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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Mes douleurs aux genoux : comment je m’en sors

Cet été 2017, j’ai décidé de me mettre à la course à pied. J’avais envie de me défouler un peu, car le yoga que je pratiquais était assez calme et lent. Rapidement et contre toute attente, j’ai vraiment apprécié partir tôt le matin à la conquête des chemins.

Si cela vous intéresse, je vous parle de mon premier running, de mon bilan du premier mois et du second mois.

Le début des douleurs

Cependant, à la fin du mois d’août et alors que j’étais au top de ma forme, j’ai commencé à ressentir une gêne au niveau du genou gauche. Plus précisément sur un ligament arrière.

J’ai continué de courir à mon rythme, deux fois. Je me souviens avoir eu mal pendant une sortie, mais rien d’insurmontable. Puis un jour, j’ai eu de nouvelles sensations : des sortes de fourmillement dans le genou. J’ai regardé rapidement sur internet et les gens sont clairs : il faut se reposer. Je me suis donc décidée à ne pas courir pendant une semaine.

Malheureusement, ce ne fût pas suffisant et rapidement, mon genou droit a commencé à me faire ressentir les mêmes choses.

La plupart du temps, j’avais une gros pincement situé dans le genou après être restée assise longtemps ou en descendant les escaliers. Pas très normal !

On va chez le médecin ?

Ce n’est franchement pas mon style de me rendre chez mon médecin pour un oui ou pour un non ! Mais cette fois, je sentais bien que ce ne serait pas simple. Le genou soutien le poids du corps. Et même si j’avais l’impression de ne pas avoir forcé sur mon corps pendant deux mois, mes genoux me disaient le contraire.

Mon médecin m’a inspecté les genoux : « pas de tiroir » … « c’est pas les ménisques »… Résultat : une prescription pour aller voir le podologue du sport. Le rendez-vous est dans deux semaines et en attendant, il faut accepter la douleur et de ne pas pouvoir courir.

Cette période fût difficile pour moi, comme si j’avais 4 ans à nouveau et qu’on m’enlevait la poupée qu’on venait de me donner. Heureusement les coureurs qui me suivent sur Instagram sont hyper bienveillants. Ils m’ont tous rassuré et je les remercie.

Emprunte pied

Podologue : fin du problème ?

Enfin mon rendez-vous chez le podologue arrive, j’avais tellement hâte ! Il prend l’emprunte de mes pieds et me fait faire des exercices : se pencher sur le côté, en avant, me tenir sur une jambe alors qu’il appuie sur une épaule… tout se passe bien. Il m’indique donc que j’ai une inflammation légère des ménisques.

Il a lui même eu le même problème auparavant. Ça me rassure d’une certaine façon. Du coup, j’aurai mes semelles la semaine suivante !

28 septembre, les saintes semelles

Je repars de chez le podologue avec mes semelles une semaine plus tard. Rapidement, mes genoux vont mieux ! Et pour cause, j’étais dans une période avec de grosses douleurs.

Je ne dois pas faire de sport pendant un mois. Bon ça risque d’être long mais c’est pour la bonne cause ! J’ai quand même décidé de marcher souvent, pour utiliser au maximum les semelles. Sinon aucun intérêt. Je prends soin de glacer régulièrement mon genou gauche, le plus douloureux.

Ça va mieux, mais…

Tout va bien pendant un mois. Bien sûr certains jours mes genoux se réveillent comme pour me dire qu’ils sont toujours là. J’avais prévu de retourner courir le 1er novembre mais j’ai rapidement senti que ce ne serait pas possible. Mes genoux sont encore fragiles.

Et puis il y a quelques jours, je faisais clairement l’idiote avec mon chat : je lui courais après (elle adore ça). Et très rapidement, mes genoux m’ont rappelé à l’ordre. Depuis, mes douleurs sont revenues comme avant. Comme si j’avais fait un retour deux mois plus tôt. Je ne courrais pas le 1er novembre, je ne sais pas ce quim’attend, je ne sais pas ce que le futur me réserve.

De l’importance de se reposer

C’est difficile, c’est rageant. Je n’imagine même pas le manque que ressentent les personnes qui courent depuis toujours et d’un coup doivent s’arrêter. C’est bête, je me sens bête. Mais c’est presque une drogue : courir donne envie de courir et puis c’est tout !

J’en suis aussi à deux mois sans course à pied. Et je ne sais pas si le premier diagnostic a été bon ou non. Peut-être qu’il était trop tôt pour mesurer l’ampleur du problème. Si deux mois de repos n’ont servi à rien, combien de temps faudra t-il ?

