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Cette posture inatteignable...
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Pourquoi je vous dis ça ? Parce que j'en apprends toujours plus sur cette posture !
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Au début, j'avais le dos tordu et si peu de force dans les bras que je ne tenais pas plus de trois petites respirations.
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Puis mon dos s'est assoupli mes talons ont effleuré le sol. C'est là que j'ai compris que le dos droit primait sur le reste !
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Au fur et à mesure, à force de pratique, tout s'est aligné et mon V inversé a pris forme. Déjà un an avant de commencer à vraiment comprendre cette posture !
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Aux cours de Ashtanga, j'ai appris à écarter un peu les épaules, à décoller la paume des mains pour que le poids soit bien réparti sur les poignets.
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Et finalement mon prof de Ashtanga nous a donné un petit conseil : "tentez un uddiyana bandha et vous sentirez quelque chose dans la colonne vertébrale !", encore une jolie découverte 😍
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Quelle sera la prochaine ?
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Cette posture inatteignable... . Pourquoi...

Les Pranayamas : le 4ème pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Pranayama peut être traduit par "le contrôle du souffle". En général, les exercices travaillent la capacité respiratoire, puisque c'est grâce à la respiration que l'on est vivant ! .
Il existe différents exercices pour travailler sa respiration et équilibrer les deux "Nadis" du corps (les deux canaux invisibles) :
👉 Nadi shodana, la respiration alternée entre les deux narines
👉 Kapalabati, une respiration abdominale très rapide
👉 Ujjayi, ou la respiration Dark Vador qui permet notamment de soutenir l'effort pendant les séances d'asanas
👉 et d'autres !
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Commencer une séance de yoga par quelques exercices de pranayamas est un réel plaisir ❤️
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Vous connaissez ? Vous aimez les pratiquer ?
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Les Pranayamas : le 4ème...

🌙 Du yoga pendant nos lunes ? 🤔
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Je suis plus que contente d'accueillir l'étincellente @larahappyyoga 🌟 sur le blog avec un article sur le yoga et les règles ! .
C'est un sujet important pour nous les femmes 🙏🏻 Lara vous explique les cycles féminins, et plusieurs postures adaptées pendant les lunes !
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Profitez-en pour découvrir Lara, son parcours, et les nobles causes pour lesquelles elle s'investit 💕
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Lien vers l'article dans ma bio 💻
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🌙 Du yoga pendant nos...

Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️
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Vous connaissez forcément ce terme sanskrit, un des premiers que l'on apprend lorsqu'on commence le yoga aujourd'hui.
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Les asanas sont les postures de yoga. Et c'est souvent la porte d'entrée vers le yoga, de nos jours.
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Alors qu'autrefois, comme l'indique Patanjali dans les Yoga Sutras (ouvrage de référence), un seul asana était "pratiqué" : padmasana, la posture du lotus, la posture de méditation.
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Les asanas tels que nous les connaissons sont plutôt modernes, et doivent néanmoins permettre de tenir sans douleur l'assise en lotus 🧘🏻‍♀️
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Comme beaucoup, j'ai commencé avec les asanas, pensant qu'ils étaient le cœur du yoga. Mais ce n'est pas le cas, loin de là ! Certains pensent même que de pratiquer uniquement les asanas, et pas les autres piliers, ne font pas de vous un yogi..
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Je trouve cela chouette que l'on en vienne au yoga, quel qu'en soit le moyen 🙏🏻
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Qu'en pensez-vous ?
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Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️...

Prendre confiance 👍🏻
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J'ai toujours eu beaucoup de mal à me féliciter, d'avoir fait quelque chose de bien par exemple. À l'école, au travail, dans la vie de tous les jours..
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Puis le yoga est entré dans ma vie. Et j'ai compris que je devais être moins dure avec moi-même, accepter de faire des erreurs, et être fière de mes réussites, même les plus petites et insignifiantes.
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Je remarque aussi que cela dérange, quand on est fier de soi. Mais tant pis.
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Cette photo me plaît car avant l'été, j'étais incapable de tendre la jambe complètement ! Et en prenant la photo, je me suis rendue compte du chemin parcouru.
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Comme je me rends compte que j'ai un métier génial, où je gère de beaux projets - toujours sous supervision d'une personne mais quand même en autonomie - et que je fais BIEN mon travail.
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Je ne le dirai jamais assez mais MERCI le yoga 🙏🏻❤️
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Avez-vous essayé confiance en vous ? Est-ce que le yoga vous a aidé ?
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Prendre confiance 👍🏻 . J'ai...

