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🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
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Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
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Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
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Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
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Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
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Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
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#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
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La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
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Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
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Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
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🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
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La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
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Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
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Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
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Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
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Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
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Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
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Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
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Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
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En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
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Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
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#yoga #yogagirl #yogini #yogalifestyle #navasana #bateau #posturedubateau #yogabateau #igyoga #homeyogapractice #yogapic #yogapractice #zonedeconfort #comfortzone

Sortir de sa zone de...

Un peu de douceur ❤️
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Est-ce que votre chat vous attend le matin quand vous vous levez ? Et vous colle le soir quand vous rentrez ?
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La mienne oui, tant d'amour pour elle 😻
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#cat #meow #miaou #cutecat #beautifulcat #mycatisthecutest #smellycat #chat #chaton #kitty #tricolore #hello #cutecatface #😻

Un peu de douceur ❤️...

Ouverture des épaules 🙄
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J'aime tellement les ouvertures de hanches : je me suis rendue que je ne travaille presque que ça !
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Un nouvel objectif et même défi s'impose à moi : travailler sur l'ouverture des épaules et du dos, mais aussi renforcer la zone 💪🏻
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Comme on dit, c'est ce que nous n'aimons pas dont nous avons le plus besoin 🙈
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Qui d'autre est comme moi ici ? 😛
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#yoga #upwarddog #urdhvamukhasvanasana #upwardfacingdog #chienteteenhaut #yogiflexibility #heartchakra #anahatachakra #yogisback #strongyogi #yogiofig #instayoga #yogaasana #yogaathome #homeyogapractice

Ouverture des épaules 🙄 ....

#BalanceTaTouffe
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J'ai vu ce hashtag via @ninaturelle, ça m'a fait rire ! J'ai moi aussi des boucles et des cheveux très capricieux.
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Shampoing : un solide @lessavonsdejoya ❤️
Pour les boucles : une crème "Cut by Fred" et un peu de gel coiffant @coslys.fr 👉 que du #vegan ! (merci @julie_pancakes pour cette routine !) Puis un peu de shampoing sec (ghassoul en poudre) pour le jour 3 car mes cheveux regraissent déjà 🙄
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Bien sûr, mes boucles ne seraient rien sans mon sèche-cheveux avec diffuseur 😏
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Montrez vos belles boucles ❤️
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#boucles #curlyhair #curls #cheveuxbouclés #ilovecurls #ihavecurls #curlyhairlife #routinecheveux #cheveux #hair #curlsforever

#BalanceTaTouffe . J'ai vu ce...

Yin yoga ✨
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En ce moment je suis une formation de Yin yoga en ligne ! Pas pour devenir professeur mais pour approfondir ma connaissance et ma pratique du yin ❤️
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Merci @tofusauvage et @run_food_and_cie pour vos conseils 🙏🏻
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Vous pratiquez le yin ? Vous aimez ça ?
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Yin yoga ✨ . En...

L'automne 🍂🍁
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Je dois admettre que les couleurs de cette saison sont magnifiques ❤️
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Mais j'aime surtout l'automne pour les moments cocoon chez moi !
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Bon j'aime beaucoup aller chercher des noix 🌰
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Et vous ? Qu'aimez-vous le plus en automne ?
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#fall #automn #automne #🍁 #🍂 #season #noix #colors #automncolors #automne🍂 #autumnvibes🍁 #fallvibes #trees #cocooning

L'automne 🍂🍁 . Je dois...

Un week-end yoga avec Yoga Fire Jo

L’année dernière, j’ai décidé de sortir de ma zone de confort sur mon tapis de yoga et de changer les vidéos que j’utilisais pour pratiquer. Après un peu plus d’un an avec les mêmes vidéos et professeurs sur Youtube, j’ai commencé à me lasser et à comprendre que je ne pourrais pas m’améliorer comme ça.

