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Cette posture inatteignable...
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Pourquoi je vous dis ça ? Parce que j'en apprends toujours plus sur cette posture !
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Au début, j'avais le dos tordu et si peu de force dans les bras que je ne tenais pas plus de trois petites respirations.
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Puis mon dos s'est assoupli mes talons ont effleuré le sol. C'est là que j'ai compris que le dos droit primait sur le reste !
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Au fur et à mesure, à force de pratique, tout s'est aligné et mon V inversé a pris forme. Déjà un an avant de commencer à vraiment comprendre cette posture !
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Aux cours de Ashtanga, j'ai appris à écarter un peu les épaules, à décoller la paume des mains pour que le poids soit bien réparti sur les poignets.
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Et finalement mon prof de Ashtanga nous a donné un petit conseil : "tentez un uddiyana bandha et vous sentirez quelque chose dans la colonne vertébrale !", encore une jolie découverte 😍
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Quelle sera la prochaine ?
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Cette posture inatteignable... . Pourquoi...

Les Pranayamas : le 4ème pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Pranayama peut être traduit par "le contrôle du souffle". En général, les exercices travaillent la capacité respiratoire, puisque c'est grâce à la respiration que l'on est vivant ! .
Il existe différents exercices pour travailler sa respiration et équilibrer les deux "Nadis" du corps (les deux canaux invisibles) :
👉 Nadi shodana, la respiration alternée entre les deux narines
👉 Kapalabati, une respiration abdominale très rapide
👉 Ujjayi, ou la respiration Dark Vador qui permet notamment de soutenir l'effort pendant les séances d'asanas
👉 et d'autres !
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Commencer une séance de yoga par quelques exercices de pranayamas est un réel plaisir ❤️
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Vous connaissez ? Vous aimez les pratiquer ?
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Les Pranayamas : le 4ème...

🌙 Du yoga pendant nos lunes ? 🤔
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Je suis plus que contente d'accueillir l'étincellente @larahappyyoga 🌟 sur le blog avec un article sur le yoga et les règles ! .
C'est un sujet important pour nous les femmes 🙏🏻 Lara vous explique les cycles féminins, et plusieurs postures adaptées pendant les lunes !
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Profitez-en pour découvrir Lara, son parcours, et les nobles causes pour lesquelles elle s'investit 💕
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Lien vers l'article dans ma bio 💻
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🌙 Du yoga pendant nos...

Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️
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Vous connaissez forcément ce terme sanskrit, un des premiers que l'on apprend lorsqu'on commence le yoga aujourd'hui.
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Les asanas sont les postures de yoga. Et c'est souvent la porte d'entrée vers le yoga, de nos jours.
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Alors qu'autrefois, comme l'indique Patanjali dans les Yoga Sutras (ouvrage de référence), un seul asana était "pratiqué" : padmasana, la posture du lotus, la posture de méditation.
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Les asanas tels que nous les connaissons sont plutôt modernes, et doivent néanmoins permettre de tenir sans douleur l'assise en lotus 🧘🏻‍♀️
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Comme beaucoup, j'ai commencé avec les asanas, pensant qu'ils étaient le cœur du yoga. Mais ce n'est pas le cas, loin de là ! Certains pensent même que de pratiquer uniquement les asanas, et pas les autres piliers, ne font pas de vous un yogi..
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Je trouve cela chouette que l'on en vienne au yoga, quel qu'en soit le moyen 🙏🏻
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Qu'en pensez-vous ?
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Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️...

Prendre confiance 👍🏻
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J'ai toujours eu beaucoup de mal à me féliciter, d'avoir fait quelque chose de bien par exemple. À l'école, au travail, dans la vie de tous les jours..
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Puis le yoga est entré dans ma vie. Et j'ai compris que je devais être moins dure avec moi-même, accepter de faire des erreurs, et être fière de mes réussites, même les plus petites et insignifiantes.
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Je remarque aussi que cela dérange, quand on est fier de soi. Mais tant pis.
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Cette photo me plaît car avant l'été, j'étais incapable de tendre la jambe complètement ! Et en prenant la photo, je me suis rendue compte du chemin parcouru.
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Comme je me rends compte que j'ai un métier génial, où je gère de beaux projets - toujours sous supervision d'une personne mais quand même en autonomie - et que je fais BIEN mon travail.
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Je ne le dirai jamais assez mais MERCI le yoga 🙏🏻❤️
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Avez-vous essayé confiance en vous ? Est-ce que le yoga vous a aidé ?
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Prendre confiance 👍🏻 . J'ai...

