fbpx
 

Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Écouter son corps...
.
Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
.
Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
.
Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
.
J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
.
Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
.
Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
.
#yoga #yogagirl #yogatetedevache #yinyoga #yinyogaposture #iloveyoga #yogamat #yogaheal #yogaspirit #spiritualyogi #yogaoftheday #yogapic #loveyinyoga #listentoyourbody #yourbodyisatemple #yogatribe #yogasmile

Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
.
Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
.
Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
.
#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
.
Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
.
Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
.
#viaghrasana #yogatigre #yogatiger #tigeryoga #yogapractice #homeyogapractice #helloyoga #yoginiofig #instayogapractice #iloveyoga #loveasana #equilibrium #yogabenefits #jaimeleyoga #jedebuteleyoga #yogaprogress #yogaflexibility

🐯 Posture du tigre 🐯...

Que diriez-vous d'un petit challenge à faire ensemble ?
.
Je dois admettre, je vais rarement jusqu'au bout des challenges ! C'est beaucoup plus simple de se motiver à plusieurs 😁
.
Voici ce que je vous propose : faire la planche chaque jour, pendant 21 jours, et + si affinités 🥰
.
Mais pas de contraintes : il n'y aura pas de temps défini pour chaque journée. Chacun.e ira à son rythme, selon sa forme du jour ! Et ça ne prends que quelques minutes par jour 👍🏻
.
Cet exercice est assez simple, et permet de renforcer en douceur les bras, épaules et le dos (notamment les lombaires) ! Un bon complément à du yoga ou autre sport 💪🏻
. 
Alors vous êtes partants ? Si oui, n'hésitez pas à mettre un petit mot ici, et à partager vos sensations en stories avec le hashtag #onfaitlaplanche ☀️
. 
#plank #plankchallenge #planche #planchechallenge #strongyoga #yogastrength #yogini #yogagirl #challenge #sports #21daychallenge #challenge🇲🇫 #yogachallenge

Que diriez-vous d'un petit challenge...

🔻Parsvottanasana🔺
.
La posture de la pyramid, que l'on retrouve dans la série debout en Ashtanga !
.
Elle étire bien les jambes, mais l'intérêt est de descendre le dos droit ✨
.
Poke @mlk_yoga qui l'a partagée récemment 😁
.
#yoga #yogagirl #parsvottanasana #ashanga #ashtangapractice #ashtangaserie #loveashtanga #yogamat #myyoga #selfyogapractice #yogajourney #namaste #yogafrance #yogatribe

🔻Parsvottanasana🔺 . La posture de...

Êtes-vous spirituel/le ?
.
La définition de la spiritualité peut être "ce qui à attrait à l'âme", "ce qui est indépendant de la matière" ✨
.
Je l'étais peu avant, voire pas du tout ! Le yoga m'amène doucement sur ce chemin, mais je ne renie pas mes anciennes croyances.
.
Les cartes oracles me permettent de réfléchir d'une façon différente et de prendre soin de moi d'une nouvelle façon. .
Cet oracle des chakras, en l'occurrence, me permet d'apprivoiser les concepts qui y sont liés, et de débloquer certaines zones du corps. Ou du moins de travailler pour les débloquer.
.
Vous utilisez des oracles ? Que pensez-vous de tout ça ?
.
#oracle #oracledeschakras #chakras #spiritualité #spirituality #openminded #cartesoracles #yogaspirituality #yogachakras #openyourchakras #spiritualperson #yogini

Êtes-vous spirituel/le ? . La...

Sortir de sa zone de confort 👉
.
Qui aime sortir de cette zone où tout est simple ? 😅
.
Le yoga m'apprend à me dépasser en douceur : parfois je teste de nouvelles postures. Mais je prends toujours mon temps pour les apprivoiser !
.
Et quand finalement je me rends compte que j'en suis capable, quel bonheur ✨
.
En photo toujours ce Navasana (posture du bateau) qui donne du fil à retordre ! La posture arrive loin dans la série de Ashtanga, je suis toujours trop fatiguée pour y arriver jambes tendues 🤣
.
Dites-moi en commentaire ce qui vous aide à sortir de votre zone de confort 😘
.
#yoga #yogagirl #yogini #yogalifestyle #navasana #bateau #posturedubateau #yogabateau #igyoga #homeyogapractice #yogapic #yogapractice #zonedeconfort #comfortzone

Sortir de sa zone de...

Un peu de douceur ❤️
.
Est-ce que votre chat vous attend le matin quand vous vous levez ? Et vous colle le soir quand vous rentrez ?
.
La mienne oui, tant d'amour pour elle 😻
.
#cat #meow #miaou #cutecat #beautifulcat #mycatisthecutest #smellycat #chat #chaton #kitty #tricolore #hello #cutecatface #😻

Un peu de douceur ❤️...

Ouverture des épaules 🙄
.
J'aime tellement les ouvertures de hanches : je me suis rendue que je ne travaille presque que ça !
.
Un nouvel objectif et même défi s'impose à moi : travailler sur l'ouverture des épaules et du dos, mais aussi renforcer la zone 💪🏻
.
Comme on dit, c'est ce que nous n'aimons pas dont nous avons le plus besoin 🙈
.
Qui d'autre est comme moi ici ? 😛
.
#yoga #upwarddog #urdhvamukhasvanasana #upwardfacingdog #chienteteenhaut #yogiflexibility #heartchakra #anahatachakra #yogisback #strongyogi #yogiofig #instayoga #yogaasana #yogaathome #homeyogapractice

Ouverture des épaules 🙄 ....