La chaîne Youtube de Joanna – plus connue sous le pseudo Yoga Fire Jo – est finalement apparue comme une évidence ! Des vidéos variées, un rythme parfait, toujours des variations pour débutants, et beaucoup de bienveillance. Sans parler de musiques supers pour accompagner les séances.

Rapidement, j’ai vu que Joanna proposait des week-end yoga, et y participer m’avait bien sûr déjà traversé l’esprit : se retrouver entre personnes partageant la même passion pendant plusieurs jours, quel rêve ! En plus, Jo habite relativement proche de chez moi, à deux heures en voiture !

Alors quand elle a annoncé qu’en 2019, une retraite aurait lieu à Limoges, j’ai vraiment pensé à m’y inscrire. J’attendais l’annonce du lieu, du programme, des dates avec tellement d’impatience ! Quand ce jour est arrivé, je me suis dépêchée d’envoyer mon inscription, j’étais très anxieuse de ne pas pouvoir y participer. Et La Poste ne m’a pas aidée, puisque ma lettre a mis une semaine pour parcourir Poitiers-Limoges ! Mais finalement, j’ai eu la confirmation que je faisais partie des heureux élus !

Le temps paraissait si long, et j’aurais aimé accélérer le temps pour y être ! Finalement, le 18 janvier est arrivé et l’aventure a commencé…

L’arrivée au Château de Ligoure

Le stage débutait le vendredi soir pour se terminer le dimanche, dans l’après-midi. Et dans un lieu… indescriptible ! Quand nous sommes arrivées, l’ambiance Château hanté était assez présent, dans un lieu calme, reculé de la ville, en pleine campagne. Avec @run_food_and_cie nous sommes arrivées les premières, accueillies par les salariés qui prennent soin du magnifique Château de Ligoure. C’était très impressionnant, et intimidant. Et rapidement, il nous a conduit vers Joanna…

Imaginez les grandes portes, les tapisseries, le bois, les meubles anciens.. un château quoi !

Et là elle est apparue : Joanna !

Elle était devant nous, très chaleureuse, très accueillante ! C’était fou de se dire que nous allions passer deux jours à pratiquer avec elle !

Puis les autres yogi(ni) sont arrivés au compte goutte, j’attendais tellement de rencontrer Astrid, Ludivine et Muriel ! Et j’avais tellement hâte de partager sur le yoga !

Les cours de yoga

Joanna nous avait préparé quatre (superbes) cours pour ce week-end, sur le thème du renouveau :

  • un yoga nidra : une expérience de fou… je me suis sentie hypnotisée ! J’ai eu très froid pendant la séance. On reste allongé, et Joanna décrit chaque partie de notre corps afin qu’il se relâche. Puis elle dicte des choses, objets, et notre cerveau visualise l’objet. L’important est de ne pas bouger d’un poil ! Je sentais mon corps trembler de froid, j’avais envie de bouger, mais je n’y arrivais pas. Et tout cela a duré 45 minutes (voire un peu plus), alors que finalement c’est passé très très vite. La nuit a été très profonde après cela !
  • un yoga vinyasa : comme dans ses vidéos sur Youtube, un super vinyasa plein d’énergie ! J’avais tellement le sourire… surtout quand Joanna faisait des postures devant moi, impossible de ne pas être intimidée et remplie de gratitude d’être là à ce moment précis !
  • un yin yoga : j’aime tellement le yin yoga, et j’ai encore plus adoré celui-ci ! La nuit suivante a encore une fois été très profonde !
  • un Slow Flow : des salutations à la lune, puisque c’était bientôt la pleine lune. Je ne connaissais pas trop cet enchaînement, mais qu’est-ce que c’était bien ! Nous étions tous en communion, portés par la voix et les encouragements de Joanna. J’étais presque émue tellement c’était beau !

J’avais très peur de ne pas survivre physiquement à ce week-end. Car mine de rien, même si nous avions des pratiques plus douce, mon corps n’est pas habitué à autant de yoga en si peu de temps. Finalement, je n’ai pas tremblé, le temps est passé TELLEMENT vite (la plupart des séances duraient 1h30 quand même !).