Niyama : le deuxième pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Les Niyamas comprennent 5 disciplines morales :
- Saucha : la pureté et la propreté du corps
- Santosha : le contentement de peu
- Tapas : la discipline personnelle
- Svadhaya : la connaissance acquise par la lecture des textes sacrés (de yoga)
- Ishvara Pranidhana : la foi acquise par la méditation, la dévotion au "Seigneur"
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Toutes ces règles ne sont pas forcément accessibles, comme pour les 5 Yamas.
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Qu'en pensez-vous ?
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Niyama : le deuxième pilier...

❎ ALIGNEMENT ❎
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Qu'est-ce qui ne pas va sur cette photo ?
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J'attrape ma main derrière ma tête, au détriment de l'alignement de mes hanches.
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Pour éviter que cela n'arrive, mieux vaut placer une brique ou un coussin sous la fesse. Cela permet d'aligner les hanches, de ne pas basculer sur le côté et également d'éviter de se faire mal au dos !
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La posture de la sirène demande une bonne souplesse des hanches mais aussi des ischio-jambiers et quadriceps 🙏🏻
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Où en êtes-vous de cette posture ? 😘
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❎ ALIGNEMENT ❎ . Qu'est-ce...

Yama : le 1er pilier des huits membres du yoga ☀️
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Il s'agit des vertues que l'on "doit" tenir pour être un "bon" yogi (remarquez les guillemets). Il y a 5 principes à retenir :
- Ahimsa : la non-violence, la bienveillance
- Satya : la sincérité
- Asteya : ne pas voler, être honnête
- Brahmacharya : la chasteté, le contrôle des sens
- Aparigraha : la non-possession, la non convoitise
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Est-ce possible d'appliquer toutes ces règles dans la vie quotidienne ? Peut-être certaines. Je pense que l'important est de faire de son mieux.
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Est-ce vous essayez de mettre en place quelques unes de ces actions au quotidien ?
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Yama : le 1er pilier...

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️
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Saviez-vous que la méditation stimule la partie du cerveau responsable des sentiments positifs ?
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En pratiquant régulièrement la méditation, nous éloignons colère, stress et anxiété 🙏🏻
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Avez-vous essayé et observé des changements ?
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#meditation #lotus #concentration #dhyana #yogameditation #lotuspose #padmasana

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️...

Le Yoga, c'est quoi ?
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Je vous propose un rappel qui semble nécessaire pour mieux comprendre cette pratique millénaire..
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Le yoga, ce n'est pas des acrobaties,
Le yoga, ce n'est pas la souplesse absolue,
Le yoga, ce n'est pas une compétition avec votre voisin de tapis.
Le yoga, ce n'est pas une secte.
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C'est un mode de vie, une attitude, une façon d'être dans ce monde. Le yoga doit mener à l'absence de souffrance. .
Le Yoga, c'est huit piliers :
1. Yamas, les vertues
2. Niyamas, les restrictions
3. Asanas, les postures physiques
4. Pranayama, la respiration
5. Pratyahara, le retrait des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'extase
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Chaque piliers prépare le suivant. En Occident, on pense que le yoga est une pratique uniquement physique.
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Or les postures imaginées permettent uniquement de préparer le corps à la posture du lotus (posture de méditation), qui elle peut être tenue des heures !
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Le Yoga, c'est quoi ?...

Se débarrasser d’une personne toxique

Nous connaissons tous des personnes, dans notre famille, notre cercle d’amis ou bien au travail, qui ne nous apportent pas que des bonnes choses. Et parfois nous ne nous rendons pas compte tout de suite que ces personnes sont toxiques pour notre bien-être. Comment se débarrasser d’une personne toxique ?

 Savoir repérer une personne toxique

Un ami, un cousin, un collègue.. elle peut être partout, cette personne qui nous fait nous sentir plus bas que terre. Celle qui nous ronge dès que l’on parle, qui nous rabaisse et qui finalement, le fait si subtilement que nous ne voyons rien. Et puis elle nous monte contre les autres, alors que tout allait bien. Comment reconnaître cet être humain qui représente le diable ?

