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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Apprendre à gérer son stress

Ce qui m’a poussé à commencer le yoga était l’envie d’être moins stressée, moins anxieuse, plus détendue et de me poser moins de questions sur les choses.

Je ne sais pas d’où vient mon anxiété. J’ai toujours été mal à l’aise pendant les examens, depuis le lycée. Et étant plutôt timide, j’étais aussi très stressée lorsque je devais parler à un(e) inconnu(e). J’avais souvent les mains moites et la boule au ventre !

Puisque je travaillais dans l’événementiel juste avant de débuter le yoga, et que c’était un travail stressant avec beaucoup d’imprévus, je m’étais dis qu’il fallait absolument faire quelque chose à propos de ce stress permanent.

Aujourd’hui, je me sens moins stressée, je contrôle mieux mes émotions. Et j’ai même compris que cela est complètement en lien avec ma timidité. Il y a quelques mois, je vous donnais quelques conseils pour vaincre votre timidité. Et finalement, beaucoup de points se rejoignent. Dans cet article, je vous donne des conseils pour gérer son stress.

Mais qu’est-ce que le stress ?

Notre cerveau peut être décomposé en plusieurs parties, et on parle souvent du cerveau « reptilien ». De quoi s’agit-il ? Autrefois (pendant la préhistoire), nous étions des chasseurs, des prédateurs. Mais nous étions potentiellement des proies pour des animaux plus gros et plus féroces. Il fallait donc réagir rapidement.

C’est à ce moment là que le cerveau reptilien intervient : il indique au corps qu’il y a un danger potentiel, pour que le corps réagisse en conséquence. Et lorsque nous sommes dans un moment de stress, c’est le cerveau reptilien qui va produire de l’adrénaline à notre corps.

Par conséquent, le stress peut se manifester par une réaction physique, qui peut être : les mains moites, le cœur qui bat fort, les jambes qui tremblent, la boule au ventre, la gorge sèche et j’en passe. Le stress peut aussi rendre une personne irritable, désagréable, énervée, anxieuse. Le stress a un réel pouvoir négatif sur certaines personnes ! Mais on parle également de « bon stress », celui qui nous excite, qui nous pousse à dépasser nos limites.

Pour ma part, je ne compte plus le nombre de moments où j’ai été tellement stressé que cela m’a complètement déséquilibré : quand j’ai passé mon premier permis de conduire, aux oraux du bac, à des entretiens d’embauche..

Apprendre à gérer son stress

femme qui pratique la posture de l'enfant

Pourquoi est-ce nécessaire ?

Nous vivons dans une société ou tout va très vite : nous sommes constamment sollicités par nos téléphones, nos emails, les messages publicitaires, etc. Nous nous plaignons sans arrêt de ne pas avoir le temps, d’avoir trop de choses à faire, et pour nous les femmes, de devoir penser à tout. Tout cette pression peut avoir de lourdes conséquences sur notre esprit, sur notre corps et sur nos vies entières.

A être constamment dans une optique d’optimisation du temps et du « toujours faire tout plus vite », nous ne prenons plus le temps de profiter de l’instant présent. Nous sommes ailleurs, incapables de nous concentrer. Et cela peut concerner autant la vie privée que la vie professionnelle…

« Le stress serait la cause de plus de 60% des consultations chez le médecin » (source). Alors il faut le combattre pour une vie plus saine !

Le stress engendre plus de stress.

Comment se libérer du stress ?

Plusieurs méthodes et exercices s’offrent à vous si vous souhaitez sortir du cercle vicieux du stress.

Pratiquer le yoga

Le yoga est véritablement une discipline qui permet de vaincre le stress. Pourquoi ? Le yoga demande concentration pendant une séance, et vous apprend à mieux respirer. Tout cela permet d’entrer dans une bulle et d’oublier les périodes de stress. Cela se fait sur le moyen à long terme.

Vous pouvez choisir un yoga doux si vous êtes de nature plutôt énergique et l’inverse, un yoga plus dynamique si vous êtes une personne plus lente.

A lire : mes articles sur le yoga

Faire du sport

Au delà du yoga, tous les sports permettent d’évacuer le stress. Des disciplines éprouvantes comme la boxe, le running ou la natation, permettent de se défouler à fond et d’évacuer les mauvaises ondes.

