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MERCIS 🎉💖💫
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Merci d'être là, de vos conseils, de vos partages, de vos messages, de votre soutien 🙏🏻
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Que ces dernières heures soient douces et... Demain tout recommence !
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#bestnine2019 #bonneannee #reveillon2019 #cesoircestmoiquicuisine🤣 #yogini

MERCIS 🎉💖💫 . Merci d'être...

Donner son avis, ou pas ?
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J'ai l'impression que la parole est de moins en moins libre sur les réseaux sociaux. Il faudrait que tout le monde ait le même avis, sinon on dérange.
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Le yoga m'enseigne la bienveillance, mais ça ne veut pas dire être gentil et sourire à tout et à tout le monde !
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Je suis des personnes qui parfois disent des choses qui me dérangent, ça me va parce qu'on a tous des avis différents. Mais pourquoi alors je me fais parfois incendié sur mes propres positions ?
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Je trouve que prendre des bains, c'est un peu nul. D'un point de vue écologique ET SURTOUT parce que certaines personnes dans le monde n'ont pas d'eau potable !
Je n'aime pas les fautes d'orthographes, je ne suis pas irréprochable mais j'estime "ke c fini d'ecrir come sa".
Je ne comprends pas les personnes qui disent, quand les fêtes approchent "ah mais mes amis ils sont grands, même s'ils ont bu je ne les retiens pas !" et en qui en sont fiers...
J'ai du mal aussi avec des personnes qui racontent vraiment TOUT sur les réseaux sociaux.
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Cette liste n'est pas exaustive. Mais malgré tout ça, je suis des personnes avec qui je ne suis pas d'accord et qui n'ont pas le même mode de vie que moi ! Parce qu'on est tous différents. Et quand je reçois parfois des messages presque haineux, ça me fait chier. Et oui.
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Alors soyons clairs, si mes positions et parfois mon honnêteté ne vous plaît pas, désabonnez-vous, tout simplement 🙂
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Sur ce, passez de joyeuses fêtes 😍

Donner son avis, ou pas...

Cocooning 🥰
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Prendre soin de soi, s'accorder du temps pour ralentir, éteindre la TV ou son smartphone, avec un bon thé et un livre ❤️
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Ça m'arrivait très rarement, mais c'est tellement apaisant que je m'octroie ce genre de moments de plus en plus souvent !
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En photo la jolie théière et le livre que mon chéri m'offre pour Noël. On s'offre nos cadeaux avant en en général, car on ne passe pas Noël chez nous.
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Prenez soin de vous 🙏🏻
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#gratitude #ayurveda #book #teatime #theiere #greentea #cocoon #chill #christmasholidays

Cocooning 🥰 . Prendre soin...

💫 SANKALPA 🌱
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En janvier 2019, j'ai trouvé pour la première fois mon Sankalpa à la retraite yoga de @yogafirejo 🙏🏻
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Il était assez simple, mais difficile dans l'application : "Je sors de ma timidité".
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Je l'ai progressivement "oublié", je n'y ai pas fait attention cette année. Et pourtant, une graine a germé et je constate qu'après presque un an, j'ai réussi, en partie, à sortir de cette timidité qui me retiens et me bouffe souvent.
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Le Sankalpa de l'année 2020 sera sans doute différent, ou peut-être une suite logique à celui-ci ☺️
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Avez-vous un Sankalpa ? Est-ce que vous avez réussi à vous y tenir cette année ?
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#yoga #sankalpa #frenchyogagirl #mantra #sankalpa2019 #sankalpa2020 #yogagirl #yogapractice #yogaspirit #spiritualyogi #spiritualiry

💫 SANKALPA 🌱 . En...

Le voici, le voilà 😍
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Le résultat après la seconde et dernière séance ! Je suis ravie du résultat, c'était exactement ce que je voulais 🥰
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Ma tatoueuse a beaucoup de talent : vous pouvez voir ses réalisations sur sa page Facebook "Ness Tattoo" (pas d'instagram malheureusement) 😁
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Et rebelote pour un mois de crème quotidienne sur la peau pour une belle cicatrisation !
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D'ailleurs retrouvez sur le blog mon retour sur le kit de soin bio pour tatouage de @Karethic ❤️ autant vous dire que j'en suis ravie !
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Je réfléchis déjà à d'autres tatouages, mais je me laisse le temps de la réflexion 😊
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Qu'en pensez-vous ? 😘 Si vous avez des suggestions de soins naturels et bio pour entretenir son tatouage je suis preneuse !
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#tatouage #tattoo #poppy #poppytattoo #jaimemontattoo #newtattoo #freshtattoo #tatouagecoquelicot

Le voici, le voilà 😍...