  1. Vous vous sentez mal à l’aise : vous ne savez pas trop pourquoi mais vous n’êtes pas bien dans votre peau quand il/elle s’approche. Vous n’êtes plus naturel. Vous êtes mal et vous n’arrivez pas à savoir pourquoi.
  2. Il/elle vous rabaisse subtilement : vous pensez ne jamais être d’accord avec cette personne. En fait ça va beaucoup plus loin : elle critique toutes vos actions, votre physique, vos choix. Elle vous ridiculise toujours en rigolant pour que vous ne preniez pas au 1er degré. Mais Rien ne va jamais si ça vous touche. En revanche cette personne est parfaite et souhaite bien vous en convaincre !
  3. Il/elle monte les autres contre vous : vous ne savez pas pourquoi mais vos amis s’éloigne de plus en plus de vous. Ils ne sont plus francs et parlent dans votre dos. Vous ne le savez pas mais le toxique qui a tout manigancé.
  4. Vous changez d’attitude : souvent, vous aurez des coups de blues, ne verrez plus les choses de la même façon. Vous aurez beaucoup de pensées négatives, vous vous rabaissez tout le temps. et comme toujours vous ne trouverez pas de suite l’explication. Si vous avez déjà ressenti tout cela au contact d’une ou plusieurs personnes, vous êtes certainement entouré d’une personne toxique.

relations-toxiques

 

Confrontez le toxique

Ce n’est pas si simple mais il ne faut pas rester proche d’une personne toxique. C’est un ami ? Parlez en avec vos amis communs pour savoir s’ils ressentent la même chose ou s’ils voient ce qu’elle vous fait. Il va aussi falloir lui tenir tête et lui montrer qu’elle n’a aucun pouvoir sur vous. Vous valez au moins autant que lui, vos choix sont les vôtres et vous les assumez. Cette personne n’a aucun droit sur votre vie ! Expliquez-lui que vous ne comprenez pas son comportement, et que si vous l’avez blessé par le passé, vous en êtes désolé. S’il nie les faits, n’hésitez pas à lui tenir tête et à lui montrer qu’il ne vous contrôle pas.

Si c’est une personne de votre famille essayez de mettre les choses au clair. Et si c’est un collègue, voire votre supérieur, il peut être bon également d’en parler. Tournez vous vers les Ressources humaines de votre entreprise ou une personne de confiance qui vous soutiendra quoi qu’il arrive. Vous pouvez demander un entretien si les conditions dans lesquelles vous travaillez ne sont pas favorables à cause de cette personne. Vous vous sentirez bien mieux après !

revivre

Se libérer de son emprise

C’est difficile et parfois cela vous demandera des sacrifices. Vos amis n’ont peut-être pas le même rapport avec cette personne et il vous sera difficile de les convaincre d’écarter le toxique. Il se peut que vous deviez vous même prendre de la distance avec toutes ces personnes. On se sent comme le faible du troupeau d’animaux qu’on abandonne. Mais une fois que l’on redevient soi-même il n’y a rien de mieux ! On dit bien : « mieux vaut être seul que mal accompagné. » Et c’est bien vrai.

J’ai moi-même eu affaire avec des personnes toxiques durant ma scolarité. Plusieurs fois. Et toujours j’ai décidé de m’écarter, je me suis forgée un caractère de solitaire. Aujourd’hui je suis capable de ne plus m’attacher aux gens et encore moins aux hypocrites. Je reste sur mes gardes et je choisis soigneusement mes amis. Malheureusement la vie est remplie de personnes qui voudront avoir le contrôle sur les autres. Et il ne faut jamais les laisser faire, jamais leur donner la moindre marge de manœuvre.


Avez-vous déjà rencontré un personne toxique ? Comment l’avez-vous écarté de votre vie ?

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2 Comments
  • Marie E.
    octobre 11, 2017

    Un article très inspirant !
    Au collège, j’étais entourée de personnes toxiques et je m’en rendais compte, mais je n’avais pas les moyens de m’en défaire, en tout cas je ne savais pas comment le faire. Et c’est tout naturellement, en arrivant au lycée, que je me suis éloignée d’eux, que j’ai fais de nouvelles rencontres, bien plus chouettes. Je n’ai d’ailleurs plus aucun contact avec ces personnes là à l’heure actuelle. Je me suis moi aussi forgée une carapace, j’ai vraiment du mal à faire confiance. Mais depuis quelques temps, je rencontre que des personnes incroyables, et je me sens si chanceuse d’avoir croisé le chemins de ces personnes si bienveillantes.
    A très vite,

    • Claire
      octobre 12, 2017

      Beaucoup trop de personnes ont connu ça et tu as eu de la chance de trouver des personnes meilleures au lycée, ce n’a pas été mon cas ! Du coup arrivée à la fac j’étais toute sauvage. Mais bon on apprend sur la vie avec ce genre de rencontre..
      Bise !

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