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Chasse au trésor 🌿
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Après la séance de Ashtanga avec un Monsieur qui l'a appris avec Patthabi Jois, c'était balade geocaching ☺️
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J'aime beaucoup car en plus de sortir, on découvre des lieux très sympas et leurs histoires 😍
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J'ai la chance qu'une collègue aide au développement de Terra Aventura sur la Vienne, du coup on va parfois entre collègues les tester. Le prochain est mardi !
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Ça vous parle le geocaching ? Essayez, vous deviendrez accro ! 😁
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#geocaching #sortie #outside #nature #chasseautresor #lovenature #weekend #marcher #walk #longwalk #potd #green

Chasse au trésor 🌿 ....

Micro-kiné...
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Hier j'ai été voir un micro kiné pour la première fois. En quoi ça consiste ? Il palpe/touche le corps à la recherche de nœuds, puis estime depuis combien de temps ils sont présents.
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Il traite à la fois le corps en appuyant sur les nœuds pour permettre au cerveau de les évacuer, et sur le mental car on réfléchit à nos douleurs.
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Pour ma part, il a du se passer quelque chose quand j'avais 7 ans, puis il m'a indiqué que j'avais du mal à accepter de grandir et de travailler.
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Le choc ! Mais je ne peux pas le contredire (même si je suis ravie de ne plus aller à l'école hein 😁). Il m'a aussi retrouvé des douleurs que j'avais oubliée mais qui sont bien là.
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Bref, dans une semaine je verrai les résultats. Ça ne remplace pas l'ostéopathe mais je me sens exténuée de ces 30 minutes !
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Vous connaissez cette pratique ? Ça vous interpelle ?
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#microkine #psycho #douleurs #cerveau #ineedyoga #ineedmeditation

Micro-kiné... . Hier j'ai été...

Souvenir d'une petite balade en couple dans ce coin de verdure, avant un festival de rock qui déchire 🤟🏻
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C'est le genre de lieu où j'aime juste marcher, en silence, en conscience, et écouter les sons de la nature 🌿
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Quels sont vos petits plaisirs simples ?
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#yoga #yogagirl #nature #outside #bluesky #parc #bridge #lovenature #meditation #landscape #simplicity #simplepleasure #simplelife #cutebridge #potd

Souvenir d'une petite balade en...

Le yoga a changé ma vie 🧘🏻‍♀️
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Je sais que je vais rien dire d'original dans ce post. Je sais que c'est bateau, que tout le monde dit la même chose 🙄
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Mais ce que je vais vous dire est juste VRAI : le yoga a changé ma vie :
- j'ai repris possession de mon corps, même si c'est parfois difficile d'avoir un petit corps faible,
- je respire plus profondément, - je mange beaucoup plus sain et  j'ai arrêté la viande, - j'ai gagné en confiance en moi, par la bienveillance que je veux bien m'accorder, - je lâche prise, et je suis bienveillante avec autrui, - j'ai perdu ce stress permanent de faire des choses ou rencontrer de nouvelles personnes
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La liste est si longue, je n'aurais jamais assez de place pour tout vous dire !
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Mais vous le savez, vous qui pratiquez également le yoga.
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Je l'admets, je voulais pratiquer le yoga pour être plus souple : j'étais un piquet, et je me sentais mal dans mon corps.
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Mais j'ai abandonné cette idée, le yoga m'a apporté tellement plus que ce que j'aurais imaginé !
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Merci le yoga, j'en profiterai tant que mon corps sera recouvert de plâtre ou dans sa tombe...
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Dites moi ce que le yoga vous a apporté le plus. Est-ce qu'il a vraiment changé votre vie ou juste apporté un complément ?
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#yoga #yogagirl #yogaroad #yogamat #yogom #yogafeet #bienveillance #mindfulness #meditation #vinyasayoga #hathayoga #yinyoga #ashtangayoga #loveyoga #yogachangedmylife #yogaforever #yogalife

Le yoga a changé ma...

Quand ton travail te permet de visiter ce genre de lieu...
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Pas de pensées parasites, une journée en balade à travers le département ☺️
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J'espère que votre journée s'est bien passée ❤️
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#chateau #outside #summerisback #nicesky #castle #douves #patrimoine #architecture #lovelyday

Quand ton travail te permet...