Quoi dire ?
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Parfois, je n'ai rien à dire ici ! Et je ne me force plus à publier, même si mon taux d'engagement baisse drastiquement 😂
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Je veux que ce compte soit le reflet du réel, autant que possible.
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Il y a bientôt deux semaines que je me suis enfin fait tatouée mes coquelicots ❤️ et la semaine prochaine on ajoute les ombres !
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Du coup, j'ai complètement mis en pause ma pratique du yoga. Aussi parce qu'un muscle de ma cuisse me gêne..
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Mais bonne nouvelle : je réussis à me lever à 6h30 depuis trois semaines ! Je me pose quelques minutes sur mon coussin de méditation, en général avec ma minette 🙏🏻
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Aussi, je prépare un 2nd article "Blabla yoguique" sur le blog, puisque le premier avait bien plu ! J'aime bien ce format pour aborder des sujets en vrac 🙃
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Et vous, quoi de neuf ?
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#yoga #yogagirl #yogini #yogawarrior #warrioryoga #virabhadrasana #yogaguerrier #guerriere #news #yogajourney #yogareallife #reallifeyoga

Quoi dire ? . Parfois,...

Tattoo en cours 😍
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Lors du premier tattoo, je pensais déjà au deuxième.... Et là déjà au troisième !
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En cours, de jolis coquelicots 🌹avec des petits ornements !
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J'avoue j'ai mis en noir et blanc pour pas qu'on voit ma peau rougie comme une tomate 😁
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Pour moi les tatouages, c'est de l'art ! Dessiner c'est une chose, mais savoir retranscrire ça sur la peau, c'est autre chose 😍
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Vous avez beaucoup de tattoos ? Est-ce que pour vous il faut une signification aux tatouages ?
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Namasté 🙏🏻
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#poppy #poppytattoo #lovepoppy #poppies #tattoo #tatouage #tattooinprogress #newtattoo #lovetattoos

Tattoo en cours 😍 ....

Écouter son corps...
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Dernièrement, mon corps n'était pas trop avec moi. J'ai encore du voir l'ostéo car vraiment, ça n'allait pas.
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Et je me suis rendue compte... qu'avant le yoga je n'avais jamais mal quand le moral ne suivait pas !
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Est-ce que c'est le yoga et ce nouvel attrait pour la spiritualité qui me permettent d'être plus sensible aux signaux de mon corps ?
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J'en ai bien l'impression ! Et finalement c'est une TRÈS BONNE chose ❤️ car je sais quand il faut ralentir, quand il faut du yin ou plutôt du yang...
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Trop de gratitude pour le yoga 🙏🏻
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Est-ce que vous ressentez la même chose ? Est-ce que le yoga vous aide aussi ?
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#yoga #yogagirl #yogatetedevache #yinyoga #yinyogaposture #iloveyoga #yogamat #yogaheal #yogaspirit #spiritualyogi #yogaoftheday #yogapic #loveyinyoga #listentoyourbody #yourbodyisatemple #yogatribe #yogasmile

Écouter son corps... . Dernièrement,...

Je ne sais pas pourquoi mais aujourd'hui j'avais envie d'un petit meme.... 😁
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Toute la journée on a été (encore) visiter la Vallée des singes, et j'ai pris quelques photos rigolotes pendant des éclaircies ☀️
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Trouvez une phrase qui va bien avec l'expression de ce petit Maki à tête couronnée et partagez-la en commentaire 👇
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#maki #lemurien #meme #yogameme #yogafun #yogalaugh #funyoga #yogini #yogaquote #loveyoga #yogajourney #yogateacher

Je ne sais pas pourquoi...

