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Cette posture inatteignable...
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Pourquoi je vous dis ça ? Parce que j'en apprends toujours plus sur cette posture !
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Au début, j'avais le dos tordu et si peu de force dans les bras que je ne tenais pas plus de trois petites respirations.
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Puis mon dos s'est assoupli mes talons ont effleuré le sol. C'est là que j'ai compris que le dos droit primait sur le reste !
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Au fur et à mesure, à force de pratique, tout s'est aligné et mon V inversé a pris forme. Déjà un an avant de commencer à vraiment comprendre cette posture !
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Aux cours de Ashtanga, j'ai appris à écarter un peu les épaules, à décoller la paume des mains pour que le poids soit bien réparti sur les poignets.
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Et finalement mon prof de Ashtanga nous a donné un petit conseil : "tentez un uddiyana bandha et vous sentirez quelque chose dans la colonne vertébrale !", encore une jolie découverte 😍
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Quelle sera la prochaine ?
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Cette posture inatteignable... . Pourquoi...

Les Pranayamas : le 4ème pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Pranayama peut être traduit par "le contrôle du souffle". En général, les exercices travaillent la capacité respiratoire, puisque c'est grâce à la respiration que l'on est vivant ! .
Il existe différents exercices pour travailler sa respiration et équilibrer les deux "Nadis" du corps (les deux canaux invisibles) :
👉 Nadi shodana, la respiration alternée entre les deux narines
👉 Kapalabati, une respiration abdominale très rapide
👉 Ujjayi, ou la respiration Dark Vador qui permet notamment de soutenir l'effort pendant les séances d'asanas
👉 et d'autres !
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Commencer une séance de yoga par quelques exercices de pranayamas est un réel plaisir ❤️
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Vous connaissez ? Vous aimez les pratiquer ?
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Les Pranayamas : le 4ème...

🌙 Du yoga pendant nos lunes ? 🤔
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Je suis plus que contente d'accueillir l'étincellente @larahappyyoga 🌟 sur le blog avec un article sur le yoga et les règles ! .
C'est un sujet important pour nous les femmes 🙏🏻 Lara vous explique les cycles féminins, et plusieurs postures adaptées pendant les lunes !
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Profitez-en pour découvrir Lara, son parcours, et les nobles causes pour lesquelles elle s'investit 💕
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Lien vers l'article dans ma bio 💻
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🌙 Du yoga pendant nos...

Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️
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Vous connaissez forcément ce terme sanskrit, un des premiers que l'on apprend lorsqu'on commence le yoga aujourd'hui.
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Les asanas sont les postures de yoga. Et c'est souvent la porte d'entrée vers le yoga, de nos jours.
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Alors qu'autrefois, comme l'indique Patanjali dans les Yoga Sutras (ouvrage de référence), un seul asana était "pratiqué" : padmasana, la posture du lotus, la posture de méditation.
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Les asanas tels que nous les connaissons sont plutôt modernes, et doivent néanmoins permettre de tenir sans douleur l'assise en lotus 🧘🏻‍♀️
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Comme beaucoup, j'ai commencé avec les asanas, pensant qu'ils étaient le cœur du yoga. Mais ce n'est pas le cas, loin de là ! Certains pensent même que de pratiquer uniquement les asanas, et pas les autres piliers, ne font pas de vous un yogi..
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Je trouve cela chouette que l'on en vienne au yoga, quel qu'en soit le moyen 🙏🏻
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Qu'en pensez-vous ?
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Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️...

Prendre confiance 👍🏻
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J'ai toujours eu beaucoup de mal à me féliciter, d'avoir fait quelque chose de bien par exemple. À l'école, au travail, dans la vie de tous les jours..
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Puis le yoga est entré dans ma vie. Et j'ai compris que je devais être moins dure avec moi-même, accepter de faire des erreurs, et être fière de mes réussites, même les plus petites et insignifiantes.
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Je remarque aussi que cela dérange, quand on est fier de soi. Mais tant pis.
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Cette photo me plaît car avant l'été, j'étais incapable de tendre la jambe complètement ! Et en prenant la photo, je me suis rendue compte du chemin parcouru.
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Comme je me rends compte que j'ai un métier génial, où je gère de beaux projets - toujours sous supervision d'une personne mais quand même en autonomie - et que je fais BIEN mon travail.
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Je ne le dirai jamais assez mais MERCI le yoga 🙏🏻❤️
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Avez-vous essayé confiance en vous ? Est-ce que le yoga vous a aidé ?
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#confiance #confident #strongyogi #flexibility #hastapadangustasana #ashtanga #ashtangi #iloveyoga #yogalove #yogamat

Prendre confiance 👍🏻 . J'ai...