Moins de yoga..
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Je dois être franche avec vous, depuis mes différentes petites blessures, j'ai envie de moins de yoga.
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J'ai toujours fait attention à ne pas forcer sur mon corps, à appliquer "Ahimsa", juré.
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Et pourtant, ce corps que je n'ai pas choisi ne veut pas me lâcher la grappe et me laisser pratiquer en paix.
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Toujours une blessure, une nouvelle douleur, un pet de travers...
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J'ai beaucoup de mal à l'accepter. D'ailleurs j'ai toujours un tapis de yoga deroulé dans mon salon, mais il est peu utilisé en ce moment.
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J'ai besoin du yoga pour me sentir bien, mais lui aussi me rejette (un peu comme la course à pied et le vélo).
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Quoi faire ? Quoi penser ?
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Le problème est que plus je pratique, et plus j'ai envie de pratiquer, ce qui fini inlassablement en blessure inutile.
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Est-ce que certains sont déjà passé par là ? Comment gérez-vous ces périodes difficiles ?
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🙏🏻
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#yoga #yogagirl #needyoga #moreyoga #yogacat #cat #kitten #mycatisthebest #funnycat #toomuchyoga

Moins de yoga.. . Je...

Trouver l'équilibre 🙏🏻
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Depuis quelques temps je pratique moins de yoga, seulement quand j'en ai réellement envie et non plus car "c'est l'heure de dérouler le tapis".
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Et ça me va vraiment ! Il y a forcément des périodes pendant lesquelles j'en ai encore plus besoin, mais actuellement mon corps me remercie.
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J'alterne également avec des exercices de renforcement des jambes, pour mes genoux.
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En juin j'ai une radio et une IRM de prévues pour aller un peu plus loin... Puis certainement un rdv chez un orthopédiste pour éventuellement parler d'infiltrations.
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J'essaie de m'occuper l'esprit car plus j'y pense et plus mes douleurs sont fortes.
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Mais une bonne nouvelle m'a soulagée d'un poids énorme hier : mon contrat de travail va évoluer en CDI ! 🍾
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Gratitude immense envers vous et la vie 🙏🏻
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#yoga #yogagirl #yogamat #mandukamat #manduka #syndromerotulien #douleursgenoux #yogapants #loveyoga #yogapractice #cdi #goodnews #gratitude #🙏🏻

Trouver l'équilibre 🙏🏻 . Depuis...

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻
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Je vous explique en quoi le yoga rend heureux 😜 (lien dans ma bio) .
Dites moi pourquoi le yoga vous rend happy en commentaire ❤️
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#yoga #yogablog #yogaarticle #happyyoga #loveyoga #yogaasana #yogaposture #yogamat #jaimeleyoga #vinyasa #ashtanga #yogagirl

NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 💻...

Être Yogi 🧘🏻‍♀️
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Qu'est-ce que ça veut dire ? Méditer ? Enchaînez des postures sur son tapis ? Être gentil avec tout le monde ?
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Un mélange de tout ça, une attitude de bienveillance envers soi et les autres.
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Mais ça ne veut pas dire que l'on doit dire oui à tout le monde, perdre son caractère. Ni que l'on n'a pas le droit d'être énervé ou triste ou fatigué.
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C'est quoi pour vous "être un yogi" ?
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La tasse en photo vient de @charie_illustrations 😍
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#yogi #beingayogi #idoyoga #yogamug #yogagoodies #yogawayoflife #yogacat #lotus #lotusasana #yogadrawings #loveyoga

Être Yogi 🧘🏻‍♀️ . Qu'est-ce...