Les routines matinales

Le matin, réveil à l’aube (non en fait le soleil n’était même pas levé…). Là aussi, je pensais vraiment avoir des difficultés, car d’une je ne suis pas du matin (grognon, grincheuse, grrrrr), et j’ai tendance à tomber dans les pommes si je ne mange pas le matin.

Lors de ces moments, nous avons médité, tiré des cartes oracles, fait des enchaînements de postures doux, et écrit pour se décharger mentalement.

Même si je n’ai pas reconduit tous ces exercices chez moi, ça a été le point de départ pour me créer une petite routine matinale avant de me préparer pour aller au travail. Je me suis rendue compte que je suis plus forte qu’avant et que je peux réaliser quelques postures sans avoir la tête qui tourne ! A présent, je me pose quelques instants en respirant avec conscience, puis j’enchaîne quelques salutations au soleil, avant de passer au petit-déjeuner. Seulement une quinzaine de minutes (contre 1h ou 1h30 pendant la retraite), qui me suffisent amplement, dans un premier temps.

Les repas

Ce n’était pas une surprise : tous les repas étaient végétariens pendant le week-end. Et j’avais vraiment hâte de pouvoir enfin manger des plats sans viandes pendant plusieurs jours !! Depuis un an je réduis la viande, mais je n’arrive pas complètement à m’en passer. En ce moment, je ressens de plus en plus de dégoût, que ce soit la vue ou même le goût parfois..

Les repas étaient vraiment délicieux : galettes de lentilles, couscous, salades, dhal de lentilles… et ce FAMEUX gâteau végétalien sans gluten ! Merci encore à la cuisinière qui nous a régalés !

La randonnée en forêt

L’avantage d’être en campagne, c’est d’être proche de la forêt. Nous avons pu, pendant une bonne heure (ou peut-être plus ?!) profiter de la nature. Les arbres, les feuilles, le calme. Un super moment, où nous avons également beaucoup discuté. Le temps est à nouveau passé tellement vite !

Merci Joanna !

Comme je l’ai dis à Joanna, je suis venue sans réelle intention : simplement pratiquer le yoga sous toutes ses formes. Et je suis repartie le cœur rempli de gratitude à un point inimaginable. On a du se répéter tellement de fois dans la voiture « c’était trop bien, olala mais c’était tellement bien ! » !

C’était un vrai challenge pour moi, de sortir de cette foutue zone de confort, de partir vers l’inconnu, avec des personnes que je ne connaissais pas, pendant un week-end ! Je ne dis pas que j’ai été sociable tout le week-end (OMG que j’ai dû paraître froide parfois !), mais plus que d’habitude je pense haha !

Merci à tous pour ce moment magique, qui restera gravé longtemps dans ma mémoire ! J’étais sur un nuage le lundi suivant… ce fameux « Blue Monday » où les autres pensent qu’on va forcément passer une mauvaise journée. Et bien non, j’étais zen, apaisée, tellement bien dans ma tête et dans mon corps (bon, un peu mal aux fesses quand même !).

Et pour la petite histoire, nous nous sommes fait arrêter par les gendarmes en partant le dimanche après-midi… on a dit qu’on revenait d’un week-end de yoga, le gendarme a souris un peu… et ne m’a pas fait souffler dans le ballon du coup !


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2 Comments
  • Myrtilla
    février 2, 2019

    Je ne fais pas de yoga, mais j’adore ce genre de weekends ressourçants ! Je pense que j’aurai pu l’apprécier aussi, en plus le lieu est magnifique ! Merci pour le partage 🙂

    • Claire
      février 2, 2019

      Merci pour ton commentaire ! Ah ça oui, ressourçant, apaisant, riche … je ressens tellement de bonheur en y repensant !

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