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Le voici, le voilà 😍
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Le résultat après la seconde et dernière séance ! Je suis ravie du résultat, c'était exactement ce que je voulais 🥰
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Ma tatoueuse a beaucoup de talent : vous pouvez voir ses réalisations sur sa page Facebook "Ness Tattoo" (pas d'instagram malheureusement) 😁
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Et rebelote pour un mois de crème quotidienne sur la peau pour une belle cicatrisation !
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D'ailleurs retrouvez sur le blog mon retour sur le kit de soin bio pour tatouage de @Karethic ❤️ autant vous dire que j'en suis ravie !
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Je réfléchis déjà à d'autres tatouages, mais je me laisse le temps de la réflexion 😊
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Qu'en pensez-vous ? 😘 Si vous avez des suggestions de soins naturels et bio pour entretenir son tatouage je suis preneuse !
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#tatouage #tattoo #poppy #poppytattoo #jaimemontattoo #newtattoo #freshtattoo #tatouagecoquelicot

Le voici, le voilà 😍...

Quoi dire ?
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Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂
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Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible.
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Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres !
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Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne..
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Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻
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Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃
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Et vous, quoi de neuf ?
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#yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍
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Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième !
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En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements !
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J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁
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Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍
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Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ?
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Namasté 🙏🏻
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#poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
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Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
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Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
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Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
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Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
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Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
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#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
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La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
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Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
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Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
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🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
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La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
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Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
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Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
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Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
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Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
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Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
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Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
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Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
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En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
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Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
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Sortir de sa zone de...

Le Yoga pendant nos lunes : adapter ma pratique et soulager le syndrome prémenstruel – by Lara Happy Yoga

Aujourd’hui je laisse la parole à Lara (@LaraHappyYoga) pour vous parler d’un sujet très féminin mais tellement important : les règles, et comment continuer une pratique du yoga pendant ses lunes. Bonne lecture !

PS : je me suis prêtée à l’exercice des photos 😉

Le cycle menstruel

Notre cycle est divisé en 2 phases d’environ 14 jours qui influencent autant notre corps, que notre mental et bien sûr nos émotions :
de J1 (fin des règles) à J14 : les œstrogènes augmentent et notre énergie avec, il s’agit de la phase un peu plus YANG de notre cycle qui nous donne envie de faire, de passer à l’action…
de J15 (ovulation) à J28 (début des règles) : la progestérone augmente (nidation), nous entrons dans la phase YIN de notre cycle : vulnérabilité et envie de cocooning … si comme moi tu fais des TO DO list pendant ces 14 jours…. Tout va bien, c’est normal ….. tu les mettras en action à partir du J1 du prochain cycle !!!

Adapter sa pratique pendant ses règles

Aujourd’hui je te propose 2 séries de postures adaptées aux débutantes comme aux yoginis chevronnées :
à pratiquer J15 à J28 si tu souffres du SPM – Syndrome prémenstruel – anxiété, fatigue, ballonnements, humeur variable – cette pratique va te permettre de calmer le mental et relâcher les tensions dans le bas du dos et dans le ventre.
à pratiquer de J1 pendant toute la durée des règles – également si tu souffres de ménorragie (règles abondantes) – cette pratique va soulager les crampes, aider au relâchement des tensions de contraction de l’utérus et permettre de réduire le flux.

J15 à J28

Je t’invite à faire quelques minutes de salutations au soleil à un rythme doux.

Ensuite, commençons par SUPTA SUKHASANA, le tailleur allongé.

Posture du tailleur allongé

Cette posture de détente va venir permettre de relâcher le bassin et les émotions qui y sont emmagasinées.

Pour s’installer dans la posture, s’allonger sur le dos et sur un tapis. Croisez les jambes comme en tailleur en relâchant les genoux sur les cotés et en laissant les muscles de l’intérieur des cuisses s’étirer doucement. Relâchez les bras de chaque coté, les paumes tournées vers le ciel.

Laissez les paupières se fermer. Inspirez profondément par le nez en gonflant confortablement l’abdomen, expirez par la bouche en imaginant libérer les émotions, tensions qui se présentent. (5 à 15 fois) puis changez le croisement des jambes et recommencez l’exercice de visualisation en respirant profondément (5 à 15 fois)

Puis poursuivons avec SAVASANA, la relaxation.

Posture de Savasana

S’étendre sur un tapis ou une couverture, les pieds écartés un peu plus que largeur de bassin, orteils tournés vers l’extérieur, les bras légèrement écartés du corps, tournés vers le ciel – prévoir un plaid/couverture pour se couvrir – Se concentrer sur son souffle : l’air un peu plus frais au bord des narines à l’inspiration, le souffle un peu plus tiède lors de l’expiration.

Prendre conscience de tout le poids du corps sur le tapis. Se reposer pendant 10 min.

J1 et pendant toute la durée des règles

Commençons par pratiquer une de mes postures préférées UPAVISTHA KONASANA, l’angle assis.

Posture de l'angle assis

S’asseoir sur le sol/tapis et écartez les jambes, placez un traversin/bolster/coussin entre les jambes dans le sens de la longueur et une couverture au bout.

Déposez les mains au sol devant vous puis posez le haut du corps sur le coussin et les mains sur la couverture, le front est déposé sur le coussin. Ajustez la hauteur du coussin ou de la couverture si besoin – aucune tension dans les cervicales et le poids de la tête et du buste repose sur le coussin/couverture.

Restez 5 min en laissant tout le poids du corps aller vers l’avant.

Revenir sur une inspiration en s’aidant avec les mains dans une position assise confortable.

Pour terminer par la mudra des règles (le yoga des doigts) :

  • Poser le bout des annulaires et des auriculaires contre le bout des pouces
  • Joindre le bout de ces 6 doigts, index et majeurs sont tendus
  • Laisser les paupières se fermer et respirer profondément et calmement pendant 1 minute.
  • Imaginer un beau et lumineux lotus rouge au niveau du coccyx (Chakra Racine ou MULADHARA)

« Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie »

Swami Sivananda

Mantra féminin

Pour finir, je vous propose le mantra Adi Shakti pour le féminin en kundalini yoga, il active la déesse que nous sommes !

Les paroles :

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti

Namo Namo

Sarabe Shakti, Sarabe Shakti, Sarabe Shakti

Namo Namo

Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati

Namo Namo

Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti

Namo Namo


Bibliographie :

« le Yoga de la femme » de Tatiana Elle – First Editions

Je vous invite également à découvrir le Yoga des hormones avec la méthode de Dinah Rodrigues.

Lara Histel-Barontini, professeur de yoga, méditation et sophrologie, coaching écologie intérieure dirigeants et groupes, digital learning : larahistelbarontini.com

Retrouvez-moi dans vos kiosques p70 à 74 @ Santé Magazine octobre.

Podcast : http://ba-ba-bam.com/artist/lara-histel-barontini/  & sur Deezer, Spotify & Apple.

Photo Lara Yoga du coeur

Découvrez mon parcours audacieux dans le dernier livre de Maxime Fourny – Editions Eyrolles : http://www.maximefourny.com/quelle-audace

Retrouvez-moi 7/7 avec U-mentor https://u-mentor.online/lara-histel-barontini/

Je reste disponible pour répondre aux questions et je vous propose bientôt une pratique de fertility yoga pour booster notre fertilité et accompagner les femmes en parcours PMA…

Lumière et amour

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