Workout 💪🏻
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Maintenant que mon corps est presque guéri après un mal de dos, un mal aux cuisses, une tendinopathie, et un grosse rhinopharyngite...
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... c'est le moment de reprendre l'exercice et notamment pour renforcer les jambes ! 🙈
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Ce syndrome rotulien commence à me gonfler, je n'ai pas trouvé de remède miracle et je ne pense pas que ça arrivera.
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En attendant mon RDV en juin chez le micro-kiné, je renforce fesses, cuisses et hanches.
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Pour le moment je ne tiens pas plus de 20 minutes, mais j'espère bien progresser 😁
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Aussi, le kiné spécialisé dans les genoux que l'on m'a recommandé est parti travailler sur Roland Garros 🙄 on me l'a pas conseillé pour rien ! On verra dans un mois s'il a de la dispo pour moi...
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Vous faites de l'exercice de temps en temps ? Levez la main si vous aussi vous avez mal aux genoux ✋
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#syndromerotulien #syndromefemorropatelaire #douleursgenoux #workout #renfo #renforcementmusculaire #tomtomrunner #tomtomrunner3 #exercice #sport #yogaworkout #yogagirl #jefaisdusport #jefaisduyoga

Workout 💪🏻 . Maintenant que...

Baisse de moral d’automne : comment la gérer ?

Ça y est, l’automne est là et commence à s’installer très sérieusement en cette fin d’année 2017. Il faut ressortir les veste chaudes, mettre en route le chauffage, oublier l’été et les vacances, et presque commencer à choisir les cadeaux de Noël. Un changement d’habitude radical après un bel été et un mois de septembre ultra doux.

Même si nous sommes beaucoup à apprécier l’automne, notamment pour les belles couleurs des arbres, c’est une véritable épreuve pour le corps. J’ai moi-même ressentie une véritable baisse de moral et une fatigue énorme la semaine dernière. Je dormais 10h par nuit tout en étant exténuée la journée. De plus, j’ai sentie que j’étais irritée très facilement et beaucoup moins patiente. Heureusement que j’ai un chéri très patient !

Pourquoi l’arrivée de l’automne provoque une baisse de moral ?

Le manque de soleil

L’été, le soleil nous rend de bonne humeur. Le corps fait ses réserves de vitamine D, essentielle pour le bon fonctionnement des muscles, des os et des neurones. Il est d’ailleurs fortement recommandé aux personnes vivant dans des régions peu ensoleillées de combler le manque de vitamine D en mangeant certains aliments. Une belle excuse pour faire la tête de retour au travail !

Le changement d’alimentation

Lorsque l’automne arrive, de nombreux aliments disparaissent de nos assiettes : tomates, concombres, glaces, entrées et plats d’étés, cocktails… Ces aliments, que l’on mange en vacances avec sa famille, au bord de mer sous un beau soleil nous procurent beaucoup de bonheur. Hormis les glaces et autres desserts, nous mangeons mieux l’été car moins gras. Nous nous sentons donc en meilleure forme.

Le retour au travail

Qui n’a jamais traîné des pieds la veille du retour au travail après les vacances ? C’est le retour des journées infernales, des dossiers à rendre dans les temps, des collègues enquiquinants, des tracas du quotidien, des divers impôts à payer. Bref la fin du far niente qui arrive brusquement et auquel nous devons nous habituer rapidement.

Les baisses de températures

Qui dit au revoir le soleil dit bonjour le vent, la pluie et le froid. En général arrivent les premiers rhumes, voire angines et rhinopharyngites. De quoi mal commencer l’année ! La baisse des températures est oppressante pour le corps qui doit s’adapter rapidement. Et cette année, la météo a tellement fait le yoyo que nos corps ont beaucoup souffert de tous ces changements.

couleurs-automne

Comment gérer le changement de saison ?

Manger des aliments riches en vitamines D

Pour palier à la baisse de luminosité, autant faire une bonne cure d’aliments riches en vitamines D pour repartir du bon pied. Du poisson : saumon, thon, hareng, maquereau; des laitages, du fromage, des œufs, chocolat noir… vous avez du choix pour refaire le plein de vitamines D !

Vivre avec la méthode hygge

Vous avez forcément entendu parler de la méthode danoise : le hygge. Les Danois disposent de peu de jours d’ensoleillement à l’année. Pour palier à ce manque, ils ont un style de vie très différent du nôtre. En gros : des bougies + un plaid + un chocolat chaud + ses amis = le bonheur absolu. Et si vous avez un chat, je dirai que c’est encore mieux !

Faire du sport régulièrement

C’est bien connu, le sport favorise une bonne hygiène de vie et oxygène le cerveau. Il permet de se dépenser et de rester en forme. Alors même s’il fait froid, on se force un peu ! Vous serez d’autant plus content après votre séance de sport puisque vous vous sentirez revivre. Running, fitness, boxe, natation, ou le sport qui vous plait et qui vous fait vibrer, tout est permis !