#BalanceTaTouffe
.
J'ai vu ce hashtag via @ninaturelle, ça m'a fait rire ! J'ai moi aussi des boucles et des cheveux très capricieux.
.
Shampoing : un solide @lessavonsdejoya ❤️
Pour les boucles : une crème "Cut by Fred" et un peu de gel coiffant @coslys.fr 👉 que du #vegan ! (merci @julie_pancakes pour cette routine !) Puis un peu de shampoing sec (ghassoul en poudre) pour le jour 3 car mes cheveux regraissent déjà 🙄
. 
Bien sûr, mes boucles ne seraient rien sans mon sèche-cheveux avec diffuseur 😏
. 
Montrez vos belles boucles ❤️
. 
#boucles #curlyhair #curls #cheveuxbouclés #ilovecurls #ihavecurls #curlyhairlife #routinecheveux #cheveux #hair #curlsforever

#BalanceTaTouffe . J'ai vu ce...

Pratiquer le yoga quand il fait très chaud

Cela ne vous a pas échappé, quel que soit le coin de la France dans lequel vous habitez : il fait chaud ! Les températures sont dignes d’un vrai temps estival cette année, contrairement à d’autres années un peu plus mitigées. Je ne vous parlerai pas de changement climatique dans cet article même si c’est un sujet qui me tient à cœur.

On va plutôt rester dans le pratico-pratique, car ce n’est pas toujours simple de réussir sa séance de yoga avec des températures aussi élevées. En hiver, c’est plus facile : la séance vous réchauffe (sauf si vous optez pour du Yin yoga, auquel cas vous aurez plus de difficultés). Mais en été, la séance vous réchauffe d’autant plus… et cela peut parfois devenir difficile de tenir ses 30 minutes ou son heure dédiée au yoga.

Comment pratiquer le yoga quand il fait chaud ?

Voici mes conseils pour que votre séance soit plus agréable, malgré les températures.

  1. Boire de l’eau à une bonne température : on ne le dit jamais assez, mais le corps a besoin d’au moins 1L5 d’eau par jour ! Cela peut sembler beaucoup, mais un corps hydraté est un corps en meilleur santé. En revanche, je ne vous conseille pas de boire de l’eau glacée. En effet, il est prouvé que le corps a besoin de chaud lorsqu’il fait chaud. Imaginez la différence de température entre votre corps et l’eau glacée s’il fait 30 degrés dehors. Certaines personnes peuvent souffrir de diarrhée. Alors je vous recommande de boire de l’eau à température ambiance, ou légèrement fraîche, mais pas trop.
  2. Buvez de petites gorgées pendant votre séance : ne buvez pas trop avant et pendant la séance. Autrement vous risquez de vous sentir mal, d’avoir l’estomac retourné. Alors il faut boire de petite gorgée et non pas un demi litre d’une traite.
  3. Choisissez une tenue adaptée : il existe des shorts dans la même matière que les leggins, ils sont très pratiques pour pratiquer en tenue de sport sans pour autant mourir de chaud. Avec une simple brassière et les cheveux attachés, vous êtes prêts pour votre séance.
  4. Achetez un petit ventilateur : si vous n’avez pas de véritable ventilateur chez vous, vous pouvez en acquérir un dans une taille raisonnable. Mettez le à plusieurs mètres de vous pour ne pas être dérangé par le bruit et pas l’air qu’il produit. Vous pouvez aussi placer une bouteille d’eau glacée devant ce ventilateur, ce qui produira un air plus frais.
  5. Utilisez une glacière : technique pour les longs voyages en voiture, celle de la glacière. Placez de la glace à l’intérieur et ouvrez là près de vous pendant votre séance. De l’air frais devrait s’en échapper, rafraîchir un petit peu votre pièce, et vous permettre de pratiquer en toute tranquillité.
  6. Prenez une douche fraîche avant de pratiquer. Cette astuce peut aussi s’appliquer avant de dormir l’été. Une bonne douche fraîche, en vous séchant légèrement, vous permettra de gagner quelques minutes de frais pendant vos asanas.
  7. Pratiquez dehors, entouré d’arbres : les arbres et la nature sont des lieux plus frais de manière générale. Pourquoi ne pas sortir pratiquer dehors ? Si la chaleur n’est pas complètement écrasante, vous trouverez peut-être un brin de verdure avec un peu d’air frais. Très agréable pour sa séance !

Comment faites-vous pour ne pas avoir trop chaud durant votre séance ?

FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST

pratiquer le yoga quand il fait chaud

Partager cet article

What do you think?

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

2 Comments
  • Marie E.
    juillet 13, 2018

    Merci pour tous ces conseils Claire.
    Pour certains, je n’y aurais jamais pensé, notamment celui de la glacière.
    C’est vrai que je prends souvent un verre à côté de moi lors de mes séances, sans vraiment y réfléchir. Je les fais aussi tôt le matin ou tard le soir pour ne pas trop subir la chaleur…
    A bientôt Claire. Bon week-end,

    • Claire
      juillet 13, 2018

      Bonsoir Marie,
      Il y a pleins de petites astuces pour se rafraîchir, pour moi c’est essentiel car pendant le sport je ne supporte pas la chaleur.
      Belle soirée,

%d blogueurs aiment cette page :