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👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾 . L'équilibre de la main au gros orteil 🙃 . Il m'a fallu trois ans de pratique du yoga pour être capable de réaliser cette posture de mon enfance ❤️ . Et vous ? Qui l'aime autant que moi ? 😍 . Tapis @yogomathilde . #utthitahastapadangusthasana #yogaposture #ashtangayoga #ashtangi #asana #yogaoftheday #helloyoga #myyogaworld #yogaflexibility

👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾...

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩 . J'ai découvert l'année dernière être capable de réaliser cette posture, après plusieurs essais en cours de Ashtanga ! . Obligée d'être concentrée pour ne pas tomber en avant ou en arrière, c'est un joli équilibre sur les fesses 😜 . Partagez vos photos de cette posture sur votre compte ou en story 🌴 . Tapis de yoga @yogomathilde . #yoga #yogagirl #UrdhvaUpavisthaKonasana #ashtangayoga #ashtangistudent #loveashtanga #loveyoga #frenchyoga #yogaisgood #yogaforever #yogapractice #

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩...

☀️ Hello Instagram ☀️ . Ça fait tellement longtemps que je n'ai pas posté sur le yoga 😅 ça commençait à me manquer, et on peut dire que le temps libre ne manque pas en ce moment ! . J'espère que vous allez tous bien, que vos proches également ! . Soutenons nous dans cette période inédite et insolite du confinement 🙏🏻 . Pensez aux professeurs de yoga qui vous proposent des cours en ligne 🧘🏻‍♀️ . Lisez, soyez créatifs, cuisinez... Profitez de vos proches ☺️ Pensez à vous et surtout faites vous plaisir ! . 😘 . Tapis @yogomathilde #yoga #yogagirl #yogini #lotus #yogalotus #yogom #yogamat #yogasmile #yogaworld #loveyoga #myyogajourney #yogaoftheday #yogatribe #yogapic

☀️ Hello Instagram ☀️ ....

🙏 Morphée 🙏 Sur le blog, je vous présente Morphée, le boitier qui vous permet de trouver plus rapidement le sommeil et d'en améliorer la qualité ! Je le teste depuis près d'un mois maintenant, et j'en suis très satisfaite. Plus de 200 combinaisons sont disponibles : deux voix, de nombreuses séances de visualisation, respiration, méditation, les sons de la nature... 💻 Lien dans ma bio pour accéder à l'article. ☀️ Partenariat avec @mymorphee - merci à eux ! 🧘‍♀️ Je reste libre de mes propos. Avez-vous des problèmes de sommeil ? Comment faites-vous pour vous endormir rapidement ? #sommeil #morphee #boxsommeil #meditation #visualisation #blog #articleblog #mymorphee #sophrologie #blogyoga

🙏 Morphée 🙏 Sur le...

Ashtanga practice 😍 . Depuis un an que j'ai enfin sauté le pas de l'Ashtanga vinyasa, j'y reviens souvent sur mon tapis à la maison ! . Je prends aussi un cours hebdomadaire, le seul. Depuis novembre ma pratique est compliquée, mais je pratique le Ashtanga dès que possible ! . Un article expliquant ce yoga particulier est disponible sur mon blog 😘 . #ashtanga #ashtangayoga #ashtangi #ashtangavinyasa #loveashtanga #yogamat #mandukayogamat #yogablog

Ashtanga practice 😍 . Depuis...

🐝 Passion abeille 🐝 . Leur rôle est de polliniser les fleurs et assurer leur reproduction. . Malheureusement les pesticides entraînent la mort de nombreuses ruches 😔 . Si vous avez un coin de jardin, n'hésitez pas à faire pousser des plantes mellifères, qui attirent les abeilles ! . #tatouage #abeilletatouage #beetattoo #bee #newtattoo #tattoo #vivelesabeilles #abeilles

🐝 Passion abeille 🐝 ....

🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 . Je vous présente 30 alternatives pour réduire efficacement vos déchets dans un nouvel article ! . L'idée est d'y aller petit à petit, selon vos envies et vos besoins 😊 . J'ai maintenant une à deux poubelles par mois, contre 3 ou quatre avant 🎉 . Avez-vous essayé des alternatives ? Pour vous, est-ce difficile à mettre en place ? . Lien vers l'article dans ma bio ✨ . #zerodechet #zerowaste #green #greenblog #ecologie #nowaste #alternatives #thereisnoplanetb #blog

🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 ....

🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce debut d'année est très chargé de mon côté. Entre création d'entreprise, formation en ligne, kiné, boulot à plein temps et volonté de garder une routine yoga, je ne m'en sors plus 😅 . Il y a quelques semaines, j'ai contacté Axelle @swellnsun pour lui commander un joli collier sur mesure 😍 . Tout de suite, Axelle m'a demandé ce que j'aimerais travailler, et elle s'est basée sur mes chakras pour me proposer différentes pierres 🙏🏻 . ➡️ Cornaline : elle favorise notamment la confiance en soi ➡️ Œil de tigre : il aide à vaincre la négativité . N'hésitez pas à la contacter sur son Instagram dédié @swellnsun_jewelry ! . #talisman #collier #lithoterapie #cornaline #oeildetigre #buddha #buddhaiswatchingus

🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce...

Un secret bien gardé...⁠ .⁠ Ce soir je vous dévoile un de mes "secrets", un élément qui fait partie de moi depuis mes 19 ans : mon piercing au septum !⁠ .⁠ Pas facile pour moi, puisque ce genre de piercing est "mal perçu", "ça fait vulgaire", c'est pourquoi je le cache quotidiennement.⁠ .⁠ Mais j'avais envie de parler un peu de lui, de partager avec vous mon expérience. Pour plus d'infos, consultez l'article sur le blog 🙏🏻⁠ .⁠ Avez-vous un piercing ?

Un secret bien gardé...⁠ .⁠...

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻 . Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence ! . #bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Bluetens, l’électro-stimulateur français

Avec mes genoux qui font des caprices, les 8 mois de kiné dans les jambes et ma séance d’ostéo, j’avais envie de compléter ma collection d’outils qui pourraient remettre mes genoux sur le droit chemin de la course à pied. Avoir m’être renseignée et avoir un peu fouillé sur le web, j’ai remarqué que beaucoup de personnes avaient des séances de kiné en utilisant un électro-stimulateur.

Un quoi ? Un électro-stimulateur est un appareil qui envoie des pulsations électriques dans les muscles. Ceux-ci réagissent comme si le corps était un train de bouger, de faire du sport. Il existe des appareils simples et d’autres plus complets et complexes, à des prix pas forcément abordables..

Pour ma part, voilà bientôt 3 semaines que j’ai trouvé le Bluetens, un électro-stimulateur pensé et conçu par des kinésithérapeutes français, à un prix très correct et disposant d’une offre complète ! Je vous rassure, je n’ai pas d’actions chez eux, j’ai payé moi même mon électro-stimulateur car j’en avais besoin.

J’ai utilisé des crédits sur le site Running heroes, qui propose une réduction de 30€ jusqu’au 31 octobre 2018 avec vos crédits ! Le prix du pack est de 149€, il m’est donc revenu à 119€, puisque les frais de port sont offerts.

Mais passons aux choses sérieuses, voici le contenu du pack, mes impressions, mon utilisation, et des résultats après plusieurs semaines d’électro-stimulation.

Mes premières impressions

J’avais vraiment hâte de le recevoir, car mes genoux n’en font qu’à leur tête. Mon ostéo m’a remis le bassin droit, ainsi que les tibias, fémurs, et rotules. Mais mon bassin s’est un peu décalé à nouveau entre temps. Moins qu’avant, mais quand même.. du coup, j’ai moins de douleurs aux genoux, mais c’est quand même compliqué rien que pour le renforcement. Quand j’ai enfin vu le colis dans ma boîte aux lettres, j’ai sauté dessus et je l’ai rapidement ouvert pour en découvrir le contenu !

