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Cette posture inatteignable...
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Pourquoi je vous dis ça ? Parce que j'en apprends toujours plus sur cette posture !
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Au début, j'avais le dos tordu et si peu de force dans les bras que je ne tenais pas plus de trois petites respirations.
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Puis mon dos s'est assoupli mes talons ont effleuré le sol. C'est là que j'ai compris que le dos droit primait sur le reste !
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Au fur et à mesure, à force de pratique, tout s'est aligné et mon V inversé a pris forme. Déjà un an avant de commencer à vraiment comprendre cette posture !
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Aux cours de Ashtanga, j'ai appris à écarter un peu les épaules, à décoller la paume des mains pour que le poids soit bien réparti sur les poignets.
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Et finalement mon prof de Ashtanga nous a donné un petit conseil : "tentez un uddiyana bandha et vous sentirez quelque chose dans la colonne vertébrale !", encore une jolie découverte 😍
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Quelle sera la prochaine ?
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Cette posture inatteignable... . Pourquoi...

Les Pranayamas : le 4ème pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Pranayama peut être traduit par "le contrôle du souffle". En général, les exercices travaillent la capacité respiratoire, puisque c'est grâce à la respiration que l'on est vivant ! .
Il existe différents exercices pour travailler sa respiration et équilibrer les deux "Nadis" du corps (les deux canaux invisibles) :
👉 Nadi shodana, la respiration alternée entre les deux narines
👉 Kapalabati, une respiration abdominale très rapide
👉 Ujjayi, ou la respiration Dark Vador qui permet notamment de soutenir l'effort pendant les séances d'asanas
👉 et d'autres !
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Commencer une séance de yoga par quelques exercices de pranayamas est un réel plaisir ❤️
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Vous connaissez ? Vous aimez les pratiquer ?
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Les Pranayamas : le 4ème...

🌙 Du yoga pendant nos lunes ? 🤔
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Je suis plus que contente d'accueillir l'étincellente @larahappyyoga 🌟 sur le blog avec un article sur le yoga et les règles ! .
C'est un sujet important pour nous les femmes 🙏🏻 Lara vous explique les cycles féminins, et plusieurs postures adaptées pendant les lunes !
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Profitez-en pour découvrir Lara, son parcours, et les nobles causes pour lesquelles elle s'investit 💕
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Lien vers l'article dans ma bio 💻
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🌙 Du yoga pendant nos...

Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️
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Vous connaissez forcément ce terme sanskrit, un des premiers que l'on apprend lorsqu'on commence le yoga aujourd'hui.
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Les asanas sont les postures de yoga. Et c'est souvent la porte d'entrée vers le yoga, de nos jours.
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Alors qu'autrefois, comme l'indique Patanjali dans les Yoga Sutras (ouvrage de référence), un seul asana était "pratiqué" : padmasana, la posture du lotus, la posture de méditation.
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Les asanas tels que nous les connaissons sont plutôt modernes, et doivent néanmoins permettre de tenir sans douleur l'assise en lotus 🧘🏻‍♀️
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Comme beaucoup, j'ai commencé avec les asanas, pensant qu'ils étaient le cœur du yoga. Mais ce n'est pas le cas, loin de là ! Certains pensent même que de pratiquer uniquement les asanas, et pas les autres piliers, ne font pas de vous un yogi..
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Je trouve cela chouette que l'on en vienne au yoga, quel qu'en soit le moyen 🙏🏻
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Qu'en pensez-vous ?
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Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️...

Prendre confiance 👍🏻
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J'ai toujours eu beaucoup de mal à me féliciter, d'avoir fait quelque chose de bien par exemple. À l'école, au travail, dans la vie de tous les jours..
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Puis le yoga est entré dans ma vie. Et j'ai compris que je devais être moins dure avec moi-même, accepter de faire des erreurs, et être fière de mes réussites, même les plus petites et insignifiantes.
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Je remarque aussi que cela dérange, quand on est fier de soi. Mais tant pis.
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Cette photo me plaît car avant l'été, j'étais incapable de tendre la jambe complètement ! Et en prenant la photo, je me suis rendue compte du chemin parcouru.
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Comme je me rends compte que j'ai un métier génial, où je gère de beaux projets - toujours sous supervision d'une personne mais quand même en autonomie - et que je fais BIEN mon travail.
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Je ne le dirai jamais assez mais MERCI le yoga 🙏🏻❤️
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Avez-vous essayé confiance en vous ? Est-ce que le yoga vous a aidé ?
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Prendre confiance 👍🏻 . J'ai...

