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Cette posture inatteignable...
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Pourquoi je vous dis ça ? Parce que j'en apprends toujours plus sur cette posture !
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Au début, j'avais le dos tordu et si peu de force dans les bras que je ne tenais pas plus de trois petites respirations.
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Puis mon dos s'est assoupli mes talons ont effleuré le sol. C'est là que j'ai compris que le dos droit primait sur le reste !
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Au fur et à mesure, à force de pratique, tout s'est aligné et mon V inversé a pris forme. Déjà un an avant de commencer à vraiment comprendre cette posture !
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Aux cours de Ashtanga, j'ai appris à écarter un peu les épaules, à décoller la paume des mains pour que le poids soit bien réparti sur les poignets.
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Et finalement mon prof de Ashtanga nous a donné un petit conseil : "tentez un uddiyana bandha et vous sentirez quelque chose dans la colonne vertébrale !", encore une jolie découverte 😍
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Quelle sera la prochaine ?
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Cette posture inatteignable... . Pourquoi...

Les Pranayamas : le 4ème pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Pranayama peut être traduit par "le contrôle du souffle". En général, les exercices travaillent la capacité respiratoire, puisque c'est grâce à la respiration que l'on est vivant ! .
Il existe différents exercices pour travailler sa respiration et équilibrer les deux "Nadis" du corps (les deux canaux invisibles) :
👉 Nadi shodana, la respiration alternée entre les deux narines
👉 Kapalabati, une respiration abdominale très rapide
👉 Ujjayi, ou la respiration Dark Vador qui permet notamment de soutenir l'effort pendant les séances d'asanas
👉 et d'autres !
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Commencer une séance de yoga par quelques exercices de pranayamas est un réel plaisir ❤️
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Vous connaissez ? Vous aimez les pratiquer ?
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Les Pranayamas : le 4ème...

🌙 Du yoga pendant nos lunes ? 🤔
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Je suis plus que contente d'accueillir l'étincellente @larahappyyoga 🌟 sur le blog avec un article sur le yoga et les règles ! .
C'est un sujet important pour nous les femmes 🙏🏻 Lara vous explique les cycles féminins, et plusieurs postures adaptées pendant les lunes !
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Profitez-en pour découvrir Lara, son parcours, et les nobles causes pour lesquelles elle s'investit 💕
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Lien vers l'article dans ma bio 💻
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🌙 Du yoga pendant nos...

Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️
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Vous connaissez forcément ce terme sanskrit, un des premiers que l'on apprend lorsqu'on commence le yoga aujourd'hui.
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Les asanas sont les postures de yoga. Et c'est souvent la porte d'entrée vers le yoga, de nos jours.
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Alors qu'autrefois, comme l'indique Patanjali dans les Yoga Sutras (ouvrage de référence), un seul asana était "pratiqué" : padmasana, la posture du lotus, la posture de méditation.
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Les asanas tels que nous les connaissons sont plutôt modernes, et doivent néanmoins permettre de tenir sans douleur l'assise en lotus 🧘🏻‍♀️
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Comme beaucoup, j'ai commencé avec les asanas, pensant qu'ils étaient le cœur du yoga. Mais ce n'est pas le cas, loin de là ! Certains pensent même que de pratiquer uniquement les asanas, et pas les autres piliers, ne font pas de vous un yogi..
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Je trouve cela chouette que l'on en vienne au yoga, quel qu'en soit le moyen 🙏🏻
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Qu'en pensez-vous ?
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Focus sur les Asanas 🧘🏻‍♀️...