Niyama : le deuxième pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Les Niyamas comprennent 5 disciplines morales :
- Saucha : la pureté et la propreté du corps
- Santosha : le contentement de peu
- Tapas : la discipline personnelle
- Svadhaya : la connaissance acquise par la lecture des textes sacrés (de yoga)
- Ishvara Pranidhana : la foi acquise par la méditation, la dévotion au "Seigneur"
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Toutes ces règles ne sont pas forcément accessibles, comme pour les 5 Yamas.
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Qu'en pensez-vous ?
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#niyamas #yogapiliers #santosha #saucha #tapas #yogaashtanga #huitmembresyoga #yogaphilosophie #myyogaworld #yogarules #helloyoga

Niyama : le deuxième pilier...

❎ ALIGNEMENT ❎
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Qu'est-ce qui ne pas va sur cette photo ?
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J'attrape ma main derrière ma tête, au détriment de l'alignement de mes hanches.
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Pour éviter que cela n'arrive, mieux vaut placer une brique ou un coussin sous la fesse. Cela permet d'aligner les hanches, de ne pas basculer sur le côté et également d'éviter de se faire mal au dos !
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La posture de la sirène demande une bonne souplesse des hanches mais aussi des ischio-jambiers et quadriceps 🙏🏻
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Où en êtes-vous de cette posture ? 😘
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❎ ALIGNEMENT ❎ . Qu'est-ce...

Yama : le 1er pilier des huits membres du yoga ☀️
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Il s'agit des vertues que l'on "doit" tenir pour être un "bon" yogi (remarquez les guillemets). Il y a 5 principes à retenir :
- Ahimsa : la non-violence, la bienveillance
- Satya : la sincérité
- Asteya : ne pas voler, être honnête
- Brahmacharya : la chasteté, le contrôle des sens
- Aparigraha : la non-possession, la non convoitise
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Est-ce possible d'appliquer toutes ces règles dans la vie quotidienne ? Peut-être certaines. Je pense que l'important est de faire de son mieux.
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Est-ce vous essayez de mettre en place quelques unes de ces actions au quotidien ?
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#yama #yamayoga #yogapiliers #principesyoga #asteya #ahimsa #aparigraha #yoginiofig #myyogaworld

Yama : le 1er pilier...

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️
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Saviez-vous que la méditation stimule la partie du cerveau responsable des sentiments positifs ?
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En pratiquant régulièrement la méditation, nous éloignons colère, stress et anxiété 🙏🏻
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Avez-vous essayé et observé des changements ?
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#meditation #lotus #concentration #dhyana #yogameditation #lotuspose #padmasana

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️...

Le Yoga, c'est quoi ?
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Je vous propose un rappel qui semble nécessaire pour mieux comprendre cette pratique millénaire..
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Le yoga, ce n'est pas des acrobaties,
Le yoga, ce n'est pas la souplesse absolue,
Le yoga, ce n'est pas une compétition avec votre voisin de tapis.
Le yoga, ce n'est pas une secte.
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C'est un mode de vie, une attitude, une façon d'être dans ce monde. Le yoga doit mener à l'absence de souffrance. .
Le Yoga, c'est huit piliers :
1. Yamas, les vertues
2. Niyamas, les restrictions
3. Asanas, les postures physiques
4. Pranayama, la respiration
5. Pratyahara, le retrait des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'extase
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Chaque piliers prépare le suivant. En Occident, on pense que le yoga est une pratique uniquement physique.
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Or les postures imaginées permettent uniquement de préparer le corps à la posture du lotus (posture de méditation), qui elle peut être tenue des heures !
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Le Yoga, c'est quoi ?...

Qui est l’Ice man, Wim HOF ?

Il y a quelques semaines, j’ai regardé un reportage très intéressant qui parlait d’un homme dont je n’avais jamais entendu parler. Il s’agit de Wim HOF, communément nommé Ice man. Le reportage était passionnant, j’ai donc décidé de réaliser des recherches complémentaires sur cet homme intriguant.

Wim HOF, l’Ice man

Qui est ce monsieur ? Wim HOF est néerlandais. Il pratiquait le yoga, s’est tournée vers le bouddhisme puis un jour, il a décidé de se rendre à Amsterdam. Depuis, il a développé une incroyable résistance au froid. Et surtout à la glace ! Il a battu plusieurs records, et aujourd’hui il enseigne ses méthodes et est même devenu riche.