Niyama : le deuxième pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Les Niyamas comprennent 5 disciplines morales :
- Saucha : la pureté et la propreté du corps
- Santosha : le contentement de peu
- Tapas : la discipline personnelle
- Svadhaya : la connaissance acquise par la lecture des textes sacrés (de yoga)
- Ishvara Pranidhana : la foi acquise par la méditation, la dévotion au "Seigneur"
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Toutes ces règles ne sont pas forcément accessibles, comme pour les 5 Yamas.
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Qu'en pensez-vous ?
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#niyamas #yogapiliers #santosha #saucha #tapas #yogaashtanga #huitmembresyoga #yogaphilosophie #myyogaworld #yogarules #helloyoga

Niyama : le deuxième pilier...

❎ ALIGNEMENT ❎
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Qu'est-ce qui ne pas va sur cette photo ?
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J'attrape ma main derrière ma tête, au détriment de l'alignement de mes hanches.
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Pour éviter que cela n'arrive, mieux vaut placer une brique ou un coussin sous la fesse. Cela permet d'aligner les hanches, de ne pas basculer sur le côté et également d'éviter de se faire mal au dos !
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La posture de la sirène demande une bonne souplesse des hanches mais aussi des ischio-jambiers et quadriceps 🙏🏻
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Où en êtes-vous de cette posture ? 😘
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❎ ALIGNEMENT ❎ . Qu'est-ce...

Yama : le 1er pilier des huits membres du yoga ☀️
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Il s'agit des vertues que l'on "doit" tenir pour être un "bon" yogi (remarquez les guillemets). Il y a 5 principes à retenir :
- Ahimsa : la non-violence, la bienveillance
- Satya : la sincérité
- Asteya : ne pas voler, être honnête
- Brahmacharya : la chasteté, le contrôle des sens
- Aparigraha : la non-possession, la non convoitise
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Est-ce possible d'appliquer toutes ces règles dans la vie quotidienne ? Peut-être certaines. Je pense que l'important est de faire de son mieux.
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Est-ce vous essayez de mettre en place quelques unes de ces actions au quotidien ?
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Yama : le 1er pilier...

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️
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Saviez-vous que la méditation stimule la partie du cerveau responsable des sentiments positifs ?
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En pratiquant régulièrement la méditation, nous éloignons colère, stress et anxiété 🙏🏻
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Avez-vous essayé et observé des changements ?
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#meditation #lotus #concentration #dhyana #yogameditation #lotuspose #padmasana

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️...

Le Yoga, c'est quoi ?
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Je vous propose un rappel qui semble nécessaire pour mieux comprendre cette pratique millénaire..
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Le yoga, ce n'est pas des acrobaties,
Le yoga, ce n'est pas la souplesse absolue,
Le yoga, ce n'est pas une compétition avec votre voisin de tapis.
Le yoga, ce n'est pas une secte.
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C'est un mode de vie, une attitude, une façon d'être dans ce monde. Le yoga doit mener à l'absence de souffrance. .
Le Yoga, c'est huit piliers :
1. Yamas, les vertues
2. Niyamas, les restrictions
3. Asanas, les postures physiques
4. Pranayama, la respiration
5. Pratyahara, le retrait des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'extase
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Chaque piliers prépare le suivant. En Occident, on pense que le yoga est une pratique uniquement physique.
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Or les postures imaginées permettent uniquement de préparer le corps à la posture du lotus (posture de méditation), qui elle peut être tenue des heures !
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Le Yoga, c'est quoi ?...

J’ai testé la crème solaire qui protège les fonds marins !

Si vous ne le savez pas encore, je suis une adepte des produits bio et respectueux de l’environnement. L’année dernière, j’ai fait un petit concours qui m’a permis de gagner deux produits de la marque Algosun : l’Huile solaire pour corps et cheveux (SPF 20) et l’Émulsion hydratante réparatrice après-soleil.