Prendre confiance 👍🏻
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J'ai toujours eu beaucoup de mal à me féliciter, d'avoir fait quelque chose de bien par exemple. À l'école, au travail, dans la vie de tous les jours..
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Puis le yoga est entré dans ma vie. Et j'ai compris que je devais être moins dure avec moi-même, accepter de faire des erreurs, et être fière de mes réussites, même les plus petites et insignifiantes.
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Je remarque aussi que cela dérange, quand on est fier de soi. Mais tant pis.
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Cette photo me plaît car avant l'été, j'étais incapable de tendre la jambe complètement ! Et en prenant la photo, je me suis rendue compte du chemin parcouru.
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Comme je me rends compte que j'ai un métier génial, où je gère de beaux projets - toujours sous supervision d'une personne mais quand même en autonomie - et que je fais BIEN mon travail.
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Je ne le dirai jamais assez mais MERCI le yoga 🙏🏻❤️
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Avez-vous essayé confiance en vous ? Est-ce que le yoga vous a aidé ?
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#confiance #confident #strongyogi #flexibility #hastapadangustasana #ashtanga #ashtangi #iloveyoga #yogalove #yogamat

Prendre confiance 👍🏻 . J'ai...

Niyama : le deuxième pilier du yoga 🧘🏻‍♀️
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Les Niyamas comprennent 5 disciplines morales :
- Saucha : la pureté et la propreté du corps
- Santosha : le contentement de peu
- Tapas : la discipline personnelle
- Svadhaya : la connaissance acquise par la lecture des textes sacrés (de yoga)
- Ishvara Pranidhana : la foi acquise par la méditation, la dévotion au "Seigneur"
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Toutes ces règles ne sont pas forcément accessibles, comme pour les 5 Yamas.
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Qu'en pensez-vous ?
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#niyamas #yogapiliers #santosha #saucha #tapas #yogaashtanga #huitmembresyoga #yogaphilosophie #myyogaworld #yogarules #helloyoga

Niyama : le deuxième pilier...

❎ ALIGNEMENT ❎
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Qu'est-ce qui ne pas va sur cette photo ?
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J'attrape ma main derrière ma tête, au détriment de l'alignement de mes hanches.
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Pour éviter que cela n'arrive, mieux vaut placer une brique ou un coussin sous la fesse. Cela permet d'aligner les hanches, de ne pas basculer sur le côté et également d'éviter de se faire mal au dos !
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La posture de la sirène demande une bonne souplesse des hanches mais aussi des ischio-jambiers et quadriceps 🙏🏻
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Où en êtes-vous de cette posture ? 😘
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❎ ALIGNEMENT ❎ . Qu'est-ce...

Yama : le 1er pilier des huits membres du yoga ☀️
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Il s'agit des vertues que l'on "doit" tenir pour être un "bon" yogi (remarquez les guillemets). Il y a 5 principes à retenir :
- Ahimsa : la non-violence, la bienveillance
- Satya : la sincérité
- Asteya : ne pas voler, être honnête
- Brahmacharya : la chasteté, le contrôle des sens
- Aparigraha : la non-possession, la non convoitise
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Est-ce possible d'appliquer toutes ces règles dans la vie quotidienne ? Peut-être certaines. Je pense que l'important est de faire de son mieux.
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Est-ce vous essayez de mettre en place quelques unes de ces actions au quotidien ?
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#yama #yamayoga #yogapiliers #principesyoga #asteya #ahimsa #aparigraha #yoginiofig #myyogaworld

Yama : le 1er pilier...

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️
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Saviez-vous que la méditation stimule la partie du cerveau responsable des sentiments positifs ?
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En pratiquant régulièrement la méditation, nous éloignons colère, stress et anxiété 🙏🏻
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Avez-vous essayé et observé des changements ?
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#meditation #lotus #concentration #dhyana #yogameditation #lotuspose #padmasana

Assise silencieuse et méditation 🧘🏻‍♀️...

Le Yoga, c'est quoi ?
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Je vous propose un rappel qui semble nécessaire pour mieux comprendre cette pratique millénaire..
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Le yoga, ce n'est pas des acrobaties,
Le yoga, ce n'est pas la souplesse absolue,
Le yoga, ce n'est pas une compétition avec votre voisin de tapis.
Le yoga, ce n'est pas une secte.
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C'est un mode de vie, une attitude, une façon d'être dans ce monde. Le yoga doit mener à l'absence de souffrance. .
Le Yoga, c'est huit piliers :
1. Yamas, les vertues
2. Niyamas, les restrictions
3. Asanas, les postures physiques
4. Pranayama, la respiration
5. Pratyahara, le retrait des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'extase
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Chaque piliers prépare le suivant. En Occident, on pense que le yoga est une pratique uniquement physique.
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Or les postures imaginées permettent uniquement de préparer le corps à la posture du lotus (posture de méditation), qui elle peut être tenue des heures !
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#yogadefinition #whatisyoga #cestquoileyoga #yogapiliers #yogamembres #8membresyoga #definitionyoga #decouvrirleyoga #yogawayoflife #maviedeyogi

Le Yoga, c'est quoi ?...

