Apprendre à positiver tous les jours

J’ai toujours été une râleuse qui se plaint beaucoup à la moindre contrariété. Je tiens ça de mes parents, et j’ai donc toujours été la « négative » parmi mes copines. Celle qui voit le verre à moitié vide. Celle qui n’arrive pas à profiter des moments positifs, mais qui voit toujours le négatif et qui gâche les moments joyeux.

Depuis que je pratique le yoga, j’ai appris à relativiser et à être plus zen par rapport aux petits problèmes du quotidien. Aujourd’hui, j’apprends à être beaucoup plus positive, ou en tout cas à être moins négative et à voir le verre à moitié plein. Ce n’est pas encore quelque chose de naturel, mais je fais de gros progrès.

Le problème, c’est qu’à présent, je remarque d’autant plus les personnes négatives autour de moi. Et ce n’est pas toujours facile à gérer, car j’ai décidé de ne plus me plaindre pour rien, mais ce n’est pas du tout la philosophie de vie de tout le monde.

Alors comment apprendre à être positif, le rester, et pourquoi pas diffuser cette joie de vivre autour de vous ?

1. Arrêter de se plaindre tout le temps

Sincèrement, c’est plus facile que ça en a l’air ! Quand quelque chose de pas très grave arrive, comme par exemple un objet cassé, plutôt que de râler et de grogner, il suffit de prendre quelques secondes et une grande inspiration. Puis on se pose les bonnes questions : est-ce grave ? Est-ce que c’est réparable ? Est-ce qu’on peut trouver une autre solution ? Est-ce que ça vaut vraiment la peine de s’énerver ?

Si la solution paraît simple et que le problème n’est pas grave, aucune raison de s’énerver. L’essentiel est toujours de relativiser et se dire que râler n’arrangera pas les choses.

Que ce soit au travail, chez soi, avec ses amis… il y aura toujours des choses qui nous énervent. Mais sincèrement, est-ce utile de gaspiller autant d’énergie pour des si petites frustrations parfois ? Je vois souvent des personnes faire une montagne pour pas grand chose.. ça leur fait du bien d’extérioriser par la colère, par les insultes. Mais ils ne se rendent pas compte qu’autour d’eux, cela est fatiguant et peut engendrer aussi de la frustration. De plus, le fait de râler donne envie de râler encore plus…

2. Méditer

La méditation est parfaite pour lâcher prise, oublier les problèmes et se concentrer sur l’instant présent. Plus je médite, et plus j’oublis ce qui m’ennuie, ce qui me tracasse, et je me sens tellement sereine que plus rien ne m’atteint, surtout après la séance !

En quoi la méditation est un outil parfait pour être plus positif ? Car elle nous aide à déconnecter, l’espace d’un seul instant, et de revenir à l’essentiel : nos sensations, notre respiration, le moment présent. On oublie le passé et les événements qui nous ont énervé, et on n’imagine pas le futur, quel que soit ce qui nous attend.

Rester ancré dans le moment présent nous aide à lâcher prise, à rester conscient de l’instant que nous sommes en train de vivre. Et seulement 10 minutes par jour aident à se sentir mieux !

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3. S’éloigner des personnes négatives

Nous n’avons pas tous la même vie personnelle, ni la même façon de concevoir la vie. Certaines personnes vivent des périodes difficiles et on ne peut pas leur en vouloir d’être constamment négatif. Il n’empêche que la négativité est contagieuse ! Alors pourquoi continuer de côtoyer des amis qui nous apportent de la tristesse ou de la frustration régulièrement ?

Prendre un peu de distance avec ces personnes qui polluent notre espace, nos pensées, est vraiment bénéfique. On se sent plus léger, libérer d’un poids, car notre cerveau a moins de problèmes à l’esprit.

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4. Trouver des personnes inspirantes

Si vous deviez une personne qui vous inspire ? Une personne qui vous donne le sourire sans qu’elle n’ait besoin de parler, à qui penseriez-vous ? Que l’on parle d’une personne publique ou d’une connaissance, nous avons tous au moins une personne qui nous vient à l’esprit. Un petit rayon de soleil, une éclaircie dans la tempête. Quelqu’un qui nous motive à être une meilleure version de nous-même chaque jour.