Se mettre à la méditation

La méditation augmente l’espérance de vie et modifierait même notre ADN. Je ne peux que vous recommander 10 minutes de méditation par jour. Elle peut être guidée ou non. Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et acceptez vos émotions, vos pensées. Éloignez sans jugement les pensées négatives. Vous vous sentirez beaucoup mieux après une bonne séance.

Découvrez mon article pour apprendre à méditer en toute simplicité !

Vous ne ressentirez pas toujours les bienfaits durant les premières séances. Méditer est beaucoup plus compliqué qu’il n’y paraît. Mais on prend vite le plis et cela deviendra un rituel que vous attendez avec beaucoup d’impatience.


Et vous, avez-vous ressenti une baisse de moral en septembre / octobre ? Quelles sont vos astuces pour faire le plein d’énergie après l’été ?

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comment combattre la baisse de moral qui arrive à l'automne chaque année ?

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7 Comments
  • Marie E.
    octobre 31, 2017

    Je ne suis pas en retard aujourd’hui, hihi.
    Je n’appréhende jamais le changement des saisons et je crois que ça contribue au fait que je les vive très bien et que mon moral n’est jamais trop affecté. Je pars du principe où oui il y a moins de soleil, mais justement les jours où il fait son apparition, ma bonne humeur est multipliée et j’essaie d’en profiter un maximum.
    Je me demandais, la méditation est devenu un rituel pour toi ? Je n’ai jamais réellement fais de séance de méditation, car je ne n’ai jamais réellement pris le temps. Un pratique plutôt matinale ou tardive ?
    Belle journée !

    • Claire
      octobre 31, 2017

      Hello Marie,
      Pour ma part j’aime bien finir ma séance de yoga par 10 minutes de méditation (soit en tailleur, soit en savasana/position du cadavre). Je préfère faire du yoga entre 17h et 19h car en général j’ai l’estomac vide. Le matin c’est difficile ou alors c’est vers 11h le week-end. Ce n’est pas encore un rituel pour moi, c’est difficile quand on débute ! Parfois quand je suis plutôt de mauvaise humeur je n’en fais pas car j’ai peur de n’avoir que des pensées négatives !
      Tiens moi au courant si tu essaies !
      Bise,
      Claire

      • Marie E.
        novembre 2, 2017

        Merci pour tes conseil/s, je vais essayer de m’y mettre. Je te tiendrai au courant.
        A bientôt,

  • Azylis
    octobre 31, 2017

    Au bureau, ça fait deux jours que tout le monde beug à 17h parce qu’il fait nuit. C’est vrai que ça fait un vrai changement…
    Je crois que LE truc à faire, c’est de s’accorder des moments cocooning pour prendre soin de soi. C’est pas parce qu’on montre moins de peau qu’il ne faut pas se faire plaisir avec un joli vernis, un gommage, un soin tout doux… Et après, un bon thé sous un plaid avec un bouquin 🙂

    • Claire
      novembre 1, 2017

      En effet les moments de cocooning sont supers pour faire passer le temps plus vite et oublier la grisaille !

  • Maman bouquine
    novembre 17, 2017

    Bonsoir. Je te rejoins complètement pour la fatigue. Je dors très bien en ce moment et, pourtant, je suis exténuée toute la journée et souvent stressée. Cela fait un moment que la méditation me fait envie, il faudrait vraiment que j’arrive à la caser dans ma journée. Mais le soir, j’ai peur de m’endormir en méditant… ^^ Bonne soirée !

    • Claire
      novembre 19, 2017

      Hello,
      Personnellement je pratique la méditation avant de me coucher : je m’assoie sur le bord du lit (j’évite de trop plier mes genoux en ce moment), mais tu peux aussi t’assoir sur une chaise, ou par terre en tailleur. Lorsqu’on débute la méditation je pense qu’il y a peu de risques de s’endormir ! Il faut un certain temps avant de réussir à « contrôler » ses pensées et à s’en détacher.
      Bon courage et n’hésites pas à me tenir au courant.
      Claire

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