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J'en ai marre.
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Voilà c'est dis.
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Encore une "marche pour le climat" aujourd'hui.
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Et après ? Est-ce que c'est vraiment une marche POUR le climat, ou une façon de sécher les cours ?
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Toi qui est jeune et qui "marche" et crie dans la rue, qu'est-ce que tu fais pour le climat ?
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Est-ce que tu arrêtes d'acheter des produits qui polluent et appauvrient des populations, comme le coca ?
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Est-ce que tu manges moins de viande car tu as compris que ça détruisait la planète ?
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Est-ce que tu arrêtes de balancer tes putains de déchets et tes mégots dans la rue ?!
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Est-ce que vraiment tu fais au moins quelques petites actions pour une planète plus belle ?
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Ça je n'en suis pas sûre. Je suis même certaine que c'est l'inverse.
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Alors si tu aimes ta foutue planète et que tu ne veux pas voir la fin de notre monde dans moins d'un siècle, putain, change un peu tes habitudes.
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Au moins UN PEU. Si tout le monde en fait un peu, ça fait une masse de beaucoup ! C'est comme une preuve d'amour, on veut de l'ACTION !!
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Il y a plein de livres, dont celui en photo, pour t'aider. N'aies pas peur, ça va bien se passer.
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#marcheclimat #climatechange #coupdegueule #zerodechet #changeourplanet #thereisnoplanetb #jaimelaplanete #zerowaste

J'en ai marre. . Voilà...

Quand ça fait des mois que tu n'as pas acheté de livres ❤️ mais que tu as toujours une pile de 15 livres à lire 🤣 ➡️ Ashtanga, pour mieux comprendre chaque posture de la série
➡️ Yoga, une histoire-monde : j'avais entendu l'interview de l'auteure à la radio et ça m'avait vraiment donné envie !
➡️ Comment j'ai arrêté de manger les animaux. Avec des faits scientifiques et un point de vue, je l'espère, très objectif de la part de @hugoclementk
Il me manque le livre de @cocktailbienetrecamille mais personne ne l'a en stock ici ! Alors je le commanderai ❤️ #lovebooks #yogabooks #lecture #newbooks #goodday

Quand ça fait des mois...

Quelle est cette posture de yoga ? 😂
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Pour être franche, j'ai très peu pratiqué sur mon tapis depuis le mois de juin. Une vraie pause s'imposait.
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J'étais dans l'optique de monter sur le tapis tous les jours.. Parce que ça me fait du bien ! Mais c'était indirectement pour la performance.
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Or on est d'accord... Il n'y a aucune performance à avoir. Et le yoga le matin ce n'est vraiment pas mon truc !
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Cela fait un un que mon réveil sonne 45min plus tôt.... En vain.
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Cette fois j'ai décidé d'être honnête avec moi-même : je n'aime pas le yoga tôt le matin, je n'en ai pas la force. J'aime le soir après une journée de boulot éprouvante pour me relâcher. C'est à ce moment là qu'elle est la plus efficace sur moi.
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Et je ne me forcerai plus à venir sur le tapis.. Car c'est contre productif. En revanche, je me forcerai à méditer le matin avant mon petit-déjeuner. Je m'en sens capable, j'en ai besoin et surtout très envie !
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Vous êtes plutôt du matin ou du soir ? Vous avez réussi à instaurer une routine et à la suivre ?
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#yoga #morningyoga #eveningyoga #yogacat #frenchyogagirl #iloveyoga

Quelle est cette posture de...

Réduire ses déchets... Depuis deux ans au moins j'ai changé beaucoup de choses dans ma vie pour éviter de polluer au maximum.
Composteur, oriculi, sacs en tissus, achats en vrac.. Je vous dis TOUT dans mon dernier article (lien dans ma bio !). J'ai hâte d'avoir vos retours et de nouvelles astuces 🙏🏻 n'hésitez pas à partager en commentaire !
#zerowaste #zerodechet #reduiredechet #jereduismesdechets #oriculi #blog #greenblog #lifestyle #newwayoflife

Réduire ses déchets... Depuis deux...

Balade estivale à la recherche de noisettes et de mûres 😁 et dans quelques semaines les noix !
#nature #river #green #trees #summertime

Balade estivale à la recherche...

La nature nous offre tant de belles choses... Pourquoi on n'essaie pas plus de la préserver ?
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Déjà que j'allume rarement ma TV pour voir les infos, mais avec toutes les histoires du moment c'est pire. Un vrai coup au moral.
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Je ne suis pas parfaite, je prends beaucoup ma voiture pour sortir de la ville - sinon je vais au travail à pied depuis un an déjà !
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Mais on peut tous changer de petites choses, sortir un peu de son confort et se rendre compte que... C'est pas difficile et on détient tant de choses futiles.
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D'ailleurs mes seuls souvenirs de vacances se résument aux photos, à des moments superbes plein la tête et à un livre acheté !
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🙏🏻
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#thereisnoplanetb #nature #waterscape #ourplanet #bluesky #river

La nature nous offre tant...