Le jour où j’ai arrêté d’acheter les grandes marques

En 2017, j’ai acheté de plus en plus bio, et j’ai commencer à me tourner vers le zéro déchet. Je suis persuadée que chacun peut faire des efforts simples pour le bien-être de notre planète. Sans elle, nous n’existons plus, et nos générations ne pensent pas suffisamment aux générations futures.

Dans ma quête de produits bio, locaux et non transformés, je me suis rendue compte qu’il fallait abandonner les « grandes marques ». Celles que l’on voit tous les jours à la télévision, qui dépensent des fortunes dans des campagnes de communication pour nous faire croire qu’elles sont bonnes pour la santé. Alors oui, cela peut paraître contradictoire puisque je travaille dans le marketing et la communication. Or selon moi, on peut allier marketing, éthique et transparence. Mais ces marques, pour la plupart, ne le sont pas.

On le voit encore aujourd’hui avec le scandale de Lactalis mais aussi avec les différents scandales venant des groupes pharmaceutiques et laboratoires, comme le scandale du Médiator : on ne peut pas forcément faire confiance aux géants tout puissants qui contrôlent la société de consommation.

Pourquoi est-ce que j’ai arrêté d’acheter des « marques » ?

Éthique et transparence

La plupart des produits industriels sont transformés, bourrés de sucre ou de sel. On ne sait pas toujours ce que l’on mange. On n’est pas sûr de la provenance, si des pesticides sont utilisés ou les conditions des travailleurs. J’avais besoin de modifier mes achats pour qu’ils correspondent à mes valeurs. Et même si un produit est bio, je regarde la composition, SURTOUT s’il vient d’une grande marque.

Manger mieux

Des tomates sans goût en hiver, des produits préparés et bourratifs… c’était « bien » quand j’étais étudiante. En fait je n’avais pas le choix, je passais beaucoup de temps à étudier, je vivais en cité universitaire et donc je n’avais ni le temps ni l’envie de cuisiner des bons produits.

Aujourd’hui, à bientôt 26 ans, je vis ma vie d’adulte et j’ai besoin de bien manger. Je me sens beaucoup mieux après avoir dégusté ma purée de patate douce et panais, plutôt qu’une purée mousseline.

Apprendre à cuisiner

J’ai encore beaucoup de choses à apprendre car je n’ai jamais été douée en cuisine. Mais j’y prends toujours un peu plus de plaisir, surtout quand je réalise une nouvelle recette délicieuse. Et pour cuisiner, cela veut dire acheter des fruits et légumes, céréales et aliments en général non transformés.

Aujourd’hui je sais faire ma mayonnaise à la main, avec les œufs donnés par les parents (merci les poules!). Je n’achète donc jamais de mayonnaise industrielle, JAMAIS. Et comme mon copain aime bien cuisiner, lui aussi tente de réaliser lui-même des sauces par exemples.


Exemples de marques à abandonner

Maintenant que vous savez pourquoi j’ai arrêté d’acheter des marques au supermarché, je vais vous présenter quelques marques que j’ai abandonnées et pourquoi. Il faut savoir que ce peut être un travail de longue haleine. Mais cela en vaut vraiment la peine, pour votre santé, celle de notre planète, et votre porte-monnaie.


Nutella, Kinder…

Je mangeais du Nutella quand j’étais petite et ado, et en fait je n’en ai jamais acheté depuis ma vie d’étudiante. Je me suis d’ailleurs rendu compte que le goût n’est pas bon. Il est simplement addictif. Pourquoi ? A cause de la quantité de sucre dans un seul pot.

