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J'en ai marre.
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Voilà c'est dis.
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Encore une "marche pour le climat" aujourd'hui.
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Et après ? Est-ce que c'est vraiment une marche POUR le climat, ou une façon de sécher les cours ?
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Toi qui est jeune et qui "marche" et crie dans la rue, qu'est-ce que tu fais pour le climat ?
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Est-ce que tu arrêtes d'acheter des produits qui polluent et appauvrient des populations, comme le coca ?
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Est-ce que tu manges moins de viande car tu as compris que ça détruisait la planète ?
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Est-ce que tu arrêtes de balancer tes putains de déchets et tes mégots dans la rue ?!
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Est-ce que vraiment tu fais au moins quelques petites actions pour une planète plus belle ?
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Ça je n'en suis pas sûre. Je suis même certaine que c'est l'inverse.
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Alors si tu aimes ta foutue planète et que tu ne veux pas voir la fin de notre monde dans moins d'un siècle, putain, change un peu tes habitudes.
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Au moins UN PEU. Si tout le monde en fait un peu, ça fait une masse de beaucoup ! C'est comme une preuve d'amour, on veut de l'ACTION !!
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Il y a plein de livres, dont celui en photo, pour t'aider. N'aies pas peur, ça va bien se passer.
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#marcheclimat #climatechange #coupdegueule #zerodechet #changeourplanet #thereisnoplanetb #jaimelaplanete #zerowaste

J'en ai marre. . Voilà...

Quand ça fait des mois que tu n'as pas acheté de livres ❤️ mais que tu as toujours une pile de 15 livres à lire 🤣 ➡️ Ashtanga, pour mieux comprendre chaque posture de la série
➡️ Yoga, une histoire-monde : j'avais entendu l'interview de l'auteure à la radio et ça m'avait vraiment donné envie !
➡️ Comment j'ai arrêté de manger les animaux. Avec des faits scientifiques et un point de vue, je l'espère, très objectif de la part de @hugoclementk
Il me manque le livre de @cocktailbienetrecamille mais personne ne l'a en stock ici ! Alors je le commanderai ❤️ #lovebooks #yogabooks #lecture #newbooks #goodday

Quand ça fait des mois...

Quelle est cette posture de yoga ? 😂
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Pour être franche, j'ai très peu pratiqué sur mon tapis depuis le mois de juin. Une vraie pause s'imposait.
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J'étais dans l'optique de monter sur le tapis tous les jours.. Parce que ça me fait du bien ! Mais c'était indirectement pour la performance.
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Or on est d'accord... Il n'y a aucune performance à avoir. Et le yoga le matin ce n'est vraiment pas mon truc !
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Cela fait un un que mon réveil sonne 45min plus tôt.... En vain.
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Cette fois j'ai décidé d'être honnête avec moi-même : je n'aime pas le yoga tôt le matin, je n'en ai pas la force. J'aime le soir après une journée de boulot éprouvante pour me relâcher. C'est à ce moment là qu'elle est la plus efficace sur moi.
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Et je ne me forcerai plus à venir sur le tapis.. Car c'est contre productif. En revanche, je me forcerai à méditer le matin avant mon petit-déjeuner. Je m'en sens capable, j'en ai besoin et surtout très envie !
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Vous êtes plutôt du matin ou du soir ? Vous avez réussi à instaurer une routine et à la suivre ?
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#yoga #morningyoga #eveningyoga #yogacat #frenchyogagirl #iloveyoga

Quelle est cette posture de...

Réduire ses déchets... Depuis deux ans au moins j'ai changé beaucoup de choses dans ma vie pour éviter de polluer au maximum.
Composteur, oriculi, sacs en tissus, achats en vrac.. Je vous dis TOUT dans mon dernier article (lien dans ma bio !). J'ai hâte d'avoir vos retours et de nouvelles astuces 🙏🏻 n'hésitez pas à partager en commentaire !
#zerowaste #zerodechet #reduiredechet #jereduismesdechets #oriculi #blog #greenblog #lifestyle #newwayoflife

Réduire ses déchets... Depuis deux...