Les sports « cardio » permettent de se dépenser et d’évacuer le stress pendant la pratique. En plus, puisque vous êtes concentrés, vous viderez complètement votre esprit des mauvaises pensées !

A lire : mes articles running

Prendre des moments pour soi

Savoir prendre des moments pour soi, que ce soient des sorties détente, shopping, entre ami(e)s, est vraiment important. Une activité qui vous plaît vous aidera à vous sentir mieux dans votre tête. Et c’est un élément essentiel pour combattre le stress.

Méditer ou faire des exercices de sophrologie

Associé au yoga, la méditation ainsi que les exercices de sophrologie sont parfaits pour évacuer le surplus de stress. Pendant une séance de méditation, que vous soyez concentré sur votre respiration ou sur une voix qui vous guide, vous oublierez vos soucis. Et ensuite, pendant des moments de stress, vous pourrez utiliser les techniques de respiration apprise pour vous détendre.

Prendre confiance en soi

Moi-même étant de nature très anxieuse, je me suis rendue que je doutais sans arrêt de moi-même et de mes capacités. Même lorsque je réussissais quelque chose, je cherchais pour être certaine d’avoir réussi. Et cela m’arrive toujours aujourd’hui.

Pourtant, nous sommes tous capables de réaliser des tas de chose. Le yoga m’a véritablement permis de prendre confiance en moi. Au début de ma pratique, j’étais incapable de réaliser le chien tête en bas, et 6 mois plus tard, je me suis rendue compte en me prenant en photo qu’en réalité, j’avais réussi.

Tout un tas d’exercices peuvent améliorer votre confiance en vous :

  • le yoga,
  • pratiquer une activité dont vous avez vraiment envie, mais pour laquelle vous ne vous sentez pas capable,
  • vous forcer à parler à des inconnus,
  • pratiquer la gratitude envers vous-même.

femme qui pratique la posture savasana


Sachez qu’il est normal de ressentir du stress. Nous sommes beaucoup à passer par là. Il faut du temps pour comprendre d’où il vient, et apprendre à l’apprivoiser. Il ne s’en ira jamais complètement, mais savoir le maîtriser est essentiel pour vivre sereinement et être bien dans sa tête.

Et vous : stressé ? Comment ressentez-vous le stress ? Avez-vous trouvé une solution miracle pour le combattre efficacement ?

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apprendre à gérer son stress grace au yoga

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4 Comments
  • Marie E.
    février 18, 2018

    Ma solution : LE SPORT sans aucune hésitation ! Dès que je suis stressée, angoissée, en colère, la seule façon qui me permet de faire le vide et de me recentrer, c’est de pratiquer une activité physique. J’ai bien essayé de prendre du temps pour moi, pour prendre soin de moi, etc. Mais ça me stresse encore plus finalement. Par contre dernièrement, je dois dire que j’arrive à pratiquer un yoga qui me réconforte et m’apaise et j’en suis ravie. C’est ce que je cherchais à travers la pratique du yoga, donc ça me motive à continuer.
    A bientôt,

    • Claire
      février 19, 2018

      Hello Marie,
      C’est vrai que le sport est super pour lutter contre le stress ! Et au moins il y en a pour tous les goûts. Quel yoga est-ce que tu pratiques ?
      Bise,
      Claire

  • Astrid (Rhapsody in Green)
    février 19, 2018

    Coucou Claire,
    C’est vrai que le yoga est un superbe allié des personnes stressées. Pour ma part, c’est le sport en général qui m’a permis d’être bien plus sereine et détachée. J’aimerais donner plus de place au yoga dans ma vie, mais pour l’instant, j’ai encore du mal à jongler !

    • Claire
      février 19, 2018

      Hello Astrid,
      A force de pratiquer le yoga et de l’ajouter par petite dose à ta routine sportive, je pense que ça devrait venir ! Peut-être que t’inscrire à une plateforme de yoga t’aiderait ? Il en existe plusieurs, notamment : Yoga connect, Casa yoga Tv ou Get Yogi. Le « problème » est qu’elles sont payantes, mais il y a très souvent un essai de 15 jours gratuit !
      Bise,
      Claire

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