Des études ont été réalisés sur des souris (je ne suis pas pour, mais je me dois d’en parler ici). Les chercheurs ont donné des aliments aux souris : soit du sucre, soit de la drogue. Et sans surprise, les souris ont toutes préféré… le sucre.

Pareil pour les Kinder et autres marques du même genre… sans parler de l’huile de palme, présente à foison dans ce type de produits.

En substitut : des pâtes à tartiner bio et vegan, achetées en magasins bio, sans huile de palme. Et pourquoi ne pas réaliser votre propre pâte à tartiner ?

P&G, FC Johnson, Unilever

Ces marques ne vous disent rien ? Et pourtant, elles sont partout. Elles détiennent la quasi totalité des marques présentes dans les supermarchés. Quand vous achetez de la lessive, des boites de conserve ou du dentifrice, votre argent va dans les poches de ces groupes.

Pour ma part, j’ai décidé de ne plus rien leur donner, ou le minimum possible. Ils n’ont pas besoin de mon argent.

En substitut : des dentifrices solides (chez Lamazuna ou Pachamamai), des dentifrices en magasins bio, des lessives en magasin bio ou faites par vos soins, des produits en vrac au lieu des conserves, etc. Quand je n’ai vraiment pas le choix (je pense à du pain à hamburger par exemple), j’achète une marque de distributeur, Intermarché dans mon cas.

L’Oréal, Garnier, Nivea…

Savez-vous que ces produits, notamment les shampoings, sont constitués en premier d’eau et ensuite de produits irritants pour la peau ? Des sulfates, des parfums, des perturbateurs endocriniens… ces produits sont tout simplement mauvais. Et ils ne sont pas efficaces pour vos cheveux ou votre peau.

Et en plus de cela, les grandes marques de cosmétiques testent leurs produits sur les animaux. Ce qui veut dire qu’ils testent leurs produits jusqu’à la mort de l’animal, dans d’horrible souffrance.

En substitut : des produits bio, cruelty free et vegan, des cosmétiques solides. Des marques comme Avril, Lamazuna, Lavera, Coslys, Les savons de Joya et bien d’autres !

Coca et les boissons gazeuses

Si vous avez lu mon article de bonnes résolutions, vous avez pu lire que j’ai décidé de stopper pour de bon les softs. Tant pis si je passe pour une rabat-joie en soirée, tant pis si je me retrouve à boire de l’eau, je ne souhaite plus ingurgiter ce genre de boissons, bourrées de sucre.

Je vous invite à vous renseigner sur l’histoire de Coca cola au Mexique. La firme n’hésite pas à absorber toute l’eau potable pour la production de Coca, au détriment des populations locales. D’ailleurs, le Coca y est même moins cher que l’eau, poussant les mexicains à la consommation, ce qui entraîne bien sûr l’obésité de la population.

Pour 2018, ce sera l’arrêt des boissons gazeuses, dites « soft » ainsi que des autres boissons sucrées : les jus d’orange industriels par exemple, qui contiennent autant de sucres que dans le Coca.

En substitut : smoothies, eau, thé, jus de fruits artisanaux…

manger-bio

Apple

Je n’ai jamais acheté cette marque, car j’ai toujours eu l’habitude d’avoir du Samsung. Non pas que Samsung ne soit lié à aucun scandale, mais Apple également. Saviez-vous qu’Apple a contraint les opérateurs téléphoniques en France à pousser leur produit auprès des consommateurs ? A avoir des espaces dédiés dans leurs boutiques ? Et à financer les campagnes de communication du groupe, sans quoi les opérateurs n’auraient pas le droit de vendre des objets venant de la marque à la pomme ?

Apple a coincé les opérateurs à vendre ses produits avec ce qui n’est rien d’autre que du chantage. Et plus encore, Apple a fait augmenter le prix des forfaits de téléphones, car les opérateurs étaient contraints de commander un nombre X d’appareils Apple. Se sentant ensuite obliger de les vendre et pour ne pas perdre d’argent, les pertes se sont répercutées sur le tarif des forfaits téléphones. Super non ?

