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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Yoga, sophrologie, pilâtes, méditation : points communs et différences

Avant de commencer à pratiquer le yoga, j’avais une vision plutôt flou de ce que c’était réellement. Des positions ? De la gym ? De la méditation assis en tailleur en chantant « Ooommm » ? J’avais une vision très stéréotypée et déformée de la réalité. Tout d’abord car je ne m’étais jamais intéressée à cette discipline et à tout ce qui y est lié, mais aussi parce que la société dans laquelle nous vivons préfère aller à l’essentiel plutôt que de creuser pour mieux connaître la vérité.

Je vous propose donc un article pour mettre à plat les bases sur les différentes disciplines proches du yoga, mais qui n’en sont pas ! Yoga, méditation, sophrologie, pilâtes : quels sont les points communs et différences entre ces disciplines ? On démêle tout ça !

yoga

Le yoga

La vérité c’est que le yoga regroupe à lui seul plusieurs « disciplines » ou « exercices ». Pendant une séance de yoga type, vous allez débuter par un moment de relaxation. On s’allonge, on fait le vide et surtout on se détend et on ne pense pas aux corvées qui nous attendent à la maison ! Si vous suivez un cours avec un prof, il pourra vous guider en vous détaillant chaque partie de votre corps. Effet paralysant assuré !

Ensuite, le yoga fait appel à des techniques de respiration, appelés « pranayamas« . Je vous en parlais dans l’article concernant le cours de Natha yoga que j’avais suivi. Nous avions réalisé un exercice de respiration alternée, pour détendre le corps en profondeur et le préparer aux postures. Il existe de nombreuses vidéos sur les pranayamas disponibles sur le net, n’hésitez pas à les consulter pour enrichir votre pratique du yoga !

Puis vient le moment que nous attendons tous (enfin, personnellement j’adore) : les asanas, l’enchaînement de postures ! Que ce soit les salutations au soleil ou d’autres postions, l’objectif est de détendre le corps tout en respirant profondément. On se concentre sur soi, sur son corps, sur l’instant présent, et sur rien d’autre. Sinon, aucun intérêt à venir dérouler votre tapis !

Ce qui m’avait étonné durant mon cours de Natha yoga était le fait d’utiliser les pranayamas pendant la réalisation d’asanas. Et par conséquent, nous n’avons pratiqué que 4 ou 5 postures en 30 minutes. Pour autant, j’étais ressortie complètement relaxée de ces exercices. Ensuite, un second moment de relaxation nous a permis de presque tomber dans les bras de Morphée.

Et pour finir, viens le moment tant redouté de la méditation. Pourquoi redouté ? Parce que l’objectif est de ne penser à rien. Ou plutôt, d’accepter ses pensées, qu’elles soient positives ou négatives, et de les laisser s’en aller sans jugement. C’est un exercice très complexe, et il faut un certain entrainement pour réussir à méditer et à en tirer de réels bienfaits.

Pour rappel, le mot d’ordre durant une séance de yoga est « J’écoute mon corps et je vais à mon rythme« . Vous n’avez rien à prouver, personne n’est là pour juger et l’objectif n’est en aucun cas de dépasser une quelconque limite. De toute façon, vous vous feriez mal !

Vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga ? Lisez mes articles sur le sujet.

La sophrologie

La sophrologie se rapproche du yoga par plusieurs aspects. Tout d’abord, cette discipline fait travailler la respiration (abdominale, thoracique, dorsale…) en vue de réduire le stress. Mais ce qui caractérise la sophrologie est la visualisation d’images, pour réduire le stress ou guérir des dépressions par exemple. 

D’ailleurs, je ne saurais mieux l’expliquer que Suny, qui proposait il y a peu de temps un article très intéressant sur la visualisation. Je vous encourage à lire son article.

L’objectif des exercices de sophrologie, tout comme le yoga, est d’atteindre un état d’esprit zen, serein pour être en bonne santé mentale.

pilates

Le pilâtes

Le pilâtes est plutôt proche du yoga, puisqu’il s’en inspire en plus de la danse et de la gymnastique. Le mélange de toutes ces disciplines sportives donnent une nouvelle façon d’entretenir son corps. Souvent, le pilâtes utilise des objets tels que les ballons gonflables, des ressorts et des élastiques. 

Pratiquer le pilâtes, c’est muscler son corps et travailler son équilibre. C’est d’ailleurs une discipline préconisée pour muscler ses abdominaux et ses fessiers, et même l’intégralité des muscles profonds du corps. Le pilâtes s’apparente plus à de la gymnastique sur tapis.

meditation

La méditation

Comme je vous l’expliquais plus haut, la méditation fait partie d’une séance classique de yoga. Ce n’est pas obligatoire, mais après une séance, la méditation fait le plus grand bien pour se relâcher complètement et faire le vide. Méditer s’apprend, plus ou moins vite selon notre personnalité, mais cela ne vient pas tout de suite. Il faut persévérer pour espérer voir des résultats.

Savez-vous que la méditation augmenterait notre espérance de vie ? Et modifierait même notre ADN ? (Source) A raison de 10 petites minutes par jour, la méditation peut aider tout un chacun à devenir plus positif et voir le monde autrement.

Il existe différents types de méditation :

  • la méditation zen : assis en tailleur, vous vous concentrez sur votre respiration;
  • la méditation transcendantale : vous récitez un mantra;
  • la méditation guidée : comme son nom l’indique elle est guidée, et permet d’apprendre à méditer;
  • la méditation par le rire, et bien d’autre !