YOGA & ÉTIREMENTS
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Rien de mieux que le yoga après une journée presque entière devant l'ordinateur 😅
Heureusement que je marche 15 minutes pour aller au boulot le matin, et 15 minutes le soir.
Cette séance de 20 minutes est un cours de Charlotte @littlebluekiwi sur @yogi.lab ❤️ avec un #yogacathug à la fin ! 
Si vous hésitez toujours à essayer cette plateforme, je vous invite à lire mon article sur le blog 😁 ce sera difficile de résister après !
#yoga #yogilab #yogatime #yogaeveryday #jaimeleyoga

YOGA & ÉTIREMENTS . Rien...

This look is priceless 😍
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Qui a un chat qui s'assoit sur le popotin ? ☝️
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#cat #kitten #kitty #cutecat #mycatisthebest

This look is priceless 😍...

Reprise du yoga 💕
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Quel bonheur de reprendre le chemin du tapis de yoga, réapprendre à respirer, à bouger, à méditer.
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Et quel bonheur ce flow pour la joie de @yogafirejo 😍 encore une belle séance comme elle sait nous concocter 🙏🏻
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#yogaflow #yogafire #yogagirl #yogavideo

Reprise du yoga 💕 ....

Rapide, simple, efficace.. Et BON 😋
#food #simplefood #salad

Rapide, simple, efficace.. Et BON...

Se détendre quand on travaille devant un ordinateur

Je suis amenée, dans le cadre du travail, à rester assise de longues heures devant l’ordinateur. Et avec le temps passé pour le blog, on ne peut pas dire que cela arrange les choses. De plus, j’ai toujours aimé passer du temps sur l’ordinateur, que ce soit pour lires des articles, des blogs, passer du temps sur Pinterest et sur Instagram.

Tout ce temps passé devant les écrans me fait prendre conscience que c’est mal pour le corps. En général, notre position et notre environnement ne nous permettent pas de passer autant de temps devant un ordinateur. Je l’ai bien compris lorsque j’ai commencé à avoir des douleurs à la nuque, au travail.

Alors comment soulager notre corps de ces tensions supplémentaires, en plus du stress ? Voici mes tips !

1 – Avoir un poste de travail adapté

Qu’est-ce qu’un poste de travail adapté ? Le principe est simple : le corps ne doit pas être obligé de s’adapter à votre cadre de travail, mais c’est l’inverse ! Pour avoir un poste de travail adapté, il faut :

  • une chaise de bureau confortable, si possible avec des accoudoirs. Vous devez pouvoir modifier la hauteur de votre assise, et le basculement avant/arrière du dossier.
  • un bureau ni trop haut, ni trop bas : lorsque vous posez vos bras sur le bureau, vous devez toujours resté droit. Si votre cou rentre dans vos épaules, le bureau est trop haut, et si vous vous penchez vers l’avant, le bureau est trop bas. N’hésitez pas à modifier la hauteur de votre siège pour avoir une position confortable.
  • un écran à la hauteur des yeux. Cela peut vite devenir compliqué, n’hésitez pas à rehausser l’écran avec un gros livre inutile par exemple ! S’il s’agit d’un ordinateur portable : rehaussez l’écran et branchez un second clavier, sinon vous devrez lever les épaules pour écrire.
  • un appui pour les pieds (facultatif)

C’est plus facile de régler son bureau et son siège chez soi. Cela peut devenir embêtant en entreprise, s’il n’y a pas une réelle prise de conscience que le poste de travail influence le moral et la productivité des employés.

J’ai déjà ressenti des douleurs à la nuque dans des entreprises où je n’avais pas le bon fauteuil de bureau. Je le ressentais en rentrant le soir, car ça allait mieux. Il faut parfois se faire violence et dire quand ça ne va pas, car il en va de votre santé.

la bonne posture devant son ordinateur

2 – Faire des pauses pour les yeux

Les écrans bousillent nos yeux. J’ai moi-même dépensé un peu d’argent dans des lunettes à lumières bleues, pour protéger mes yeux des écrans. Ces lunettes atténuent la lumière des écrans, on voit tout de suite la différence ! J’ai choisi ces lunettes en attendant d’avoir un rendez-vous chez l’ophtalmologue, mais je les recommande si vous ressentez une fatigue visuelle.

Il est conseillé de faire une pause des écrans toutes les heures. N’hésitez pas à fermer vos yeux pendant 1 à 2 minutes, pour recharger vos batteries. Ou bien de changer de tâche, si possible hors de l’écran. Vous verrez la différence !