🐯 Posture du tigre 🐯
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Et dire que j'étais incapable de tenir cet asana au début.... À cause de l'équilibre ! Et oui, cette posture fait travailler l'équilibre puisqu'on attrape une jambe avec le bras opposé.
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Elle étire les abdos, les jambes, et elle ouvre les épaules et le cœur 💕 elle aide aussi à la mobilité de la colonne vertébrale ! .
Qui fait le petit tigre ici ?
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#viaghrasana #yogatigre #yogatiger #tigeryoga #yogapractice #homeyogapractice #helloyoga #yoginiofig #instayogapractice #iloveyoga #loveasana #equilibrium #yogabenefits #jaimeleyoga #jedebuteleyoga #yogaprogress #yogaflexibility

🐯 Posture du tigre 🐯...

Se détendre quand on travaille devant un ordinateur

Je suis amenée, dans le cadre du travail, à rester assise de longues heures devant l’ordinateur. Et avec le temps passé pour le blog, on ne peut pas dire que cela arrange les choses. De plus, j’ai toujours aimé passer du temps sur l’ordinateur, que ce soit pour lires des articles, des blogs, passer du temps sur Pinterest et sur Instagram.

Tout ce temps passé devant les écrans me fait prendre conscience que c’est mal pour le corps. En général, notre position et notre environnement ne nous permettent pas de passer autant de temps devant un ordinateur. Je l’ai bien compris lorsque j’ai commencé à avoir des douleurs à la nuque, au travail.

Alors comment soulager notre corps de ces tensions supplémentaires, en plus du stress ? Voici mes tips !

1 – Avoir un poste de travail adapté

Qu’est-ce qu’un poste de travail adapté ? Le principe est simple : le corps ne doit pas être obligé de s’adapter à votre cadre de travail, mais c’est l’inverse ! Pour avoir un poste de travail adapté, il faut :

  • une chaise de bureau confortable, si possible avec des accoudoirs. Vous devez pouvoir modifier la hauteur de votre assise, et le basculement avant/arrière du dossier.
  • un bureau ni trop haut, ni trop bas : lorsque vous posez vos bras sur le bureau, vous devez toujours resté droit. Si votre cou rentre dans vos épaules, le bureau est trop haut, et si vous vous penchez vers l’avant, le bureau est trop bas. N’hésitez pas à modifier la hauteur de votre siège pour avoir une position confortable.
  • un écran à la hauteur des yeux. Cela peut vite devenir compliqué, n’hésitez pas à rehausser l’écran avec un gros livre inutile par exemple ! S’il s’agit d’un ordinateur portable : rehaussez l’écran et branchez un second clavier, sinon vous devrez lever les épaules pour écrire.
  • un appui pour les pieds (facultatif)

C’est plus facile de régler son bureau et son siège chez soi. Cela peut devenir embêtant en entreprise, s’il n’y a pas une réelle prise de conscience que le poste de travail influence le moral et la productivité des employés.

J’ai déjà ressenti des douleurs à la nuque dans des entreprises où je n’avais pas le bon fauteuil de bureau. Je le ressentais en rentrant le soir, car ça allait mieux. Il faut parfois se faire violence et dire quand ça ne va pas, car il en va de votre santé.

la bonne posture devant son ordinateur

2 – Faire des pauses pour les yeux

Les écrans bousillent nos yeux. J’ai moi-même dépensé un peu d’argent dans des lunettes à lumières bleues, pour protéger mes yeux des écrans. Ces lunettes atténuent la lumière des écrans, on voit tout de suite la différence ! J’ai choisi ces lunettes en attendant d’avoir un rendez-vous chez l’ophtalmologue, mais je les recommande si vous ressentez une fatigue visuelle.

Il est conseillé de faire une pause des écrans toutes les heures. N’hésitez pas à fermer vos yeux pendant 1 à 2 minutes, pour recharger vos batteries. Ou bien de changer de tâche, si possible hors de l’écran. Vous verrez la différence !

3 – Se lever et marcher

Cela peut être compliqué quand on est plongé dans son travail, ou que l’on participe à de longues réunions. Mais il est important de se dégourdir les jambes aussi souvent que possible, toutes les heures idéalement. Pensez à faire un petit tour aux toilettes, à vous lever pour demander quelque chose à un collègue plutôt que lui envoyer un email.

Aussi, changez de position sur votre chaise. Mettez-vous sur le bout de la chaise quelques instants, décroisez les jambes et croisez les dans l’autre sens. Bref, bougez au moins un petit peu. Quand on sait que la sédentarité accentue les maux de dos, on doit se forcer un peu à changer ses habitudes.