Je sais ce que vous vous dites ! Mais pourquoi elle nous parle de ce type, de ses records et de son porte-feuille ?

C’est très simple.

En fait, Wim HOF utilise la respiration pour préparer son corps à entrer dans l’eau glacée. Il affirme que la respiration modifie son système immunitaire. C’est aussi un adepte de la méditation. Mais pourquoi se plonger dans des bacs d’eau glacée ? Car l’eau glacée est réputée pour avoir de réels bienfaits sur le corps.

Selon lui, voici les bienfaits du froid sur le corps :

  • la réduction des graisses;
  • la réduction des inflammations;
  • l’équilibre du taux d’hormone;
  • l’amélioration de la qualité du sommeil;
  • la production d’endorphines.

Alors, arnaqueur ou pas ?

Dans le reportage que j’ai regardé, des test ont été réalisés. Le premier, consistait à injecter le virus de la grippe à Wim HOF. Quelle a été sa réaction ? Il a été à peine malade, il a seulement eu la tête qui tourne pendant 10 minutes. Autrement, il n’a pas du tout été malade.

Le second test est allé plus loin. Deux groupes de personnes ont été constitués : un où on ne demandait rien aux personnes. Et dans le second groupe, ils ont suivi un plan d’entrainement des techniques de Wim HOF. Puis, les participants des deux groupes se font fait injecter le virus de la grippe.

Comme vous vous en doutez, les personnes ayant pratiqué les techniques de Wim HOF ont été beaucoup moins malades que le groupe à qui on n’a rien demandé. Les chercheurs ont pu constater que, peut-être, Wim HOF n’est pas juste un fou qui cherche à tout pris la notoriété en battant des records de temps passé dans l’eau glacée.

Non, les techniques de Wim HOF permettent aujourd’hui à des personnes de guérir de maladies incurables ou presque. Cet homme a d’ailleurs fait fortune, puisqu’il donne des conférences et part en expédition avec des personnes qui souhaitent apprendre à résister au froid.

Personnellement, je ne pense pas que cet homme soit fou. Au contraire, la respiration a un effet vraiment bénéfique sur le corps. Je ne suis pas du tout prête à expérimenter des bains de glace, cependant, je sais que les techniques de respiration permettent au corps de mieux se protéger des virus.

Depuis que je pratique le yoga, je ne suis tombée très malade (née complètement bouché, mal à la gorge…) qu’une seule fois. Auparavant, j’étais malade à chaque changement de saison, et dès qu’il y avait un peu de vent. Pour moi, aucun doute, ces pratiques douces sont bien meilleures que les médicaments !

wim-hof

Quels sont les bienfaits de la respiration ?

  • détoxifier le corps;
  • diminuer le stress;
  • augmente l’oxygène dans le sang;
  • améliore la digestion et le sommeil;
  • et bien plus !

>> En savoir plus sur la respiration <<

En savoir plus sur Wim HOF.


Alors, que pensez-vous de cet homme ? Avez-vous essayé des techniques de respiration ?

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qui est wom hof, surnommé l'ice man ?

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4 Comments
  • Myrtilla
    décembre 28, 2017

    Coucou ! Il me semble d’en avoir déjà entendu parler très rapidement de cet homme, mais je ne connaissais pas son histoire. C’est hyper intéressant, merci de l’avoir partagée avec nous !

    • Claire
      décembre 29, 2017

      Hello Myrtilla,
      Je trouve également son histoire passionnante, et j’espère que ce genre de pratique va prendre plus d’ampleur. Les médecines douces sont vraiment efficaces dans certains cas !
      Bise,
      Claire

  • Coucou,
    Merci beaucoup pour cette découverte, c’est très intéressant.
    Je suis persuadée que le mental a tellement de pouvoir sur le corps que presque tout est possible avec de l’entrainement et de la confiance. La respiration est bien trop automatique et mise de côté en Occident… C’est bien dommage quand on voit tout ce qu’elle apporte. Sans elle…
    Merci encore pour ce bel article que je partage.
    Bisous et belle année ! Elodie.

    • Claire
      janvier 4, 2018

      Hello,
      Je suis entièrement d’accord avec toi, la respiration a de nombreux bienfaits et naturellement en plus, j’espère que notre société occidentale s’en rendra compte.
      À bientôt,
      Claire

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