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👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾 . L'équilibre de la main au gros orteil 🙃 . Il m'a fallu trois ans de pratique du yoga pour être capable de réaliser cette posture de mon enfance ❤️ . Et vous ? Qui l'aime autant que moi ? 😍 . Tapis @yogomathilde . #utthitahastapadangusthasana #yogaposture #ashtangayoga #ashtangi #asana #yogaoftheday #helloyoga #myyogaworld #yogaflexibility

👾 Utthita Hasta Padangusthasana 👾...

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩 . J'ai découvert l'année dernière être capable de réaliser cette posture, après plusieurs essais en cours de Ashtanga ! . Obligée d'être concentrée pour ne pas tomber en avant ou en arrière, c'est un joli équilibre sur les fesses 😜 . Partagez vos photos de cette posture sur votre compte ou en story 🌴 . Tapis de yoga @yogomathilde . #yoga #yogagirl #UrdhvaUpavisthaKonasana #ashtangayoga #ashtangistudent #loveashtanga #loveyoga #frenchyoga #yogaisgood #yogaforever #yogapractice #

🤩 Urdhva Upavistha Konasana 🤩...

☀️ Hello Instagram ☀️ . Ça fait tellement longtemps que je n'ai pas posté sur le yoga 😅 ça commençait à me manquer, et on peut dire que le temps libre ne manque pas en ce moment ! . J'espère que vous allez tous bien, que vos proches également ! . Soutenons nous dans cette période inédite et insolite du confinement 🙏🏻 . Pensez aux professeurs de yoga qui vous proposent des cours en ligne 🧘🏻‍♀️ . Lisez, soyez créatifs, cuisinez... Profitez de vos proches ☺️ Pensez à vous et surtout faites vous plaisir ! . 😘 . Tapis @yogomathilde #yoga #yogagirl #yogini #lotus #yogalotus #yogom #yogamat #yogasmile #yogaworld #loveyoga #myyogajourney #yogaoftheday #yogatribe #yogapic

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🙏 Morphée 🙏 Sur le blog, je vous présente Morphée, le boitier qui vous permet de trouver plus rapidement le sommeil et d'en améliorer la qualité ! Je le teste depuis près d'un mois maintenant, et j'en suis très satisfaite. Plus de 200 combinaisons sont disponibles : deux voix, de nombreuses séances de visualisation, respiration, méditation, les sons de la nature... 💻 Lien dans ma bio pour accéder à l'article. ☀️ Partenariat avec @mymorphee - merci à eux ! 🧘‍♀️ Je reste libre de mes propos. Avez-vous des problèmes de sommeil ? Comment faites-vous pour vous endormir rapidement ? #sommeil #morphee #boxsommeil #meditation #visualisation #blog #articleblog #mymorphee #sophrologie #blogyoga

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Ashtanga practice 😍 . Depuis un an que j'ai enfin sauté le pas de l'Ashtanga vinyasa, j'y reviens souvent sur mon tapis à la maison ! . Je prends aussi un cours hebdomadaire, le seul. Depuis novembre ma pratique est compliquée, mais je pratique le Ashtanga dès que possible ! . Un article expliquant ce yoga particulier est disponible sur mon blog 😘 . #ashtanga #ashtangayoga #ashtangi #ashtangavinyasa #loveashtanga #yogamat #mandukayogamat #yogablog

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🐝 Passion abeille 🐝 . Leur rôle est de polliniser les fleurs et assurer leur reproduction. . Malheureusement les pesticides entraînent la mort de nombreuses ruches 😔 . Si vous avez un coin de jardin, n'hésitez pas à faire pousser des plantes mellifères, qui attirent les abeilles ! . #tatouage #abeilletatouage #beetattoo #bee #newtattoo #tattoo #vivelesabeilles #abeilles

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🙏🏻 ZÉRO DÉCHET 🙏🏻 . Je vous présente 30 alternatives pour réduire efficacement vos déchets dans un nouvel article ! . L'idée est d'y aller petit à petit, selon vos envies et vos besoins 😊 . J'ai maintenant une à deux poubelles par mois, contre 3 ou quatre avant 🎉 . Avez-vous essayé des alternatives ? Pour vous, est-ce difficile à mettre en place ? . Lien vers l'article dans ma bio ✨ . #zerodechet #zerowaste #green #greenblog #ecologie #nowaste #alternatives #thereisnoplanetb #blog

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🙏🏻 Talisman 🙏🏻 . Ce debut d'année est très chargé de mon côté. Entre création d'entreprise, formation en ligne, kiné, boulot à plein temps et volonté de garder une routine yoga, je ne m'en sors plus 😅 . Il y a quelques semaines, j'ai contacté Axelle @swellnsun pour lui commander un joli collier sur mesure 😍 . Tout de suite, Axelle m'a demandé ce que j'aimerais travailler, et elle s'est basée sur mes chakras pour me proposer différentes pierres 🙏🏻 . ➡️ Cornaline : elle favorise notamment la confiance en soi ➡️ Œil de tigre : il aide à vaincre la négativité . N'hésitez pas à la contacter sur son Instagram dédié @swellnsun_jewelry ! . #talisman #collier #lithoterapie #cornaline #oeildetigre #buddha #buddhaiswatchingus

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Un secret bien gardé...⁠ .⁠ Ce soir je vous dévoile un de mes "secrets", un élément qui fait partie de moi depuis mes 19 ans : mon piercing au septum !⁠ .⁠ Pas facile pour moi, puisque ce genre de piercing est "mal perçu", "ça fait vulgaire", c'est pourquoi je le cache quotidiennement.⁠ .⁠ Mais j'avais envie de parler un peu de lui, de partager avec vous mon expérience. Pour plus d'infos, consultez l'article sur le blog 🙏🏻⁠ .⁠ Avez-vous un piercing ?

