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Quoi dire ?
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Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂
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Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible.
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Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres !
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Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne..
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Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻
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Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃
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Et vous, quoi de neuf ?
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#yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍
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Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième !
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En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements !
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J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁
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Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍
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Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ?
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Namasté 🙏🏻
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#poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
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Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
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Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
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Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
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Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
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Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
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#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
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La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
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Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
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Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
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🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
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La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
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Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
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Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
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Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
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Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
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Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
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Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
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Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
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En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
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Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
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Sortir de sa zone de...

Un peu de douceur ❤️
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Est-ce que votre chat vous attend le matin quand vous vous levez ? Et vous colle le soir quand vous rentrez ?
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La mienne oui, tant d'amour pour elle 😻
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#cat #meow #miaou #cutecat #beautifulcat #mycatisthecutest #smellycat #chat #chaton #kitty #tricolore #hello #cutecatface #😻

Un peu de douceur ❤️...

Apprendre le yoga avec Sandrine [Vidéos en ligne]

Très vite lorsque j’ai débuté le yoga, je me suis tournée vers des vidéos en ligne pour pouvoir apprendre tranquillement chez moi, au calme et à mon rythme. Youtube regorge de milliers de vidéos, dans toutes les langues, pour débuter ou perfectionner notre pratique du yoga. Je vous présente la chaîne « Yoga master class » de Doctissimo.

Yoga Master Class

Je vous avais parlé de Virginie et de son cours de 30 minutes pour débutants (avec la salutation au soleil, les guerriers I et II, l’arbre…). Aujourd’hui, je vous présente la chaîne yoga de Doctissimo intitulée « Yoga master class » avec Sandrine Bridoux. Sandrine était juriste et a décidé de quitter son métier pour devenir professeur de yoga, et plus particulièrement de strala yoga (excellent article de Claudia).

Les vidéos de la chaîne Yoga master class sont des vidéos thématiques : mal de dos, courbatures, anti-stress, yoga avant un entretien, problèmes de digestion, etc. J’aime beaucoup choisir une de ces vidéos avant d’enchaîner sur un cours comme celui de Virginie. Vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux selon votre humeur !

Yoga pour les courbatures

Je pratique régulièrement cette vidéo, elle me permet d’étirer mes muscles grâce aux positions comme le chien tête en bas, la sauterelle et le pigeon. Cette vidéo convient également si vous êtes sportif, courbaturé ou non ! Plusieurs postures sont destinées à ouvrir les hanches.

Reprendre confiance en soi

Cette vidéo est déjà pour les yogi un peu plus aguerris. Sandrine vous propose des postures plus difficiles à réaliser pour vous prouver que vous êtes capables ! Personnellement, j’ai beaucoup de mal à suivre l’intégralité de la vidéo car je me sens très fatiguée à la moitié. Mais je sais que je vais réussir un jour.

Yoga pour la nuque

Cette vidéo, ainsi que celle pour le mal de dos, sont vraiment très efficaces pour soulager des douleurs chroniques. Il faut quand même faire attention à ne pas se blesser en suivant seul ce genre de vidéo. Il m’est arrivé d’avoir une crampe à la nuque en tendant le bras, sûrement car j’étais mal positionnée au départ. Si vous sentez que vous ne pouvez pas réaliser certaines postures, même si elles sont simples, ne forcez pas !

Il m’est aussi arrivé un soir d’être complètement bloquée du cou.. j’avais utilisé un patch chauffant toute la nuit, mais le matin, j’avais toujours très mal. J’ai passé une journée un peu compliquée à ce moment là. Puis le soir, j’ai décidé de pratiquer cette séance. J’y suis allée très doucement, et je vous assure sans trucage qu’à la fin de la vidéo, j’étais débloquée, je n’avais plus de douleurs à la nuque. Magique !

Mon avis sur ces vidéos

Ce que j’aime :

  • la voix douce de Sandrine
  • ses explications claires
  • la musique lente et zen

Ce que j’aime moins :

  • certaines positions sont difficiles pour les débutants
  • à quand de prochaines vidéos ?

Grand débutant ? Voici ma sélection spécialement pour vous !

EDIT mars 2018 : j’ai vu que Doctissimo a ajouté de nouvelles vidéos de yoga dans cette série « Yoga master class ». J’ai essayé d’en suivre plusieurs, mais je n’ai pas apprécié la prof. Elle va trop vite pour moi, sa voix et ses explications ne me permettent pas d’être zen.

EDIT 2019 : je ne pratique plus du tout ces vidéos. Elles m’ont permis de découvrir pas mal de postures, d’y aller en douceur car le rythme reste accessible même si les vidéos ne sont pas réellement pour les débutants. A présent je varie davantage les séances afin d’évoluer.


Connaissiez-vous Sandrine et la chaîne Doctissimo sur le yoga ? Qu’en pensez-vous ?

apprendre le yoga avec sandrine, yoga master class by doctissimo

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