Niyama : le deuxième pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Les Niyamas comprennent 5 disciplines morales :
- Saucha : la pureté et la propreté du corps
- Santosha : le contentement de peu
- Tapas : la discipline personnelle
- Svadhaya : la connaissance acquise par la lecture des textes sacrés (de yoga)
- Ishvara Pranidhana : la foi acquise par la méditation, la dévotion au "Seigneur"
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Toutes ces règles ne sont pas forcément accessibles, comme pour les 5 Yamas.
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Qu'en pensez-vous ?
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#niyamas #yogapiliers #santosha #saucha #tapas #yogaashtanga #huitmembresyoga #yogaphilosophie #myyogaworld #yogarules #helloyoga

Niyama : le deuxième pilier...

❎ ALIGNEMENT ❎
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Qu'est-ce qui ne pas va sur cette photo ?
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J'attrape ma main derrière ma tête, au détriment de l'alignement de mes hanches.
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Pour éviter que cela n'arrive, mieux vaut placer une brique ou un coussin sous la fesse. Cela permet d'aligner les hanches, de ne pas basculer sur le côté et également d'éviter de se faire mal au dos !
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La posture de la sirène demande une bonne souplesse des hanches mais aussi des ischio-jambiers et quadriceps 🙏🏻
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Où en êtes-vous de cette posture ? 😘
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❎ ALIGNEMENT ❎ . Qu'est-ce...

Yama : le 1er pilier des huits membres du yoga ☀️
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Il s'agit des vertues que l'on "doit" tenir pour être un "bon" yogi (remarquez les guillemets). Il y a 5 principes à retenir :
- Ahimsa : la non-violence, la bienveillance
- Satya : la sincérité
- Asteya : ne pas voler, être honnête
- Brahmacharya : la chasteté, le contrôle des sens
- Aparigraha : la non-possession, la non convoitise
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Est-ce possible d'appliquer toutes ces règles dans la vie quotidienne ? Peut-être certaines. Je pense que l'important est de faire de son mieux.
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Est-ce vous essayez de mettre en place quelques unes de ces actions au quotidien ?
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#yama #yamayoga #yogapiliers #principesyoga #asteya #ahimsa #aparigraha #yoginiofig #myyogaworld

Yama : le 1er pilier...

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️
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Saviez-vous que la méditation stimule la partie du cerveau responsable des sentiments positifs ?
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En pratiquant régulièrement la méditation, nous éloignons colère, stress et anxiété 🙏🏻
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Avez-vous essayé et observé des changements ?
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#meditation #lotus #concentration #dhyana #yogameditation #lotuspose #padmasana

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️...

Le Yoga, c'est quoi ?
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Je vous propose un rappel qui semble nécessaire pour mieux comprendre cette pratique millénaire..
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Le yoga, ce n'est pas des acrobaties,
Le yoga, ce n'est pas la souplesse absolue,
Le yoga, ce n'est pas une compétition avec votre voisin de tapis.
Le yoga, ce n'est pas une secte.
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C'est un mode de vie, une attitude, une façon d'être dans ce monde. Le yoga doit mener à l'absence de souffrance. .
Le Yoga, c'est huit piliers :
1. Yamas, les vertues
2. Niyamas, les restrictions
3. Asanas, les postures physiques
4. Pranayama, la respiration
5. Pratyahara, le retrait des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'extase
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Chaque piliers prépare le suivant. En Occident, on pense que le yoga est une pratique uniquement physique.
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Or les postures imaginées permettent uniquement de préparer le corps à la posture du lotus (posture de méditation), qui elle peut être tenue des heures !
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Le Yoga, c'est quoi ?...

Je suis née un 29 février, mais je me soigne !

Et oui, je suis bien née un 29 février. Ce jour de l’année qui n’existe qu’une fois tous les… 4 ans. Il a fallu que je naisse ce jour de l’année et pas un autre. En plein milieu de l’après-midi en plus ! C’est donc avec plaisir que je vais vous parler de ma date d’anniversaire, pour le moins originale.

Le 29 février, pourquoi ce n’est que tous les 4 ans ?

Repartons de la base.. une année « normale » c’est-à-dire non bissextile a 365 jours. Mais une fois tous les quatre ans, on parle d’année bissextile, donc une année avec un jour de plus : 366. Et ce fameux jour est le 29 février.

La raison pour laquelle il « faut » ajouter une année tous les 4 ans, c’est qu’en réalité, la Terre ne fait pas vraiment un tour sur elle-même en 24H, mais un petit peu moins. Et donc elle fait le tour du Soleil en un peu plus de 365 jours. Ramené à une échelle de plusieurs années, nous serions décalés ! D’où le fait d’ajouter une journée pour compenser cette perte.

Et pourquoi le mois de février est-il le plus court ?

C’est une histoire à dormir debout… mais je me lance ! Auparavant (du temps de César et Auguste), le mois de février était le dernier de l’année. Mais Auguste (qui a donné son nom au mois d’Août) souhaitait autant de jours dans son mois que celui de César (le mois de Juillet – pour Jules).