4 – S’hydrater

Tous les jours, notre corps a besoin d’eau pour bien fonctionner. Qu’il fasse chaud ou non, que vous ayez vraiment soif ou non, hydratez-vous ! Nous n’avons pas tous besoin de la même quantité d’eau, celle-ci dépend de votre corpulence. En tout cas, l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de boire au moins 1.5L d’eau chaque jour !

Vous pouvez réaliser un petit test en ligne ici. Indiquez votre poids, taille, genre (femme, femme allaitante…), activité physique et âge. Puis renseignez votre consommation actuelle. Tout est détaillé : eau, soda, café ou boissons énergisantes. Le site vous donne ensuite votre consommation d’eau idéal.

5 – S’étirer

Je vous recommande également de réaliser de petits étirements, ceux-ci vont d’ailleurs vous réveiller et vous empêcher de vous endormir devant votre ordinateur ! Vous retrouverez également une meilleure posture. Quels étirements réaliser ?

  • levez les bras vers le ciel, liez les mains et tirer vers le haut;
  • maintenez la même posture en vous penchant à droite, puis à gauche;
  • tenez-vous droit, tournez doucement la tête à droite, puis à gauche;
  • faites des ronds lents avec votre tête, pour étirer en douceur vos cervicales et votre nuque;
  • tendez les jambes, décroisez les, recroisez les dans l’autre sens.

6 – Faites du yoga le soir

Je vous propose cette vidéo de yoga, dédiée aux tensions dans la nuque. Elle vous aidera à vous détendre, pour ma part je l’utilise très souvent et je me rend complètement détendue après l’avoir suivie !


J’espère que ces astuces vous aideront à vous sentir mieux à la fin de la journée. Passer son temps devant l’ordinateur est rapidement fatiguant : pour les yeux, pour le cou, pour le dos. Prenez soin de vous, pensez à ces quelques astuces, et rapidement, vous en verrez les bienfaits sur votre corps !

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se détendre quand on travaille assis toute la journée devant un ordinateur

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6 Comments
  • lacourseauxmots
    mai 7, 2018

    Merci pour tes conseils ! Je suis toute la journée devant un écran, alors parfois je ressens quelques tensions à la fin de la journée et c’est pas génial ! Le Yoga m’aide beaucoup, même si j’aimerais en faire plus souvent 🙂

    • Claire
      mai 7, 2018

      Hello, j’espère que ces conseils vont t’aider ! C’est difficile de prendre de bonnes habitudes mais ensuite ça devient instinctif. Pour le yoga c’est pareil, maintenant j’en fais naturellement dès que j’ai un moment, j’aime tellement ça que je n’ai pas besoin de me forcer 😊
      A bientôt !

  • Lucie
    mai 9, 2018

    Merci pour cet article très intéressant !
    J’ai investi (petit investissement d’ailleurs) dans une paire de lunettes filtre bleu et j’adore, c’est un réel confort quand on travaille sur un ordinateur…
    Pour la posture, effectivement ça cloche chez moi car je travaille sur un siège peu adapté, je vais devoir réfléchir à ça… Mais ce qui est sur c’est que ma séance de yoga le soir m’aide énormément !

    • Claire
      mai 10, 2018

      Hello Lucie,
      Je suis d’accord pour les lunettes, ça repose déjà pas mal les yeux ! Le yoga aide beaucoup à se détendre, mais autant prendre de bonnes habitudes toute la journée car le corps est beaucoup plus fragile qu’on ne le pense.
      A bientôt !

  • Marie E.
    mai 10, 2018

    Un très très chouette article Claire, merci !
    Depuis que j’ai débuté mon stage, je suis toute la journée devant mon ordinateur, alors tes conseils tombent à pic !
    Je me rends compte que j’en applique déjà la majorité, il me reste à améliorer mon poste de travail, notamment chez moi avec mon ordinateur personnel.
    Belle journée. A bientôt,

    • Claire
      mai 10, 2018

      Hello Marie, je suis contente que mon article te plaise. Je l’ai rédigé car je trouve ce sujet bien trop important et qu’il est souvent oublié par nous mêmes et par certains chefs d’entreprises.. J’imagine que ça doit être difficile pour toi de rester assise toute la journée, en grande sportive que tu es !
      À bientôt.

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