Balade estivale à la recherche de noisettes et de mûres 😁 et dans quelques semaines les noix !
#nature #river #green #trees #summertime

Balade estivale à la recherche...

La nature nous offre tant de belles choses... Pourquoi on n'essaie pas plus de la préserver ?
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Déjà que j'allume rarement ma TV pour voir les infos, mais avec toutes les histoires du moment c'est pire. Un vrai coup au moral.
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Je ne suis pas parfaite, je prends beaucoup ma voiture pour sortir de la ville - sinon je vais au travail à pied depuis un an déjà !
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Mais on peut tous changer de petites choses, sortir un peu de son confort et se rendre compte que... C'est pas difficile et on détient tant de choses futiles.
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D'ailleurs mes seuls souvenirs de vacances se résument aux photos, à des moments superbes plein la tête et à un livre acheté !
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🙏🏻
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#thereisnoplanetb #nature #waterscape #ourplanet #bluesky #river

La nature nous offre tant...

YOGA & ÉTIREMENTS
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Rien de mieux que le yoga après une journée presque entière devant l'ordinateur 😅
Heureusement que je marche 15 minutes pour aller au boulot le matin, et 15 minutes le soir.
Cette séance de 20 minutes est un cours de Charlotte @littlebluekiwi sur @yogi.lab ❤️ avec un #yogacathug à la fin ! 
Si vous hésitez toujours à essayer cette plateforme, je vous invite à lire mon article sur le blog 😁 ce sera difficile de résister après !
#yoga #yogilab #yogatime #yogaeveryday #jaimeleyoga

YOGA & ÉTIREMENTS . Rien...

This look is priceless 😍
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Qui a un chat qui s'assoit sur le popotin ? ☝️
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#cat #kitten #kitty #cutecat #mycatisthebest

This look is priceless 😍...

Reprise du yoga 💕
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Quel bonheur de reprendre le chemin du tapis de yoga, réapprendre à respirer, à bouger, à méditer.
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Et quel bonheur ce flow pour la joie de @yogafirejo 😍 encore une belle séance comme elle sait nous concocter 🙏🏻
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#yogaflow #yogafire #yogagirl #yogavideo

Reprise du yoga 💕 ....

Rapide, simple, efficace.. Et BON 😋
#food #simplefood #salad

Rapide, simple, efficace.. Et BON...

Bluetens, l’électro-stimulateur français

Avec mes genoux qui font des caprices, les 8 mois de kiné dans les jambes et ma séance d’ostéo, j’avais envie de compléter ma collection d’outils qui pourraient remettre mes genoux sur le droit chemin de la course à pied. Avoir m’être renseignée et avoir un peu fouillé sur le web, j’ai remarqué que beaucoup de personnes avaient des séances de kiné en utilisant un électro-stimulateur.

Un quoi ? Un électro-stimulateur est un appareil qui envoie des pulsations électriques dans les muscles. Ceux-ci réagissent comme si le corps était un train de bouger, de faire du sport. Il existe des appareils simples et d’autres plus complets et complexes, à des prix pas forcément abordables..

Pour ma part, voilà bientôt 3 semaines que j’ai trouvé le Bluetens, un électro-stimulateur pensé et conçu par des kinésithérapeutes français, à un prix très correct et disposant d’une offre complète ! Je vous rassure, je n’ai pas d’actions chez eux, j’ai payé moi même mon électro-stimulateur car j’en avais besoin.

J’ai utilisé des crédits sur le site Running heroes, qui propose une réduction de 30€ jusqu’au 31 octobre 2018 avec vos crédits ! Le prix du pack est de 149€, il m’est donc revenu à 119€, puisque les frais de port sont offerts.

Mais passons aux choses sérieuses, voici le contenu du pack, mes impressions, mon utilisation, et des résultats après plusieurs semaines d’électro-stimulation.

