Tomtom runner cardio ! Une super montre qui ne quitte mon poignet que la nuit, et qui m’accompagnera pour mes sorties running et vélo (et pourquoi pas natation un jour…).

30 août, trop chaud !

Une fois de plus, plombée par la chaleur. Pourtant je partais avant 8h du matin (notamment pour réussir le challenge du Happy running crew). Ce fût donc 3km en 20 minutes !

31 août, #5km

Pour ce dernier run du mois d’août, j’ai tenu 5km en presque autant de temps que mon record personnel (+6 secondes). C’était un bon run, que quoi j’étais déjà fatiguée au 4eme kilomètre.

En août, j’ai donc couru 61,45 kilomètres ! C’est une belle fierté, car je n’étais pas sportive du tout avant cela. Mais le running, c’est addictif, on y peut rien, on a juste envie de courir !


Après ce run, j’ai commencé à avoir des raideurs dans le genou gauche, puis des douleurs aux deux genoux. Je n’ai pas couru depuis, ce sera donc zéro kilomètres pour le mois de septembre, et pour le mois d’octobre.

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4 Comments
  • Marie E.
    octobre 4, 2017

    Je trouve ça chouette de mettre sur « papier » chacune de tes sorties. Tu vois ton évolution, tes petits coups de mous, parfois tes « échecs » et tu apprends de tout ça. Ce sera des articles que tu apprécieras relire dans quelques temps c’est certain. Et moi j’aime suivre tes débuts et ton évolution dans le running.
    Ce que je retiens particulièrement de cet article c’est que tu sais t’écouter, et ça c’est le vital. Alors oui certes tu t’es tout de même « blessée », mais tu as su réagir à temps, et ça c’est le principal. Et la reprise ne sera que plus belle, c’est certain.
    C’est pas encore l’heure de souhaiter les voeux pour la nouvelle année (qui arrive à grands pas malgré tout), mais tout ce que je te souhaite pour 2018, c’est une jolie course officielle.
    Belle soirée. A très vite,

  • Myrtilla
    octobre 9, 2017

    Eh ben bravo, c’est pas mal du tout ! Attention à ne pas trop en faire, sous risque de se blesser justement ! 3 séances par semaine au début suffisent amplement 🙂 En tous cas c’est vraiment top, tu approches des 10km tu vas y arriver, j’en doute pas ! 😀
    Si je peux te donner un conseil, essaie de varier tes séances avec par exemple : des montées, des descentes, des fractionnés, de la course lente (= endurance fondamentale)… il ne faut pas habituer le corps à courir toujours la même chose 🙂
    Et sur ce bonne continuation, j’espère que ça ira mieux tes genoux. Je me souviens que je m’étais aussi blessée au pied pendant un mois parce que je m’étais pas assez échauffée (en janvier). Le risque de blessure est élevé si on ne s’échauffe et s’étire pas correctement. Prends soin de toi ! 🙂

    • Claire
      octobre 10, 2017

      Hello ! Merci pour tes conseils ! C’est vrai que j’ai beaucoup couru en août, mais je n’ai jamais forcé sur mon corps. Pourtant mes genoux n’ont pas supporté et j’ai fais une pause depuis fin août, j’espère reprendre en novembre ! Pour ce qui est de varier les séances, j’ai un peu de mal à m’y mettre (pourtant il y a plein de côtes pour faire mumuse ici).. et pour l’endurance fondamentale, je suis déjà en mode tortue donc c’est difficile de faire plus lent !
      Bises,
      Claire

  • Myrtilla
    octobre 10, 2017

    Peut-être que d’être passé de zéro course à pieds à plusieurs séances par semaine fait que tes genoux n’ont pas apprécié :/
    Je comprends, après c’est aussi grâce à une course très lente qu’on peut progresser en endurance 😉
    Bisous !

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