3 – Se lever et marcher

Cela peut être compliqué quand on est plongé dans son travail, ou que l’on participe à de longues réunions. Mais il est important de se dégourdir les jambes aussi souvent que possible, toutes les heures idéalement. Pensez à faire un petit tour aux toilettes, à vous lever pour demander quelque chose à un collègue plutôt que lui envoyer un email.

Aussi, changez de position sur votre chaise. Mettez-vous sur le bout de la chaise quelques instants, décroisez les jambes et croisez les dans l’autre sens. Bref, bougez au moins un petit peu. Quand on sait que la sédentarité accentue les maux de dos, on doit se forcer un peu à changer ses habitudes.

4 – S’hydrater

Tous les jours, notre corps a besoin d’eau pour bien fonctionner. Qu’il fasse chaud ou non, que vous ayez vraiment soif ou non, hydratez-vous ! Nous n’avons pas tous besoin de la même quantité d’eau, celle-ci dépend de votre corpulence. En tout cas, l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de boire au moins 1.5L d’eau chaque jour !

Vous pouvez réaliser un petit test en ligne ici. Indiquez votre poids, taille, genre (femme, femme allaitante…), activité physique et âge. Puis renseignez votre consommation actuelle. Tout est détaillé : eau, soda, café ou boissons énergisantes. Le site vous donne ensuite votre consommation d’eau idéal.

5 – S’étirer

Je vous recommande également de réaliser de petits étirements, ceux-ci vont d’ailleurs vous réveiller et vous empêcher de vous endormir devant votre ordinateur ! Vous retrouverez également une meilleure posture. Quels étirements réaliser ?

  • levez les bras vers le ciel, liez les mains et tirer vers le haut;
  • maintenez la même posture en vous penchant à droite, puis à gauche;
  • tenez-vous droit, tournez doucement la tête à droite, puis à gauche;
  • faites des ronds lents avec votre tête, pour étirer en douceur vos cervicales et votre nuque;
  • tendez les jambes, décroisez les, recroisez les dans l’autre sens.

6 – Faites du yoga le soir

Je vous propose cette vidéo de yoga, dédiée aux tensions dans la nuque. Elle vous aidera à vous détendre, pour ma part je l’utilise très souvent et je me rend complètement détendue après l’avoir suivie !


J’espère que ces astuces vous aideront à vous sentir mieux à la fin de la journée. Passer son temps devant l’ordinateur est rapidement fatiguant : pour les yeux, pour le cou, pour le dos. Prenez soin de vous, pensez à ces quelques astuces, et rapidement, vous en verrez les bienfaits sur votre corps !

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se détendre quand on travaille assis toute la journée devant un ordinateur

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6 Comments
  • lacourseauxmots
    mai 7, 2018

    Merci pour tes conseils ! Je suis toute la journée devant un écran, alors parfois je ressens quelques tensions à la fin de la journée et c’est pas génial ! Le Yoga m’aide beaucoup, même si j’aimerais en faire plus souvent 🙂

    • Claire
      mai 7, 2018

      Hello, j’espère que ces conseils vont t’aider ! C’est difficile de prendre de bonnes habitudes mais ensuite ça devient instinctif. Pour le yoga c’est pareil, maintenant j’en fais naturellement dès que j’ai un moment, j’aime tellement ça que je n’ai pas besoin de me forcer 😊
      A bientôt !

  • Lucie
    mai 9, 2018

    Merci pour cet article très intéressant !
    J’ai investi (petit investissement d’ailleurs) dans une paire de lunettes filtre bleu et j’adore, c’est un réel confort quand on travaille sur un ordinateur…
    Pour la posture, effectivement ça cloche chez moi car je travaille sur un siège peu adapté, je vais devoir réfléchir à ça… Mais ce qui est sur c’est que ma séance de yoga le soir m’aide énormément !

    • Claire
      mai 10, 2018

      Hello Lucie,
      Je suis d’accord pour les lunettes, ça repose déjà pas mal les yeux ! Le yoga aide beaucoup à se détendre, mais autant prendre de bonnes habitudes toute la journée car le corps est beaucoup plus fragile qu’on ne le pense.
      A bientôt !

  • Marie E.
    mai 10, 2018

    Un très très chouette article Claire, merci !
    Depuis que j’ai débuté mon stage, je suis toute la journée devant mon ordinateur, alors tes conseils tombent à pic !
    Je me rends compte que j’en applique déjà la majorité, il me reste à améliorer mon poste de travail, notamment chez moi avec mon ordinateur personnel.
    Belle journée. A bientôt,

    • Claire
      mai 10, 2018

      Hello Marie, je suis contente que mon article te plaise. Je l’ai rédigé car je trouve ce sujet bien trop important et qu’il est souvent oublié par nous mêmes et par certains chefs d’entreprises.. J’imagine que ça doit être difficile pour toi de rester assise toute la journée, en grande sportive que tu es !
      À bientôt.

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