Mes premières impressions

J’avais vraiment hâte de le recevoir, car mes genoux n’en font qu’à leur tête. Mon ostéo m’a remis le bassin droit, ainsi que les tibias, fémurs, et rotules. Mais mon bassin s’est un peu décalé à nouveau entre temps. Moins qu’avant, mais quand même.. du coup, j’ai moins de douleurs aux genoux, mais c’est quand même compliqué rien que pour le renforcement. Quand j’ai enfin vu le colis dans ma boîte aux lettres, j’ai sauté dessus et je l’ai rapidement ouvert pour en découvrir le contenu !

Pour ma part j’ai choisi un pack performance, mais il existe également un Master pack avec plus d’accessoires. Voici comment il est présenté :

A l’intérieur, on trouve plusieurs éléments :

  • une boîte bleue, contenant le boîtier, le manuel d’utilisation, les différents câbles (branchements aux électrodes ET chargement),
  • des électrodes de taille M : ils permettent de faire deux membres du corps à la fois en plaçant deux électrodes sur chaque cuisse par exemple,
  • un petit boitier pour clipser votre bluetens et l’accrocher simplement à votre vêtement,
  • une poche en tissu imperméable pour transporter votre bluetens et ses accessoires,
  • un second pack d’électrodes de taille M et S : les S sont plus petits, et s’utilisent pas 4 mais plutôt sur un seul membre.

pack bluetens electro stimulateur

A première vue, tout le matériel semble qualitatif, sauf peut-être le boîtier qui sert à allumer les électrodes. Le mien a un petit écart entre les deux bouts de plastiques. Je vais donc faire attention car il semble fragile. Autrement, il s’allume tout de suite, le mien était chargé et prêt à l’emploi !

accessoires pack bluetens

pack electrodes bluetens

contenu pack bluetens

Fonctionnement et fonctionnalités

Pour faire fonctionner le Bluetens, vous aurez besoin de télécharger l’application qui est liée à l’appareil sur votre téléphone portable. En effet, l’outil ne fonctionne qu’avec l’appli et le bluetooth activé (EDIT : depuis fin 2018, il faut également allumer la géolocalisation, Bluetens venderait-il nos données personnelles ?). L’appli est très simple et intuitive, avec finalement peu de fonctionnalités pour ne pas trop se perdre.

Au téléchargement de l’appli, n’hésitez pas à lire les premiers messages qui vous aideront à mieux comprendre le fonctionnement (faites défiler les photos avec les flèches) :

explications application bluetens (1)

explications application bluetens (2)

explications application bluetens (3)

explications application bluetens (4)explications application bluetens (5)

explications application bluetens (6)

explications application bluetens (7)

Vous pouvez choisir parmi plus de 100 programmes celui qui vous correspond sur le moment. Commencez par choisir la partie du corps à traiter et ce dont vous avez besoin : soigner ? relaxer ? ou renforcer ? Faites défiler les deux roues pour choisir ce qu’il vous faut. Puis cliquez sur GO !

Vous aurez ensuite le choix entre pas mal d’exercices selon les besoins à nouveau. Lisez avec attention les titres et descriptions. Parfois elles se répètent et parfois les exercices sont les mêmes entre plusieurs parties du corps. Mais il y a quand même beaucoup de choix !

Et bien sûr il existe une multitude d’intensité, vous ne risquez pas de vous faire mal car les exercices débutent toujours au plus bas de l’intensité. Il ne vous reste plus qu’à augmenter selon votre corps et l’exercice. Par exemple, le renforcement demande d’augmenter l’intensité au maximum de ce que vous pouvez supporter (mais pas jusqu’à la douleur !), mais la relaxation et le soin demandent des intensités beaucoup plus modérées pour ne pas froisser les muscles.

Vous remarquerez que pour les articulations (genoux, coudes, pieds, chevilles), les options « renforcer » et « relaxer » ne sont pas disponibles. Vous pouvez simplement « soigner ».