Comment méditer ? A la fin d’une dure journée, ou d’une séance de yoga, asseyez-vous en tailleur sur votre tapis de yoga. Vous pouvez aussi vous placer sur votre lit, sur votre canapé, ou même dans l’endroit de votre chez vous où vous vous sentez le mieux et au calme. Tenez-vous droit, respirez profondément et fermez les yeux. Essayez de ne penser à rien, et même si des pensées arrivent, repoussez-les sans jugement, oubliez-les. Faites le vide.

Vous aurez peut-être envie de rire les premières fois, mais croyez-moi cela vaut le coup d’essayer ! Si méditer sans aide ne vous convient pas, n’hésitez pas à télécharger une application comme Petit Bambou ou Namatata. J’écrirais d’ailleurs un article à ce sujet.


J’espère que cet article vous aura aidé à mieux différencier le yoga, les pilâtes, la méditation et la sophrologie. Pratiquez-vous plusieurs de ces disciplines ? Lesquelles ? Laquelle préférez-vous ?

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yoga, sophrologie, pilates et méditation : points communs et différences de chaque discipline

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12 Comments
  • Merci pour toutes ces explications. Je m’intéresse de plus en plus au yoga et comme j’arrive à 50 ans, je fais plus attention à mon corps.

    • Claire
      décembre 4, 2017

      Hello,
      Le yoga est génial à tout âge ! Je recommande tout de même de pratiquer en cours dans un premier temps, pour prévenir les risques de blessures. Bon courage !
      Claire

  • Alice
    décembre 5, 2017

    Merci beaucoup pour ton article qui est très bien fait et qui me permet vraiment d’y voir plus clair notamment sur les différences ! J’ai déjà pu participer à 2 séances de sophrologie en plein air et j’essaye de méditer 10mn tout les matins. J’aimerai vraiment me mettre au yoga pouvoir bénéficier de tout les bienfaits dont on entends parler ! Je vais aller plus loin sur ton blog pour espérer me lancer ! A bientôt !

    • Claire
      décembre 5, 2017

      Hello Alice,
      Je suis contente que cet article te plaise ! Je n’ai jamais essayé la sophrologie, mais il paraît que les exercices de visualisation sont très utiles. En ce qui concerne le yoga, je t’encourage à commencer doucement, et pourquoi pas à suivre quelques cours avec un professeur pour les bases. Ensuite c’est super simple de pratiquer chez soi avec un peu d’espace pour dérouler son tapis 🙂
      Bise,
      Claire

  • prettylittletruth
    décembre 5, 2017

    Tres interessant cet article! Je ratique le yoga et la meditation depuis des annees et j’adore 🙂

    • Claire
      décembre 5, 2017

      Hello,
      Merci pour ton commentaire très gentil 🙂
      Moi aussi j’adore le yoga, je me met doucement à la méditation mais c’est très difficile de tenir le rythme et de « capter le truc ».
      A bientôt,
      Claire

  • ennarose
    décembre 5, 2017

    Merci à toi pour cet article qui permet d’y voir un peu plus claire dans ces différentes pratiques ! je vais également lire les articles que tu citent 🙂 moi qui souhaite me mettre au yoga je garde ton blog en tête ! bonne soirée à toi

    • Claire
      décembre 5, 2017

      Hello,
      Merci pour ton commentaire ! J’espère que mes articles seront de bons conseils pour que tu te mettes au yoga. N’hésites pas à suivre quelques cours avec un professeur pour débuter en toute sécurité 🙂
      A bientôt,
      Claire

  • Stephanie Viu Kessler
    décembre 6, 2017

    Très bel article, merci. Juste pour info « Les Pilâtes » n’existent pas…. on parle plutôt de la Méthode Pilates créée par Joseph Pilates au début du siècle dernier, donc s’il y a un « s » à Pilates c’est tout simplement parce que c’est le nom de famille de Joseph Pilates 😉
    Et les ressorts sont utilisés pour les machines Pilates, en dehors des machines on utilise pas de ressort :-))
    C’était juste à titre de précision, sinon bravo pour votre site!
    – Namaste

    • Claire
      décembre 6, 2017

      Hello Stéphanie,
      Merci pour ces précisions sur la méthode Pilates ! En effet j’entends toujours « les pilâtes » et j’avoue ne pas avoir fait de recherches assez approfondies à ce sujet.
      A bientôt,
      Claire

  • Marie E.
    décembre 10, 2017

    Un article très intéressant, merci Claire.
    J’ai déjà pu participé à un cours de la méthode Pilates et je dois dire que j’avais vraiment adoré. Pour moi qui fait beaucoup de renforcement musculaire, ce cours m’avait permis de me détendre totalement, c’était vraiment chouette. J’aurais peut-être la chance de participer à un cours de yoga en petit comité, en janvier prochain, j’ai vraiment hâte. Je ne pratique pas strictement la méditation, mais je pense avoir parfois des moments qui s’en approchent. Le plus dure est d’accepter les pensées qui peuvent nous traverser à ce moment là et de ne pas les prendre en compte mais les laisser aller comme tu le dis.
    A bientôt,

    • Claire
      décembre 11, 2017

      Hello Marie,
      Chouette, tu me feras un retour sur ton cours de yoga 🙂 est-ce que tu sais de quel type de yoga il s’agit ?
      Effectivement pour la méditation, le plus difficile quand on débute est de laisser « partir » nos pensées sans jugement. Mais cela vient en pratiquant régulièrement. Dernièrement j’ai testé l’application Namatata, il y a 7 séances de 10 minutes chacune gratuites. Elles sont pas mal pour débuter et se créer une petite routine. Pour être franche j’ai moins l’envie en ce moment, j’essaie déjà d’améliorer ma pratique du yoga 🙂
      Bise,
      Claire

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