Que sont les ménisques ?

Les ménisques sont un ensemble de cartilage au centre du genou. Ils peuvent avoir des lesions suite à un traumatisme et même se fissurer. Ils peuvent se réparer naturellement mais beaucoup font de la chirurgie pour retirer une partie. Le problème est que cela provoque ensuite de l’arthrose.


EDIT : depuis décembre 2017, je vais chez le kiné pour traiter non pas les ménisques, mais un syndrome rotulien. Mon témoignage dans cet article.

Vous le savez, cet article ne remplacera aucun diagnostic médical. Je tenais simplement à témoigner car j’ai fait beaucoup de recherches infructueuses sur le net. J’ai un autre rendez-vous chez le podologue dans deux mois pour voir si tout se passe bien avec les semelles. Je sais qu’elles m’ont aidé pour le quotidien, mais pas pour courir. Je ne sais pas si cela signifie qu’elles sont inefficaces.

Je rédigerai très certainement une suite à cet article en tant voulu !

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4 Comments
  • olivia
    octobre 29, 2017

    j’ai un syndrome rotulien.
    J’ai vu des spécialistes du genou, j’ai fait scanner, IRM & co, semelles ortho, kiné, persuadée que la douleur disparaitrait.
    Finalement, j’ai dû un peu faire le deuil de la course à pieds car cela ne va malhreuseusemnt pas en s’arrangeant. Je limite les séances à une bonne séance par semaine max, des étirements tous les soirs (car je fais d’autres sport à côté) et j’ai encore des séances de kiné.

    • Claire
      octobre 29, 2017

      Oh mince ! Depuis combien de temps ?
      Moi je me demande sj ce n’est pas un syndrome rotulien aussi.. à voir !
      Bon courage !

  • Marie E.
    octobre 29, 2017

    Tu sais que je suis ta pratique de la course à pieds depuis le début, que je t’ai encouragé à augmenter progressivement la distance, à croire en toi, etc. Et comme pour le précédent article, je suis peinée de lire celui-ci aussi.
    Je viens moi aussi ma pratique de la course à pieds au moment présent sans pouvoir planifier quoi que ce soit, pouvoir préparer convenablement une course officielle, car mes syndromes fémoro-patellaire et rotulien peuvent se réveiller à tout moment. J’ai peur de ne jamais pouvoir devenir marathonienne, mais je n’ai pas le choix que de vivre avec et en fonction de ça. Je pense malheureusement qu’un chemin similaire se trace pour toi. Alterner les semaines de repos à des semaines d’entrainement. Je ne pense pas que tu dois faire une croix sur la pratique de la course à pieds, il va juste falloir que tu écoutes les signaux de ton corps. Tu te rends compte que tu ne seras pas capable d’aller courir le 1er novembre, et c’est une bonne chose. Je sais combien c’est dur, combien le besoin est viscéral, mais parfois, nous n’avons pas le choix…
    As-tu passé un IRM ou un scanner pour confirmer cette inflammation des ménisques ?
    Beaucoup de courage et je t’envoie plein de pensées positives pour que tu sois sur pieds le plus rapidement possible.
    A bientôt,

    • Claire
      octobre 30, 2017

      Ta bienveillance et tes conseils me font beaucoup de bien !
      Je revois le médecin ce soir, après 2 mois sans courir et 1 mois avec des semelles. C’est la remplaçante donc j’espère obtenir un 3ème avis. Mais effectivement, une radio ou une IRM sera le meilleur moyen de trouver ce que j’ai. Je ne supporte pas être dans le flou et ne pas savoir…
      Cependant je ne pense même pas pouvoir courir par intermittence.. il paraît que les ménisques ne se réparent pas donc je ne sais pas quoi penser. Je me demande si ce n’est pas le syndrome fémoro-patellaire car j’ai l’impression que ce sont les mêmes symptômes (douleur en descendant les escaliers, après être resté longtemps assis, par vague..). Or aujourd’hui j’ai mal toute la journée en continu. Si mes douleurs réapparaissent en seulement quelques minutes, je crains le pire..
      Si on m’avait dit que je serai déprimée de ne pas pouvoir courir il y a 6 mois, j’aurai bien rigolé !
      Je te souhaite aussi de te rétablir et j’espère sincèrement que tu seras marathonienne ! Peut-être l’année prochaine ?
      Bise et à bientôt,
      Claire

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