Pour ma part j’ai choisi un pack performance, mais il existe également un Master pack avec plus d’accessoires. Voici comment il est présenté :

A l’intérieur, on trouve plusieurs éléments :

  • une boîte bleue, contenant le boîtier, le manuel d’utilisation, les différents câbles (branchements aux électrodes ET chargement),
  • des électrodes de taille M : ils permettent de faire deux membres du corps à la fois en plaçant deux électrodes sur chaque cuisse par exemple,
  • un petit boitier pour clipser votre bluetens et l’accrocher simplement à votre vêtement,
  • une poche en tissu imperméable pour transporter votre bluetens et ses accessoires,
  • un second pack d’électrodes de taille M et S : les S sont plus petits, et s’utilisent pas 4 mais plutôt sur un seul membre.

pack bluetens electro stimulateur

A première vue, tout le matériel semble qualitatif, sauf peut-être le boîtier qui sert à allumer les électrodes. Le mien a un petit écart entre les deux bouts de plastiques. Je vais donc faire attention car il semble fragile. Autrement, il s’allume tout de suite, le mien était chargé et prêt à l’emploi !

accessoires pack bluetens

pack electrodes bluetens

contenu pack bluetens

Fonctionnement et fonctionnalités

Pour faire fonctionner le Bluetens, vous aurez besoin de télécharger l’application qui est liée à l’appareil sur votre téléphone portable. En effet, l’outil ne fonctionne qu’avec l’appli et le bluetooth activé (EDIT : depuis fin 2018, il faut également allumer la géolocalisation, Bluetens venderait-il nos données personnelles ?). L’appli est très simple et intuitive, avec finalement peu de fonctionnalités pour ne pas trop se perdre.

Au téléchargement de l’appli, n’hésitez pas à lire les premiers messages qui vous aideront à mieux comprendre le fonctionnement (faites défiler les photos avec les flèches) :

explications application bluetens (1)

explications application bluetens (2)

explications application bluetens (3)

explications application bluetens (4)explications application bluetens (5)

explications application bluetens (6)

explications application bluetens (7)

Vous pouvez choisir parmi plus de 100 programmes celui qui vous correspond sur le moment. Commencez par choisir la partie du corps à traiter et ce dont vous avez besoin : soigner ? relaxer ? ou renforcer ? Faites défiler les deux roues pour choisir ce qu’il vous faut. Puis cliquez sur GO !

Vous aurez ensuite le choix entre pas mal d’exercices selon les besoins à nouveau. Lisez avec attention les titres et descriptions. Parfois elles se répètent et parfois les exercices sont les mêmes entre plusieurs parties du corps. Mais il y a quand même beaucoup de choix !

Et bien sûr il existe une multitude d’intensité, vous ne risquez pas de vous faire mal car les exercices débutent toujours au plus bas de l’intensité. Il ne vous reste plus qu’à augmenter selon votre corps et l’exercice. Par exemple, le renforcement demande d’augmenter l’intensité au maximum de ce que vous pouvez supporter (mais pas jusqu’à la douleur !), mais la relaxation et le soin demandent des intensités beaucoup plus modérées pour ne pas froisser les muscles.

Vous remarquerez que pour les articulations (genoux, coudes, pieds, chevilles), les options « renforcer » et « relaxer » ne sont pas disponibles. Vous pouvez simplement « soigner ».