Auguste a donc clairement volé un jour au moins de Février pour l’ajouter au mois d’Août. Il y a donc 28 (ou 29 une fois tous les quatre ans) jours au moins de Février, et 31 aux deux mois de Juillet et Août.

Ma vie dans le club du 29 février

Je dois avouer que ce n’est pas facile tous les jours. Nous, les « 29 févriens », devons sans arrêt expliquer tout ce dont je viens de vous parler quand on évoque notre date de naissance.

J’ai entendu beaucoup de bêtises depuis ma plus tendre enfance, notamment :

  • mais tu grandis tous les ans ?
  • quel jour tu le fêtes ?
  • est-ce que tu prends un an normalement ?
  • du coup on te le souhaite quel jour ?
  • mais tu es jeune en fait !
  • tu as tellement de malchance !
  • tu n’as pas porté plainte contre tes parents ?
  • tu reçois des cadeaux quand même ?
  • est-ce qu’il faut te souhaiter quand même ton anniversaire ?

Et ainsi de suite (je note que certaines personnes ont beaucoup d’imagination). Pour ma part, je préfère que l’on me le souhaite le 28 février. C’est un peu délicat… le 28 ce n’est pas mon anniversaire, mais le 1er mars encore moins (je suis de février !).

En réalité, ce qui m’énerve réellement, c’est lorsque je m’inscris sur un site internet qui indique que ma date de naissance est invalide ! Et non, c’est votre « calendrier » qui a un soucis.


J’espère que cette petite aparté vous a plu. Même si ce n’est pas facile tous les jours, je suis quand même « fière » de ma date de naissance !

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je suis née un 29 février

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12 Comments
  • Myrtilla
    mars 1, 2018

    Excellent ton article !! Je l’attendais 😛 N’empêche certaines questions de ta liste sont pertinentes je trouve ! Comme par exemple quel jour tu le fêtes 🙂 En tous cas c’était cool de lire cet article plus différent que d’habitude 🙂

    • Claire
      mars 1, 2018

      Hello Myrtilla,
      Je suis contente que l’article te plaise ! En fait j’entends tellement souvent cette question que ça me démotive à répondre tout de suite.. surtout que beaucoup insistent ! Mais bon, cest comme ça 😊 bise !

  • zenopia
    mars 2, 2018

    Et bien bon anniversaire du coup ! 🙂

  • Suny
    mars 2, 2018

    Haha, mon neveu aussi est du 29 février, on a fêté ses deux ans hier ^^ (ses parents préfèrent le 1er mars du coup, parce que le 28, c’est pas encore son anniv !). Et pour le question des cadeaux : il en a reçu des tonnes ^^’
    Je ne savais même pas que certains sites considéraient cette date comme inexistante… c’est grave !
    Bon ne tout cas, avec un peu de retard, joyeux anniversaire ! 😀

    • Claire
      mars 2, 2018

      Hello Suny !
      Ah pour moi, je suis né en février donc le 1er mars… j’ai l’impression que c’est passé quoi. Même si effectivement, je ne considère pas le 28 comme ma date de substitution… toujours compliqué cette histoire !
      En fait je pense que c’est un problème technique sur certains sites, mais bon c’est important en vrai :p
      Merci, et à bientôt !

  • Elisa
    mars 2, 2018

    Ce qui est au moins sûr, c’est que tu es Poissons! signé une fish qui est née pile-poil 3 ans après la mort de Cloclo et qui a subi toutes les années de son enfance et de son adolescence les rétrospectives sur sa vie et ses chansons 🙂

    • Claire
      mars 2, 2018

      Ah oui, je suis Poissons ça c’est sûr 🙂
      On dirait que ça t’as bien traumatisé cette histoire de Cloclo, courage !!

  • Only Laurie
    mars 2, 2018

    Super article! Maintenant je sais pourquoi août a 1 jour en plus et février 1 jour en moins… sacré Auguste ahah
    Douce journée
    Laurie

    • Claire
      mars 2, 2018

      Merci Laurie, et oui on en apprend des choses !
      A bientôt

  • Marie E.
    mars 6, 2018

    D’abord, un très bon anniversaire (en retard j’en suis désolée. Toi qui préfères qu’on te le souhaite en février, je suis carrément en retard, oups. J’ai beaucoup aimé cet article, j’ignorais cette histoire datant de l’époque de César et Jules, je me coucherai moins bête ce soir. Par contre je comprends que ça doit être ennuyeux de le répéter sans cesse…
    Belle journée Claire. A bientôt,

    • Claire
      mars 6, 2018

      Hello Marie,
      Merci et pas de soucis pour le retard 🙂
      Je suis ravie de pouvoir transmettre quelque chose à travers cette date d’anniversaire un peu folle (et je remercie Auguste pour ça !).
      Belle semaine à toi !

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