Un secret bien gardé...⁠ .⁠...

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻 . Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence ! . #bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Le corbeau pour sortir de sa zone de confort

Depuis quelques mois, je me suis mise au défi de réussir une posture sur les mains : le corbeau. Pourtant, je ne suis pas fan des acrobaties, des headstands, ou des postures comme celle-ci. Mais après réflexion, j’ai pensé : et pourquoi pas sortir de ma zone de confort pour une fois ? Tenter ce que je n’aime pas, ce dont j’ai peur et voir ce que cela donne !

Ça peut paraître futile, mais mon niveau de confiance en moi étant encore assez bas, je n’aurais jamais pensé pouvoir réussir une posture comme celle-ci. Je pensais « il faut de la force ! », « il faut de l’équilibre ! », « si je tombe, je vais me casser le nez ! »… des pensées toujours aussi polluantes.

Et un jour, je me suis dis… « mince, ce n’est qu’une posture sur les mains ! Bien sûr que je peux le faire, tant que je m’entraîne ! ».

Mon premier corbeau

Voici ce qu’a donné un de mes premiers essais :

premier corbeau septembre

Pas très joli 🙂 et pourtant j’ai réussi à tenir 3 secondes dans cette position assez inconfortable ! C’était ma première étape pour apprendre à supporter le poids de mon corps.

Comment est-ce que je me suis positionnée ? Mes coudes étaient placés à l’intérieur de mes genoux. Je forçais sur les genoux vers l’intérieur ou en forçant avec les bras vers l’extérieur. Bien sûr, mon corps tremblait, mais je ne suis jamais tombée la tête la première dans cette position.

Je me suis vite rendue compte que la colonne vertébrale est très sollicitée, alors si vous avez des problèmes de dos, évitez à tout prix et attendez un peu !

Vers un corbeau moins craintif

Je me suis entraînée un bon mois, pas tous les jours mais quand même un petit peu. Rapidement, j’ai compris comment mieux me positionner, et je ne suis plus capable de me repositionner dans le premier corbeau que j’avais tenu !

posture du corbeau débutant yoga

Un mois après, mon corbeau était déjà un peu plus élégant. Et cette fois, je place systématiquement des coussins devant ma tête, car je suis tombée beaucoup plus de fois que je n’ai « réussi » la posture.

Idéalement, les genoux doivent venir se placer sur les bras. Ensuite, vos fesses doivent monter vers le ciel alors que vous vous penchez vers l’avant. A un moment, vous trouverez comme un point où la position sera stable. Tout sera équilibré, et même sans beaucoup de force dans les bras (ce qui est mon cas) vous pourrez tenir quelques secondes ! Aussi, votre regard doit se porter devant vous, et non pas vers vos mains. Le regard influence aussi l’équilibre !

Le soucis que j’ai souvent est que mes genoux glissent sur les bras. Cela dépend beaucoup du legging que je porte.

Aujourd’hui, mon corbeau ressemble plutôt à ça :

corbeau pour débutant

La prochaine étape est de lever les pieds vers le ciel. Pour le moment, cela me déséquilibre. J’aimerais aussi que mes genoux arrivent à se coincer sous mes aisselles, mais mon dos n’est pas encore assez souple pour ça.

Néanmoins, je suis assez fière de moi car je pratique cette posture depuis deux mois seulement !

Les bénéfices du corbeau ou bakasana

Parlons un peu des bénéfices de cette posture. Je ne les ai pas saisies tout de suite, je me disais que c’était une posture rigolote. En vérité, elle apporte beaucoup d’énergie : je suis toujours essoufflée après avoir tenue une quinzaine de secondes, comme si je venais de courir.

Elle fait travailler les bras, les jambes, le dos et les abdos. C’est une posture très complète.

Je n’ai pas pour habitude de la pratiquer pendant une séance de yoga, mais plutôt à des moments où je veux « jouer ». Parfois en regardant la télévision, ou quand j’ai un peu froid pour me réchauffer rapidement. Chacun son truc 🙂

Vous pouvez également voir mon évolution en chien tête en bas et d’autres postures.


J’espère que cet article donnera envie aux personnes comme moi, qui hésitent, qui n’ont pas confiance en eux, qui se disent qu’ils ne peuvent pas le faire, qui souhaitent sortir de leur zone de confort. On peut tous le faire, avec de la persévérance et du travail !

Comme souvent, je précise que je ne prétend pas faire « la meilleure posture », ni tout connaître mieux que les autres. Je souhaite partager ici mon avancée dans le monde du yoga, mes réussites mais également mes échecs.

N’hésitez pas à me poser la moindre question en commentaire, je vous répondrai avec plaisir !

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le corbeau pour sortir de sa zone de confort

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4 Comments
  • Irène
    janvier 17, 2019

    Franchement ça m’intrigue et j’ai envie d’essayer, mais ce serait vraiment une grosse sortie de zone de confort !

    • Claire
      janvier 22, 2019

      Hello, oui en effet ce n’est pas une posture facile ! Dis moi si tu y arrives 😊

  • Lognoul
    juillet 1, 2019

    Bonsoir Claire, un grand merci pour ton article, j’aime apprendre des choses nouvelles et qui font du bien à la santé, je continue à faire certains mouvements de yoga surtout le dimanche, mais moi je pratique surtout le taichi au quotidiend depuis trois ans où il y a aussi des mouvement lié au animaux .

    • Claire
      juillet 2, 2019

      Merci pour ton retour !

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