Seul problème, le concours avait lieu en août et j’ai reçu les produits en septembre. Mais maintenant que les beaux jours reviennent, j’ai enfin testé ces produits !

Huile solaire pour corps et cheveux

Comme son nom l’indique, c’est une huile qui protège du soleil. J’ai choisi une protection assez faible (SPF 20), car je n’ai pas réellement besoin de crème solaire. Juste histoire de ne pas finir rouge comme une tomate à la fin de la journée !

Huile solaire Algosun

Cette huile est composé d’Algue « Porphyra Umbilicalis » et d’huile végétale de Karanja. Elle sent très bon, l’odeur est discrète. Quant à la texture, une fois le produit bien pénétré dans la peau, on ne se sent pas huileuse ce qui plutôt un bon point. Ce qui me fait rire, c’est qu’il est indiqué qu’elle tient dans l’eau. Et pourtant, il est aussi indiqué d’en remettre si on se baigne ou si on transpire.

Émulsion hydratante réparatrice après-soleil

Cet après-soleil me plaît bien ! C’est en fait une émulsion, la texture est un peu différente de celle d’une crème. Elle sent très bon l’algue et l’huile de coton. Comme ce ne sont pas encore les grosses chaleurs, je ne peux pas réellement vous dire si elle apaise la peau après une journée d’été. Mais ce qui est certain c’est qu’elle donne une sensation de frais.

Emulsion hydratante après soleil Algosun

Algosun, une gamme qui protège les fonds marin

Tous les ans, plus de 25 000 tonnes de crème solaire se disperse dans les océans. Et comme vous vous en doutez, ce qui compose les crèmes n’est pas du tout bon pour la nature. Les composants participent au dérèglement de l’écosystème marin ! Finalement, nous protégeons notre peau tout en dégradant la nature.

Algosun, gamme de la marque Algotherm, entend protéger l’environnement maritime avec des produits non nocifs. La marque a réalisé des études qui prouvent que ses produits ne sont pas un danger pour les fonds marin. D’ailleurs, l’huile solaire est garantie sans filtres chimies et sans nanoparticules car potentiellement dangereuses pour la santé.

J’ai tendance à faire confiance à cette marque même si elle n’a pas de label bio. Si les tests qu’elle a réalisés sont véridiques, alors c’est un produit formidable car respectueux de l’environnement !


Avez-vous testé les produits Algosun ? Que pensez-vous des crèmes solaires bio ?

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4 Comments
  • kawen
    juin 19, 2017

    Bonjour,

    Merci pr votre article. Je suis actuellement à la recherche d’une protection solaire respectueuse de l’environnement marin. De ce fait, Comment reconnait-on un produit respectueux des coraux ? Quel est l’élément indiqué sur le packaging ?
    De plus, êtes vous satisfaite de ce produit, protège t-il aussi bien que les produits commercialisés en grande surface ?

    • Claire
      juin 19, 2017

      Bonjour !
      Merci pour votre commentaire. Il me semble qu’il n’existe pas de label pour les produits respectueux des fonds marins.
      Pour en savoir plus sur le sujet, je vous propose de consulter le site de la marque Algotherm qui vend ces produits : http://www.algotherm.fr/html/html/index.php
      Je suis assez satisfaite de l’huile solaire (même si je prendrais sûrement une crème la prochaine fois), elle a un SPF 20 mais cela me suffit et me protège bien !
      Quant à l’après-soleil, il permet en effet de faire tenir le bronzage plus longtemps et hydrate très bien !
      J’espère avoir répondu à vos questions 🙂
      A bientôt
      Claire

  • anaïs
    août 12, 2018

    Je ne connaissais pas du tout cette marque tu vois ! Jolie découverte, moi j’utilise celle de chez UVBIO qui est faite à partir de filtres minéraux naturels également 🙂

    • Claire
      août 12, 2018

      Cette année j’ai changé pour une autre marque qui en plus est bio : les laboratoires de Biarritz. Et on voit bien qu’on est tout blanc et que ça résiste vraiment à l’eau ! UVBIO j’en ai entendu parlé ça a l’air pas mal aussi !

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