Il existe également une 4ème option qui se nomme « traitement » : vous y trouverez des conseils et des programmes selon votre problème. Par exemple, pour les cuisses, il existe un programme pour les lésions musculaires qui dure 4 semaines. Lorsque vous appuyez sur GO, le programme s’ajoutera à votre calendrier (intégré à l’appli) et vous pourrez réaliser le programme dans l’ordre des séances et suivre l’avancement ! C’est super pratique si vous avez un « problème » qui se trouve dans la liste.

bluetens electro stimulateur en action
Les électrodes taille M permettent de couvrir une plus grande surface de la peau !

Mes tests et avis

J’ai testé pas mal de parties du corps :

  • les cuisses, en renforcement et en relaxation
  • les mollets en renforcement
  • les pieds en renforcement et relaxation
  • les bras en renforcement et soin
  • le ventre en renforcement
  • les genoux en soin

Bref… je peux dire que l’on ressens les effets le lendemain ! Pour moi c’était le plus flagrant dans les bras, puisque le lendemain de l’exercice de renforcement, j’ai eu de grosses courbatures. J’ai également eu des courbatures au ventre. Mais je pense que je vais poursuivre sur les bras car je ne suis pas du tout musclée, et couplée à quelques exercices, ça pourrait aller mieux ! En revanche, pour « enlever » mes courbatures aux bras, j’ai testé la fonction relaxer, mais cela n’a pas fonctionné ! Je suis déçue car il y a des programmes exprès pour les courbatures, mais je n’ai pas eu l’effet souhaité.

Pour les cuisses, je ne sais pas réellement s’il y a des effets bénéfiques. J’aurais surtout besoin de muscler les muscles des hanches, mais il n’existe pas de programme pour cela. J’ai aussi testé pour le bas du dos car j’avais un peu mal, et je dois dire que ça m’a fait du bien avec deux séances de 30 minutes en « soigner ». Après peut-être que certaines parties du corps sont plus sensibles que d’autres.

J’ai également essayé de réaliser des exercices de renfo avec le bluetens, il paraît que c’est plus efficace. Mais encore une fois, difficile de voir les changements et de savoir si c’est réellement efficace. Je pense quand même que ça ne fait pas de mal, et que ça me sera utile quand j’aurais très mal aux genoux ou même ailleurs, pour éviter de perdre trop de muscle !

Les plus du Bluetens

Les moins du Bluetens

– il permet de ne pas trop perdre en muscle si on reste immobilisé

– il aide à renforcer pendant les exercices de renfo/muscu

– les trois modes sont pratiques

– il y a beaucoup de programmes (+100)

– le prix est raisonnable !

– il faut tester beaucoup de programmes pour trouver nos préférés

– il n’y a pas de notifications pour les programmes de traitement ou séances enregistrées dans le calendrier

– les électrodes s’usent TRÈS vite : après une dizaine de coller/décoller, il est bientôt temps de changer… un sacré budget si on l’utilise souvent comme moi donc !

– certains programmes ne sont pas forcément efficace


J’espère que cet article vous aura plu et éclairé sur ce petit appareil qui renferme beaucoup de choses ! Je l’utilise tous les jours depuis que je l’ai reçu. Les sensations sont agréables et je vous assure qu’il n’y a aucune douleur dû aux chocs (pourtant j’ai la peau très sensible !). N’hésitez pas à me poser des questions si vous le souhaitez en commentaire !

En savoir plus sur Bluetens sur le site officiel

Ça vous tente ce genre d’appareil ? Qu’est-ce que vous en pensez ? Vous en avez déjà un ?

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bluetens l electro stimulateur francais

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2 Comments
  • Myrtilla
    août 20, 2018

    Eh ben, tu m’as convaincue ! Je pense que je vais aussi les tester, ça a l’air vraiment pratique ! Merci pour ton article !

    • Claire
      août 20, 2018

      Hello Roberta ! Ah ben tu me diras ce que tu en penses 😊😊 après je pense que ca aide en complément du renforcement sur le long terme. Mais franchement en lutilisant souvent ça devient un vrai budget et c’est ça qui me gêne.. bref j’ai hâte de connaître ton avis !

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