Je pense toujours à une collègue qui m’a beaucoup aidé pendant une période difficile au travail. Je ne pense même pas qu’elle sait à quel point elle a été un soutient ! Et au contraire, je n’ai pas de « référence » parmi des auteurs, ou philosophes, ou « personne célèbre ». Beaucoup de personnes citent Gandhi, mais nous sommes tous d’accord qu’il s’agit une personnalité à part dans ce monde de brutes.

Et vous, qui vous inspire ?

5. Diffuser la positivité tous les jours !

Être positif, c’est aussi le partager autour de soi, montrer aux autres qu’il faut être positif pour en apporter plus dans sa vie. Ça peut être complimenter une personne sur sa tenue, raconter une histoire drôle qui vient de vous arriver. En somme, trouver des petites choses pour provoquer un sourire, même bref, car le sourire est très communicatif.

J’ajouterais aussi qu’il faut toujours voir le verre à moitié PLEIN. Je ne l’ai compris que très récemment… et c’est pourtant l’essentiel ! Ne pas se concentrer sur les détails négatifs, car il y en aura toujours, rien n’est parfait. Mais plutôt voir le positif, toujours, se le rappeler intérieurement, le dire à haute voix pour ceux autour de vous qui ne l’ont pas vu.

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6. Lire des livres et articles positifs

Éteignez votre télévision si votre chaîne favorite est la chaîne info qui tourne en boucle sur les horreurs de notre monde… Pour être positif, il faut chasser le négatif, le mettre de côté, ne pas y penser à longueur de journée. Au contraire, tournez-vous vers des livres positifs, qui vous donnent le sourire.

Deux des derniers livres que j’ai lu à ce sujet devraient d’ailleurs vous plaire :

• Ta seconde vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaëlle Giordano
• Les 4 accords toltèques – Miguel Ángel Ruiz
• Le 5ème accord toltèque – Miguel Ángel Ruiz

Je ne vous dis pas que ces livres vont changer votre vie… quoi que tout est possible ! Pour ma part, ils m’ont ouvert les yeux sur beaucoup d’éléments de ma vie, mais pas de là à créer un déclic miraculeux pour tout changer. Les changements se font petit à petit, avec de petits efforts quotidiens, mais ils sont bien là !

7. Tenir un journal de gratitude / positivité

J’avais commencé à tenir mon petit cahier moi aussi, et ce n’est pas un exercice des plus simples. Certaines journées, on ne trouve rien de positif.. alors on cherche à se souvenir d’un sourire, d’un geste, d’un détail qui nous a fait sourire. Mais un journal de gratitude aide à faire le bilan de sa journée.

On peut aussi s’en servir pour noter les petites citations inspirantes du moment, noter notre intention pour la journée, nos objectifs. Tout est possible ! C’est un travail de long terme pour voir les changements, en plus des autres actions dont je vous parle dans l’article 🙂

8. Être bienveillant envers soi-même

« Je suis nulle » ou « Je ne vais pas y arriver » sont des phrases mentale que je connais par cœur, depuis mon enfance. Je ne sais pas comment j’ai réussi à être aussi pessimiste et négative, au point de sans arrêt de dire que je suis nulle. Et je suis persuadée que si vous lisez cet article, c’est que vous connaissez cela aussi.

Cette fois-ci, dites stop à votre esprit ! NON, vous n’êtes pas nul(le) ! Il y a des jours où nous sommes un peu plus fatigués, dans les vapes, et donc c’est difficile de se concentrer par exemple. Mais est-ce que faire « mal » une chose parmi tant d’autres fait de vous la risée de la planète ? Je ne pense pas, nous sommes bien plus que tout cela ! Alors arrêtons de nous qualifier de nul, et disons-nous tout simplement que nous ferons mieux la prochaine fois !

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Quelles sont vos astuces pour rester positif et diffuser cette bonne humeur autour de vous ?

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