Il existe également une 4ème option qui se nomme « traitement » : vous y trouverez des conseils et des programmes selon votre problème. Par exemple, pour les cuisses, il existe un programme pour les lésions musculaires qui dure 4 semaines. Lorsque vous appuyez sur GO, le programme s’ajoutera à votre calendrier (intégré à l’appli) et vous pourrez réaliser le programme dans l’ordre des séances et suivre l’avancement ! C’est super pratique si vous avez un « problème » qui se trouve dans la liste.

bluetens electro stimulateur en action
Les électrodes taille M permettent de couvrir une plus grande surface de la peau !

Mes tests et avis

J’ai testé pas mal de parties du corps :

  • les cuisses, en renforcement et en relaxation
  • les mollets en renforcement
  • les pieds en renforcement et relaxation
  • les bras en renforcement et soin
  • le ventre en renforcement
  • les genoux en soin

Bref… je peux dire que l’on ressens les effets le lendemain ! Pour moi c’était le plus flagrant dans les bras, puisque le lendemain de l’exercice de renforcement, j’ai eu de grosses courbatures. J’ai également eu des courbatures au ventre. Mais je pense que je vais poursuivre sur les bras car je ne suis pas du tout musclée, et couplée à quelques exercices, ça pourrait aller mieux ! En revanche, pour « enlever » mes courbatures aux bras, j’ai testé la fonction relaxer, mais cela n’a pas fonctionné ! Je suis déçue car il y a des programmes exprès pour les courbatures, mais je n’ai pas eu l’effet souhaité.

Pour les cuisses, je ne sais pas réellement s’il y a des effets bénéfiques. J’aurais surtout besoin de muscler les muscles des hanches, mais il n’existe pas de programme pour cela. J’ai aussi testé pour le bas du dos car j’avais un peu mal, et je dois dire que ça m’a fait du bien avec deux séances de 30 minutes en « soigner ». Après peut-être que certaines parties du corps sont plus sensibles que d’autres.

J’ai également essayé de réaliser des exercices de renfo avec le bluetens, il paraît que c’est plus efficace. Mais encore une fois, difficile de voir les changements et de savoir si c’est réellement efficace. Je pense quand même que ça ne fait pas de mal, et que ça me sera utile quand j’aurais très mal aux genoux ou même ailleurs, pour éviter de perdre trop de muscle !

Les plus du Bluetens

Les moins du Bluetens

– il permet de ne pas trop perdre en muscle si on reste immobilisé

– il aide à renforcer pendant les exercices de renfo/muscu

– les trois modes sont pratiques

– il y a beaucoup de programmes (+100)

– le prix est raisonnable !

– il faut tester beaucoup de programmes pour trouver nos préférés

– il n’y a pas de notifications pour les programmes de traitement ou séances enregistrées dans le calendrier

– les électrodes s’usent TRÈS vite : après une dizaine de coller/décoller, il est bientôt temps de changer… un sacré budget si on l’utilise souvent comme moi donc !

– certains programmes ne sont pas forcément efficace


J’espère que cet article vous aura plu et éclairé sur ce petit appareil qui renferme beaucoup de choses ! Je l’utilise tous les jours depuis que je l’ai reçu. Les sensations sont agréables et je vous assure qu’il n’y a aucune douleur dû aux chocs (pourtant j’ai la peau très sensible !). N’hésitez pas à me poser des questions si vous le souhaitez en commentaire !

En savoir plus sur Bluetens sur le site officiel

Ça vous tente ce genre d’appareil ? Qu’est-ce que vous en pensez ? Vous en avez déjà un ?

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bluetens l electro stimulateur francais

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2 Comments
  • Myrtilla
    août 20, 2018

    Eh ben, tu m’as convaincue ! Je pense que je vais aussi les tester, ça a l’air vraiment pratique ! Merci pour ton article !

    • Claire
      août 20, 2018

      Hello Roberta ! Ah ben tu me diras ce que tu en penses 😊😊 après je pense que ca aide en complément du renforcement sur le long terme. Mais franchement en lutilisant souvent ça devient un vrai budget et c’est ça qui me gêne.. bref j’ai hâte de connaître ton avis !

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