Aujourd’hui, on nous parle d’obsolescence programmée… ce phénomène que tout le monde connaît très bien, mais qui cette fois, a véritablement coincé Apple.

H&M, Pimkie, Cache cache…

Pour être franche, je suis en période de transition. Mais j’ai décidé d’acheter à présent des vêtements éthiques, si possible Made in France (ou dans des pays avec des conditions de travail tout à fait acceptable). Au revoir la fast fashion. Je ne veux plus contribuer au travail des enfants dans des pays comme la Chine ou le Bengladesh. J’ai aussi envie d’acheter moins de vêtements (quoi que je ne suis pas une fan de shopping) mais que ceux ci soient de qualité.

Quelques marques éthiques : Veja, Le slip français, Modétic…

Comment changer ses habitudes ?

Pour certaines personnes, changer de produits du jour au lendemain peut être compliqué. Il faut parfois tester plusieurs autres produits et marques avant de trouver son bonheur. Voici ce que vous pouvez faire pour changer vos habitudes, et acheter de meilleurs produits, en magasins bio par exemple :

  1. Faire une liste des produits à remplacer
  2. Chercher sur le net des substituts en se basant sur les avis consommateurs/blogueurs
  3. Choisir un substitut, le noter, et le tester
  4. S’il ne convient pas, noter pourquoi dans un tableau
  5. Chercher un autre substitut, et ainsi de suite, jusqu’à trouver LE produit qui vous convient.

Certes, certains produits sont plus chers en magasin bio. Mais ne vaut-il pas dépenser un peu plus, et manger mieux ? Ou bien manger moins et de meilleure qualité ?

Comment je me sens aujourd’hui ?

MIEUX ! Je pense avoir eu un déclic autour des grandes marques et des achats que j’effectuais. En réalité cela a commencé avec les cosmétiques, quand je me suis rendue compte que le bio était meilleur pour ma peau. Petit à petit, j’ai décidé d’acheter au magasin bio, tout d’abord les fruits et légumes. Puis au fur et à mesure, j’ai réussi à me lancer dans le vrac, pour continuer par des actions zéro déchet.

Et finalement, je me suis naturellement affranchie des grandes marques. Je fais ma propre lessive, j’utilise exclusivement des shampoings solides, et j’achète peu de produits transformés. Et mon porte-monnaie… s’en porte beaucoup mieux. Je dépense moins même en faisant 50% de mes achats en magasins bio. Et oui, les fruits et légumes, ce n’est pas si cher !


 Que pensez-vous de tout cela ? Essayez-vous de modifier vos modes de consommation ? De manger mieux ? Que pensez-vous des grandes marques ?

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4 Comments
  • Anne
    janvier 15, 2018

    Je fais toutes mes courses au marché chez des producteurs, je prépare moi-même les gateaux, et mon fils prend des fruits secs au goûter!
    Il n’y a que pour l’informatique que je ne suis pas dans la bonne case…

    • Claire
      janvier 15, 2018

      Je comprends tout à fait, au niveau de l’informatique c’est la même chose. Mais j’ai entendu parler d’un téléphone éthique, je vais creuser le sujet !

  • Myrtilla
    janvier 17, 2018

    Coucou ! Je pense que je n’aurais pas de peine à me passer des grandes marques, sauf… pour les vêtements. J’achète toujours chez H&M, Zalando ou Terranova car c’est peu cher, mais je te rejoins pour la cause. C’est juste que ça m’embête de dépenser beaucoup pour des habits. Voilà voilà. Mais je devrais peut-être réfléchir mieux à ce que je dépense. Peut-être que ça sera pou 2019, en ce moment je me concentre sur l’alimentation surtout 🙂
    Super article en tous cas ! 🙂

    • Claire
      janvier 18, 2018

      Hello Myrtilla,
      Je te comprends tout à fait puisque j’ai tojjours acheté de la fast fashion. Mais comme je ne suis pas une grosse fan de shopping, je me dis que je peux faire évoluer ma garde robe petit à petit ! Mais c’est vrai que dépenser 200 euros pour une jupe… ce sera pas pour tout de suite !
      À bientôt,
      Claire

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